教孩子學會情緒管理的方法

1、父母首先要學會管理自己的情緒

父母是孩子的模範，，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，讓孩子能自由、開放地感受和表達自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質。

2、讓孩子認識情緒，表達情緒

透過親子之間的對話讓孩子正確認識各種情緒，說出自己心裡此時此刻真實的感受。只有知所想，才能知何解。

3、讓孩子體驗情緒，洞察他人情緒

遊戲和故事在幼兒的心理發展中起著重要作用，要讓孩子在豐富多彩的遊戲活動和講故事中體驗自己的情緒，感受別人的情緒，知道自己和他人的需要。

4、讓孩子學會樂觀地面對生活

在教育孩子學會樂觀地面對人生時，除了多與孩子交流，培養孩子的自信心之外，還有一個很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，給予鼓勵和支援。更重要的是要幫助孩子進取，克服一些他現在克服不了的困難，只有這樣，才能教會孩子以正確的態度和措施保持樂觀。

5、教會孩子適當宣洩不良情緒

人在精神壓抑的時候，如果不尋找發洩機會宣洩情緒，會導致身心受到損害。在憤怒的時候，適當的宣洩是必要的，不一定要採取大發脾氣的方法，可以採用其他一些較好的方法。例如：在盛怒時，不妨趕快跑到其他地方，或找個體力活來幹，或者乾脆跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來。

每個孩子的內心裡都住著小天使和小惡魔，小天使代表著哪些是可以做的事，小惡魔則代表著孩子在衝動驅使下做的事情，是他們力所不能及的事或者無法控制的事。對一個孩子來說，如果十次有九次，他內心的小惡魔戰勝了小天使，說明他就算聽懂了大人的話，也無法控制自己，這種情況下他就是“不聽話”的。

事實上，2~3歲的孩子還不能控制他們的行為，所以內心的小惡魔十分強大，3~6歲的孩子也常常衝動冒進，那麼父母該如何幫助孩子控制自己的情緒呢？

孩子需要花些時間來學習如何控制自己的情緒。你可以這樣幫助他：

1.幫孩子做決定。

你是不是意識到了，對孩子要求越多越不能讓他停下來，這種情況下直接斷了孩子的念想好了，比如可以將孩子帶到別的地方，或者乾脆把吸引孩子的東西拿走。你可以這樣說：“我知道你想碰碰那臺機器，但爸爸跟你說了別碰它，因為它比較危險，你還操作不了，我要把機器放高些。”

2.別衝孩子大喊大叫。

很多父母認為大聲喊叫可以讓孩子停止他們的錯誤行為，也許第一次有效，但之後孩子就會當沒聽見了，事實上，輕言細語比大聲喊叫效果好得多。記住，控制不了內心的衝動並不是孩子的錯，他們還不夠成熟，不能完全控制自己強烈的願望。3. 對孩子寄予合理恰當的期望。

只有這樣，才能確保孩子能夠達到目標，而你才不會失望。一般來說，不到4歲的孩子無法控制衝動的情緒，而對於4歲以上的孩子，你得合理地期望他控制自己，要求不能太高。

4. 分析孩子行為背後的原因。

首先你要搞清楚孩子為什麼觸犯規則，是不是為了引起你的注意，也可能是他根本不知道可以做什麼，不可以做什麼，然後才能幫孩子成功地控制情緒。

還有許多原因也影響著孩子對自我行為的控制，比如生氣、疲勞、緊張，當然，還有“糟糕環境因素”。如果僅僅是你單方面地要求孩子做什麼，對孩子的期望並不合理，或者說沒有給他創造一個適合他的環境，那麼孩子不斷觸犯規則底線的原因就是“糟糕的環境”了，在那樣的環境中，他當然不可能控制住自己。

5.以身作則，選擇適當方式積極引導。

父母是孩子的榜樣，首先必須要控制好自己的情緒，讓孩子有一個良好的參照物。看到父母控制自己不亂髮脾氣，孩子也會學習，從小做自己情緒的主人。同時，要積極引導孩子學會調節自己的情緒，像戶外運動、閱讀等方式都是不錯的選擇。《瞭解我自己系列》之《我的情緒我控制》囊括了所有情緒的小秘密，讓孩子瞭解驕傲、嫉妒、憤怒、悲傷等各種情緒的涵義和排解不良情緒的方法，妙趣橫生的立體翻翻頁緊緊抓住家長和孩子的眼球，一問一答的形式讓親子閱讀變得趣味無窮。如何調整多變的心態？如何克服不良情緒的影響？在這裡，各種應對多變情緒的小妙招一一為你揭曉。不僅是孩子，家長看過此書後也會受益無窮。動動手指翻一翻，把好情緒好心情翻出來！01

