要分為幾個步驟來進行:

1.讓心情保持愉快，樂觀

脾氣大是很容易引起肝氣集結，不通暢，情緒波動大能導致肝火旺盛，肝功能下降，由此會引起肝帶來的一系列病證，所以保持心情愉快，樂觀很重要。

2.少做太勞累的事情，多休息

生活應該遵循生物鐘的迴圈，做到早睡早起，飲食起居要有規律，並且儘量避免過度勞累，尤其是晚上熬夜，因為晚上1~2點是肝排毒的黃金時間，如果沒休息就導致肝上火，影響肝臟不能正常排毒。

3.增加戶外運動，有氧運動

增加戶外運動，有氧運動能加強身體的血液迴圈，幫助快速排毒，能減少體內毒素的累積，並且還更有效的增強身體的低抗能力，也可以減肥，肥胖是對肝臟的一大威脅。

4.不能過分飲酒，最好別飲酒

飲酒傷肝，這應該是每個人都知道的常識，雖然知道飲酒會對於肝臟有極大的不利，但還是會因為種種應酬避免不了要飲一點酒，但切記儘量能少飲就少飲。如果飲了酒又來吃藥，那就是加倍會引起藥物性的肝病，所以保護好自己的肝臟是非常重要的一件事。

6.飲食清淡，多吃素食

肝臟是最怕油膩的東西，太油膩會使肝功無法承受，飲食清淡是肝臟修復的好方法，並且多吃素食，水果。

養肝不分春夏秋冬！

養肝，其實就是保養肝臟的意思，以減輕肝臟負擔為主，同時要增加肝臟的營養，改善肝臟的供血功能。

平時養肝有幾點注意事項：

第一、多飲水，增加血液迴圈，促進新陳代謝。

第二、忌菸酒，菸酒多少還是有害的。

第三、飲食一定要平衡，多吃蔬菜、水果、新鮮綠葉蔬菜，少吃個辛辣食品，不可暴飲暴食。

第四、保持心情舒暢，在心情舒暢這方面，肝喜舒惡鬱就是多順暢，而少抑鬱。

第五、適量的做一些運動，散步、打球，切勿過度勞累，衣服主要以寬鬆為主，氣血不至於淤積到這上面。

還可以泡一些養肝護肝的茶飲喝！

柴胡胡連茶：柴胡5g，胡黃蓮3g，花茶3g。

做法：這三類洗乾淨放在壺中，沸水250ml，沖泡5分鐘後飲。

功能：主要在陰虛、骨蒸、潮熱、盜汗、身上忽冷忽熱起到作用。

冬天如何正確養肝?

增加戶外運動

讓心情保持愉快

少勞累

生活因遵從生物鐘做到早睡早起，起居規律，並且儘量避免過度勞累，尤其需避免熬夜。因為熬夜容易導致肝上火，並且使肝臟不能正常排毒。

少食有損肝臟的藥物

俗話說是藥3分毒，而肝臟則是最容易被藥物的毒性侵犯。許多治病的藥都能夠對肝臟起到毒害作用，因此因避免服用對肝臟有害藥物或儘量少服用相關藥物。

儘量少飲酒

飲酒傷肝，相信這已經成了生活的常識，雖然知道飲酒傷肝，還有時卻不能避免。切記儘量少喝酒，如果喝酒再吃感冒藥，更加容易引起藥物性肝病。

1、控制鈉與水的攝入

當肝硬化進入失代償期出現水腫和腹水時，應用低鹽飲食，每天食鹽量不超過2g。嚴重水腫時宜無鹽飲食，鈉的攝入量應限制在0.5g，禁用含鈉多的食物。水分若無額外丟失量(腹瀉、嘔吐或胃腸減壓等)，攝水量(包括靜脈輸液量)一般以前1日尿量加500ml為宜，如尿量較少，更應嚴格控制攝水量，以免造成低鈉血癥。但對合並缺水病人，應適當加以補充。

2、多喝水

我們在日常生活中一定要多喝水，多喝水能夠增強血液迴圈，促進新陳代謝，排出體內廢物，減少毒素對肝臟的損害。

3、多吃菌類食物

含菌類多糖如香菇,含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑,常食菌類可提高機體抗病能力。

4、鴨子

鴨子性涼有滋陰功效,肝炎者一般陰虛內熱,所以有記載說肝炎病人不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎病人的食療佳方。

5、枳椇子桑葚茶是藥王《千金方》中養肝的記載。

枳椇子桑葚茶含枳椇子、桑葚、梔子、葛根、代代花。做法：將所有的食材放到鍋裡文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

6、葛根白朮茶

用葛根，茯苓，槐花，白朮，茜草，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁飲用。肝炎病人經常服用該藥茶，可起到一定的保肝、降酶、退黃及緩解症狀的作用。

7、車前草淡竹葉茶

其製作方法為取淡竹葉、蒲公英、杏仁、車前草，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。此類藥茶屬於養肝祛脂類藥茶，主要適用於高脂血症及脂肪肝病人。

