分娩恐懼是不可避免的，是一種正常的心理，尤其是對於第一次生育的準媽媽。與其強行說教，不如疏通。

很多時候恐懼來自對未知和不可控的恐慌，可以多瞭解一些相關的資訊，比如看書、看影片、跟過來人聊聊她們生孩子的經歷。記得前幾年還有個節目專門跟蹤記錄生寶寶的過程，提問者你可以看一看，消除神秘感，做到心中有數。

另外，選一家靠譜的生產醫院，與醫護人員充分溝通，信任她們，聽從醫生護士指導。

最後，家人尤其是丈夫也可以向準媽媽和寶寶多表達關愛，豐富生活，看看電影逛逛街囤囤東西，讓準媽媽心理上放鬆，把對分娩的恐懼轉移到對即將到來的寶寶的期待。

懷胎十月，小心翼翼，生怕寶寶有任何閃失，其中艱辛我想不是一般人所能體會的！天天在扳著指頭算日子，盼時間過的快些，盼著早點見到肚子中的的寶寶，盼可以平安順利足月生產,等等。為了孩子，都快變得多愁善感，神經質了都......

終於，到了預產期的時間，心裡想著馬上快要和肚中的寶寶見面了！激動的不要不要的，但又對於無法預知的分娩疼痛心存恐懼，是啊！都在說女人生孩子時的疼痛可以達到疼痛多少級別，想想都害怕的很！心中那叫糾結呀！

那麼如何減輕這種產前分娩恐懼感呢，注意！是減輕！可不是可以完全避免！說到這裡，可能有人說了，我可以選擇剖腹呀！剖腹雖然生時整個人是完全感覺不到的，但你產後能不疼嗎？所以，這種產前分娩恐懼跟生孩子方式有關係，但只是一部分。

個人建議，可以在產前多讓家人陪同聊聊天，把注意力從生小孩這件事轉移出來，平常心即可，該咋就咋，生就生唄！另外，不要觀看影視劇中的尤其是生小孩的鏡頭，免得徒增煩惱！產前分娩恐懼更多的是潛在深層次意識的，每一位準媽媽在即將分娩時或多或少都會有的。

最後，祝天下所有準媽媽們都可以順利平安產子！

這個問題很大程度源於你對自己和醫院的不安全感。你不確定自己和寶寶有能力渡過難關。你也不相信醫生有能力讓你母子平安。

這個不是你要了解多少生產分娩時的知識能解決的。有時越知道的多反而越緊張不安。

建議你把所困惑的問題一條條的列出來。逐一向有分娩經歷的寶媽們請教，或是向醫生尋求幫助。找到你所恐懼的點，是解決你焦慮的關鍵。

當你內心的困惑有了應對的方法，擔心的問題有了心裡準備時，自然緊張的心情便能放鬆下來。

順其自然別考慮的太多 ，女人都要生孩子。“女子本弱，為母則剛”當媽媽就是要勇敢些。多跟周圍的人溝通，平時可以加強鍛鍊，能讓精神放鬆，適度的運動有利於身心健康，對寶寶也很有好處。祝你能順利分娩，母子健康平安!

