隨著瓜子臉、骨感美女的流行，反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、鎖骨養金魚等等炫瘦的方式層出不窮。想要瘦，想要保持好身材，0脂肪、低脂肪食物成了大家的首選，近年也有不少飲料企業推出了0脂肪、低脂肪飲品。那麼，常喝這些0脂肪、低脂肪飲品真的能減肥嗎？

10脂肪，不增加體重？

0脂肪飲品，是指不含脂肪的飲品。雖然脂肪攝入是人體體重增長的一個重要原因，但是能夠引起肥胖的不只是脂肪攝入量。

人體體重的變化，主要與飲食、遺傳、運動、新陳代謝等有關。在飲食方面，主要與攝入體內的脂肪、糖、熱量相關。因此，單純不含脂肪的飲料，並不能保障人體體重的穩定。其中，一些含糖量、能量（熱量）過高的飲料，不僅不具備控制體重，保持身材的作用，還會引起肥胖，危害身體健康。

20脂肪，減肥嗎？

不少愛美人士，看中了飲品0脂肪的特點，將其當作減肥利器，覺得可以隨意喝。其實，0脂肪飲品，並不具備減肥效果，它只是不含脂肪而已。

有些愛美的女性看中了乳酸菌飲料的「0 脂肪」，並將其當成了減肥的利器，覺得可以隨意喝。

不知大家是不是注意到了，儘管不少飲料配料表中的脂肪含量為零，但是其能量的數值可不低。

　　以某品牌號稱「0 脂肪」的 400 毫升活性乳酸菌飲料為例，每 100 毫升的能量值為 292 千焦，營養素參考值為 4%。如果整瓶喝下去的話，一瓶小小的飲料所提供的能量就超過了全天能量的 16%。怎麼樣，是不是很觸目驚心呢？

　　其實，提供能量的不單單是脂肪，碳水化合物也是不容忽視的。如果只是看準了「0 脂肪」就可勁兒喝的話，會越喝越肥的！

如何選擇減肥、保持體重的飲料：

飲品配料表：

1、脂肪、糖（單糖、多糖）、糖水化合物、能量值，越低越好！

2、選擇含有利於減肥，促進新陳代謝，增強抗氧化性物質的飲料！

怕肥、怕胖的人選飲料，最好就選這種0能量、0脂肪、無糖，同時還含有減肥物質的哦！

乳酸飲料打出“0脂”牌 昨天到超市買酸奶的高琳小姐，選中一款號稱“零脂肪”的活性乳酸菌飲品，她認為“沒有脂肪，喝了不容易發胖。” 在超市裡，以零脂肪為賣點的乳酸飲品不少，味全的一款原味果纖乳酸菌飲品，外包裝上印著大大的“0脂肪”，蒙牛、伊利、光明等也有零脂肪的乳酸飲料，除了原味的，還有黃桃、蘆薈、草莓等多種口味，有些產品還在外包裝上註明了“0脂更健康”、“讓身體無負擔地享受健康”等字樣。​

零脂肪飲料不便宜，每瓶300-400多毫升，售價一般6-7.8元。銷售人員說，很多女孩子買，血脂高的人也適合喝。

喝一瓶等於吃三兩飯 ​

細看這些零脂肪飲料的營養成分表，脂肪一欄確實標註為0，不過碳水化合物和能量的標註都不為0，其中，每100毫升飲品的碳水化合物含量，普遍不低於15克。

再看其配料表，都含糖，有的含糖量還不小。味全的一款草莓味零脂肪乳酸飲品，配料表中白砂糖、葡萄糖、低聚異麥芽糖分別排在3、4、5位，僅次於水和脫脂奶粉，有種0脂肪養樂多的白砂糖含量，僅次於水，比脫脂奶粉還多。 ​

“這些零脂肪飲料的碳水化合物，也可以說是糖類化合物的含量很高，而且很容易被人體吸收。”協和醫院營養科醫師蔡紅琳昨天表示，100克普通大米中所含的碳水化合物大約75克，煮熟後，每100克飯約含碳水化合物37-38克。

含糖量高的食品，就算不含脂肪，但其中的碳水化合物進入人體後，同樣有可能轉化為脂肪，攝入過多也會引發肥胖、高血脂等。 蔡紅琳提醒說，消費者買所謂的零脂肪食品時，一定要認真察看產品配料表，對一些配料名稱和含量要心中有數，不要盲目跟風。

​　近年也有不少飲料企業推出了0脂肪、低脂肪飲品。那麼，常喝這些0脂肪、低脂肪飲品真的能減肥嗎?

