坐月子飲食注意事項
1.坐月子以流食或半流食開始。
2.產後媽媽因為身體流失了很多水分，需要補充足夠的水分。每天需要喝足8大杯水。
3.坐月子食譜還是要清淡和好消化,產後飲食不宜大補,滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
4.夏天的媽媽也要禁食生冷食物。月子期間，禁食寒涼、辛辣。
5.葷素結合營養更健康，媽媽身材才更容易恢復。
7.月子食譜宜少食多餐。
坐月子飲食禁忌
（1）忌急於服食人參
有的新媽媽產後立即服食人參，想補一補身子。其實這樣做是有害無益的。 人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。你要知道，剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，需要臥床休息。 另外，人參是補元氣的藥物，能促進血液迴圈，加速血的流動，這對剛生完孩子的媽媽十分不利。分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服食人參有可能影響受損血管的癒合，造成流血不止，甚至大出血。人參也屬於熱物，容易導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。如果要服用，至少10天以後可以進行。
（2）忌過多吃雞蛋 分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後馬上吃雞蛋，容易引起胃病。分娩後數小時內，應以半流質或流質飲食為宜。 即使在坐月子期間，也不要過多吃雞蛋，因為攝入的蛋白質過多，會在腸道產生大量的氨、酚等化學物質，對人體毒害很大，容易出現腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀，導致“蛋白質中毒綜合症”。 根據國家給出的孕婦、產婦營養標準，產婦每天僅需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋2-3個即可。
（3）忌過多吃味精 為了避免嬰兒出現缺鋅症，新媽媽應忌食過量味精。一般而言，成人進食味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周以內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，味精內的穀氨酸鈉會透過乳汁進入嬰兒體內，與嬰兒血液中的鋅發生特異性結合，生成不能被肌體吸收的穀氨酸，導致嬰兒缺鋅。嬰兒容易出現味覺差、 厭食、而且還可能造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。
（4）忌多吃紅糖 紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。紅糖還含有“益母草”成份，可以促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原。 但是，過多飲用紅糖水，容易損壞媽媽的牙齒，夏季服用過多紅糖水，會加速出汗，容易引起身體虛弱，甚至中暑。 紅糖水，應煮開後飲用，切不可用開水一衝即用。
（5）忌堅硬粗糙及生冷食物 新媽媽脾胃功能尚未恢復，過於堅硬、寒凍的食物會損傷脾胃，影響消化。生冷食物還容易導致淤血滯留、引起腹痛、產後惡露不絕等。
（6）忌酸鹹食物 酸性的鹹味食物容易使水分積聚，影響身體的水分排出。鹹味食物的鈉離子更易使血液粘稠度增加，讓新陳代謝受到影響，造成血液迴圈減緩。而且過鹹的食品有回奶作用，新媽媽坐月子期間儘量避免。
（7）忌食辛辣燥熱之物及巧克力 辛辣燥熱食物會傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，而且透過乳汁使嬰兒內熱加重。因此韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等忌食。 巧克力所含的可可鹼，對嬰兒發育會產生不良影響，即便媽媽食用，也會透過母乳滲入影響到嬰兒，且可能會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
（8）忌食油膩食物 油膩食物容易引起媽媽消化不良。比如肥肉、板油、花生米、油炸食物等應儘量少吃。 新媽媽飲食宜清淡，尤其產後7天內。7天后若胃的消化功能正常，可再進補魚、肉等食物。產後媽媽每日4-6餐，但不可過飽或過於油膩。
（9）忌食大麥及其製品 大麥及其製品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回奶作用，所以產後仍在哺乳期的新媽媽應忌食。
（10）忌食老母雞 產後7~10天內，吃老母雞並不能增加新媽媽產奶，相反還會抑制產奶。 分娩後，媽媽血液中雌激素與孕激素水平大大降低，這時只有泌乳素才能發揮作用，促進乳汁形成。產後立即吃老母雞，就會使產婦血液中的雌激素增加，抑制泌乳素的效能，導致產婦乳汁不足。若吃一隻清蒸小公雞，將會促進乳汁增多。 當然，並不是整個哺乳期都不能吃老母雞，分娩10天以後，在乳汁比較充足的情況下，可以燉老母雞吃，這對增加產婦營養、增強體質是大有好處的。
