1.吃什麼水果都不能直接減肥，所有的食物都有熱量，沒有負熱量的東西，如果你已經吃飽了，攝入的任何熱量都是多餘的，只會增加身體的熱量，減肥需要做到的是攝入熱量小於消耗。

卡路里是熱量單位

跟我們衣食住行需要花錢一樣，我們身體要呼吸，心跳，維持體溫，四處活動甚至參加各種運動，都需要能量作為”貨幣“才能進行，吃東西是獲取能量貨幣的手段，我們的生命活動（體溫心跳）和日常活動（用到胳膊腿兒這些）時消耗能量貨幣的手段。

當攝入的熱量大於消耗時，剩餘的熱量並不會憑空消失，而是以脂肪的形式儲存了起來，脂肪其實就是我們身體的能量小金庫。

當你攝入的熱量小於消耗時，你的身體就會脂肪這個能量小金庫裡取一些能量”花“，你的脂肪才會減少。

消耗熱量大於攝入，才能減肥

2.水果大部分是果糖，飯後水果除了熱量高，更容易變成脂肪，建議改成飯前吃

1、蘋果蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒，還能降低熱量攝入，是當之無愧的瘦身風雲水果。吃蘋果不僅能幫助增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。2、葡萄根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以達到非常理想的減肥效果，當然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。3、櫻桃研究發現，血糖過高會讓人食慾大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食慾，還能減少熱量攝入，一次性滿足你兩個願望。4、香蕉香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A，鉀質等，所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便等功能。另外，吃香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低，十分利於減肥。5、菠蘿菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等，鈣是加快燃脂的重要營養物質，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。

首先，選擇含糖較少的水果，如蘋果、獼猴桃、檸檬、番茄/聖女果、黃瓜、木瓜、柑橘類等，香蕉的糖分高但是卡路里低，而且有利於腸胃蠕動，防止便秘，減肥也是可以吃的。

其次，最好餐前吃水果。一方面可以增加飽腹感，減少正餐量，另一方面可以補充營養。

第三，注意水果的食用量，更不能用水果代替正餐，減肥一定要注意營養均衡。