讓孩子認識情緒，表達情緒

讓孩子認識到自己不同情緒的存在，比如，當人們害羞時，臉會變紅；當人們憤怒時，會咬牙切齒；當人們沮喪時，會垂頭喪氣；當人們高興時，會手舞足蹈等等。只有孩子識別了這些情緒，孩子才可能正確地表達自己的情緒，並且學會使用正確的方式來應對。

02

教會孩子適當宣洩不良情緒

人在精神壓抑的時候，如果不尋找發洩機會宣洩情緒，會導致身心受到損害。父母往往不希望孩子表達自己的不良情緒，但如果我們不給孩子表達的機會，孩子就會去壓抑這些不良情緒。

有的孩子比較靦腆、害羞，不喜歡在別人面前過多地表露自己的心情，可以讓孩子透過畫畫、寫日記等方式發洩。

孩子情緒低迷的時候，我們也可以帶他去跑步、爬山、跳繩、打球、唱歌。讓孩子多做些放鬆身心、有助於減輕壓力的運動，特別是戶外運動。這樣，既宣洩了情緒又鍛鍊了身體，一舉兩得。

03

父母要以身作則

言傳身教是訓練孩子管理情緒的一個重要方式。父母是孩子的榜樣，首先必須要控制好自己的情緒，讓孩子有一個良好的參照物。看到父母控制自己不亂髮脾氣，孩子也會學習，從小做自己情緒的主人。這也是為什麼家庭不和睦的孩子，性格會比較孤僻的原因。

給孩子一個釋放情緒的空間。當孩子出現不滿情緒或者暴怒的時候，父母要做的第一件事情不是厲聲制止，也不是好言相勸，更不是做出各種承諾，而是給孩子一個發洩的機會，讓孩子盡情釋放他們的憤怒和不滿情緒。

拿出耐心傾聽孩子，與孩子共情，贏得孩子的信任，然後再引導他們怎樣解除不愉快的情緒。教給孩子生氣的時候能做什麼不能做什麼，什麼行為是父母能夠容忍的，什麼舉止是父母不能夠承受的，這樣孩子在以後處理自己的各種情緒時就不會太出格了。

民主地對待孩子的不合理要求。給孩子列舉這種行為背後的多種可能性，然後與孩子一起分析每種行為的結果是什麼，讓孩子自主選擇，要明確告訴孩子自己的選擇，無論結果怎樣都必須自己承受，父母不會幫他們的。

明確規定行為底線，確立孩子基本的道德觀和價值觀，有意引導孩子的從眾心理，對於特別任性孩子的情緒管理要實行以退為進的方式來進行。首先給孩子分析他們的這種行為利弊是什麼，這樣做的後果是什麼，他們能得到什麼，失去什麼等等。孩子明白了這些後自然會知道他們該做什麼不該做什麼了，因為人的潛意識最能保護自身向有利於自己的方向行事了。

情緒管理是早教的重要一環，與孩子建立良好的感情，讓孩子有安全感，情緒穩定，遇到孩子吵鬧時，要耐心的詢問原因，對孩子要語氣緩慢，並進行安撫，讓孩子平靜下來，並教會孩子用適當的方法表達自己的意思，疏導自己的情緒，引導孩子聰消極的情緒轉移到怎樣解決問題上來，比如寶寶洗澡不願出來，這是很多家庭都會遇到的事，強行拉出來孩子會很不開心大吵大鬧，那麼大家都不愉快，這是呢，大人就要總玩具或其他方式，分散孩子額注意力，同時告訴孩子，洗時間長了面板會幹癢，洗多久最好，，明天再洗，告訴寶寶明天洗的時候可以玩什麼遊戲，這樣寶寶就會很配合了。父母在孩子有負面情緒時要走耐心，會及時進行情緒的疏導（這一點我非常佩服我們孩子的外公外婆），教孩子慢慢學會表達和管理好情緒，對孩子將來進入社會，處理複雜的人際關係大有裨益。

管理情緒，最重要的前提是:作為家長,應該認識到孩子因為腦神經發育不健全,本身不具備良好的控制情緒能力.讓孩子沒有情緒,那不符合客觀發展規律.若看到一個寶寶生氣大哭，家長大聲斥責不許哭，那是無用的。那麼,如何幫助寶寶管理情緒呢?