　　1、0脂肪，不增加體重?

　　0脂肪飲品，是指不含脂肪的飲品。雖然脂肪攝入是人體體重增長的一個重要原因，但是能夠引起肥胖的不只是脂肪攝入量。

　　人體體重的變化，主要與飲食、遺傳、運動、新陳代謝等有關。在飲食方面，主要與攝入體內的脂肪、糖、熱量相關。因此，單純不含脂肪的飲料，並不能保障人體體重的穩定。其中，一些含糖量、能量(熱量)過高的飲料，不僅不具備控制體重，保持身材的作用，還會引起肥胖，危害身體健康。

　2、0脂肪，減肥嗎?

　　不少愛美人士，看中了飲品0脂肪的特點，將其當作減肥利器，覺得可以隨意喝。其實，0脂肪飲品，並不具備減肥效果，它只是不含脂肪而已。

　　有些愛美的女性看中了乳酸菌飲料的「0 脂肪」，並將其當成了減肥的利器，覺得可以隨意喝。

　　不知大家是不是注意到了，儘管不少飲料配料表中的脂肪含量為零，但是其能量的數值可不低。

　　以某品牌號稱「0 脂肪」的 400 毫升活性乳酸菌飲料為例，每 100 毫升的能量值為 292 千焦，營養素參考值為 4%。如果整瓶喝下去的話，一瓶小小的飲料所提供的能量就超過了全天能量的 16%。怎麼樣，是不是很觸目驚心呢?

　　其實，提供能量的不單單是脂肪，碳水化合物也是不容忽視的。如果只是看準了「0 脂肪」就可勁兒喝的話，會越喝越肥的!

　　如何選擇減肥、保持體重的飲料：

　　飲品配料表：

　　1、脂肪、糖(單糖、多糖)、糖水化合物、能量值，越低越好!

　　2、選擇含有利於減肥，促進新陳代謝，增強抗氧化性物質的飲料!

　　怕肥、怕胖的人選飲料，最好就選這種0能量、0脂肪、無糖，同時還含有減肥物質的哦!

一樣的！

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只要是飲料都會有含糖量就算地也不會一點沒有，飲料裡面如果一點含糖量沒有也會有其他的糖分，不然的話那就叫水了.

如今的飲料種類繁多，但是飲料裡所謂的含糖量低或者無糖的飲料多少都會有點含糖成分的，因為在加工的過程中肯定要考慮飲品的口感，既然考慮到口感就要有點甜。

多少有糖分了，那麼如果長期喝或者有時候喝都會引起肥胖，肥胖除了吃不健康的食物之外，其他的罪魁禍首裡面就有一個那就是飲料，其實白水才真正的解渴，飲料怎麼喝都會渴，有糖分在裡面的增加也加速了口渴時間，

不要聽信說沒有含糖量的飲料什麼的，其實就是為了宣傳同時含糖較低而已。

但是“零度飲料”真的健康嗎？

一般這些含糖為0的飲料是用甜味料來代替蔗糖，一般甜味料的甜度要比普通蔗糖甜幾十倍，甚至高的能高出幾百倍，不過好處是它幾乎沒有熱量，基本不會導致血糖的變化，所以很多人認為，喝含糖量為0的飲料就絕對健康。

不過很多資料已經表明，喝含糖量為0的飲料甚至要比喝一般的飲料還要糟糕。

含糖量為0的飲料由於也有甜味，所以大腦也會認為攝入了葡萄糖，這時候胰島素依然會分泌，胰島素的分泌意味著增進糖元合成和脂肪儲存，原本血液中可能有極少的葡萄糖，而這時還要繼續降低它們的濃度，很有可能會產生更飢餓的感覺，這時候更有可能更容易額外攝入一些高熱食物，導致一些不利情況發生。

很多“無糖食品”其實是不含蔗糖，但是並不代表它們不含其它糖類，例如碳水化合物、果糖、糖精、甜味料、澱粉、脂肪等等，很多物質分解後依然是糖類，所以即使寫著“無蔗糖”，也並不帶表它們的熱量低。

現在已經有很多研究表明含糖量為0的飲料並不能減少慢性疾病、高血壓、高血脂、高血糖的發病率，相反的，它們還會促進這些疾病的發作，更有可能引起痛風、三高等症狀，所以，甜飲應該要少喝，零度飲料也不是說絕對健康，什麼食物都應該適可而止。