脂肪減少有兩種方式，一種去醫院做抽脂，最直接，副作用遺禍無窮，還有一種轉換成能量被消耗掉，比如有氧就是脂肪代謝率比較高的一種方式，脂肪轉換成糖供給給身體和自身的糖原一起為你保障運動要消耗的能量，同時消耗後變成二氧化碳和水被你排出，二氧化碳被你吐掉，水你上廁所排掉，汗液是汗腺分泌的，和減脂不存在直接關係

其實所謂的“震動減脂”，從二戰時期就有了。在喬·韋德年輕的時候，就曾經寫文章批評過這種荒謬的理論。儘管這個老奸巨猾的傢伙為了賺錢不惜自打臉，自己旗下的公司也生產過類似的減肥器。

此類產品花樣繁多。有綁個帶子隨馬達甩的、有雙手端著頂在肥肉上面震的、有站在某個臺子上亂顫的、有像拳 擊金腰帶纏在身上隨走隨震的，還有在身上貼幾個超大號心電圖電極一樣的東西一起震的。而且震動的能量方式還不少，從高頻物理震動、電場、磁場，到超聲波、 遠紅外，其理論也從“幾千年來的中醫經絡學說”到“最新生物學發現”、“高科技電腦控制”。

震動真的能減脂嗎？

當然不能。否則，健美運動員還需要忍受苛刻的飲食控制和疼痛的肌肉訓練嗎？震動減肥器和我們在市面上能夠見到的各類保健品、治療 儀一樣，都是打著“科學”旗號，利用消費者心理而設計出的偽科學產品。首先，它們編造了一個很一致的前提：人的脂肪是一個大塊塊，需要把它弄碎，變成小顆 粒就能排出去。這個理論估計是從冰箱裡的煉製豬油受到啟發而聯想出來的。人體的脂肪組織當然不是一大坨凝結的油脂，而是由一個個脂肪細胞排列組成的，脂肪 則儲存在細胞裡面。這可不像泡麵的油料包，塑膠袋撕破油就流出來了。當你的身體供能不足，需要消耗多餘脂肪的時候，脂肪分子是經過細胞膜一個一個從細胞 內運送出來，為身體提供能量的。也就是說，只有在提供能量的時候，脂肪才會被消耗，震動是不會讓它改變的。

在遠古時期，脂肪是非常寶貴的能量來源，身體絕不可能隨隨便便就把它排出去的。也許有人會說，醫院做抽脂手術，不也要透過超聲波震碎脂肪嗎？是的， 但這種震碎可不像減肥器那樣隨便抖抖，而是將脂肪細胞徹底破壞再抽出來，患者手術後常常會有大片淤血。如果自己用這種力道來震動，而且震完後還不把脂肪細 胞抽出去，那麼被破壞的脂肪細胞只可能在你身體裡壞死，給你帶來生命危險。

而且，使用這種“震動減肥器”，不僅不能減脂，還可能帶來其他的副作用。我們知道，脂肪組織不像肌肉組織那樣具有力道，分佈在我們的體表是無法活動 的。震動時間長了，脂肪組織受到重力的影響就會鬆弛下墜。因此，身體會在脂肪細胞間分佈大量富有彈性的結締組織，讓脂肪均勻地分佈在體表並保持彈性。對沒 有肌肉保護的脂肪組織反覆震動，有可能造成結締組織鬆弛，最終不僅沒有，身體反而進一步走形。老年人的乳房、臀部和肚子下墜，就是衰老後結締組織鬆弛造成 的。

也許有人會問：既然這類減肥器有害無益，為什麼卻能夠在幾十年裡風靡世界，價格那麼昂貴還有那麼多人買呢？其實這和市場上的各類養生書籍、成功學、 炒股博彩指南、保健品、治療儀都是一個道理：利用人們投機取巧走捷徑的心理。科學的減脂需要嚴格健康的飲食和枯燥痛苦的運動，這就意味著要放棄大量的美 味，還要從舒適的沙發裡起來去流汗出力。這對於吃貨和懶人是極其痛苦的事情。這時假如有人告訴你，這個世界上有方法可以讓你在電視機前享受舌尖上的美味的 同時還能擁有好身材，你就很有可能動心。假如這人還揮舞著大量的“科學證據”或者“傳統醫學理論”，上當的人恐怕就更多了。

最後還是老生常談：世上沒有免費的午餐，真想擁有好身材，還是健康飲食並且動起來吧。

我的體重生孩子前90斤左右，懷大寶時直接飆到168，非常吉利的數字。生完出院150。肥得雙眼皮都看不見直接一條縫。半年後減到110保持三年。然後二胎再次增到146，一年才恢復，現在100斤左右。沒有特別運動，就是早餐喝點纖伊美白芸豆加蜂蜜水，平常帶孩子做家務。我覺得減肥沒那麼難，堅持母乳不吃甜食，吸管喝湯。不吃特別油膩的東西。適量的運動對減肥也是有好處的。