《做一個精緻的女人，由內而外》

全智賢的美麗體現在精緻上，細心的朋友可以發現，當鏡頭拍到 全女神的肩膀時，那塊面板也是光滑水平緊緻。​

好多明星彷彿都有這樣的神通，可以不老，不胖。但是也有一些明星是隨著歲月的流轉日漸衰老。

其實，隨著年齡的增長，每個人都會變老，關鍵是要看怎麼來保養好自己。​ 《藍色大海的傳說》是全智賢產後不久就拍攝的，可是為什麼身材會保持的如此棒呢？ 第一個原因，就是全女神本來身材就很好，而且想必在懷孕期間也是非常注意飲食的，很節制。 ​

第二個原因就是，大多數經常鍛鍊身體的都知道，透過堅持不懈的鍛鍊會讓身體有肌肉，這種肌肉有的並不明顯，但是卻能在保持身形方面起到至關重要的作用。​

第三個原因就是家人支援，愛情甜美，眾所周知，全女神的老公也是大帥哥一枚，在全女神不拍戲的時候，二人經常一起去各個國家旅遊，特別低調又特別甜蜜，好的愛情讓彼此變得更好，試想，如果有一個那麼愛你的老公，還那麼有錢，那麼你是不是義不容辭的負責美？反正我是這麼理解的。​

第四，就是事業心，全女神很敬業的，南韓好多演員都很敬業，雖然限韓令一出，好多中國同胞開始牴觸韓媒，但是這種敬業的精神是不可否認的，也是值得學習的。​

第五，就是保護面板最原始的水潤，然後就是淡妝，淡妝，淡妝，重要的事情說三遍，因為我個人認為，只有面板和氣色好了，你的瘦才有意義，而且妝容越厚越顯得老。淡淡的韓妝不僅能讓觀眾欣賞到你姣好的肌膚，也能讓觀眾沉浸在你的戲裡，不至於被你厚重的妝容搞到分分鐘齣戲～​

第六，就是飲食，YOU ARE WHAT YOU EAT，好的飲食讓你呵氣如蘭，元氣滿滿，試想，如果你天天吃路邊攤，大蔥大蒜……沒營養又重口味，你的氣色，你的口氣，都不會好到哪裡。寧吃仙桃一口，不啃爛杏一筐。​

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OK，讓我們一起努力做一個精緻的女人吧，然後找一個愛自己疼自己，又有錢的歐巴。～～鍛鍊去咯

由全智賢、李敏鎬主演的《藍色大海的傳說》正在熱播，首播開始就奪收視冠軍，可見李敏鎬歐巴和全智賢女神的圈粉實力有多強！

剛生完孩子當了辣媽的全智賢，並沒有淡出娛樂圈，而是瘦身後立馬復出拍戲，今年已經35歲了，歲月並沒有在她臉上留下任何痕跡，依舊是滿臉的膠原蛋白，即使與小6歲的李敏鎬搭戲也毫無壓力。

從小天生麗質的權歐尼，當別的女孩還在做著明星夢的時候，年僅16歲的她就當起了廣告模特，17歲就跟當時的韓流巨星韓載碩和金南珠共同演戲，18歲那年得到電視劇和電影的最佳新人獎。

20歲那年憑藉《我的野蠻女友》紅爆亞洲，捲起一股野蠻風，還獲得南韓電影大鐘獎最佳女主角獎。

25歲時中韓合作電影《雛菊》裡，她溫婉動人，悲劇的感情色彩，賺了無數噸的眼淚。

《野蠻師姐》的她率性迷人

《來自星星的你》她是迷糊可愛的二千

《盜賊同盟》裡做起了女飛賊

不知不覺中就被她把心偷走了！

不管是在電影《我的野蠻女友》裡，還是《藍色大海的傳說》裡，全智賢真的一點都沒變！從1997年以模特身份出道，到現在整整19年，卻依舊保持著當初的超模身材，真心難得！從野蠻少女晉升女神辣媽，全智賢用實力證明了：年齡真的只是一個毫無意義的數字！

