人都是會老的，我們無法阻止，但是我們可以採取一些方式放慢我們變老的速度。 變老分心理和生理上，所以我們可以從這兩方面入手。

心理：要保持樂觀的心態，對生活充滿希望，相信我們所經歷的一切都是上天最好的安排；保持穩定的情緒。

生理：多進行體育鍛煉，搭配合理的膳食，多進行戶外運動。

變老是不能阻止的，不過可以延緩。我們可以從內部、外部、視覺、感覺的角度來做到，讓自己比實際的年齡年輕10歲，20歲。以下回答，雖然有些養生雞湯之嫌疑，也像是大路邊的話語，不過親測有效。道理和方法總是很多，你做到了多少呢？

1- 保持好心情，真的，好心情使人年輕，憂鬱、發怒、苦悶都容易使人快速老去

2- 多運動，保持身體健康，容光煥發

3- 注意飲食和作息，多吃蔬菜，早睡早起

4- 注意面板保養，除了面部面板，還要注意頸部面板和手部面板

5- 多學習新的知識和技能，保持思維活躍

6- 最後，在穿搭上，可以多多向年輕化靠攏，不要把自己打扮的太老。

想不老，首先是心態，有好的心態人總不容易老，二是適度運動，保持好的有力量的肌肉，這樣會讓你外表保持相對年輕，你看有不少健身的名人都很年輕！

很簡單啊。有廣泛的興趣愛好的人往往會很難變老。興趣可以緩解苦悶的心情，而心理健康又和長壽有著密切的關係。根據古今中外200名70～135歲老人的資料，其中，心理健康者佔87.5%，居21項長壽因素之首。——樂觀豁達寬以待人 長壽人群的6大特徵下面就推薦幾個對長壽有幫助的愛好。一、吟詩詩歌可以抒發讀者、作者的心情，對緩解人們心中苦悶、憂鬱的情緒有很大幫助。在詩歌盛行的唐朝，人均壽命大概在27歲左右，而唐朝的詩人往往非常長壽。李白活到了62歲，王維61歲，白居易75，賀知章86等等。

即便到了現代，長壽和詩歌有關的新聞仍是層出不窮，不信請看：

日本長壽翁酷愛讀漢詩_新華每日電訊

長壽感悟多寫詩千餘首 93歲趙心秋享詩意晚年

葉嘉瑩：詩詞相伴健康長壽_滾動讀報_地方頻道_光明網

二、書法

書法是中華民族的傳統瑰寶，它在培養人們注意力、分析能力的同時，不少醫學家還認為,書法與氣功有著密切的內在聯絡。中國書法也能起到促進身心健康,使人精力充沛,益壽延年的作用。

為啥大書法家都那麼長壽 - 中國網傳媒經濟

九旬老翁長壽秘訣:喜愛唱歌和練書法_滾動讀報_地方頻道_光明網

想長壽嗎？寫書法吧---寶安日報多媒體數字報刊平臺

三、音樂

掌握一兩門樂器也有助於延長壽命。音樂可以放鬆人的情緒，從而達到心理健康的目的。

音樂歌唱助您長壽(圖)_網易新聞中心

盤點排名前六的長壽習慣：多接觸動物、每天必聽音樂- Micro Reading

四、外語

你知道學外語可以提升職場競爭力，增長自己的見識，但一定不知道學習外語還可以延年益壽吧！事實上，掌握多門外語後神經元的聯絡得到加強，從而不易得精神類疾病。

想長壽且頭腦清醒？40歲後學門外語！

大概就是這麼多！祝大家都能成為長命百歲的長者！

一、人衰老的主要原因：

主要是腦垂體分泌的成長HGH數量下降，一般25歲以後每年下降1OO--200不等，視每個人的情況不同，其實身體有何現象呢？

最明顯的是身體漸漸肥胖起來，吃很少都會有脂肪聚集，尤其是腹部和臀部的脂肪難以控制，其次是面板皺紋明顯增多及加深等，同時面板也開始鬆弛。失去年輕時的彈性和光澤，容易疲倦、精力不振等現象。

二、人類衰老的直接原因:

人類衰老的直接原因取決於三個方面：a.遺傳因素；b.環境因素；c.生活方式與疾病。

三、防衰老小竅門：

每天清晨起床，只要你堅持做好7件事就可以延緩衰老哦~

　　1.賴床

　　起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。

　　很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。

　　所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

　　2.掀開被子

　　在一夜的睡眠中，人體的面板會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮溼溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌。

　　所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

　　3.深層清潔

　　早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是面板在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔淨，然後再用爽膚水鎮膚。

　　4.吃好早餐

　　長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食慾最旺盛。

5.排晨便

　　早起排洩，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。

　　6.喝杯水

　　早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。

　　同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。

　　7.洗個澡

　　相對於華人晚上洗澡的習慣，外華人大多數喜歡在早上洗澡。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

四、抗衰老食物

　　第1種：綠茶

　　其實綠茶的功效遠不止我們所熟悉的去油解膩、清新口氣，它同樣也具有抗氧化、抗衰老的不錯功效。在其中起到關鍵性作用的是綠茶中的茶多酚物質。

第2種：葡萄

　　葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要體現在葡萄籽中的花青配糖體成分。這個物質的抗氧化能力較強，是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以進一步提高。因此臨睡前喝上一杯葡萄酒，不但對睡眠質量有好處，更主要的是可以讓身體防止衰老，保持年輕。

