孩子睡覺時，你會開著燈嗎?如果你的回答是肯定的，那就要特別引起注意了，這很可能直接導致你的孩子將來長不高。睡眠質量不好的孩子肯定長不高，睡覺時最好不要開燈，長期在燈光下睡眠的孩子不僅睡眠質量差，還會成倍增加患近視的機率。

大家都知道，讓孩子保證充足的睡眠對長身高很有幫助。一般來說，新生兒每天的睡眠時間16-20個小時，嬰幼兒每天的睡眠時間要保證10至14小時，青少年每天最好要有9至10小時的睡眠時間，而且最好在晚上10點前就寢。

孩子睡覺時儘量不要開燈，這是一個常常被家長忽略的問題。尤其是還在哺乳期的孩子，很多媽媽為了夜裡起來餵奶方便，會讓孩子在開著燈的房間裡睡覺，這其實是很不好的。因為任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好。

讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會使寶寶們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺，而且很容易驚醒，顯然這樣的睡眠質量，對孩子的骨骼生長非常不利。另外，長久在燈光下睡眠，還會影響孩子的眼部網狀啟用系統，對孩子的視力發育不利。因為持續不斷的光線刺激對眼睛傷害很大，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對於嬰幼兒們來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。

寶寶不關燈睡覺的危害

1、免疫力降低，總是感冒。人體在夜晚會分泌褪黑素，它的其中一個作用就是避免人體細胞受到損傷，而夜裡的燈光會降低寶寶褪黑素的分泌量，寶寶的免疫力也就會下降，感冒就會找上門來。

2、不長個子。寶寶的睡眠是影響身高的一個重要因素，人的自然睡眠模式很容易受到燈光的影響，夜裡睡不好，骨骼就生長的很慢。

3、損害視力。夜裡的燈光很容易刺激到寶寶的眼睛，傷害視網膜，寶寶長大後，患上近視的可能性大大增加。

4、導致性早熟。和第一條一樣，尤其是對女寶Bora說，寶寶的褪黑素分泌減少了，睡眠系統就會出現紊亂，體內提前分泌卵泡雌激素，這很有可能出現性早熟。

寶媽們夜裡要注意：

1、房間的燈光不要太亮。寶媽們可以考慮給房間換上一個不是太亮的燈，光線柔和一點比較好。

2、使用光線暗的小檯燈。如果給寶寶喂夜奶，就在床頭準備一個小檯燈，光線不要太強。

3、養成關燈好習慣。即使夜裡要經常起來對寶寶進行日常護理，也要養成隨手關燈的好習慣。

4、保證寶寶的睡眠質量。寶寶夜裡的的睡眠很重要哦，寶寶的體質、身高發育、大腦發育都和睡眠有很大的關係，寶媽們一定要注意！

有影響，因為燈光會減少褪黑素的分泌，導致睡眠減少，從而導致內分泌系統的擾亂，影響孩子長個子。科學依據可參考某百科關於褪黑素的詞條，為方便閱讀，我進行了摘要和整理：

Dollins等(1994)用低劑量褪黑激素對20名年青健康志願者進行催眠效果的研究，志願者在上午11：45口服0.1～10 mg褪黑激素後，其血清濃度達到正常人夜晚平均濃度水平；0.1、0.3、1.0和10.0等各劑量組均使受試者口腔溫度下降、入睡時間明顯縮短、睡眠持續時間明顯延長、精力下降、疲勞感增加、情緒低下、對Wilkinson聽覺覺醒試驗反應正確率下降。

褪黑激素的生物合成受光週期的制約。松果體在光神經的控制下，由色氨酸轉化成5-羥色氨酸，進一步轉化成5-羥色胺，在N-乙醯基轉移酶的作用下，再轉化成N-乙醯基-5-羥色胺，最後合成褪黑激素，從而使體內的含量呈晝夜性的節律改變。

褪黑激素生物合成還與年齡有很大關係，它可由胎盤進入胎兒體內，也可經哺乳授予新生兒。因此，在剛出生的嬰兒體內也能檢出很少量的褪黑激素，直到三月齡時分泌量才增加，並呈現較明顯的晝夜節律現象，3～5歲幼兒的夜間褪黑激素分泌量最高，青春期分泌量略有下降，以後隨著年齡增大而逐漸下降，到青春期末反而低於幼兒期，特別是35歲以後，體內自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10-15%，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調，到老年時晝夜節律漸趨平緩甚至消失。而褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標誌之一。

