目前的社會現狀，每個人的目標都越來越明確，我會根據每天的目標去完成工作。

一、想清楚目標

首先我們得有目標。沒有目標就不能談高效。劃分一下短期目標和長期目標，在根據領域劃分，生活目標、工作學習目標、身體健康目標。

（1）生活目標：經營好家人之間的感情、維護好男女朋友之間的感情；保持家裡或者宿舍不要雜亂；養好一隻寵物，或者養好花花草草等。

（2）工作學習目標：每個月賺多少錢，每個月要完成多少業績的目標；每個學期應該做什麼學習任務，比如考四六級，或者考資格證書等；

（3）身體健康的目標：不想經常感冒，計劃每週抽出三天時間，每天半個小時的鍛鍊；或者想減肥或是想塑形，每天抽出半個小時跟著運動app鍛鍊相應想要改變的部位。

上面的目標都是假設，每個人處於不同的年齡處於不同階段，相信大家或多或少都有想要完成的目標，因為人都是有慾望的。正視自己的慾望，先按照上面的方向定下自己想要完成的目標。

二、心理暗示

首先，給自己心理暗示，想要放縱時控制住自己，控制一兩分鐘進入狀態就沒有那麼痛苦了。但是在這一兩分鐘內不控制自己，之後你會發現放縱的結果讓你更痛苦。也就是說，當我們想完手機了，控制自己的這個念頭，強迫投入到自己手上的事情上去，你就會發現自己不用太久就可以進入專注的狀態，但是如果你想著玩十分鐘就好，結果很有可能刷淘寶刷微博半個小時就過去了。

其次，起床拖延，鬧鐘響了一定要有馬上就起床的意識，千萬不要想就再多睡五分鐘，一睡一個早上又過去了。還有人過分相信自己的起床能力，不設鬧鐘，這種就是自己給自己偷懶提供機會，堅決杜絕不調鬧鐘的行為。

然後，每天沒有進入高效學習狀態時，不要自我感動，自我放縱。什麼意思呢？一天中，覺得自己按照自己劃的時間表學習工作了幾個小時（也不是連續不中斷的工作三個小時），其他時間就可以肆無忌憚，犒勞自己，放縱自己。其實，很多時候，按照計劃學習的三個小時，有效的時間完全沒有三個小時，很有可能只是自己走了個形式，自己忽悠自己，以為自己學習了。這種情況容易出現在進入高效學習的初期，因為整個人還是沒有進入每天都高效學習的狀態。

第四，利用好碎片化時間做不用動腦子但是必須要完成的任務。等車坐車，排隊等時間都需要好好利用起來。比如，畢業生需要不斷地刷校招等訊息。這些尋找資訊的時間不用單獨拿整塊的時間出來做，只需要平時排隊在路上的時間刷一刷然後把需要的資訊記錄在手機日曆上就好。

第五，儘量讓自己在一個適合學習工作的環境進入高效的學習。學習工作時，挑一個大家都在專注的場所，避免受到不必要的人的干擾。時間安排上，一個小時左右就要起身去外面走一走，歇一下眼睛和久坐的臀部，放鬆一下頸椎。

第六，一定要會拒絕別人。不要舍友的一句邀請，我們去吃大餐吧，就放棄自己下午學習的計劃。除非聚餐的時間和自己的計劃不衝突，或者聚餐是在做計劃表之前就提出來的，那麼我們需要在我們的計劃中安排上聚餐的時間，然後變動時間安排，用其他的時間段安排沒有按時完成的任務。

第七，早上六點或七點起床。不要晚於七點起床。午休不要超過半個小時，超過半個小時之後，耽擱時間不說，整個下午都渾渾噩噩，頭暈眼花。經常看到大量的實驗表明，午休只睡半個小時較好，雖然我開始也不信，但是經過我長時間的親自體驗，每天只睡半個小時，下午做事情確實更高效而且一點也不會困。

最後，手邊放一個小本子，把突然想到生活的小瑣碎隨手記錄下來，把這些需要做的小時放到每天固定的一個時間段完成。比如，我們正在做題或背書時，突然想到我的水杯壞了，需要買一個新的。這時，我們不要直接拿出手機開啟淘寶，開心地挑選我們需要買地水杯。這種低效工作學習一個很大的原因了。我們只需要把想到的這些小瑣碎記錄在一個小本子上，然後用一個固定的時間進行解決這些問題，如此以來，你會發現自己的注意力變得集中了很多。

上面只是一些小的點，沒有具體的寫清楚具體的時間計劃表。但每個人的目標和狀態不一樣，需要自己安排時間表，經過不斷地修正達到最好的效果。希望每個人都過上充實且幸福的人生。成為自己想要成為的那個優秀的人。

每月初制定月工作內容表，每天更新工作內容及完成情況，按照計劃工作，這樣每天工作會輕鬆很多，即使遇到突發情況，也可以及時調整狀態，完成工作！

首先要給自己一個好的計劃，按照條理分明，把重要的事情先處理，不然的話就會給自己帶來麻煩，而且又增加了工作的效率，在處理工作的同時，不會讓我們覺得繁瑣，慌亂，這樣做起事來就會覺得很愉快，從而讓我們在工作中得到快樂，而不僅僅是為了完成工作而工作，這就是我的理解。