對於寶Bora說,認識情緒是第一步.如何認識?最簡單的就是在遊戲中進行.例如:畫畫,一個哭臉的小貓和一個笑臉的小狗分別代表哪種心情?;再是生活中觀察,那個騎著滑板車的姐姐摔倒了,她在哭啊,她感到疼了嗎?還有就是繪本學習，在此推薦《臉，臉，各種各樣的臉》《菲菲生氣了》等類似繪本。認識才能分辨，知道自己處於哪種情緒狀態下，下一步才知道如何處理。

在認識情緒上的疏導我有兩個辦法。一轉移。我舉個小例子。我的兩歲寶寶，處於人生第一個敏感期，一有不順，便發脾氣叫喊，更會止不住咬人。她每次“發作”時候我就告訴他，寶寶是不是生氣了，很生氣的話可以咬球球發洩，好點了再告訴媽媽怎麼了。二化解。每次他有負面情緒，我會給他說寶寶肚子裡有個生氣哥哥，他渴了寶寶就生氣，喝點水冷靜下就會舒服很多。幾次下來，他便學著冷靜處理。

所以，家長的用心細心，才能幫寶寶更好的管理情緒

管理情緒的第一部是理解，第二部分是表達。

情緒管理這件事身教比言傳更生動。

家長在與孩子溝通或與其他人溝通時，能否做到管理情緒呢。

例如在要發脾氣之前先默唸10個數，等情緒消化之後再說話之類的小方法可以使用。

更重要的是對自身情緒的接納，理解為什麼會發脾氣。而不是一腦門的想把脾氣發出去。

家長有意的引導孩子進行情緒管理的時候，無論孩子嘗試後是否有較大轉變，都應該給予鼓勵。這也是情緒管理的一種方式吧。

現在很多孩子，一遇到問題就會情緒變得很激動。他們無法控制自己的情緒，想要改變他們，就需要我們先要控制住自己。孩子的情緒大部分來自於家長的影響，這就需要我們在發怒時告誡自己冷靜。當我們能完全控制住自己時，再去帶領孩子遇事時學會冷靜，等候，讓他們知道發脾氣會同時傷害自己還有別人。不要讓情緒破壞了彼此之間的關係。這種訓練需要很長的時間，但只要為了孩子好，我們總要試一試。

1讓孩子盡情表達自己的心情

女兒班級的牆上掛滿了各種各樣的貼畫：有年月日、有天氣，還有最醒目的各種表情畫。每一天，老師都會讓小朋友們都輪流表達自己的心情，如快樂的、悲傷的、生氣的、不耐煩的、驕傲的、害怕的、疲倦的……

2巧用繪本

繪本中的情景帶入，會幫助孩子瞭解各種情緒，從而學會表達。存在負面情緒是正常的，請接受它當孩子出現憤怒、焦慮、害怕等負面情緒時，老師們首先關注的是情緒本身，認同孩子的情緒是正常的，也讓孩子明白憤怒、生氣、難過、沮喪等負面的情緒都是正常的，它們就像每天一同玩耍的小夥伴一樣。老師絕不會在孩子真正傷心大哭時大喊停止，不會試圖壓抑孩子的負面情緒。她們往往會給孩子一個擁抱，認同他們難過的情緒。在適當的溝通以後，老師會說：“我知道你很難過，眼睛都哭紅了，我也覺得很難過，你願意和我說說話麼？”等到孩子平靜下來，再去關注造成傷心的原因，順便一同回憶一下剛才的傷心難過要怎麼表達。

3.先處理情緒，再解決問題

女兒班上有小朋友爭搶玩具，發生身體衝突時，老師會介入。老師會將孩子們帶到角落裡，不影響其他孩子的正常活動。然後問，是否可以冷靜地交談。如果不能，還需要多少時間可以冷靜下來，老師可以等待。老師會明確告訴他們，不把衝突解決，是不能回到小朋友的隊伍中一起玩的。當孩子們冷靜下來，老師會告訴他們，喜歡一樣玩具是很正常的，但是這個玩具是大家共有的。如果每個孩子都想玩，該怎麼辦才能讓所有的孩子都有玩的機會呢？

4.如何放鬆或者轉化負面情緒

在美國的幼兒園裡，玩具弄亂了小朋友要自己收乾淨；中午吃飯的時候，掉在桌子和地上食物要自己清理；書不小心撕壞了要自己粘起來；生氣時不能亂扔東西，哭鬧時不能損害玩具，不能打人、咬人，不能有人身攻擊等。孩子們明確知道什麼能做什麼不能做，即使 在負面情緒中，都會遵循心裡的本能。當然，如果孩子出現負面情緒時，損害了物品，那麼就自己收拾殘局吧。清理地面、整理玩具、把書放回書架上，順便培養一下孩子的責任感。

