孩子成長中，一方面應該重視營養均衡，一方面白天要多戶外運動，晚上早睡，睡前不要劇烈運動，可促進孩子10點前進入深睡眠，對孩子長個有幫助

想要促進生長激素的分泌，一定要注意合理飲食，多吃一些高蛋白低脂的食物，可以吃一些牛肉、雞肉、黃豆、多喝牛奶，要注意葷素搭配，多吃一些水果蔬菜。還要保證充足的睡眠，正確的睡眠時間是晚上十點開始入睡，因為人腦垂體在晚上11點30到12點30左右分泌生長激素是最多的。要適當的運動，多做一些有氧運動可以刺激腦垂體分泌生長激素。

非常榮幸回答您的提問。

1.生長激素是一類調節人體生長的關鍵激素，它是蛋白質類激素，不同於大家傳統認為的皮質醇激素。

2.生長激素是人體垂體分泌的，受到下丘腦促生長激素釋放激素和生長抑素兩種激素調節。簡單說我們人體可以根據情況自己啟動促進生長激素釋放的機制，也存在可以抑制生長激素釋放的機制。

3.生長激素釋放以後刺激肝臟合成和釋放類胰島素樣生長因子—1，這個生長因子直接作用在軟骨上，促進人體骨骼增長。

4.一定強度的縱向彈跳運動、全身有氧運動比如跳繩、游泳、拉單杆、摸高等可以促進生長激素釋放；

5、因為生長激素釋放主要在夜間呈現脈衝式，所以夜間早睡，深睡眠可促進生長激素釋放；

6、血糖稍低可促進生長激素釋放，所以夜間睡前不要吃的太飽，否則高血糖抑制生長激素釋放；

7、如果孩子已經是生長激素缺乏症，需要注意上述辦法無法達到促身高明顯增長的效果，因為生長激素缺乏狀況下是很難促進大量釋放的，說的簡單些水池本身就沒有多少水，如何能放水灌溉呢？這個時候應該是補充生長激素，目前採取皮下注射的方式。

1,加強鍛鍊，可以選擇跳繩，摸高，晨跑，打籃球，等等體育專案

2,注重飲食的合理搭配，讓孩子不挑食，瓜果蔬菜以及肉類均衡飲用，少吃零食多吃飯

3養成早睡早起的生活習慣，晚上10點鐘前準時入睡，早上7點左右準時起床。因為孩子的生長激素在晚上23點到凌晨2點左右，早上5點到7點是最旺盛，所以早睡早起非常重要

4睡前可以讓孩子喝杯牛奶，因為牛奶有促進孩子睡眠的作用，還能給孩子補充相應的微量元素，讓孩子更快更健康的成長

通常我們說春夏是長個子的關鍵時期，也是有一定的科學依據的，中醫告訴我們“春生夏長”，實際上，這不僅對大自然，對人也是一樣的，小孩子一年中身高長勢最明顯的時間就是春夏了，所以，家長們一定要把握好這個時期，能幫孩子長高個，雖然說孩子的身高受父母基因的影響， 但是後天的因素也是不可忽略的，後天的彈性生長也會讓孩子的身高竄一竄的，如果爸媽不注意這些，很可能會耽誤孩子的長個子的。

想要孩子長高個子，把握住孩子生長激素分泌的時期是非常關鍵的，研究發現，孩子的睡眠，飲食，運動方面都會影響到生長激素的分泌，所以，爸媽可要用心養，千萬別阻礙了孩子長高個。

孩子如何才能長高個？家長可要把握好這2點，讓生長激素分泌更多

一、生長激素分泌最多的時間

寶寶在出生不久的時候往往是每天吃和睡都很多，這段時間孩子長的最快，通常是過段時間孩子的衣服就變小了，研究表明，寶寶只有在深度睡眠的狀態下，身體裡的生長激素才會分泌的更多，所以，家長們一定要做好孩子的睡眠防護，春夏季節是蚊蟲較多的時節，為了避免孩子在夜間受到蚊蟲的影響，家長可要記住給寶寶的床上裝上蚊帳。

孩子如何才能長高個？家長可要把握好這2點，讓生長激素分泌更多

由於孩子的生長激素產生於深度睡眠的時候，因此，家長可不要打擾了孩子的睡眠，如果寶寶晚上較為鬧騰，不肯睡覺，寶媽儘量試著改善一下孩子的睡眠環境，安裝蚊帳不僅能驅逐蚊蟲，還能讓孩子有一個好的環境，另外，寶媽還可以播放一些有利於孩子入睡的音樂。

孩子如何才能長高個？家長可要把握好這2點，讓生長激素分泌更多

二、宅在家裡長個慢

春夏季節是孩子長個的好時節，家長一定要督促孩子多運動，別總是宅在家裡面，外面Sunny明媚，會幫助孩子的身體合成維生素D，這有利於鈣的吸收，還有清新的空氣，讓孩子常在室外活動，對骨骼，韌帶拉伸都很有幫助的，都對長高大有裨益的。