美容在這個潮流的時代已經成為普遍女性關注的焦點，有句話是這麼說的“撞衫不可怕，誰醜誰尷尬”，不得不說外貌已經成了美的一個重要的標準。但是光光五官精緻還不行，關鍵是面部氣色得好，肌膚細嫩、光滑且有彈性那種才叫女神。

可現實生活中大部分女性都是因為面部略粗糙，暗沉泛黃，長斑，肌膚鬆弛等原因，不僅影響了這張精緻的臉，跟同齡人相比還特別顯老。這跟遺傳基因也是有著一定的關係，但是大多部分都是跟後天的一些不正當因素形成的。那麼如何保養，才能達到美容養顏的效果呢？分為以下五大部分：

一、合理膳食

1、平時多吃蔬菜和水果，他們含有豐富的維生素和微量元素，可以及時的清除那些導致我們衰老的自由基的維生素E和維生素C。且每天保持多喝水，這個我就不多說了。

2、補鐵的食物，補鐵可以讓我們的氣血充足，氣血足了氣色就好了。補血的食物有海帶、瘦肉、黃豆、芹菜、櫻桃、豬血等。當然也可以服用一些微量元素的鐵劑，如鐵之緣片，可直接補血補鐵，改善及預防貧血。

3、早餐要吃好，適當的吃一些優質的蛋白食品，比如：每天吃一個雞蛋，喝一杯牛奶。

二、充足睡眠

因為充足的睡眠可以讓我們緩解疲勞，恢復一天中所消耗的部分體力，才能減少臉部的皺紋，達到美容的效果。

三、及時清除體內的毒素。

1、肺部毒素清除

20歲開始人體的肺部就開始緩慢下降，40歲有些人出現氣喘吁吁。到室外空氣好的地方走走，深呼吸大自然的空氣。

2、血液毒素清除

血液中每天都會產生各種毒素，如果不能及時清除，就會對正常的細胞產生破壞，從而使人加速衰老，還會導致高血壓、高血脂。吃一些含抗氧化的食物可以清除血液內的毒素。

3、腸道毒素清除

腸道的毒素也是造成衰老的一個重要因素，只有保持大便通暢，才能減少腸道內垃圾的堆積所帶來的毒素，糞便是大部分毒素的來源。如果我們吃進去的東西，不能正常的排出體外，腸道內的廢物就會被當營養再次吸收，產生大量的毒素。建議多吃燕麥、地瓜、蜂蜜等，有助於腸道排毒。

這些毒素如果已經影響到我們的面部的時候，如果除了使用生活中的這些生活習慣以及飲食方面來改善相對來說是非常緩慢的。需要配合一些高濃縮的食品來進行調理效果會更加明顯，比如阿膠玫瑰複合菌酵液，不但能給身體各部位進行清除，還能補血補氣，是美容養顏的好東西。

五、做好面板保養

平時多出門注意防曬，做好定期美容護理，及時給面板進行補水以及營養。

另外，平時注意運動健身、保持樂觀的心態，不但能最大限度調動體內激素，還可以提高免疫力、抗衰老。只有內外兼補才能達到永葆青春，美容養顏。貴在堅持！！

現如今市場上充斥著各種各樣的美容養顏產品，各種燕窩補品，那麼什麼才是真正的美容養顏產品呢？有什麼美容養顏小秘方，效果比起昂貴的護膚品和保養品來的更實際呢？

1. 養成良好的飲食習慣

堅持早吃好，中吃飽，晚吃少，飲食合理清淡，避免大魚大肉，暴飲暴食。在飲食過程中，細嚼慢嚥，每頓葷素搭配，八分飽即可。

2.每天至少喝1500ml的白開水

女人是水做的，喬妹自己在接受採訪時說到，自己每天喝很多水。中國居民膳食指南2016版指出：成年人每人每天需要喝1500ml的水。所以水是愛美的你必須要保證的。

3.每天保證8小時睡眠，堅持早睡早起

熬夜是面板保健的大敵，睡眠不足，會使面板細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。同時，睡眠充足，有益於控制飲食，避免宵夜的攝取，分泌瘦素，減少脂肪生成。

4.堅持面板清潔

無論多晚，條件多麼艱苦，一定要堅持面板清潔。紫外線，化妝品"腐蝕"了面板一整天，所以晚上一定要堅持卸妝，面板清潔，最後塗上一層清爽的護膚品，讓面板美美的睡覺覺。

5.每天堅持鍛鍊

一個人在堅持三週的鍛鍊後，她的形體和精氣神會得到明顯的改善，每天堅持走6000步或每週堅持慢跑3-4次。

6.每晚堅持睡前泡腳

相信刷微博的美美們，一定知道一年24節氣，每到一個節氣，孫儷都會透過微博向網友宣傳每晚堅持泡腳的好處。泡腳不僅可以緩解一天的疲勞，幫助睡眠，也能調養身心。

7.睡前堅持讀書半小時

知性女人最美麗。每天堅持睡前讀書半小時，可以培養自己的書香氣息；開拓自己的眼界；提升自己的閱歷；也使自己在一天浮躁的生活中沉積下來。

8.堅持旅遊

在週末或者閒暇之餘，約上三五個好友或者自己背起書包，離開熟悉的環境，去看看不一樣的風景，體驗不同的風土人情，會使你對自己目前的狀況有個更清晰的定位，然後追求更美好的生活。