隨著社會的發展，高血糖患者越來越多，很多患者在吃藥、打胰島素的痛苦中度過。一提到高血糖如何降下來，很多人的第一反應和小編一樣就是：吃藥或者打胰島素。但是專業的醫生說，這是一個常識性錯誤。血糖如何降下來，要看你的血糖有多高，糖尿病降血糖，依靠飲食運動加物理控糖調理，血糖也是可以降下來的！

1、飲食治療是所有糖尿病人需要堅持的治療方法。輕型病例以食療為主即可收到好的效果，中、重型病人，也必須在飲食療法的基礎上，合理應用體療和藥物療法。只有飲食控制得好，口服降糖藥或胰島胰才能發揮好療效。否則，一味依賴所謂新藥良藥而忽略食療，臨床很難取得好的效果。

2、需注意的是，無論是室內還是戶外運動，糖尿病患者都應該把握好運動的時間，有的病友習慣把一天的鍛鍊都集中在上午，早晨吃完早飯之後就去鍛鍊，鍛鍊2～3小時，下午和晚上就不鍛鍊了，這種做法是不科學的。不能一天就鍛鍊一次，最好三餐後都要運動。

3、物理控糖，跟降糖藥和其他保健產品化學降糖的原理有著明顯的差異化，這一物理控糖原理得到全世界糖尿病專家的認可和推廣。這種物理方法穩定餐後血糖與降糖藥快速降糖有明顯的差異化，物理方法調控的餐後血糖平緩穩定，減少了胰島的工作壓力，減輕了血管內皮細胞的損傷及凋亡，避免了低血糖事件的發生。

判斷糖尿病的主要標準就是高血糖，因為高血糖的不明顯影響病情發展，給人的身體造成巨大傷害。及時徹底瞭解糖尿病的症狀，方便診斷疾病非常重要。糖尿病患者的身體會暴露出很多症狀來反映糖尿病病情。具體內容請諮詢流小健微訊號,爭取做到早發現，早治療，早避免病情嚴重。

怎樣把血糖降下來？

1、少吃多餐

去掉一次零食或改吃血糖生成指數（GI）較低的食物由於對於超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。

2、增加無糖液體的攝入

脫水也會引起血糖的升高，人（不論是否患有糖尿病）每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體（水、飲料、湯等）。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。

3、調整用藥

增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥，儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

4、增加活動量

2型糖尿病患者透過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

5、自我放鬆調節情緒

如深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感（人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷），從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。

6、積極治療其他疾病

如感冒、感染等疾病都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。儘管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利於血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去徵求醫生的建議。

7、增加血糖監測頻率

進行其他檢測血糖超過了醫生為您制定的血糖範圍時，您就需要每兩小時測一次血糖，直到血糖降至正常為止。這樣做可以幫助調整治療來更快地將血糖降至正常。不要等到下頓飯前或去看醫生時再測，那樣將會延誤治療。

如何降低餐後血糖？

餐後降低高血糖有3個方法：由於餐後高血糖對心血管以及其他大血管的危害較大。目前，主要採用以下方法降低餐後高血糖。

1、飲食控制

研究表明，以餐後血糖升高為主的病人，首先應在日常生活中多加註意，合理、科學的飲食非常重要。要少食多餐，儘可能做到分餐，也就是一次不要吃得過多，更不能暴飲暴食。但在兩餐之間可適當吃一些水果，以及黃瓜、番茄等。

2、規律運動

除了飲食控制外，還要持之以恆地運動，每天散步30分鐘以上。減肥輕身，特別是減少腹部脂肪，是防治餐後血糖升高的根本措施。

3、藥物干預

在飲食控制和規律運動的基礎上，若餐後血糖控制仍不夠滿意，可採用小劑量藥物進行干預，效果會更好，如用α-糖苷酶抑制劑，可延緩食物在腸道中的吸收，起到降低餐後血糖的目的。另外，磺醯脲藥物，如瑞格列奈和那格列奈，可刺激第一相的胰島素分泌，也可減少餐後高血糖。該類藥物不僅療效好，即使單獨使用也不會導致低血糖發生。

