長期吃夜宵會導致胃在夜間超負荷進行運轉，胃部得不到很好的休息，容易引起胃部疾病。另外，宵夜吃得過飽，會使體內的血糖、血脂濃度增高，促使胰島素大量分泌。夜間活動量較少，熱能消耗很低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量沉積，容易出現肥胖

你好，吃夜宵對身體有很多害處，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用。儘量避免進食大量脂肪、蛋白質食物，甚至飲酒。祝你健康。

不怎麼好吧。生活中有許多人有吃夜宵的習慣，特別是那些夜班一族們常常在晚上10時以後三五成群地來到燒烤攤，喝啤酒、吃燒烤。 其實常吃夜宵是個危害身體的壞習慣。因為常吃夜宵容易引發胃病。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息。另外，夜間睡眠時，食物長時間停滯在胃中，可促進胃液的大量分泌，對胃粘膜造成刺激，如果常吃一些油炸、燒烤、煎制、臘制食品，長時間滯留在胃中，容易導致胃癌。 但如果是您是夜班族，晚上工作耗費了大量的精力，是可以適當補充一些食物的，如果吃的東西得當，還會對身體有宜。但是吃夜宵忌暴飲暴食，這樣不僅對胃不好，還會引起肥胖。

這個…… 要看怎麼吃了，如果吃燒烤喝啤酒，那肯定對胃不好；如果吃點銀耳羹之類的，對胃肯定好；如果吃得過飽肯定不好。

沒什麼好不好的，想吃說明身體需要，如果你不打算活到200歲的話，想吃啥就吃啥，聽自己的，別去理會那些所謂的專家營養學家瞎扯，他們身體不見得比你好，更不見得活得比你長久。

經常上夜班的工作人員由於時差顛倒打亂了人體生物鐘，會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響，容易帶來疲乏、注意力不集中等現象。透過調整飲食可在一定程度上彌補生物鐘紊亂對人體造成的影響。一般來說只要在晚餐後4~5小時，仍繼續工作未就寢就應進餐一次，即夜間11~12點，主要保證夜班工作體力。　　上夜班怎麼健康的吃宵夜：　　1、宵夜不要吃太多肉類　　研究表明，生物鐘紊亂會導致人體代謝的改變，主要是人對熱量、蛋白質和維生素的需求增大。不提倡夜宵攝入過多的肉類。有些人常透過攝食許多肉類來消除疲勞補充體力，但臨睡前攝入過多肉類，容易使熱量超標，增加胃腸負擔，影響睡眠質量，體力反而不易恢復，久而久之會出現肥胖、膽結石等疾病。　　2、宵夜選擇的食物應易消化、清淡　　夜宵選擇的食物要容易消化。一般食品選擇宜清淡忌油膩，半流質為主，比如片湯、餛飩、麵條、水餃、牛奶、蛋糕等。　　或者，也可以適量喝點粥品，既容易消化，又不會增加過多的脂肪和油脂。可以在粥中加入桂圓，蓮子，百合，大棗等安神的食物，對晚上的睡眠也是有幫助的。　　3、宵夜要補充維生素　　除此之外，維生素也要特別注意補充。維生素A可調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高夜間工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞，提高工作 能力。維生素A存在於動物肝臟、奶類、蛋類和有色蔬菜中，所以要多吃瘦肉、魚肉、豬肝、胡蘿蔔、柿子椒、芒果、菠蘿等富含維生素A的食物。維生素C可緩解 夜班人員的身體疲勞，並有增強機體抵抗力的作用，所以要多吃新鮮瓜果蔬菜。值夜班人員容易缺乏日照，還應補充維生素D，富含維生素D的食物有雞蛋、魚類和 奶類。　　4、吃完宵夜別喝茶　　吃完宵夜，簌簌口，潤潤嘴巴，於是人們習慣拿起桌邊的濃茶，還可以提神，真好。但其實，茶葉中的鞣酸會與鐵離子形成難以吸收的化合物，會造成貧血的症狀。所以熬夜族還是少喝濃茶為妙。　　5、宵夜和睡眠隔一段時間　　最後需提醒的是，吃夜宵應和睡眠間隔一段時間。有些人在工作後大吃大喝，接著呼呼大睡是不健康的，會影響消化，最好餐後稍事活動片刻再上床休息。

好與不好先不說，上夜班肚子餓就得吃，不吃那有力氣做事呢。養生專家都說晚上最好不要或者少吃點東西，養生專家晚上上班嗎？不上班，十點多就睡了，你這個時候可能班才上到一半。得根據實際情況而定，千萬別餓肚子，該吃吃，怎麼開心怎麼來

人是鐵飯是鋼，雖然說半夜吃宵夜不利於消化，對睡眠和胃都不是很好，但是如果一直餓著肚子，對胃照樣不好。所以該吃還是得吃。

可以吃，因為你的工作性質決定了半夜需要補充能量。

建議，可以按照白天中餐的標準來吃，蔬菜 肉 主食。但是不要太油膩，同時多喝水。