“我兒子似乎總是很憤怒，並且在生氣時會變攻擊性很強，他會玩具跟我吵架，他把玩具扔的到處都是，而且他的心情總是很不好，動不動發脾氣，對於一個奮鬥的孩子該怎麼辦呢？”

1、讓孩子認同自己，有情緒空間

要讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認同感父母是孩子的模範，父母首先要學會管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭，帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境。

2、讓孩子認識情緒，表達情緒

中國親子之間對話讓孩子正確認識各種情緒說出自己心裡此時此刻真是的感受。

我們可以透過句式:

“媽媽很生氣，因為……”

3、讓孩子體驗情緒，洞察他人情緒

幼兒在表達情緒控制情緒之間取得平衡的話，便能以建設性的態度表達強烈的情感，而且控制對自己，對他人有傷害的情緒表達方式。

4、讓孩子學會樂觀的面對生活

在教育孩子學會樂觀的面對人生時，除了多與孩子交流，培養孩子的自信心之外還有個很重要的方面就是首先父母要相信自己的孩子，給予鼓勵和支援！

5、教會孩子適當宣洩不良情緒

人在精神壓抑的時候,如果不尋找發洩機會宣洩情緒的話，會導致身心受到損害。

可以給孩子講一些引導小朋友情緒管理與抒發的繪本

《菲菲生氣了—非常，非常生氣》

《生氣的亞瑟》

《生氣湯》

《我變成了一隻噴火龍》

《啊！煩惱》

《小綿羊生氣了》

兩三歲寶寶的語言能力發展動作發展水平以及情緒情感的豐富程度是不協調的，當他想好做一件事，動作發展水平卻跟不上，又不會用語言表達出來，他的消極情緒，都是挫敗感就很容易湧現出來，如果家長不注意觀察，孩子對孩子不夠了解，那麼家長看見的就只是孩子的情緒起伏大。

而從情緒表現去推測前後因果，尋求解決方法有很大難度，家長要想有效調節寶寶的情緒，有以下辦法：

第一，寶寶著急的時候，家長不要著急，不要在寶寶發脾氣的時候直接干預，這樣會使寶寶更憤怒，用平靜的態度安撫寶寶，給寶寶提供解釋的機會，耐心觀察和詢問寶寶遇到什麼事情，並提供相關幫助和指導，

第二，等寶寶情緒穩定了，應該寶寶正確地表達自己的情感願望，當寶寶表達不清楚自己的想法和感受是家長儘量與。家長竟要用寶寶能聽懂的語言來幫助他表達自我，這樣不但讓寶寶感覺家長更理解自己，因為寶寶吃飯了，用語言表達情緒情感的方式，

第三，培養寶寶的動手與做事能力，你增強寶寶的成就感覺自信心，平時減少包辦代替的養育方式，讓寶寶自己動手一體驗完整的做事程式，積極動手做事的經驗，以後遇到類似問題，寶寶就會有辦法去按部就班的解決問題了。

如何培養寶寶情緒管理：

1.情緒感同深,用同理心理解寶寶。

2.幫助寶寶表達情緒，幫助寶寶情緒命名。比如你很難過，生氣等

父親對培養孩子的情緒也很重要。

1.從孕期開始參與

2.陪孩子，參與孩子的日常生活

3.堅持出現在孩子的成長，不缺席，花時間與孩子相處。

4.夫妻雙方營造良好的關係，不要在孩子面前爭吵。確實爭吵了，要在孩子面前和好。（婚姻關係中四不要：1.批評，人身攻擊的話語。2.輕蔑，出現輕蔑的表情，瞧不上你。3.防禦，抵抗和推卸責任，找藉口，相互指控，4.冷戰，對婚姻殺傷力最大）

這個很複雜的，一些孩子前期被寵溺太久了，什麼東西想要必須到手，他的情緒是用了好多次的武器，輕易不會放棄的。

要是孩子本身性格總體還在控制範圍，一般你心平氣和的跟他講道理，配合適度的獎勵懲罰也有用。別打罵，極大機率反作用。

咱們成年人也不好說一直能控制自己情緒，不是經常出狀況就別太在意了。經常鬧事，建議去專業心理醫生那裡尋求幫助

家長情緒好了，家庭關係和諧，夫妻感情好，給孩子一個健康快樂的環境，相信孩子的所做所為，一個自信的孩子就會有好一些的情緒

我認為管理情緒的前提是先認識情緒。家長可以做給孩子看，比如，孩子一天中先不按時吃飯，再把玩具扔得到處都是，孩打翻了顏料。這是教孩子認識情緒的好機會，家長可以說：“你不按時吃飯的時候，我的情緒有雞蛋大，你把玩具扔得哪都是的時候，我的情緒有菠蘿大，你把顏料打翻的時候，我的情緒有西瓜大，我感覺我隨時要爆了”