這要看您的血糖有多高，是否已經發展成糖尿病呢。

如果僅處於糖尿病早期，是可以依靠飲食運動等好的生活習慣有效降血糖的。

糖尿病早期，在不吃藥的情況下，如何降高血糖呢?首先我們來看一下飲食調理：要適當增加食物纖維的攝入：食物中的纖維素是人體不能消化吸收的多糖，高纖維的食物能夠緩解飯後血糖高的症狀，同時還具有改善葡萄糖耐量的作用，能夠減少胰島素的用量和降低血脂。多吃纖維食物還能刺激消化液的分泌和促進腸道蠕動，預防便秘。高纖維食物對於血糖如何降下來具有良好的緩解作用，推薦:綠豆、海帶、蕎麥麵、玉米麵、燕麥面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽……用植物油烹飪食物：植物油中含有豐富的多不飽和脂肪酸，它對於高血糖如何降下來具有積極的治療意義。多不飽和脂肪酸在體內能幫助膽固醇的運轉，不使膽固醇沉積 於血管壁，這對預防糖尿病的一些併發症，如動脈硬化等有積極的作用;但植物油也不能多食。多食豆製品：高血糖如何降下來是每一個高血糖患者關心的問題;大豆是植物性蛋白質的來源，有益於糖尿病人.此外大豆中的不飽和脂肪酸、磷脂與豆固醇，對降低血中膽固醇有利;同時大豆中還含有豐富的無機鹽、微量元素與B族維生素等營養物質。藥物介入如果單純的飲食和運動已經無法有效調控血糖，可以使用藥物介入了。中成藥有參芪降糖顆粒，西藥有二甲雙胍、瑞舒等等。當然這是針對2型糖尿病患者來說的。如果是1型糖尿病患者，就需要食用胰島素了。然而無論是否用藥，高血糖患者在飲食方面都需要額外注意了。

其實，現在這方面的藥物很多，但是大多數都是沒什麼效果或者價格昂貴到一般人承受不起，然而，卻有很多食品是可以有這方面的效果的的，比如洋姜

洋姜又叫菊芋，鬼子姜，富含澱粉，但是對於降血糖有很好的幫助，現在很多市場上是沒有賣的，很多人小時候見過也沒有吃過，入冬以後，農村人很多人用了醃製泡菜，特別的美味。

但同時他又具有降血糖的效果，可以試試

最新的資料顯示，中國糖尿病患者人數佔到總人口的 9.4%，即接近一億三千萬人，是一個龐大的人群。

高血糖患者怎樣才能讓血糖降下來？

高血糖在治療上可以從飲食、運動和藥物三個方面進行干預。

一、飲食干預

根據《中國糖尿病醫學營養治療指南》，糖尿病飲食有幾個明確的限制：

1.限制總能量

一般建議在總熱量不變的前提下養成一日多餐的習慣，而不是傳統的一日三餐。在食用時可以增加不易消化的高纖維素和粗纖維素，其中高纖維素有飽腹的作用，粗纖維素能增加腸蠕動，同時減少精製易消化的碳水化合物。

限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量，如肥肉、動物油、酥性糕點、油炸食品等。

2.戒菸限酒

3.避免或少食

避免食用含糖飲料和含有人造反式脂肪酸的食物。

應該儘量選擇對血糖影響小、而且含糖量少的品種。

想要控制好血糖，吃水果不能貪多，每天以 100～200 克為好，而且最好能分次食用。

4.增加蛋白和纖維

糖友每天要保證 3 份優質蛋白質的攝入，優質蛋白包括瘦肉，魚、蛋等。注意增加飲食中水溶性植物纖維的含量。

由於在飲食因素中決定餐後血糖水平的主要成分是碳水化合物，因此限制碳水化合物的含量可以有效地降低餐後高血糖。

二、運動治療

研究表明，每週進行1次以上的中等強度有氧運動（至出汗程度），如散步、慢跑、騎腳踏車等，2型糖尿病的發病率將明顯降低。運動可以透過減少患者腸道的血流量，減低消化吸收作用；增加肌肉對葡萄糖的攝取；增加機體的熱量消耗。一般認為運動應該安排在餐後半小時，強度應該因人而異，循序漸進。

三、藥物治療

二甲雙胍、&-糖苷酶抑制劑或胰島素促泌劑可作為單藥治療的選擇，其中二甲雙胍是單藥治療的首選。單獨使用其中的某一種藥物不能達到控制目標時，或當臨床有某種原因不能使用胰島素時，雙胍類、磺醯脲類、噻唑烷二酮類和α-糖苷酶抑制劑等口服降糖藥可聯合使用。依舊無效的情況下，可以選擇胰島素多次注射。

空腹血糖7mmol/L以內，糖化血紅蛋白6.5%以下，完全可以透過生活方式干預解決。但是當糖化血紅蛋白＞7%，這個時候一定要開始藥物治療，同時進行生活方式干預，如合理運動等。對於2型糖尿病的治療，應注意改善、糾正胰島素抵抗，首選雙胍類的口服降糖藥，如二甲雙胍，然後針對胰島素的作用，可以選二肽基肽酶-4抑制劑、磺脲類口服降糖藥等。2型糖尿病如果血糖很高，空腹血糖在9mmol/L以上，糖化血紅蛋白9%以上，說明胰島功能很差，實際上在這個時候也需要用胰島素治療。1型糖尿病的患者往往血糖更高，通常需要使用胰島素，這時候胰島素非常重要。