孕期各階段飲食重點懷孕注意事項：①孕早期。懷孕12周前為孕早期。食物應清淡些，宜少吃多餐，爭取不要減少總的攝入量。當然，嘔吐十分劇烈，且飲食治療效果不好，可去醫院在醫生的指導下適當補液。孕早期關鍵詞—葉酸。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎，豆類，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶製品等都富含葉酸。最好每天服用400微克葉酸，一直到妊娠3個月。

②孕中期。懷孕4～6個月是胎兒迅速發育的時期。膳食應做到：避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。做到葷素搭配、合理營養。把好食物質量及烹調關，切忌食用未煮熟的魚、肉。孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、饅頭等主食，以及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等副食。食用一定數量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，對鈣的需求量增加。奶製品、豆製品、海產品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源。

③孕晚期。懷孕7個月到分娩，胎兒生長得更快，胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕婦需要的營養也達到最高峰，再加上孕婦需要為分娩儲備能源，在膳食應調整，飲食注意點：適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等；多食用海產品，如海帶、紫菜；動物內臟和堅果類等食品；注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫；建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等；對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防食慾降低，影響其它營養素的攝入量。有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。

不管是一胎 還是二胎都要補充營養啦

葉酸 維生素 鈣片 鐵 等微量元素 醫院檢查缺什麼就補什麼

食補

海產品 鮁魚不錯，這是當時醫院給我的選單中的一些，海產品是一定要補充的，不管愛吃補愛吃。海魚不一定要吃特別貴的，就是差不多的，個人覺得小黃花魚呀，帶魚呀，還有一些小魚都可以，大蝦 螃蟹也可以，只要適量就可以啦。

蔬菜水果 雜糧 都要補充

一種是喜歡吃的，一種是補充不喜歡但必須要的

婦幼醫院都會安排孕婦選單的，會給予指導，做個開心媽媽就好啦。

我懷孕的時候超喜歡吃黑芝麻，吃的停不下來，必須是脆的自己咀嚼，吃的腮幫子疼還是停不下來，吃的很累，還是很想吃，估計就是缺黑芝麻吧！

對啦，儘量少吃路邊攤吧！

飯店也儘量去好一點的

高齡孕婦二胎飲食

1、補充營養

高齡孕婦尤其要注意補充營養，著重補充維生素、蛋白質、礦物質、脂肪與糖等等。其中，脂肪與糖的攝入量一定適中，因為高糖可能會導致糖尿病，高脂肪則會造成肥胖，營養過剩。一般來說，主食與肉類就含有一定的糖分與脂肪，所以孕婦只需定時定量進餐即可，無須額外補充糖分與脂肪。當然，體弱偏瘦的孕婦可適當額外地補充所缺的營養。

2、蔬果的選擇

新鮮蔬果含豐富的維生素、纖維素、蛋白質等等，能為高齡產婦提供營養，補充體力。豆腐、西紅柿、胡蘿蔔、花菜、菠菜、油菜、蘋果、葡萄、櫻桃等非常適合孕婦食用，但四季豆、茄子、生菜、韭菜、辣椒、山楂、龍眼等蔬果就不太適合孕婦了。

3、肉類的選擇

豬肉、雞肉、牛肉、鯽魚、鯉魚等肉類性質溫和，高齡孕婦可放心食用，螃蟹、貝殼、甲魚、青蛙、兔肉等性寒或過於溫補的肉類則不吃為宜。

4、謹慎用藥

高齡孕婦在孕期中一定要小心用藥，須知“藥有三分毒”，無論中藥還是西藥都可能損害你與胎兒，所以在用藥前，你必須向專業醫師諮詢，在醫師的監督下用藥。

5、謹慎進補

有許多高齡孕婦認為自己的身體機能大不如年輕時，所以積極進補，其實這是大錯特錯的。在進補前，你應瞭解自己的體質是否適宜進補與如何進補，盲目進補只會加重你身體的負擔，更有可能危害胎兒。

6、絕對的飲食禁忌

高齡女性在備孕與懷孕中都要小心飲食，生冷、辛辣、燒烤、醃製、寒性食品是絕對禁止的，煙、酒、濃茶、咖啡也要遠離。

高齡女性備孕應注意

1、孕前最好做一次細緻的全身檢查，瞭解你的身體健康狀況，是否能安全懷二胎。

2、養成良好的生活習慣，注意飲食、運動、穿衣與作息。

3、關注心理健康，勿讓自己在心理壓力過大的情況下備孕與懷孕，這不利於你與胎兒的健康。

誰人都不能剝奪女性做媽媽的權利，只要你有信心與好好愛護自己，你一定能迎來健康可愛的二胎寶寶。