許多優秀健美運動員都在臨睡前服用5-7克谷氨醯胺，因為谷胺醯氨具有降低分解代謝率的功能，對減少睡眠時間肌肉組織的分解是很有效的。

其實除此之外，很多健身愛好者還會服用肌酸。肌酸是人體肌肉內除ATP外的另外一種快速功能的物質，服用肌酸可以在短時間內迅速提高力量和力量耐力，許多專業運動員都把它作為長期服用的營養品。

我個人認為，谷氨醯胺是運動補劑中非常值得推薦的一款！或者直接就告訴你，是必備之選！

就像蛋白粉，現在幾乎所有健身人的補劑首款都是蛋白粉，但是谷氨醯胺真心有著同等地位哦！

谷氨醯胺的重要性？到底是個啥？

記得在一篇相關BCAA的回答中，我提到的樂高玩具嗎？ 蛋白質和氨基酸的關係就好比樂高玩具中的拼塊兒和成品。拼塊兒全面而充足，才能組成房子，汽車，等各種想要的成品（血紅蛋白，肌肉蛋白，膠原蛋白等等….）你可知道，谷氨醯胺就佔去肌肉中游離氨基酸的50%+，所以它會積極的促進蛋白質的合成，促進肌肉的修復！同時，它還存在於肺部，腦補，肝臟，血液等組織中，對整個肌體的修復都有很重要的作用！

它適合什麼人群，什麼運動？

無論你從事什麼運動，甚至你可能不太運動；也不論你的目標是增肌還是減脂，你都需要它。

被廣泛認可和證明的是，高強度或長時間的運動，對谷氨醯胺的消耗極大，單純靠之後的飲食補充，很難在24小時內補充到訓練前的水平。透過額外的補充可以有效的應對運動後免疫力低下的問題。比如，頭痛，鼻塞，體溫升高，倦怠等過度勞累的現象！這個時候補充谷氨醯胺是極好的！

（可以參考之前的問答中，有一篇詳細敘述了關於增肌中蛋白質,肌酸,HMB,谷氨醯胺等補劑的搭配方法）

怎樣補充？

補充時間：訓練後和睡前都是可以的。

補充量：一般來說是低強運動的話5克左右的建議量，強度大的訓練5-15克也都是可以的，建議按照外包裝說明服用。

會有副作用麼？

不會啦，我們身體當中本來就有這種氨基酸，補劑也是從食物中提取而已。

針對很多大眾人群，卡卡送大家一句：補劑不是藥！大都來自天然食物提取，不用害怕～

而針對過度依賴補劑的人群，卡卡也要補上一句：補劑不是飯，天然食物是關鍵！

谷氨醯胺作用是可以一定程度的提升免疫力。大量訓練後人體的免疫力處於較低水平，服用谷氨醯胺可幫助免疫系統的提升。

什麼是谷氨醯胺

谷氨醯胺是肌肉中最豐富的遊離氨基酸，約佔人體遊離氨基酸總量的60%。

對於防止肌肉流失，促進肌肉恢復、調節腸胃的正常功能有著重要的作用。

是健美運動員和健美愛好者的重要營養補劑。

加快肌肉的超量恢復，促進肌肉合成。

清除自由基，緩解疲勞，消除肌肉痠痛。

訓練後補充谷氨醯胺可以提高身體免疫力，遠離傷病。

訓練後補充谷氨醯胺有效改善腸道功能，告別腹瀉。