讓孩子知道他做的事情，會帶給別人的感受，這是培養情商的開始。

首先您的提問“如何讓孩子學會管理情緒”，那麼孩子處在什麼時期，如何學會，怎樣教會，作為家長自身都管理不好自己的情緒，怎麼辦，這是我們要解決的問題！在解決這一系列問題前，首先我們要認識情緒，才能談到管理情緒。

情緒的產生？情緒的定義：是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。那麼如何讓孩子學會管理情緒，就變得顯而易見。

教育心理學家研究將皮亞傑發展理論應用於教學，認為兒童的成熟經過了認知能力的4個階段。我們以這四個階段理論為依據，瞭解如何更好的讓孩子學會管理情緒。

0~2歲和2~7歲的兒童，是以自我為中心的情緒管理，是養成教育的階段，是“正在凝固中的水泥”，在這個年齡階段的兒童，處於被動性教育，處於兒童教育的黃金時期，周圍的環境都在潛移默化地影響著兒童的健康成長，作為父母既然想要孩子學會管理情緒，那麼首先請愛你們的孩子。

付出愛

作為孩子的第一任老師，父母的望子成龍，望女成鳳的心情比任何人都更加關心，但是關心子女，不如多關心自己！兒童的學習是從模仿開始，作為家長既要我們做到身為老師的榜樣，做給孩子看，也要盡到家長的責任，關心孩子的成長，就是給予孩子最偉大的愛。當兒童在這個愛的環境下成長，他的性格是穩定的，情緒是穩定的，是兒童階段最好的奠基。——如何讓孩子學會管理情緒，首先要讓孩子具有一個好情緒，日後才能更好的收的回來放的出去。這是教育的開始。

7~12歲的兒童，以自我中心程度下降，思維的片面性也已過渡到開始注意事物的各個方面，由簡單的觀察到了解性觀察，溝通能力也提高了很多，這個階段的兒童處於主動學習的黃金期，正所謂：“玉不琢，不成器。人不學，不知道。”“昔孟母,擇鄰處,子不學,斷機杼”。

建真知

前面說過情緒是對一系列主觀認知經驗的通稱，那麼如何建立正確的認知，便是管理情緒最重要的第一要素。接下來考慮的問題，像誰學習！

“夫，以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。”唐貞觀十七年魏徵走後，唐太宗發出的一大感慨，流傳至今。

像誰學習，我們似乎找到了答案，而且沒有比這個更好的老師，向古人致敬，向經典學習，像人師求教。

中華經典承載著中國文化獨有的特色，作為一名華人，建立正確的認知以及思想，中華經典是這方面最出色的老師。

所謂“經師易得，人師難求”，能找到以其精湛的專業知識傳授他人的經師並不難；而能有以其淵博的學識，高尚的人格修養去教人如何做人的人師就不那麼容易了求到了。所以在孩子成長的過程中有一位好老師對孩子的成長更為重要。

知行合一，在磨礪中學會管理情緒

12歲以後的兒童，這時青少年不再將思維侷限於具體的事物上，他們開始運用抽象的概念，能提出合理的假設並進行驗證，知道事物的發生有多種可能性，從而使他們的思維具有更大的彈性和複雜性。

事上練王陽明：“知是行之始，行是知之成。”能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。——拿破崙