看《藍色大海》都被wuli全女神的人魚肌高顏值給吸引了，但其實除了顏值，女神在這劇裡的美腿也是一大看點。細長直的雙腿真的是太吸睛了！

腿腿腿，只看腿去了。

身高174cm的全智賢本身就腿長驚人。

好身材就是要看腿的啊，那麼怎麼才能練就女神同款美腿呢？其實平時多做一些腿部鍛鍊，也是可以幫助瘦腿塑形的哦！

【6步瘦腿操】

第一組：雙手在胸前相握，下半身做交叉腿下蹲動作。

第二組：馬步深蹲，反覆重複動作，雙腿儘量分開，上半身保持挺直狀態。

第三組：馬步前後跨步動作，主要鍛鍊大腿處的肌肉。

第四組：左右弓步下壓動作，拉伸大腿肌肉。

第五組：深蹲+後踢腿動作

第六組：雙腿前後分開站立，弓步下蹲動作。

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圖片來自社交網路/個人部落格

《藍色大海的傳說》劇照

圖片來自社交網路/個人部落格

《藍色大海的傳說》劇照

由全智賢、李敏鎬主演的《藍色大海的傳說》正在熱播，據說首播開始就奪收視冠軍，可見李敏鎬歐巴和全智賢女神的圈粉實力有多強！除了這對高顏值CP就之外，女神鄭秀晶的客串也看呆了不少吃瓜群眾！但是海豹君最關心的還是做媽媽後的全智賢，身材樣貌竟和少女無差，到底這逆天的少女臉和火辣身材是怎麼做到的？

不管是在電影《我的野蠻女友》裡，還是《來自星星的你》裡，全智賢真的一點都沒變！從1997年以模特身份出道，到現在整整19年，卻依舊保持著當初的超模身材，真心難得！從野蠻少女晉升女神辣媽，全智賢用實力證明了：年齡真的只是一個毫無意義的數字！在新劇《藍色海洋的傳說》中，每一個畫面，每一個表情，每一個動作，每一幀影片都能美哭你，完全是本色出演，毫無壓力。到底是什麼樣的秘訣，讓一個“已婚已育”的女人還能輕鬆駕馭堪比18歲的清純美人魚？答案就是—運動健身！

娛樂圈的女星，80%的都會去健身，有的是“真愛”，有的是“愛屋及烏”，但有的確實是想永葆年輕，性感的身材！因為隨著年齡的增長，人體的免疫力，新陳代謝等都慢慢衰退，肌膚也會慢慢變的鬆弛下垂，所以只有堅持運動塑形，才能保持身材，讓自己永遠保持年輕狀態。

喜歡全智賢，廣告女王，演技實力派，投資理財高手！無論是電影或電視均有風靡亞洲的代表作！各個領域均有穩穩當當的好成績！發展全面，五項全能，項項出色！無論是事業成就，家庭成就，投資理財，各方各面都是槓槓的人生贏家！！

房產女王.躺著收租的不動產，廣告女王.常年商業價值極高！演技實力派，電影和電視都有出色好成績！多項全能，投資理財的能手！

南韓“國民女神”全智賢很純淨，她很有自己，很堅守自我，給自己留出很大的空間去成長、去生活、去做自我；性格非常灑脫、率性、獨立、敢言。每個人的美麗不一樣，論外貌論穿著，全智賢都是明媚的東方美女型。而平日裡的她則習慣安靜，不喜多言。

作為熒屏裡的大眾偶像，迴歸家庭的她明白幸福不是白來的，對待家人十分用心。

閒暇的時候，她會貼心為家人下廚，做各種營養可口的食物。自2012年下嫁金融才俊崔俊赫，婚後幸福美滿，更於年初時為丈夫誕下一子。不僅把老公照顧的很好，對待老公的親人也是毫不馬虎。不僅常常陪伴婆婆去打球，連外婆的生日都準備的精心細緻，哄得老人家們心花怒放。

婚後，她一邊享受自己幸福人妻的生活，另一邊也沒有停下對事業的追求。

這樣美麗能幹的兒媳，也贏得了富豪夫家的絕對尊重和滿分好評。

出道18年，全智賢從來沒有負面新聞，幾乎是緋聞絕緣體，即便與富家子結婚，也從沒有秀過恩愛。她沒有一刻沉溺於“我很幸福”這種優越感中。當然，這與全智賢對自己的自律有關，因為她的人生不存在一刻放縱。

她有一套非常嚴格的自我管理體系：每天6點起床跑步，拍戲時從不吃主食。她用剋制來提升自己，而不斷的努力付出，讓人看到了一個女孩子身上所帶的堅韌。

剋制和努力，不僅貫通全女神的演藝事業，還貫穿在她的感情生活之中。出道維持零緋聞，婚後不拍戲時便天天回家給老公做飯，看上去一點也不像一個演藝巨星。

16歲出道，31歲結婚，34歲生子。出道18年，全智賢一直都美得不行，也一直處於絕對一線，即使結婚生子，全程演藝事業不受影響。從野蠻女友晉級辣媽，全智賢紅足這麼多年！

