備孕前在生活方面有哪些注意事項：

1.避免長時間處於高溫環境

男性長期在高溫環境下，是不利於精子發育的。要儘量避免長時間處於高溫環境狀態。

2.關於防輻射那些事兒

總聽人說孕期要少使用電子產品，會有輻射，對胎兒發育不好。其實，使用手機、電腦目前已證明不會對胎兒造成潛在的危險。關於防輻射服，也沒有證據可以證明它們可以發揮作用。

3.糾正不良生活習慣

生活中應儘量避免抽菸、喝酒、熬夜、過度勞累等不良生活習慣。

TIPS：可以跟著手機應用G裡的助孕備孕方案鍛鍊盆底肌，讓盆底肌力達到5級以上的狀態，這樣經歷懷孕十月、分娩後，盆底肌受損程度就會比較低。產後再進行專業的盆底修復，那麼盆底肌功能就會非常好。

4.服用藥物

女性要避免服用可能致畸的藥物。如果有某些基礎性疾病，比如甲亢，具體在懷孕前是否需要停藥，請遵醫囑。

5.養不養寵物

以前人們認為貓、狗有弓形蟲等疾病，會導致孩子的畸形。實際上，狗沒有太大的機會傳染疾病，貓也並非都是弓形蟲的宿主，人只有吃了感染了弓形蟲的貓的大便才會感染弓形蟲，所以“孕期不能接觸貓、狗”是過去很多醫生的認識誤區。

如果實在擔心，查下TORCH專案，就可以看看自己是否有弓形蟲、風疹、單純皰疹、CMV等病毒感染，而且只有近期的感染（IgM陽性）才有意義。目前大部分醫院在孕前檢查及孕早期都會檢查TORCH。

重視飲食健康挑選新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品,你和丈夫還應該為了未來的寶寶而一同戒菸戒酒,因為這些都或許導致你們的卵子和精子反常,下降生育能力。另外,還能夠口服一些維生素和葉酸。飲用水儘量挑選瓶裝礦泉水或許純淨水,因為自來水中或許有過量重金屬,這會導致你的生育能力下降或許流產。關於魚類,應當慎重挑選,一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中或許含有很多的汞。

管理體重和血壓

35歲今後許多女性都會開端發胖,但是肥壯會下降你的生育能力,還或許讓你在懷孕過後患上糖尿病,而孕期糖尿病或許形成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會形成胎兒發育緩慢,以及給孕婦帶來生命危險,所以孕前和孕中都要注意操控血壓。

充沛休息和睡覺

或許你正處在作業繁忙的工作上升期,但是請每天確保滿足的睡覺,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,還會產生髮炎等症狀,這些都不利於你懷孕。我懷孕的時候就經常熬夜，結果黑眼圈熬出來了，寶寶那時候特別喜歡躁動，還好產後敷了一個月的普拉惠眼膜帖，把熊貓眼給拯救回來了！

會給自己減壓

適量減少工作,讓自己有一個輕鬆的心境。別給自己太大壓力,長城不是一天修成了,你也不可能一天調理好身體並立即懷孕。可以試著操練瑜伽,既可以放鬆心境又鍛鍊身體。

遠離電子產品的輻射

讓膝上型電腦和手機遠離你和你老公的生殖系統,因為它們發出的電磁場可能下降卵子或許精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重,那麼應該考慮及早穿戴防輻射服或許改變工作環境。孕前營養準備應注意什麼

從準備懷孕開始,就一味地吃水果和各種補品,以期達到母嬰健康安全的目的。現在的生活條件好了,上海準媽媽在“補”的方面可謂下盡功夫。不過可千萬記住別補過量哦,由於在做懷孕前的準備的時候,假如孕婦超重,即使懷上了,也簡單呈現一些問題。

孕前和孕期都應補充營養,這種做法是非常正確的,但盲目大量地吃,則對準媽媽和胎兒都晦氣。王教授介紹,懷孕女人在分娩前的體重比素日超出12.5公斤以內是比較正常的,高於這個數字則歸於超重,很可能會生下超重嬰兒。因此,素日的飲食和進補最好也要在醫生輔導下有規則的進行。