這個階段的兒童，最主要的是力行，給予勞動的機會，做事的機會，在勞動中知道感恩，在做事中懂的禮貌，知道進退。並及時給予孩子思想上的幫助，糾正錯誤的行為。

透過對事情的不斷歷練，這時的青少年的思維已經由量變到質變的進步。

做一個能夠管理情緒的人，就是在做一個有智慧的人。

情緒管理是一門很重要的課程，無論是對父母還是孩子來說。下面為大家推薦一本繪本故事，名為《The color monster》。

這一繪本透過簡單明瞭又充滿創意的方式，引導孩子利用顏色來認識各種情緒，同時讓孩子學會管理自己的情緒。

其最大的特色就是採用美輪美奐的頁面設計，用立體的效果帶給孩子們驚豔的閱讀體驗，而頁面上小怪物的表情、顏色、動作都能夠給予孩子關於情緒最直觀的感受。

孩子一出生，就會有喜怒哀樂等各種情緒，無論哪一種情緒和感覺，都是最真實的自己，讓孩子認識和接納自己的情緒，是培養孩子高情商的第一步。

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這隻小怪物被各種顏色纏繞

情緒被弄得一團糟

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小女孩告訴小怪物他可以把情緒分開

裝到不同的瓶子裡▲

這是黃色，是快樂的情緒

它像太陽一樣發著黃色的光

當你感到快樂時，會分享給每一個人▲

這是藍色，是悲傷的情緒

這個時候我們只想一個人待著

心情就像下雨天▲

這是紅色，是憤怒的情緒

它就像一道道明亮的火光在咆哮

砰！！！▲

這是黑色，是恐懼的情緒

它藏在密不透風的森林裡

讓人感受壓抑、害怕、渺小、無助

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這是綠色，是平靜的情緒

它讓我們變成一片漂浮在空中的綠葉

連腳丫子都覺得寧靜、舒服、放鬆

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小怪物聽了小女孩的建議

把不同的情緒放進不同的瓶子裡▲

但是……等等

還有一種情緒被落下了它會是什麼呢？

爸爸媽媽們可以與孩子一起腦洞大開哦~

任何育兒方法都得講科學。情緒是一種表達方式，這種方式來自於身體記憶和對事情的看法。

首先我們得弄懂孩子關於情緒的腦部發育階段是怎樣子的？孩子一出生表達情緒的腦部就發育的不錯了，但控制情緒的部分是要到二十歲左右才發育完全。孩子出生的0-6月時間裡哭鬧是表達情緒的唯一方式，他們哭鬧肯定是不舒服了。要麼餓了、尿了、拉了、困了、熱了，要麼嚇著了和沒有安全感了。不管哪種情況都要及時處理，尤其是前三個月。你想就算是大人躺在床上不動兩個小時就很難受了，而孩子幾個月都翻不了身就更加了。沒有及時處理孩子會延續這種情緒表達方式。很多孩子三四歲了還經常莫名的發脾氣，很有可能跟家長在孩子6個月內沒及時處理哭鬧有關係。

第二，孩子1-3歲基本上是學習家長的情緒表達，所以家長管理不好情緒孩子不可能管理好。但是家長不可能永遠是笑呵呵的，那家長有情緒怎麼處理呢？外面的事情引發的情緒儘量在外面調整一下再回家。家裡的情緒不當著孩子的面爆發，這個夫妻要有共識。有一次有位父親帶著他的兩歲多的女兒來見我，我跟小丫頭溝通時她總是大喊大叫一副很惱火的樣子。我問她為什麼用這種表達方式？她很可愛的說媽媽就是這樣子講話的。

第三，再大一點的孩子可能在交際中遇到委屈，也可能會有焦慮。學會了解孩子的感受，讓孩子在家庭中有價值。自信的孩子往往可以用更多的方式做事和表達。

當孩子有情緒時家長最不能用情緒去處理情緒，先處理心情再處理事情。孩子的情緒管理不是講道理做規劃，是影響和榜樣。

引導孩子學會管理情緒，可以從以下幾點做起：

1、認識情緒。

每個人都會有情緒，認識情緒和表達自己的情緒是管理情緒的第一步。情緒有很多種，如：難過、快樂、傷心等，教會孩子懂得區分情緒和表達情緒。例如：傷心時要懂得告訴家人，媽媽：我的玩具壞了，我覺得很傷心。媽媽：我和小杰玩得很開心。

只有懂得把情緒表達出來，家長才能更好及時地幫助孩子處理情緒。

2、接納情緒。

引導孩子學會接納情緒，例如，玩具壞了，不開心是正常的，這沒什麼。家長要接納孩子的情緒，孩子也要學會接納自己的情緒。只有接納了自己的情緒，才能心平氣和地處理情緒。

3、轉移情緒。

引導孩子學會轉移注意力，情緒就會得到有效分解。例如孩子有消極情緒時，可以做些讓孩子覺得開心的事情，比如看看電視，玩玩遊戲等。

4、渲洩情緒。

孩子不開心的時候，應該允許孩子渲洩情緒。哭或叫，或向家人朋友傾訴都可以，不必壓抑自己的情緒。

5、家長鼓勵。

家長平時多表揚和鼓勵孩子，幫助孩子建立自信。有自信的孩子、樂觀向上的孩子遇到困難時才更懂得積極處理，消極情緒也更容易消除掉。

《不會管理情緒？這部繪本彙集了96個處理情緒的技巧》

無論是大人還是孩子，都會有情緒波動的時候，或開心，或憤怒，或悲傷，或嫉妒……其實，情緒波動不可怕，可怕的是我們不能正視自己的情緒，也不會控制自己的情緒。

英國PSHE（個人、社會、健康和經濟）教育專家莫莉•波特，根據十幾年豐富的教學經驗，攜手插畫師莎拉•詹寧斯共同創作了繪本《我為什麼不高興？關於情緒的12個小秘密》，給出了應對各種情緒的辦法，從而幫助我們正確應對自己的情緒。