1. 早睡早起。

每個人都需要有一個充足的睡眠，每天晚上早點睡覺就可以給肝臟提供一個排毒的時間。但是，現在的大多數年輕人會沉迷於網路世界，只要有個手機玩就不想睡覺，長此以往，人體得不到休息，肝臟也就不能好好排毒，人體內垃圾積累多了，肝臟也隨之出現毛病了。

2. 閉目養神。

朋友們可以在工作之餘閉目養神，在一定程度上，肝臟和眼睛是相通的，久而久之就會影響到肝臟的健康，所以經常閉目養神讓眼睛得到休息很重要。

3、飲食清淡。

很多朋友可能會因為工作或者應酬而經常大魚大肉，特別對於那些喜歡熬夜朋友來說，他們在晚上餓了的時候可能會吃一些比較油膩的宵夜，這樣下去肝臟會受不了。晚上的消化系統不發達，能量得不到消耗，最終造成肝臟受損。

4、吃養肝的食物。

日常吃決明子、菊苣、枸杞、白茅根、蒲公英，都是對肝好的食材，而且把所有食材搭配起來就是一個養肝良方——仰甘花草茶，每日2杯，可以促進肝細胞再生，養肝排毒的效果。

5. 適當運動。

運動很重要，朋友們最好堅持每天的適量運動，運動不僅起到幫助人們減肥的作用，還可以促進血液迴圈、加速新陳代謝，讓肝臟更好的進行排毒。

肝臟是人體內一個重要的解毒器官，體內新陳代謝主要由肝臟來掌控。冬天到了，人的新陳代謝相對緩慢，抵抗力也較為薄弱，更應該注意肝臟的養護，那麼，冬天應該如何做才能養肝護肝呢？

1. 合理膳食

2. 清淡飲食

肝病患者在冬季飲食上要注意避免食用過於辛辣、油膩、刺激性食物，避免胃腸道的刺激造成消化道不適症狀。

3. 儘量避免飲酒

4. 保持心情舒暢

由於肝喜舒惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血瘀滯不暢損傷肝臟，要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗。

5. 防止感冒

6. 適量運動

適量運動，作息規律，適當開展戶外運動，如散步、慢跑、打球等，既能強身健體，又可怡情養肝，達到護肝的目的。

7. 保證充足的睡眠

保證充足的睡眠，早睡晚起，有利於恢復精力。

冬天記得養肝護肝，避免肝臟受損！

你好，以下四點對養肝護肝有好處，建議你可以看一看；

首先給肝臟補充營養

蛋白質、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟“喜歡”的的營養素，平時多補充這些營養素有利於養肝護肝。

穀類食物是養肝護肝的最好的食物之一，如小米，含有豐富的蛋白質、維生素E等，護肝的同時還能夠保護胃黏膜；

牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。

海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。

青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。

蘑菇是一種具有解毒功能的食物，肝臟是人體的主要戒毒場所，多吃蘑菇對肝臟具有保護作用。

其次、減輕肝臟負擔

對於肝病患者的飲食要清淡，便於消化。忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝臟急性炎症期間；

其次，多吃含纖維素的食物，如蔬菜等，這樣才能保持胃腸道的通暢。人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解，水果有利於排便通暢。

三、補硒是養肝護肝的重要途徑

免疫功能低下是肝病患者的普遍特徵，主要表現為體內的病毒難於完全清除，病情容易反覆發作；

硒作為一種重要的微量元素，是強有效的免疫調節劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統，使得免疫功能增強，進而改善肝病患者多種症狀。

平時要保證良好的生活習慣可以多吃一些番茄，它對肝臟都有很好的保護作用，另外平時在生活中儘量避免大量吸菸飲酒，並且飲食要吃些清淡的食物。

其次，適量運動，也對臟器很有好處，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎單車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

你好，1、 飲食方面要注意合理膳食，調整好飲食結構，每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食。多食用些有益於養肝的食物，避免過於辛辣油膩的食物，及時全面地補充機體的營養所需，這對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是很有效果的。

2、 運動也是養肝護肝的一大法寶。生命在於運動，對於肝病患者而言，選擇適合自己的專案非常重要，散步、深呼吸、太極拳都是不錯的選擇。一些小動作，如梳梳頭、搓搓耳也有養肝的功效。既能使人體氣血通暢，強身健體，又可達到護肝保健的目的。

3、 由於肝喜疏惡鬱，要想養肝，首先要學會制怒，做到心平氣和，無憂無慮，樂觀開朗，即使生氣也不要超過3分鐘，立即調整自己的心態，從而使肝火熄滅，肝氣正常順調，如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

患有肝病的病人應該抓住冬季這一養肝護肝的關鍵時節，注意飲食，戒酒戒油膩，適當進行體育鍛煉，學會調節自己的心情。除了上述的方法還可以採用一些中醫的療法來養肝護肝。