醬油不可以吃，鹽不可以多吃，還有一些回奶的，比如：麥芽糖，山楂，韭菜，花椒，大料，豆角，人參，菌菇類，木耳，麥片，炒麥芽等等。
坐月子飲食注意事項
1.坐月子以流食或半流食開始。
2.產後媽媽因為身體流失了很多水分，需要補充足夠的水分。每天需要喝足8大杯水。
3.坐月子食譜還是要清淡和好消化,產後飲食不宜大補,滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
4.夏天的媽媽也要禁食生冷食物。月子期間，禁食寒涼、辛辣。
5.葷素結合營養更健康，媽媽身材才更容易恢復。
7.月子食譜宜少食多餐。
坐月子飲食禁忌
（1）忌急於服食人參
有的新媽媽產後立即服食人參，想補一補身子。其實這樣做是有害無益的。 人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。你要知道，剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，需要臥床休息。 另外，人參是補元氣的藥物，能促進血液迴圈，加速血的流動，這對剛生完孩子的媽媽十分不利。分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服食人參有可能影響受損血管的癒合，造成流血不止，甚至大出血。人參也屬於熱物，容易導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。如果要服用，至少10天以後可以進行。
（2）忌過多吃雞蛋 分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後馬上吃雞蛋，容易引起胃病。分娩後數小時內，應以半流質或流質飲食為宜。 即使在坐月子期間，也不要過多吃雞蛋，因為攝入的蛋白質過多，會在腸道產生大量的氨、酚等化學物質，對人體毒害很大，容易出現腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀，導致“蛋白質中毒綜合症”。 根據國家給出的孕婦、產婦營養標準，產婦每天僅需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋2-3個即可。
（3）忌過多吃味精 為了避免嬰兒出現缺鋅症，新媽媽應忌食過量味精。一般而言，成人進食味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周以內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，味精內的穀氨酸鈉會透過乳汁進入嬰兒體內，與嬰兒血液中的鋅發生特異性結合，生成不能被肌體吸收的穀氨酸，導致嬰兒缺鋅。嬰兒容易出現味覺差、 厭食、而且還可能造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。
（4）忌多吃紅糖 紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。紅糖還含有“益母草”成份，可以促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原。 但是，過多飲用紅糖水，容易損壞媽媽的牙齒，夏季服用過多紅糖水，會加速出汗，容易引起身體虛弱，甚至中暑。 紅糖水，應煮開後飲用，切不可用開水一衝即用。
（5）忌堅硬粗糙及生冷食物 新媽媽脾胃功能尚未恢復，過於堅硬、寒凍的食物會損傷脾胃，影響消化。生冷食物還容易導致淤血滯留、引起腹痛、產後惡露不絕等。
（6）忌酸鹹食物 酸性的鹹味食物容易使水分積聚，影響身體的水分排出。鹹味食物的鈉離子更易使血液粘稠度增加，讓新陳代謝受到影響，造成血液迴圈減緩。而且過鹹的食品有回奶作用，新媽媽坐月子期間儘量避免。
（7）忌食辛辣燥熱之物及巧克力 辛辣燥熱食物會傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，而且透過乳汁使嬰兒內熱加重。因此韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等忌食。 巧克力所含的可可鹼，對嬰兒發育會產生不良影響，即便媽媽食用，也會透過母乳滲入影響到嬰兒，且可能會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
（8）忌食油膩食物 油膩食物容易引起媽媽消化不良。比如肥肉、板油、花生米、油炸食物等應儘量少吃。 新媽媽飲食宜清淡，尤其產後7天內。7天后若胃的消化功能正常，可再進補魚、肉等食物。產後媽媽每日4-6餐，但不可過飽或過於油膩。
（9）忌食大麥及其製品 大麥及其製品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回奶作用，所以產後仍在哺乳期的新媽媽應忌食。
（10）忌食老母雞 產後7~10天內，吃老母雞並不能增加新媽媽產奶，相反還會抑制產奶。 分娩後，媽媽血液中雌激素與孕激素水平大大降低，這時只有泌乳素才能發揮作用，促進乳汁形成。產後立即吃老母雞，就會使產婦血液中的雌激素增加，抑制泌乳素的效能，導致產婦乳汁不足。若吃一隻清蒸小公雞，將會促進乳汁增多。 當然，並不是整個哺乳期都不能吃老母雞，分娩10天以後，在乳汁比較充足的情況下，可以燉老母雞吃，這對增加產婦營養、增強體質是大有好處的。