嚴格地說，本書是寫給孩子的情緒管理工具書，但是它對於大人也同樣適用。無論是對於正面情緒，還是負面情緒，每個人都可以從中學到有效的實用技巧，從而提高自己認識和掌握情緒的能力。

12種情緒，96個技巧

眾所周知，情感素養決定了孩子心理健康水平和人際溝通能力。所以，正確認識和掌握情緒對於孩子的成長至關重要。

本書運用符合兒童認知水平的語言，並且配以童趣十足的繪畫，依次展現了開心、憤怒、厭煩、焦慮、悲傷、興奮、暴躁、害怕、想平靜下來、嫉妒、尷尬、害羞12種情緒。每種情緒給出了8個處理技巧，共計96個技巧，這些都是作者莫莉•波特的錦囊秘笈。

比如負面情緒——焦慮，作者給出的8個處理技巧，分別是：

找個信任的人，向他傾訴。想象一臺巨大的機器抽走了你的所有煩惱。想象把煩惱寫在一個大泡泡裡，然後高高地吹上天。專心看一部你非常喜歡的電影或電視節目，別的什麼也不要想。想象在你感到焦慮的地方縈繞著一曲滑稽可笑的小調。深呼吸，深呼吸，不停地深呼吸。想象自己漂浮在平靜、湛藍的海面上。想象自己比焦慮的事高大得多得多。

這些簡單而多樣的技巧，不僅容易操作，而且便於選擇。需要提醒的是，沒有必要把所有技巧統統試驗一遍，自己喜歡哪種，就去選擇哪種，這樣反而能更加快速有效地達到目的。

12種情緒，96個技巧，並且用最專業的方式，對具體事情和場景進行描述和分析，從而讓孩子更瞭解自己，讓家長更理解孩子，進而提升親子溝通質量，幫助孩子更好地感知和管理情緒。

大人孩子都受益匪淺

前面提到，這部情緒管理的工具書不僅適合孩子閱讀，同樣也很適合大人閱讀。大人的情緒也會時常變化，比如：夫妻之間鬧矛盾、孩子不聽話，大人有時會忍不住憤怒；工作壓力大、孩子成績差，大人有時難免會焦慮。

面對這些負面情緒時，大人如果不能自己化解，就有必要尋求專業的幫助。書中所有技巧，是作者莫莉•波特多年教學經驗的總結，對於大人也同樣適用。

拿“憤怒”來說，書中給出的方法有“飛奔起來，直到筋疲力盡”“去花園或公園散步”等。這種轉移注意力的方法，大人們也可以親身試驗，一定會獲得意想不到的效果。

書的後面，還附有家長指南，簡明扼要地介紹了情感素養的相關知識。例如：

爆發、排遣，再爆發、再排遣，迴圈往復，不會遲滯，才是健康的情緒。情緒是實實在在存在的，完全對它視而不見，或者認為它不會對孩子造成什麼影響，都不是正確對待情緒的方式。

家長透過學習和了解這些專業知識，不僅可以更好地認識和處理自己的情緒，也可以更好地認識和處理孩子的情緒，從而幫助孩子培養良好的情感素養。

最後一頁是情緒變化表，家長可以和孩子一起記錄每天的情緒變化，然後根據孩子的情緒變化，建立個性化的情緒管理方案，從而直接有效地幫助孩子管理情緒。

總之，作為英國PSHE（個人、社會、健康和經濟）教育體系核心課程之一，本書無論對於大人，還是孩子，都受益匪淺。

拿破崙說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”

的確，能控制好自己情緒的人，才能掌控好自己的人生。

在情緒管理的道路上，有些人走了很多彎路。我們常常聽到這樣的抱怨：管理情緒太難了，讀了很多書，聽了很多課，學習了很多方法，卻依然控制不了自己的情緒。

無論是大人，還是孩子，如果處於這種煩惱中，那麼繪本《我為什麼不高興？關於情緒的12個小秘密》是不錯的選擇，它可以幫助你在情緒管理的道路上少走彎路。

毫無疑問，這是教育孩子的最重要的一環，成年人有時候還無法控制自己的情緒，更何況時候小孩子。當然這種對比並沒有道理，但是至少說明，情緒的控制有很大的難度。

（1）生氣時候怎麼辦

大多數人生氣的時候都會發脾氣，但是發脾氣的後果可能很嚴重，輕則影響人際關係，重則導致婚姻出問題。有的時候甚至會造成很多的誤會，兩個人越吵越烈的時候，就沒有人能夠聽進去對方的話了。

