在回答問題之前，我先來給你講一下菌種的分類。在人體的腸道里，有三種菌種，一是有害菌，也就是咱們俗稱的病毒，當有害菌多了，也就是病毒了，身體就會出現生病的症狀；第二種是有益菌，它對身體是有益的，來保護腸道；第三種叫做中性菌，它在菌種中扮演的角色是牆頭草，哪裡厲害就拍向那邊。

聽了我的分析，你應該瞭解了有益菌也就是益生菌的作用了吧，然後咱們來說，為什麼要補充，是因為有害菌太多了，中性菌偏向了有害菌，所以咱們就要補充有益菌了，在抵抗有害菌，恢復身體正常狀態。

生菌的功效有：

1、改善腹瀉，緩解便秘。益生菌能夠促進腸道蠕動以及增強營養吸收的作用

2、改善消化不良。益生菌釋放的消化酶，能夠促進消化。益生菌具有一定的促進胃腸蠕動的作用。而且具有將乳糖分解成乳酸。

3、提高免疫能力。益生菌可以抑制有害細菌的滋生，阻止病原微生物，促進腸道免疫球蛋白的分泌，提高免疫能力。

以上就是益生菌的具體功效，順便給想買益生菌夥伴們建議Life-Space益生菌，每天都會衝一杯喝，感覺挺不錯的。

在日常生活中，我們去逛超市也好，或是小賣部也罷，幾乎隨處可見一些益生菌的相關飲品或食品。廣告上也有很多＂益生菌能夠幫助調理腸胃＂、＂幫助瘦身、減肥＂等等的標語。

但你對益生菌真的瞭解夠多嗎？

益生菌對腸胃到底有沒有好處呢？

哪些人適合食用益生菌？

具體內容請往下看看吧。

什麼是益生菌呢

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳桿菌、放線菌、酵母菌等。

益生菌的３大好處，很多人還不知道

１．　提高胃腸免疫

益生菌服用初期，胃腸功能和各類炎症會逐漸改善，包括潰瘍得到修復和癒合，也不鬧肚子了。且當人們體內的腸道毒素慢慢被清除乾淨以後，整個人的氣色也會變得好些。

２．　維持胃腸道的微生態平衡

如果你有食慾差、打嗝飽脹感，或者是便秘、腹瀉、面黃肌瘦、失眠等問題，堅持服用益生菌一個療程，不適症狀會有改觀，消化機能得到改善，營養補充吸收漸趨正常，大便暢通……

３．　有利於腸胃病的康復

隨著服用益生菌的時間變長，菌群結構慢慢調整的平衡狀態，細胞新陳代謝旺盛，各個免疫系統、應激系統和迴圈系統相互協同，使得一些慢性胃腸疾病能夠改善。

５類人最應該補，別太遲了解了

１．　患有腸胃疾病的人群

如慢性腸炎、結腸炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腹痛、腹脹、腹瀉、便秘、消化不良、腸易激綜合症的人群。

２．　剖腹產兒、早產兒等

這些孩子通常免疫力較為低下，經常感冒，一陣風吹來都不免打幾個噴嚏，更可能會三天兩頭犯腸胃炎。

３．　接受化療或放療人群

化療藥物及射線會殺死益生菌，導致腸內菌群失調。表現為腹脹、便秘、營養物質丟失及毒素被吸收，不但影響此類人群的康復程序，還有可能迫使化療、放療中斷。

４．　肝硬化、腹腔炎患者

這一類的患者可能有菌群失調、輕重不等的脂源性內毒素血癥症狀。補充益生菌可抑制腸內產胺的腐敗菌，降低腸內酸度和血中內毒素含量。

５．　乳糖不耐受者

有些人一喝牛奶就過敏，這是屬於先天性的缺乏乳糖酶，或因腸道感染、營養不良等使乳糖酶缺少時，乳糖不能被分解而導致腹脹、腹瀉。而益生菌可幫助分解牛奶中的乳糖，促進對牛奶中營養成分的吸收。

