你好，補充維生素A、維生素C、維生素E都可以提升抵抗力；

建議平時多進食新鮮青菜水果，注意營養均衡，適當運動，可以增強體質。

免疫力是機體的保護傘，合理的營養是維持正常免疫功能的基本條件。就本次新冠肺炎來說，與新冠病毒相抗爭的正是我們的免疫系統。

免疫功能與多種營養素都有關係

蛋白質參與構成上皮粘膜等組織器官及血清中的抗體和補體。病毒與我們接觸時，需要面板作為屏障。病毒進入機體時，需要免疫器官、免疫細胞、免疫球蛋白等通力合作“阻擊”病毒。而面板、免疫器官、免疫細胞均需要蛋白質為原料。

膳食脂肪攝入量及脂肪酸的種類對細胞膜，包括淋巴細胞膜正常功能的維持至關重要。當必需脂肪酸缺乏時，可導致體液免疫反應下降。

維生素A對體液免疫和細胞免疫都起重要作用，能提高抗感染能力。維生素E可以透過影響核酸和蛋白質的代謝，影響淋巴細胞膜結構及流動性，從而影響免疫功能。維生素C可透過提高人體內其他抗氧化物的水平而增強機體免疫功能。

鐵缺乏可導致多種免疫異常，降低免疫應答。鋅缺乏影響體驗及細胞免疫，可引起免疫器官組織萎縮。硒有明確的免疫增強和抗腫瘤作用。銅是許多與免疫系統相關酶的組成成分。

補充劑維生素C怎麼樣？

維生素C補充劑並不是越貴越好，膳食缺乏，需要額外補充的話，最便宜的維生素C片就很不錯，如果追求口味，錢包也允許的話，也可以選擇帶有果味的維生素C補充劑。

另外，如果每天能攝入新鮮蔬菜500克，水果200－350克，不僅能滿足一天維生素C的需求，還可以補充膳食纖維、礦物質和其他的維生素，非必須情況，推薦食補。新鮮的綠葉蔬菜均含有較多的維生素C，鮮棗、柑橘、草莓、獼猴桃等水果中維生素C也較高。

維生素、礦物質等很多營養元素在生活中扮演了非常重要的角色

例如維生素a、維生素e，和一些礦物質如鋅、錳等。除了具有抗氧化作用之外，還能減少自由基的產生，提高人體的免疫力。

適量的補充維生素a，有助於保護好呼吸道黏膜的完整，功能的維持和對異物的反應性，對病毒的侵襲和感染起著重要的預防作用，對預防呼吸道的疾病大有益處。

另外，維生素c有較好的提高免疫力的作用，它能夠抗氧化，防癌，增強肌體的抵抗力。