所以這個時候，最好的辦法是數20下，如果情緒還沒穩定，那就再數20下，直到自己的情緒穩定下來，然後再說話，再做決定。

（2）想要的東西得不到的時候

現在很多孩子都是獨生子女，父母，爺爺奶奶，外公外婆的重點關照物件。因此很多孩子幾乎是要風得風要雨得雨，一有不順，就大吵大鬧。毫無疑問，這是教育從根子上就出了問題。

你需要讓他知道一件事兒，東西可以買，但是無緣無故的鬧，不會有！但是大多數家長都做不到這點兒。另外你要買的時候必須要說出合理的理由，比如咱們可以定一個這樣的計劃，每週的零花錢是50元，如果你自己的存錢罐裡有，可以自由去買。但是如果不夠，你就需要自己攢錢去買。這樣不僅能夠控制孩子的合理消費，也能讓孩子學會簡單的理財技能。

（3）公眾場合的情緒管理

大多數父母在公眾場合對孩子的引導都是不合理的，因此你經常會看到在火車上，汽車上都會有很多孩子肆意的哭鬧。只是因為一些雞毛蒜皮的小事兒。

父母應該孩子當做一個人，可以合理交流的物件。

你現在鬧也得不到，咱們晚點兒再買，如果現在出去買，火車晚點了，咱們就要耽誤事情，我的工作。當你把孩子當成一個懂事的人，孩子就會成為一個懂事的人。當你把孩子當成一個可以哄騙的物件，你會發現，你哄不了幾次，你的信用就會在他那裡破產。

最重要的一點兒是把孩子當成一個獨立的人，尊重他。告訴他，公眾場合，這樣很不禮貌，如果你有需要，你和爸爸說，爸爸能做到的幫你做，做不到的咱們一起想辦法。

只要開始不管壞的孩子大多數都能聽進去。

總結起來有三點：

（1）生氣時候，數數控制情緒；

（2）想要東西時候，合理理財；

（3）公眾場合，說理引導，把孩子當成獨立的人，尊重其意見。

家長首先要有這樣的認識：情緒本身沒有錯，不管是高興，生氣，憤怒，都是人本能的展現，我們要幫助孩子處理的是因情緒而引發的行為是否恰當。

正確的處理情緒，應當讓孩子正確的認識情緒，以及幫助孩子從中學會如何合理地表達以及如何解決問題的方法。

處理孩子情緒的技巧，家長可以遵循以下四個步驟：

一．接受

接受孩子的情緒，用同理心去幫助孩子描述他的感受，從孩子的角度去和他分享看法。

所有人都一樣，任何情緒的出現都是有原因的，雖然孩子的原因在成人看來似乎微不足道，不甚合理，但是對孩子來說，哪些理由是重要且必須的。當我們用孩子的視角去了解情況時，家長更容易接受那些原因。

二．分享

孩子需要一些時間去表達他的感受，但是他們可能沒有足夠適當的字眼去描述清晰的感受。家長在運用同理心接受孩子情緒的時候，可以幫助孩子精準的描述這種感覺：

“那使你很尷尬，對嗎？”

“你感到拖累了別人，是嗎？”

“你的朋友沒有經過允許拿了你的東西，你感到很憤怒是嗎?”

當能夠把這些情緒清晰的描述出來的時候，孩子的情緒往往會平靜一大半，這時候家長再引導孩子說出事情的細節，幫助孩子分析如何進行下一步的行為。

三．肯定與引導

要讓孩子明白，出現情緒是正常的，家長並不否定。而問題的關鍵在於不良的言行。所有的感受都是可以被接納的，但並非所有的行為可以被接受。

四．策劃

“如果重新來過，怎樣做才是更好的選擇呢？”

“我們可以採取哪些措施，避免類似不如意的情況再次發生呢？”

在這個過程中，家長也要做到以身作則，很多時候自己的處理方式也會有失偏頗，導致孩子出現過激的反應和行為，進而使問題一步一步更加惡化。在運用這些步驟分析的同時，家長也要從自身出發，自糾自查，以能夠用更好的方式處理孩子的問題。

情緒是一隻野獸，任由它撒野，不僅傷人，也會害己。做情緒的主人，而非被情緒掌控，是需要家長幫助孩子修行的一項重要課程。