益生菌的使用有哪些需知的注意事項呢？

１．　益生菌不是藥

準確地講，它是一種微生態免疫劑。只是幫助調理、增長體內的益生菌數量。

２．　存放注意需知

益生菌是活菌製劑，在使用和存放方面要注意，服用時水溫不宜過高，以低於４０℃為宜。溫度過高會使活菌滅活，效力降低。宜存放在陰涼乾燥處，避免Sunny直射。

３．　不能與抗生素合用

益生菌不能與抗生素同用，以免相互間影響了藥物療效。

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益生菌是總稱，不同的益生菌功效不同。

調節腸道菌群：

1、植物乳桿菌，對致病菌有抑制作用，預防心血管疾病，維持腸道菌群平衡。

2、嗜酸乳桿菌，調整腸道菌群平衡，抑制腸道不良微生物的增殖。

3、長雙歧桿菌，調節腸道免疫，抗過敏。

4、乾酪乳桿菌，調節腸道菌群紊亂和增強腸道透性。

調節血壓血脂：

1、影響人體膽固醇代謝，降低膽固醇。

2、兩歧雙歧桿菌，抑制產生毒素的有害菌數量，防治高血壓和動脈硬化。

3、嗜熱鏈球菌，促進腸蠕動，降低腸道pH值，調節血壓。

保護腸道屏障：

鼠李糖乳桿菌，能夠成為腸道粘膜的一層生物屏障，從而達到提升宿主腸道粘膜屏障能力，達到預防和治療腹瀉的方式。

關鍵期一6個月以後對每個寶Bora說，屬於免疫斷層期，寶寶逐漸斷了母乳後，失去了免疫抗體的天然來源，但自身的免疫系統並不完善，特別容易生病，可以適當開始補充了。關鍵期二碰上季節交替期，寶寶的體溫調節中樞和血液迴圈系統發育尚不完善，不能及時調節體內和外界的急劇變化，所以溫差和氣候變換等因素就會前來挑戰寶寶的抵抗力，如春夏交替、夏秋交替等，此時正是寶寶容易出現拉肚子的時節，你可用益生菌作為預防腹瀉或幫助腹瀉期的恢復。關鍵期三飲食變更的時間裡，寶寶逐漸長大，經歷了單一飲食（母乳/配方奶）——輔食——豐富多樣的“大人飯”的過程。由於食物攝入變得多而雜，人體腸道的穩定狀態容易被打破，寶寶就容易出現腸胃問題。這個時候往往需要為寶寶補充益生菌，幫助寶寶順利度過換糧期。關鍵期四進入幼兒園是寶寶第一次離開父母的懷抱。他開始學習獨立，需要適應新的環境，生活圈子擴大了，接觸的人變得更多，一是環境的變化，二是接觸其他病菌源的機會增多，孩子容易生病，媽媽也可以考慮補充一些益生菌抵禦一些腸道有害菌的侵襲。關鍵期五出門遊玩固然開心，但這個時候很容易會因寶寶的抵抗力不足而讓外界刺激有機可乘，尤其是夏末到初冬時期，這幾個月正是細菌肆虐的時期，所以爸爸媽媽要記得，外出遊玩時不要忘記為寶寶準備上一些益生菌

益生菌是一類活性微生物，經過開發研究，變成了調理人體健康的菌體，對人體有著很大的益處，被廣泛應用於生物工程、工農業、食品安全以及生命健康領域。包括酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。

人體許多健康問題都是由體內菌群失衡引起決定因素是微生態的平衡可透過使體內菌群重新達到生態平衡來實現緩解與治療的目的。比如腹瀉、便秘、陰道感染等綜合症狀國內外已經經過多年的研究和實踐證明使用特定的經臨床證實的益生菌可有效地進行治療。那麼益生菌的功效都有哪些呢?