1997年，在真善女子高中讀一年級，經她認識的一個雜誌封面模特姐姐的推薦，全智賢被評選為雜誌封面的模特，隨即出道。童年照片，雖然戴著眼鏡，但已經是個美人胚子。

插一句題外話，全女神在還沒有事業大紅的時候，其實還參演過黎明的MV《如果可以再見你》。

之後的全智賢，藉著野蠻女友的東風，紅遍了整個亞洲，她不會當自己是花瓶，她要做好演員。

你只有背後十分努力，才能看起來毫不費力。中間付出的努力可以說是普通人的N倍，

世界上沒有無緣無故天長地久的走紅，每一個女神背後，都是普通人。為人生做出完整的規劃，並一直自省自制的為之付出，才是全智賢最聰明的地方。真正的人生贏家她低調經營著自己的人生，一切順其自然，幸福得剛剛好。她沒有緋聞，不秀恩愛，幸福剛剛好

有人說，降落人間的星星，不是外星人都教授，而是女神全智賢。人家的事業也有高潮和低潮，唯一不變的，是十多年來一貫的努力和勤奮，甚至比我們普通人努力數倍。只不過，她的努力被美貌所遮擋，讓人覺得她靠臉吃飯。

不管是在電影《我的野蠻女友》裡,還是《來自星星的你》裡,全智賢真的一點都沒變!從1997年以模特身份出道,到現在整整19年,卻依舊保持著當初的超模身材,真心難得!從野蠻少女晉升女神辣媽,全智賢用實力證明了:年齡真的只是一個毫無意義的數字!在新劇《藍色海洋的傳說》中,每一個畫面,每一個表情,每一個動作,每一幀影片都能美哭你,完全是本色出演,毫無壓力。到底是什麼樣的秘訣,讓一個"已婚已育"的女人還能輕鬆駕馭堪比18歲的清純美人魚?答案就是—運動健身!

全智賢

全智賢

娛樂圈的女星,80%的都會去健身,有的是"真愛",有的是"愛屋及烏",但有的確實是想永葆年輕,性感的身材!因為隨著年齡的增長,人體的免疫力,新陳代謝等都慢慢衰退,肌膚也會慢慢變的鬆弛下垂,所以只有堅持運動塑形,才能保持身材,讓自己永遠保持年輕狀態。

當然,作為亞歷山大的上班族來說,經歷了一天的工作後,已經是身心疲累,根本不可能也不適合再去做劇烈和長時間的運動,所以海豹君特意挑選了一組省時省力還見效的居家運動方法,讓你在休息的同時還可以擁有美美噠的性感身材!

Tips1:多喝湯少吃甜食,合理飲食,營養均衡。

吃飯時,注意葷素結合,營養均衡。比如:吃飯之前先來一碗湯,不但減少吸收半數熱量,而且感覺更飽,吃主食的時候就會少吃些。女孩零食單裡絕對少不了甜品,所以一定要控制好"量"。如果實在忍不住,可以選擇蛋白蛋糕,因為空隙多,卡路里又比奶油蛋糕之類少一半,既能緩解對甜食的慾望又能達到瘦身的效果。

Tips2:側臥抬腿。

每週頻次:每次動作重複3組,每組10下,雙腿交替進行。

動作要領:很適合一回家都上床的懶妹族或者重度電視族。側臥在沙發上做抬腿運動,保持身體挺直,右手撐住頭部,左手自然下垂,左腿開始慢慢抬起,保持平衡。

鍛鍊部位:可以很好的增強腹肌,提高腿部力量,拉伸收緊腿部線條。

Tips3:弓步下蹲。

每週頻次:每週3次,每組10次(左腳+右腳=1次),每日做2～3組,左右腿交換進行。

動作要領:雙腳前後劈開,約距離半米,向下蹲,直到前後腿呈90度,做完一條腿後,雙腿交換位置。在執行動作時,要以舒適、自然、輕鬆為主,避免刻意用力,損傷膝蓋等關節部位。

鍛鍊部位:主要鍛練手臂肌膚,加強拉伸臀部肌肉、大腿後側以及小腿。使整體線條變的緊緻。