心理學中常常強調：情緒沒有好壞，任何一種情緒都有它存在的價值。

憤怒，其實在告訴我們，我感受到了正在被侵犯！在自我價值和尊嚴受到侵犯時，恰當地傳遞出自己的憤怒，是對自我的保護。而表達憤怒是為了解決問題、促進彼此的關係，增進感情。同時，表達憤怒也會降低刺激對人體的危害、降低人的心理壓力。

表達憤怒請務必遵循兩個原則：

1、表達自己的情緒，而不是攻擊他人；

2、表達的程度及方式是安全的。

基於這兩點原則，我們再來看看具體怎麼去做吧。

第一，在你的憤怒還很小的時候表達。

在剛剛覺察到自己要生氣的時候就表達，殺傷力更低。當然，能夠隨時覺察自己情緒的能力，也是需要不斷練習的。

第二，就事論事，表達真實需要。

小葉在學校打了同學，被老師請了家長。媽媽沒有對小葉發脾氣，而是告訴小葉打人是不好的行為，有什麼事情要和同學好好溝通。並讓小葉主動去找同學道歉，跟他說對不起。小葉知道了打同學是不好的行為，並且學習到了更好的跟同學相處的方法。

第三，只談感受，不做評價。

當明明玩具亂放的時候，如果媽媽說：“明明，你的玩具放了一地，把房間弄的很亂。媽媽很生氣。媽媽希望你玩完玩具，可以把玩具收拾到箱子裡。”如果你是明明，又會怎麼做呢？

最重要的是你要讓孩子知道，他什麼地方讓你感到了生氣，而你希望他怎麼做。你並不是否定這個人，而只是其中的某一個行為或者特點傷害了你。

憤怒本身是一種非常強的能量，不恰當的表達憤怒是一把雙刃劍。只要我們能接納憤怒情緒，恰當的表達，就會有助於我們保護自己的尊嚴和邊界，改善我們的親子關係。

第一，瞭解孩子憤怒的原因

第二，向孩子解說一下憤怒帶來的壞出，生活中難免會有憤怒，它只會給自己帶過多的思想負擔

第三，多和孩子進行互動，帶孩子出去散散心，或者透過某一件事告訴孩子憤怒的壞處

遊戲是孩子用來表達自己和釋放情緒的專屬方式，他們遊戲時既有積極情緒，也會有強烈的負面情緒。對此，父母必須有所準備，坦然接受，並努力找到情緒暴風雨的真正原因，幫孩子更好地面對自己的情緒。

早期社會情感的健康成長

為孩子們的未來發展奠定了堅實基礎

建議可以借鑑美國幼兒教師的方法

幫助孩子合理管理、表達情緒

方法一

透過學習不同的情緒表情

來了解自我感受

家長可以和孩子一起畫各種表情和情緒的卡通臉，可以畫在紙上，也可以用粉筆畫在黑板上，還可以畫在氣球上等等。

或者去網上下載一些表情臉，和孩子一起為各種表情命名，然後將這些色彩鮮明、圖案簡單的表情圖貼上在教室、家庭臥室等醒目的地方。如此，幼兒認識情緒便不再那麼抽象。

方法二

通向孩子正確解釋“情緒”

大腦中有很重要的一部分叫做“邊緣系統”，用來負責人的感受，例如快樂、悲傷、興奮等。我們需要讓孩子認識到很重要的一點，就是我們不可能總是感到開心，難過、擔心、挫敗都是很正常的情緒。

我們要幫助孩子定義情緒，比如說，“你臉紅、揮拳頭，這是生氣了”，幫助孩子慢慢了解自己這種情緒是生氣，幫助他們學習用語言表達情緒，或者用合適的行為來表達

除了在生活中經常和他們定義情緒，給情緒貼標籤，我們還可以和他們看一些介紹情緒的繪本。幼兒適合直觀的學習，看繪本的時候他會認識到，哦，遇到這個情況，是這個情緒，你看這個圖上的小朋友是這樣的表情啊，後來他情緒好了，不生氣了，這中間發生了什麼，他是怎麼排解掉的……透過這樣的方式，幼兒就能夠學習和認識情緒。

方法三

釋放孩子的負能量

a.深呼吸

指導孩子做深呼吸來分散注意力，幫助他放鬆。

b. “橙子擠壓法”

嘗試著帶領孩子去想象他手裡緊握著的是一個真實的橙子，他必須緊緊地握拳擠壓出橙子裡的橙汁，以藉助道具的方式幫助孩子釋放壞情緒。

但是有一點需要特別注意，我們要讓孩子明白，在生氣時，特定的道具可以幫助他適當宣洩情緒，我們能夠理解他那些不好的感受，但是絕不能透過打人、扔玩具的方式來宣洩。打人會傷害別人，扔玩具會破壞東西。家長可以和孩子一起思考，什麼樣的發洩方式既不傷害別人，也不傷害自己，也不破壞東西。

方法四

製作一張“情緒解決表”

可以和孩子一起製作一張“情緒解決表”，3歲以上的孩子可以自如使用語言了，我們可以逐步鼓勵他們用語言描述自己的不良感受，並且制定解決方法。比如生氣時，可以聽一些舒緩的音樂；感到挫敗時，可以做一些有趣的小遊戲等等。

要讓孩子知道，情緒是可以控制、處理的，是生活的一部分，只要透過合理的方法處理情緒，我們可以很快從不安中恢復平靜和快樂。

分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。

然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

後來發現了一款APP【 貓小帥識字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟體一次收費就能終生享受！

而且我們家鄉口音特別重，就怕寶寶跟著學以後改不了，要是上學了帶有這種濃厚的口音，肯定會被其他小朋友嘲笑。

寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。