　　但對於吃葡萄的人來說，會處於“兩難”境地。我們吃葡萄多數會吐掉葡萄籽，但殊不知被吐掉的葡萄籽才是抗氧化、抗衰老的寶貴物質;但如果讓我們吃葡萄時候仔細地咀嚼葡萄籽，那怪怪的味道恐怕又會讓很多人接受不了。

　　這也是為何葡萄酒會比葡萄價格更貴的一個原因了：除了附加人工等成本外，葡萄酒釀造過程中會包括葡萄籽，另外加上發酵的過程，進一步提升了抗氧化能力;而作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗氧化、抗衰老的成分就少了許多。

　　第3種：堅果

　　營養師建議女人們要攝取含有維生素E的食物，但又要適量，否則過猶不及。為什麼呢?這是因為具有抗氧化、抗衰老功能並且還能修護面板組織，要數含維生素E的堅果類食物了，像腰果、核桃、榛子、花生等。

　　但如果攝取過量，也會有致胖的危險，這是因為堅果類食物含有高油脂，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。

　　抗衰老最好的方法

　　1、注重日間防曬

　　常聽人說：防曬是抗變老的要害。可防曬不是為了嗎?跟抗變老有啥關係呢?

　　若是你以為防曬僅僅為了美白那就大錯特錯了哦!事實上，80%的面板變老是因為日曬所形成的，而90%以上的面板提前老化都是因不妥的Sunny曝曬而形成的。因而，若是疏忽了日間防曬，無論你做啥維護，面板仍會呈現皺紋、枯燥 、毛孔粗大、青春痘等疑問。而防曬最主要的意圖就是為了避免面板曬傷，推遲面板變老。

　　2、幹細胞抗老化

　　各大品牌紛繁提出科技的概念，可究竟哪一種高科技能真實推遲變老呢?如今美容產物中運用到的新科技讓人耳目一新，大開眼界。得益於科技的開展，如今的美容產物將容顏的將來交給咱們個人把握了。其間女大家最重視的抗變老方面的研討猶為傑出。咱們都曉得細胞是構成人體的基本單位，而變老最直接緣由就是細胞數量與功用的改變，因而要想到達抗變老的意圖，能夠從細胞的視點，有對於性地彌補活性細胞或活化已有細胞的功用。從這個思路動身，科學家們研討出來的：幹細胞抗老化技能是當前最值得群眾信任的抗老術之一.

　　3、彌補面板養分

　　咱們往常採辦的產物都是外用的，可中醫又著重內調外養，咱們究竟大概怎麼做呢?是的，中醫發起的內調外養，大概是每個女孩的養顏聖經。面板變老也是有外因和外因的，因而咱們要對症下藥。一方面用品維護咱們的面板，不受外界侵擾;另一方面用心排程身體，從安康飲食、酷愛運動、喝果酸飲料以及培育達觀的日子態度等方面著手。平衡體內激素水平，進步免疫能力，讓面板賦有光澤而又有彈性

　　4、具有無憂睡覺

　　大都市光鮮亮麗的日子背面，其實生計壓力大到常常失眠，這也是變老的一大緣由，有啥方法對立嗎?十分能瞭解。失眠或睡覺不足確實是維護的天敵，它會影響表皮細胞的活動，令面板暗沉無光澤，加快老化。面臨這種狀況，咱們首先要學會放鬆，長於減輕壓力，練瑜伽是不錯的挑選;另外在睡前用薰衣草精油泡澡或按摩能夠淨化、安慰心靈，減輕疲乏感，下降血壓，有助於睡覺，讓你做一個無憂美夢。

　　總結：看完我們上面問您介紹的抵抗衰老的方法是不是對您很有幫助呢?衰老問題我們應該從年輕時就注意抵抗衰老，從年輕時就開始預防皺紋。這樣我們才能防患於未然，部皺紋衰老拒之於其那裡之外了。

心情好，休息好，在加上服用中醫順勢醫學的銀杏，靈芝膠囊，做一個心肝脾肺腎的整個調理，會比同齡人年輕5到10歲！只要你敢用，就敢保證你年輕

抗老最好的辦法:營養+運動+睡久+避免垃圾食品+防曬。我的那套你們學不了，就是種痘，讓鼻子極少量吸入病毒，一般人會小病一場，事後就會有免疫力，之後表現最大的，除了健康強壯，就是外表會變美，更不容易衰敗。原理增加了抗病體，那麼免疫力就會進化，同時對抗其它病毒也更行。就如學會了跑步，足球，游泳也容易適應。表現在外就是經久不衰的光鮮!但有危險。

你什麼時候變老？

當你覺得洗衣服不難了做飯也不難了賺錢也不難了要買保險了開始學會自己組織很多事了在北京呼朋喚友過年的時候，暖氣突然壞了。大過年的沒有人幫你修，外面是零下的寒風，相互依偎取暖。（真實案例）父母有對的地方父母有不對的地方寵物死了，得接受這是生活的一部分。祖父母/外祖父母死了，這也是生活的一部分親密的朋友死了，這也是生活的一部分得到和失去，這是關於衰老的永恆話題，你可以樣貌經久不衰，內心卻一定要成長強大起來。