孩子睡覺時，你會開著燈嗎?如果你的回答是肯定的，那就要特別引起注意了，這很可能直接導致你的孩子將來長不高。睡眠質量不好的孩子肯定長不高，睡覺時最好不要開燈，長期在燈光下睡眠的孩子不僅睡眠質量差，還會成倍增加患近視的機率。

大家都知道，讓孩子保證充足的睡眠對長身高很有幫助。一般來說，新生兒每天的睡眠時間16-20個小時，嬰幼兒每天的睡眠時間要保證10至14小時，青少年每天最好要有9至10小時的睡眠時間，而且最好在晚上10點前就寢。

孩子睡覺時儘量不要開燈，這是一個常常被家長忽略的問題。尤其是還在哺乳期的孩子，很多媽媽為了夜裡起來餵奶方便，會讓孩子在開著燈的房間裡睡覺，這其實是很不好的。因為任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好。

讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會使寶寶們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺，而且很容易驚醒，顯然這樣的睡眠質量，對孩子的骨骼生長非常不利。另外，長久在燈光下睡眠，還會影響孩子的眼部網狀啟用系統，對孩子的視力發育不利。因為持續不斷的光線刺激對眼睛傷害很大，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對於嬰幼兒們來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。

有些父母擔心孩子怕黑，在睡覺時喜歡留一盞燈，其實這在無形中可能對孩子的健康造成很大影響。最好讓孩子在黑暗的環境下入睡，不但能夠提高睡眠質量，也方式“光汙染”傷害孩子。

寶寶開燈睡覺主要有三個危害：

1、通宵開燈會混亂寶寶適應白天黑夜的自然規律，會影響生長激素在夜間的分泌高峰，使身高增長減慢；

2、晚上亮燈時間長會使褪黑激素分泌減少，可能會出現寶寶易驚醒的情況。

3、開燈睡的寶寶，近視眼發病率高達40%以上。

所以家長們要注意，寶寶在睡眠狀態儘量不要開燈，如果需要餵奶和換尿片，可以開床邊的小燈，整理完就立即關燈。

到時沒有聽說過開燈睡覺影響長高的問題，但是晚上開燈睡覺肯定會對嬰兒有影響的，我們大人要多注意。

對嬰兒幼兒來說，開燈睡覺尤其不好。任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰

幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好。同時，讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會進一步影響他們眼部

網狀啟用系統，使寶寶們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。 寶寶長久在燈光下睡眠，對孩子的視力發育大大不

利。眼球長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對於嬰幼兒們來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。

人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好。專家介紹，讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會使寶寶們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺，而且很容易驚醒，顯然這樣的睡眠質量，對孩子的骨骼生長非常不利。另外，長久在燈光下睡眠，還會影響孩子的眼部網狀啟用系統，對孩子的視力發育不利。因為持續不斷的光線刺激對眼睛傷害很大，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對於嬰幼兒們來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。

很多哺乳期的孩子，媽媽為了半夜起來餵奶方便，會開著燈睡覺。其實這樣是很不健康的，專家提醒，開燈睡覺很會可能直接導致你的孩子將來長不高。睡眠質量不好的孩子肯定長不高，睡覺時最好不要開燈，長期在燈光下睡眠的孩子不僅睡眠質量差，還會成倍增加患近視的機率。

大家都知道，讓孩子保證充足的睡眠對長身高很有幫助。一般來說，新生兒每天的睡眠時間16-20個小時，嬰幼兒每天的睡眠時間要保證10至14小時，青少年每天最好要有9至10小時的睡眠時間，而且最好在晚上10點前就寢。具體該如何保證孩子擁有充足而又優質的睡眠呢？

“孩子睡覺時儘量不要開燈，這是一個常常被家長忽略的問題，”專家說：“尤其是還在哺乳期的孩子，很多媽媽為了夜裡起來餵奶方便，會讓孩子在開著燈的房間裡睡覺，這其實是很不好的。”因為任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好。

專家介紹，讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會使寶寶們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺，而且很容易驚醒，顯然這樣的睡眠質量，對孩子的骨骼生長非常不利。另外，長久在燈光下睡眠，還會影響孩子的眼部網狀啟用系統，對孩子的視力發育不利。因為持續不斷的光線刺激對眼睛傷害很大，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對於嬰幼兒們來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。