不過，有手機確實更方便聯絡朋友，特別是不在身邊的好朋友、重要的人。

走在路上孤獨一人的時候，都會掏出手機來看看，彷彿有了手機的陪伴，就不再孤單。

想防止自己沉迷於手機，可以學習一下‘時間管理’，把時間花在重要的事情上、對自己有利的事情上。

梅花香自苦寒來。

機不離手

睡覺可以自然睡，第二天起床手機還在手機

吃飯可以一心二用，邊看邊吃

洗澡也要把手機帶上，邊洗邊聽音樂

拉屎，就跟抽菸一樣，沒它拉不出來

走路也要玩一玩，這樣才能走到坑裡，撞到牆上

最神奇是我做夢也要玩，中毒太深了

看自己的自控能力咯，現在很多人在家上廁所都帶著手機的，很容易導致一些不健康的疾病，或者玩手機玩到半夜都捨不得睡，這也大大的影響了睡眠質量和身體健康，一離開手機可能覺得什麼事情做得都有點力不從心或者總覺得少了點什麼吧，也有的人不怎麼玩手機的，或者會給自己控制時間，在現在手機對我們越來越重要的時代裡，我們想的不是都不用手機，我們想的是讓自己控制自己用手機的時間，不傷害到自己的身體才是重要的。

這頓飯吃的並不愉快，很是壓抑，作為主人公的他，沒有與同學或我們有任何交流，自顧自的抱著手機在一邊玩，吃飯的時候眼睛也都不會離開手機。偶爾叫他說話，他也會很靦腆的一概而過。我突然想到了“Phubbing”這個詞。意思是指：“只顧著滑手機而冷落旁人”。

是啊，現在我們越來越多的溝通被網路所取代，面對面交流的機會越來越少。“低頭族”“垂頭星人”都成了我們的稱號。

Sherry Turkle的《群體性孤獨》中提到：人們寧願發簡訊也不願想對話溝通，使我們越來越不願意面對面的進行交流、逐漸喪失社交能力。

我們保持連線、卻害怕面對面交流

隨著“低頭族”的日益增多，逐漸喪失了人與人之間的交流與溝通，我們習慣了手機、網路所帶來的便利，卻缺少了很多“心與心的交流”。

2012年埃塞克斯大學的2位研究者曾報告過一個詳盡研究卻令人深思的實驗：在實驗裡，受試的大學生被分成2人一組進行一對一的10分鐘對話，當他們交談時，手邊的桌子上就放置著一臺手機。

實驗結果證明，手機的在場會讓談話的雙方在心理上感覺更有距離、更少地信任，學生們後來反饋的對話體驗中形成的互動關係也更差。研究者認為，是交談中的親密感受到了挫敗。

Sherry Turkle在書中寫到，一個美國成年人平均每6分鐘檢查一次手機，大部分年輕人一天發出超過一百條訊息。

市民王先生是個80後，在一家傳媒公司上班，每天除了必要的工作外，幾乎大部分時間都在玩手機。

兩個月前，在朋友的介紹下，王先生交了一個女朋友，可是約會了幾次之後，女友卻提出分手，理由就是王先生太依賴手機了，“開始沒覺得怎麼樣，我每天也聊微信，後來約會的時候，不管是吃飯還是看電影，手機一直拿在手裡，沒事就看看玩一會兒，我跟他說話都沒聽見，我就挺生氣的，讓他以後乾脆跟手機過得了。”王先生的女友說。

對此，王先生表示，他也覺得自己有點冷落女友，但是自己控制不住，總是不自覺地就想玩手機，“習慣了，感覺有點上癮了。”王先生說。

你有沒有看到過，朋友網上聊得火熱、見面卻尷尬的說不出話來。

你有沒有看到過，準備好面試詞，見了hr卻連一句完成的話話都說不出來。

網路的急速發展，使我們已經習慣於進入“暫停”模式去“回覆”，因為那樣可以組織出更好的語言，表現出出更好的自己；我們常常會產生一種幻聽“我手機響了”，那怕沒有訊息，也會下意識的檢視一下手機，以確保無誤；我們不喜歡交流中所產生的自發性和脆弱性、是因為這是我們現實生活中無法控制的，我們害怕“面對面”的溝通與交流，同樣也逐步的喪失了“面對面”溝通與交流的能力。

與人交流本是一種“自發性”，與生俱來便會的，我們總是希望它能處在一個平和、寧靜、有序的環境中。但是由於在“面對面”交流中，存在著太多不確定因素，交流中會產生壓力、傷害、混亂、無序等情緒。因此我們越來越“討厭”這種交流方式。

其實，在網路社交中，我們更善於偽裝，更具欺騙性。但是一個好的人際關係延續，終究會從虛擬走向現實。網路社交讓我們缺乏真正有效的“面對面”交流，甚至會讓人患上“社交恐懼症”。

“社交恐懼症”大部分源於兒童時期，主觀世界建立之前所產生的自卑感。在90後，是兒童時期最先接觸網路的一代，因為網路的快速、便捷使得人們為之著迷。由於網路的隱秘性，神秘感，所以導致我們更習慣性於在網上發表自己的看法，在網上與他人溝通，我們更習慣於跟“陌生人”去訴說真心話。我們害怕與人直接交流，我們擔心我們無法像在網上一樣“回覆”的那麼無懈可擊。

的確，網路社交的出現和發展、突破了地域，文化，年齡和不同圈子的交流障礙，極大的擴增了人們的視野，資訊獲取速度。即便相隔萬里，我們仍然能從網路上或許到各地的資訊，聯絡到你想聯絡的人。

但是網路使交流變的碎片化，感覺上交流的很頻繁，其實有效的溝通，越來越少。很多時候我們都只不過是在尋求一個存在感罷了。就像兩個孤獨的靈魂，在網上相互尋找慰藉。而且在我看來社交網路中的人際關係低廉、交流冰冷且無效——在很多時候，網路社交中對於文字的曲解會導致相關資訊的失真和感情的誤解。

網路加快了資訊的溝通、但卻從未改變人與人之間溝通的本質。它只是輔助社交的一種“工具”，可以說出我們一些難以言之的話，但是一定不要讓網路社交代替了溝通的本質。因為面對面的交流，不僅可以讓我們用耳朵聽到，更可以使我們感受到語言所帶來的溫度。

除了浪費時間，其實沒有什麼壞處。但是時間等於生命，也就是說，如果你玩手機，將有很多很多事在有限的人生中，無法實現和錯過。