“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，那為何這段時間稱為“美容覺”呢？因為：這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。

睡前準備編輯大家都知道“美容覺”的重要性，那麼臨睡前該做些什麼呢？美容覺技巧一：臨睡前，洗熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔。技巧二：聽柔和的音樂，有助於睡眠，如果有失眠的人，建議不妨在睡前喝杯溫熱牛奶。技巧三：如果有條件的話，點上一個香薰燈，淡淡的香，讓你進入美夢，第二天起來的時候臉滑滑的，嫩嫩的。除了這三個技巧，這裡再向大家補充一點：在臨睡前的一個小時要平靜的度過，千萬不要做劇烈運動，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。對精神方面，夜晚也要進行垃圾清除的工作，睡眠的姿勢要正確，質量才高，作夢有時也是一種好現象，白天的刺激、印象和經歷，透過夢的加工，有擺脫緊張，重新達到內心平衡的作用。

你覺得困的時候睡到自然醒就是美容覺 起來會覺得面板光滑了許多

熬夜所謂的熬 是指你白天起來的早 到晚上困了 才能叫做熬 你要是睡到中午起床到晚上你不困的時候就不叫熬夜 而且疲勞的時候千萬不能缺水！

在中國想睡到自然醒確實不是很多成年人可以做到的事情 還有一點就是 華人對不懂的事情就喜歡聽信所謂的“專家”然後還去教導別人誤導別人 對未知事物就亂相信 信了後別人說什麼都不信 還指責你說這是專家說的！

有研究稱：21：00-23：00 免疫系統排毒；23：00-凌晨1：00肝部排毒（需熟睡）；凌晨1：00-3：00大腸排毒；早上7：00-9：00小腸大量吸收營養。估計這短時間內也看不出來效果，畢竟都是內臟排毒，估計找一個作息良好的人和經常熬夜的人來作研究測量身體指數，我想應該前者會更健康。感覺現在人很多睡覺都在11點甚至零點之後了，感覺自己從初中開始就很少十一點之前睡覺，尤其高中大學的時候有時候能熬夜熬到天亮，身體也是越來越差，伴隨頭疼、胃疼、胃灼熱等等不適症狀。所以奉勸大家還是儘量少熬夜，十點之前能睡則睡！

其實，不管何時入睡，只要睡眠質量很好，都可以稱為美容覺。有的人三點睡覺，十點起床。但是人家起床了精氣神都很足，那你說算不算美容覺

當然了，一般十一點前睡覺都能稱之為美容覺。

“美容覺”的時間是晚上的11點至次日

凌晨

2點，那為何這段時間稱為“美容覺”呢？因為：這段時間是

新陳代謝

進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜

我認為充足的睡眠是最有效最省錢的保養秘訣。

當你睡了美美的一覺之後，你整個人的氣質就不一樣了，不會那麼疲憊。如果堅持下去，還會改善面板，沒有黑眼圈。何樂而不為呢？、

如果你堅持早睡，那麼就很容易早起。

你就不需要每天大清早都那麼趕，不用看起來那麼狼狽。

你又為什麼要熬夜呢？

其實當你疲憊的時候，工作效率是不高的，或許你是知道的。並且熬夜對身體也不好，我常聽的一句話就是：年輕人不要老熬夜。

為什麼熬夜，其實不管是為誰都不值得。

你有自己的生活軌跡，別人最多在你的生命力只能留下個背影，又何必呢？

願你天天早睡早起，身體棒！

大家都知道“美容覺”的重要性，那麼臨睡前該做些什麼呢？美容覺技巧一：臨睡前，洗熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔。技巧二：聽柔和的音樂，有助於睡眠，如果有失眠的人，建議不妨在睡前喝杯溫熱牛奶。技巧三：如果有條件的話，點上一個香薰燈，淡淡的香，讓你進入美夢，第二天起來的時候臉滑滑的，嫩嫩的。除了這三個技巧，這裡再向大家補充一點：在臨睡前的一個小時要平靜的度過，千萬不要做劇烈運動，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。對精神方面，夜晚也要進行垃圾清除的工作，睡眠的姿勢要正確，質量才高，作夢有時也是一種好現象，白天的刺激、印象和經歷，透過夢的加工，有擺脫緊張，重新達到內心平衡的作用。