老一輩人常說：女人生孩子就是鬼門關前走一遭。生孩子除了痛苦以外，有些還有生命危險，所以女性有產前恐懼心理是正常的，特別是生頭胎會感到不安。

那麼如何遠離產前分娩恐懼呢？二胎媽媽心態可能會好很多，即使有點恐懼也會很快調整好，俗話說：一回生二回熟嘛。這裡主要針對新手媽媽提出幾點建議：

一、孕期做好產檢。降低一切可能的風險。

二、做到“三不”：不聽過來人講生孩子如何痛苦；不看影視劇中誇張表現的生孩子畫面；不看網上產婦生孩子過程的影片或圖片。

三、飲食、運動、睡眠調理好。舒緩心情，多看書、聽音樂；多到風景優美的戶外散步。

四、孕期經常和朋友見面聊天。有助於分散注意力，緩解恐懼心情。

五、家人特別是丈夫要多關心妻子。多和妻子聊天，憧憬三口之家的畫面，夫妻關係融洽孕婦幸福感指數增高，悲觀情緒會減弱，自然人就會變堅強。

六、每天堅持和肚子裡面的寶寶說話。慢慢建立起感情，等到分娩前，你會因為迫切想見到可愛的寶貝，變成勇敢堅強的媽媽。

七、選擇正規醫院，多和產檢醫生溝通。相信醫生和現代發達的醫學技術能把生孩子的風險降到極低，會盡力保證產婦和寶寶的安全。

孕期隨著肚子一天天增大，準媽媽的行動逐漸不方便，胃口也越來越好，這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食和一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響生產。此外，媽媽也不要太偷懶，一定不要一直躺在床上，可以適當做一些比較輕鬆的運動。

分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個健康的育齡女性都可以承受得住的，也要相信自己的能力，雖然分娩的過程會很痛，但這種疼痛，沒有那麼可怕，所以準媽媽生產之前一定要穩定情緒。

由於人的恐懼大多是缺乏科學知識胡亂猜想而造成的。所以我們建議準媽媽在生產之前可以多看一些關於分娩的圖書或者雜誌可以瞭解整個分娩的過程，那麼恐懼也就不會太多了。這樣對生產有幫助。

注意事項：

在生產的時候一定要配合深呼吸，並且用力，讓準媽媽克服恐懼心理，並且能順利生產，此外，在深呼吸的同時也可以全身放鬆，切不可大聲喊叫，這樣的話會影響到醫護人員的工作，又會浪費自己的體力，更容易造成腹中胎兒缺氧。

孩子已經快四歲了，但是生孩子前的那種恐懼和無助仍然歷歷在目。根據我自己的經驗，主要有三個方法可以緩解這種恐懼：多跟生完孩子的朋友交流，老公的傾情陪伴，自我心理暗示。

大部分女人生孩子前都會覺得特別恐懼，尤其是在電視上或者網路看過生孩子而細節又比較痛苦的。不過，這些都是正常的，因為人都會對未知的又不能把控的事情產生恐懼。

我懷孕8個月的時候，每到黃昏的時候就心情低落，哭哭啼啼，吃不下東西，老公還經常不在家，那時候都快抑鬱了。有次4點做媽咪車回家的時候，跟同車的幾位同事說了這件事情。

其中一位同事當晚便約我出來散步，我跟她說了所有我的顧慮，主要還是怕疼，結果她很輕描淡寫地跟我說：沒有你想象的那麼痛，而且很快，你想想，你這麼高，懷孕前又經常運動，一定很容易生的，你看XXX個子矮小不說，你啥時候看她運動過，人家都自己生了，你要相信你一定能行的。

我一想，覺得也挺有道理的。內心覺得安穩了一些，生的時候，我找到她跟我說的沒那麼疼，就覺得真的沒那麼疼了，一直到上產床我都以為會有更疼的，但是很快就生了，結果我真的覺得生孩子沒那麼疼。

2、老公的理解和陪伴是最堅強的後盾

老公回來後，馬上跟老公說了我顧慮，還是怕疼。

老公抱著我說：到時候怕疼，咱們就剖腹產，用無痛，我不會讓你堅持順產的。

聽了這話，就像打了一針定心丸，一下子安定很多，順產疼，但是沒人要求我一定要順產呀，還有退路。

生的時候，陣痛宮縮簡直難以忍受，宮口還沒開到10指，我躺在床上又用不上力，更疼了。喊老公進來要求剖腹產，老公進來後，扶我站起來，陣痛的時候就緊緊握住我的手，不到20分鐘，宮口全開，上了產床，很快就生了。

所以，如果條件允許的話，老公的理解：支援、陪伴是最好的緩解生孩子的安慰劑。你與我同在，一切問題都可以解決。

3、自我調節

這個環節也是很重要的，緩解焦慮首先要自己搞清楚即將要發生什麼，而且也要明白，緩解焦慮最有效的方法就是直面問題。所以，請放心大膽地告訴自己：沒什麼的，別人可以生，我也可以的。

生的時候，一定要記住這句話，並不斷進行心理暗示，暗示著暗示著，時間就過去了。生完你會覺得一切都值得。