側身尤其是向右側身比較好，不少人早上醒來有頭暈眼花，疲憊的感覺，多半就是因為睡姿不當造成的。中醫把平躺稱為屍臥，這種睡姿身體和下肢只能處在伸直狀態，不能完全放鬆，雙手有時還會不自覺的放在胸口，使心肺受壓。平躺還會造成腹腔內壓力增高，產生憋得慌的感覺。而左側身因為心臟在左胸口，也會壓迫心臟，影響血液供氧。所以最佳的睡覺姿勢是右側躺雙腿微曲，這樣心臟在高處，不受壓迫，可以保證供血正常。當然我們不必過分拘泥於一種睡姿，因為在睡覺時不可能一晚上只保持一種睡姿，我們的身體會不自覺的變換著姿勢睡覺，更有利於解除疲勞。

怎麼舒服怎麼睡吧。在沒睡著之前你自己可以側躺或者平躺。但是入睡以後你就不知道自己是什麼姿勢了。因為人在睡著以後也會多次翻身的。不可能一個姿勢睡到天亮的。注意要用合適的枕頭才是真的。枕頭不合適你怎麼睡都不舒服。

一般來說，平躺和側躺，都是可以的，因為整個晚上，你很難保持一個睡姿不變。反而比較重要的是枕頭，要選擇高度和硬度合適的枕頭。

通常來說，剛入睡時，建議採用右側臥睡姿。易筋經中有一睡功，採右側臥，左手置於右肩旁，雙腿自然併攏彎曲，微微團身，左腳稍直，右腳再稍曲，使兩腳間有一定空間，以防男性生殖器受到過度壓迫。自然呼吸即可。但這也很難通晚一個睡姿，一至兩小時後，翻身變換姿勢。

右側臥通常有個好處是心臟胃部都處於相對放鬆狀態，而這兩個部位在睡眠時仍會有一定工作需求，特別是有午睡習慣的人，最適合右側臥。但午飯後不宜馬上躺下，至少要在飯後20分鐘。無論平躺還是側躺都會增加飯後胃部負擔。

如果白天過度勞累，雙腳不適，入睡時可適當用織物墊高腳部，膝部不要懸空，高度不要超過一個腳掌，這樣有助減輕不適，儘快入睡。而這個睡姿好像只能平躺了。

睡眠的姿勢，不外乎右側臥位、左側臥位、仰臥位和俯臥位四種體位，這四種體位各有利弊，我們看一下，你適合什麼樣的睡姿。　　

左側臥位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大不利於心臟的輸血，也容易做噩夢。　　

仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液迴圈。但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向後墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血癥。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。　　

右側臥位，能使全身肌肉鬆弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣；由於胃的出口在下方，故有助於胃的內容物的排出。但右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液迴流而出現痠痛麻木等不適。　　

俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內臟，引起噩夢，並影響臉部面板血液迴圈，使面部面板容易老化。　　

因此，睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好睡右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。

1、仰臥 據瞭解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、左側臥 醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

3、右側臥 有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

在睡覺時，人體一般是以仰睡側睡交替的方式睡覺，據科學統計，人體一晚上有20-30次翻身。在這種情況下，我們更需要的是選擇一個能在人體仰睡側睡時都能呵護人體的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。