那不是口號，那是一件很難做到的事情。

專家：睡眠

排毒

時刻表23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)凌晨1∶00—3∶00 膽排毒凌晨5：00—7:00大腸排毒早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養

“美容覺”

的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，那為何這段時間稱為“美容覺”呢？因為：這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜

在夜間我們的睡眠要經過幾個階段：深度睡眠，做夢和淺度睡眠。在深度睡眠

美容覺

過程中我們徹底放鬆並很難被喚醒，第一個深度睡眠階段是在睡著後不久就達到的，因此剛入睡時的睡眠是修養效果最好的，睡得越晚，深度睡眠時間越短，一個成年人的深度睡眠只佔其整個睡眠時間的15%~20%，也就平均90分鐘。所以女性更應珍惜這段時間，讓它給你的肌膚充足的時間和機會好好修養，借睡眠來保持美麗的容顏。

家都知道“美容覺”的重要性，那麼臨睡前該做些什麼呢？美容覺技巧一：臨睡前，洗熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔。技巧二：聽柔和的音樂，有助於睡眠，如果有失眠的人，建議不妨在睡前喝杯溫熱牛奶。技巧三：如果有條件的話，點上一個香薰燈，淡淡的香，讓你進入美夢，第二天起來的時候臉滑滑的，嫩嫩的。除了這三個技巧，這裡再向大家補充一點：在臨睡前的一個小時要平靜的度過，千萬不要做劇烈運動，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。

對精神方面，夜晚也要進行垃圾清除的工作，睡眠的姿勢要正確，質量才高，作夢有時也是一種好現象，白天的刺激、印象和經歷，透過夢的加工，有擺脫緊張，重新達到內心平衡的作用。

“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間。1.清潔功夫要做足進入睡眠狀態前，我們身體會透過排汗的方式降低體溫;排汗自然能排除體內有害物質，但臉上的油和汗給枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會惡性迴圈又導致豆豆的生長。所以，不但睡前要徹底卸妝，而且每個星期都必須更換枕頭套，同時避免使用吸收力差的聚酯質地布料做床上用品。2.換個枕套防皺紋換上絲質或綢緞質的枕頭套，減少臉部和枕頭之間的摩擦，可以有效防止皺紋，不妨一試。3.護髮護眼同時進行枕頭上的塵蟎會導致眼睛紅氧浮腫，所以經過抗菌處理的軟絨毛枕套可防止細菌導致的眼腫;戴著含防鎮靜配方(如含綠茶)的眼膜睡覺可以治療眼袋產生。4.分時保養“關機充電”

白天，肌膚處於緊張戒備狀態，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。夜晚，肌膚細胞忙於自我修護的時候，外在屏障的功能就會減低，因此夜晚使用的保養品成分能更深入滲透肌膚吸收利用。

5.油性面板更需要睡眠美容油性面板的人最恐懼的，所以往往都比較拒絕晚霜類的產品。實際上，油性面板的人更需要在晚間運用正確的方法對出油缺水的不平衡的肌膚狀況進行調整。6.睡出一個芳香美人植物的純天然產品越來越得寵愛：像玫瑰果、薰衣草、蓮花、蘭花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空氣中迷人的香氣，讓你香香地睡去，美美地醒來。7.睡前給面板“吃”足夠的營養深度睡眠時，肌膚新陳代謝達到最佳狀態，面板血管完全開放暢通，血液營養可充分到達基底膠原層。因此，睡前補充的膠原蛋白順著血液迴圈，直達面板深層，修復受損組織，鎖水保溼，此時，膠原蛋白的美容效果最為高效。8.保證有長時間的深度睡眠保證每天有充足的睡眠時間是人們健康的必要條件，原因是深度睡眠的時間佔的比例很短，但只有在深度睡眠時，面板的才進行自我修復工作，因此，保證有長時間的深度睡眠是非常重要的，服用纈寧片能夠有效地促進睡眠質量，能科學地補充多種營養，促進深度睡眠。

9、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液迴圈，從而促進新陳代謝。

專家：睡眠排毒時刻表21∶00—23∶00 免疫系統排毒23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)凌晨1∶00—3∶00 膽排毒凌晨5：00—7:00大腸排毒早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養