1.幫助營養物質的消化吸收

許多益生菌株在胃腸道內可產生消化酶這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養成分。

　　2.產生重要的營養物質

　　益生菌能產生維生素包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及維生素K等同時能產生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等對骨骼成長和心臟健康有重要作用。

　　3.抵抗細菌病毒的感染提升免疫，可清除有害菌對身體的傷害

4.預防和治療某些疾病如腸道綜合症、呼吸道感染、生殖系統感染、過敏、口臭、胃潰瘍等。

益生菌有著以下主要作用：

促進營養物質的消化吸收

益生菌可合成消化酶，它們與動物體合成的消化酶一起，參與腸道中營養物質的消化 ，刺激動物體分泌消化酶，降低小腸隱窩深度，增加絨毛高度，增加小腸表面積，促進腸道營養物質的吸收 。

提高機體免疫力

益生菌的自身結構如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作為抗原直接發揮免疫啟用作用，或者透過自分泌免疫啟用劑，刺激宿主免疫系統，從而提高動物的免疫力，增強機體固有免疫細胞和自然殺傷細胞的活性，啟用樹突狀細胞，刺激機體產生細胞因子，並刺激 B 細胞分泌抗體 ，益生菌可刺激腸道產生分泌性球蛋白 A（SIgA），保護機體健康。

維持腸道菌群結構平衡

腸道不僅是機體正常的組成部分，參與機體重要的生理活動，同時，腸道中還存在複雜的腸道菌群，它們對宿主的生長、發育和健康等方面發揮著重要的功能。

我家寶寶最近就出現了便秘的情況，可把我們一家人著急壞了，詢問了我姐這個資深寶媽以後，給寶寶換成了易消化吸收還營養全面的伊利金領冠珍護，它的配方中含有4倍益生菌和專利核苷酸，可以呵護寶寶全腸道，助力寶寶好消化、好吸收，讓寶寶的小肚子更加舒暢。給寶寶換了伊利金領冠珍護以後，寶寶的這些問題明顯緩解了不少，讓我鬆了一口氣。"

益生菌為何被送上“神壇”？它的功效，其實真的“樸實無華”

不知道從什麼時候，益生菌成為了一種“網紅”。

說它對人體有“巴拉巴拉”多種好處，治療腹瀉便秘好、清除口臭好、振奮精神少不了，延緩衰老用處妙、抗癌健康好好好。

事實上，當了解了益生菌的原理之後，你會發現它的功效可遠不止這麼少。

益生菌，是一類對人體有益的菌落總稱。

在我們的腸道，也存在著一定的益生菌，他們跟“有害菌”彼此抗衡，同時帶著“中性菌”這群牆頭草維護腸道健康。

我們都知道，腸道是我們接觸外界營養的重要器官，從外界攝入的營養能夠給我們的身體供能、維持身體正常。

而益生菌的主要作用之一便是“維持腸道菌落平衡”，簡單地來說，是腸道中的“警察”一般的存在。益生菌透過維持腸道菌落正常，保證腸道正常運作，能夠有效分解消化食物、減少腸道疾病發生、抵禦有害菌、幫助代謝消化。這就是為什麼益生菌雖小，但其卻是人體機能運轉中不可缺少的一員。

因此，益生菌的功效可以上至抗癌、恢復腸道健康、腹瀉、便秘問題，下至幫助消化、改善口臭、提升免疫力，都是有理可循的。

雖然益生菌的“能力出眾”，不過有時候他也會“罷工”，當人體過分疲勞、偏食、生活壓力大時，體內的益生菌被大量的破壞，若是得不到及時的補充，就會導致中性群跟著有害菌“造反”，對腸道健康產生危害，增加患上腸道疾病的風險。

在益生菌丟失之後，應該如何保證益生菌的數量呢？“活著”是關鍵

當益生菌大量被破壞的時候，最好的方法就是補充益生菌。但進入腸道也不是一件簡單的事，胃酸、溫度、免疫系統等等都會影響益生菌的活性，影響其順利抵達腸道的機率。

因此，在益生菌數量上，國家有著嚴格的要求，為的就是保證有足夠數量的益生菌順利到達腸道，發揮其作用。

在服用益生菌時，我們除了講究菌落數，還講究菌種，好的菌種其活性和功效都會相對較好，如含有6種專利菌：乳雙歧桿菌、長雙歧桿菌BL21、短雙歧桿菌、植物乳桿菌Lp90、嬰兒雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌的（常優順）益生菌，含有益生菌所需的“食物”益生元低聚半乳糖和菊粉，令益生菌們能夠“走”得更遠，更有效地到達腸道，發揮更強的活性。