答案不是明擺著嘛：一個人以百米賽跑的速度，當然只能跑100米，因為跑到最後，他或她肯定已經竭盡全力，哪怕再多幾米都跑不動了。

個人認為，換個角度探討這個問題，倒是有點意思：如果以百米世界紀錄的速度跑各種常見比賽距離，分別需要多少時間？

另外，用各種距離的跑步世界紀錄跑一公里需要多少時間？跑一小時又能跑出多遠？

眾所周知，100米世界紀錄，是牙買加“閃電”博爾特（Usain Bolt）2009年8月16日在柏林創造的9秒58。

用這個速度跑上1000米，只需要1分35秒（每公里配速1:35）。如果折算成時速，相當於每小時37.58公里。

用這個速度跑——

1500米，只需2分23秒；3000米4分47秒。

5000米只要7分59秒；10000米15分58秒。

半程馬拉松33分41秒；全程馬拉松1小時07分22秒！

再看用各個跑步專案世界紀錄的速度跑一公里所需時間，以及一小時能跑出的距離：

200米19秒19（博爾特，2009年柏林）：配速1:35，時速37.52公里。

400米43秒03（南非範尼凱克，2016年裡約）：配速1:47，時速33.47公里。

800米1:40.91（肯亞魯迪沙，2012年倫敦）：配速2:06，時速28.54公里。

1500米3:26.00（摩洛哥奎羅伊，1998年羅馬）：配速2:17，時速26.21公里。

1英里3:43.13（摩洛哥奎羅伊，1999年羅馬）：配速2:18，時速25.96公里。

3000米7:20.67（肯亞Komen，1996年Rieti）：配速2:26，時速24.51公里。

5000米12:37.35（衣索比亞貝克勒，2004年Hengelo）：配速2:31，時速23.77公里。

10000米26:17.53（衣索比亞貝克勒，2005年布魯塞爾）：配速2:37，時速22.82公里。

半馬58:23（厄利垂亞塔德塞，2010年裡斯本）：配速2:46，時速21.68公里。

全馬2:02:57（肯亞基梅託，2014年柏林）：配速2:54，時速20.59公里。

順便說下，用馬拉松世界紀錄的速度跑1500米，只需4分22秒，5000米14:34，10000米29分08秒——只比今年第十三屆全運會萬米冠軍、西藏多布傑跑的28:26.86慢41秒。

問題挺有意思，答案更有意思。

一個人全力奔跑不減速，可以堅持的最長時間——人比人，嚇死人，差距相當大。

地球人都知道，博爾特是世界上跑得最快的人。現今的100米200米世界紀錄都在他的名下。和咱們來看看，博爾特能用他的百米急速跑多久？

以下列舉了博爾特的各項距離的個人最好成績。

先看看他的100米，2009年8月16日，於德國柏林，用時9.58秒，平均速度37.58千米每小時。

他還跑過150米，最好成績創造於2009年5月17日，英國曼徹斯特，用時14.35秒，平均時速37.63，比他的百米平均時速還要快！

再看看他的200米，用時19.19秒，平均時速37.52千米每小時：雖然比100米時稍慢，但是隻慢了0.2%，基本可以認為博爾特在200米跑中，也基本保持了他百米衝刺的速度。

至此，咱們知道，博爾特至少可以把他的百米平均速度保持19秒左右。

咱看看他能不能做到更長。

這個百年難遇的百米天才，還偶爾客串過更長距離的比賽，例如300米和400米。

他的300米最好成績，創造於2010年5月27日，在捷克奧斯特拉華，用時30.97秒，平均速度34.87千米每小時。比百米時速顯著慢了7.2%。

他的400米最好成績，創造於2007年5月5日，在牙買加金士頓，用時45.28秒，平均時速31.80千米每小時。比百米時速顯著慢了15.4%。

由此，咱們知道，速度強如博爾特，也做不到將自己的百米衝刺速度保持到30秒以上；不過，根據他的100米、150米和200米的最好成績，博爾特將他的百米衝刺的速度保持到20秒是可以做到的。

博爾特這個神一樣的人，能夠將自己百米衝刺的平均速度，保持到至多20秒左右。那麼，從沒有衝刺訓練精力的人，能衝刺多久呢？

看看隔壁老王，男，35週歲左右。心血來潮，嘗試一下自己的百米衝刺能力。結果，跑下來，上氣不接下氣，喘得不行，自己感覺還沒到終點，就已經開始降速了——因為衝不動了。抬頭一看成績，19秒，平均時速18.95千米每小時：在中年男性裡，算還不賴啦。

你看，隔壁老王也能和博爾特一樣衝刺20秒左右，只不過，老王衝了100米，博爾特衝了200米。

關於作者

王棟 博士，跟我學運動背後的科學，為健康而運動

美國運動醫學學院認證運動生理學家

美國國家體能協會認證體能訓練專家

美國運動醫學學院認證私人健身教練