你相信嗎?茶葉蛋、豆腐乾、花生、燕麥，可以幫助我們實現戒菸計劃!抗衰竭專家黃穎博士以為，戒菸的根本，是要恢復機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體關於香菸帶來的血清素的渴求，當身體不再依靠香菸時，依靠意志力操控的戒菸才更有效並且很難復發，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香菸的渴求。後者的難度要大得多，而復發的可能性也大得多。

所以最好的方式當然是減輕壓力，進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸恢復平衡。建議在辦公室裡準備如下的小零食：茶葉蛋、豆腐乾、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產生血清素的基礎物質。當血清素降低想抽菸的時候，嘗試用以上食物作為取代。

現在的很多男人都吸菸，而他們也都想把煙戒了，但是吸菸的人都知道，戒菸不是容易的事情，而且很多男人都會走進戒菸的誤區，這樣會影響男人健康或是導致戒菸失敗，那麼男人戒菸的誤區是什麼呢?讓我們瞭解下，避免進入戒菸誤區。

男人戒菸誤區有以下幾點：

一、吸菸的人戒菸後會不舒服，甚至會得病

吸菸者一旦成癮，當停止吸菸後，會出現煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食慾增加等戒斷症狀，這就是吸菸人戒菸後的不適感覺。

有些人吸了很多年的煙，戒菸後反而得病，這並不是因為戒菸才得的病，而是戒菸之前已經有了基礎疾病。吸菸的危害是有潛伏期和滯後性的，所以戒菸後得病和戒菸沒有直接關係。

二、煙有過濾嘴，吸入的焦油少，危害就小

香菸過濾嘴的通氣孔是控制焦油含量的關鍵部位之一，但大多數煙的通氣孔不明顯，大部分人也不知道，所以在吸菸時很多吸菸者會無意地夾住通氣孔，使焦油的吸入量增加，根本起不到過濾的作用。無論焦油含量高或低，焦油都是有害物質，會增加吸菸者肺癌的發病率。

三、吸菸能減肥，戒菸會增加體重

吸菸與控制體重沒有關係。有些人戒菸後發現體重增加，就把吸菸與肥胖聯絡在一起了。其實戒菸後身體基礎代謝就降低了，脂肪就會累積，有些人體重就會增加。

口香糖和喝茶算零食嗎？如果算，我推薦口香糖和喝茶！我抽了10年煙，現在也在戒菸，我覺得戒菸先戒習慣，比如起床抽菸，飯後抽菸，上洗手間抽菸等習慣，我在戒菸的時候先讓自己忍住這三個習慣性抽菸上不抽菸，接下來藉助口香糖和喝茶做輔助戒菸，主要目的是藉助零食來分散注意力以及保持嘴裡面有味，淡忘一點抽菸的事情！最後藉助運動來讓自己保持一個健康的心態，同時透過運動提升自己的肺活量和新陳代謝，幫助排點之前抽菸的煙毒，當然這個有可能是我個人的自我安慰，反正還是有效果的。我發現我在堅持了三個月後，身體變好了，我基本上就淡忘了香菸，也不怎麼去想抽菸的事情！

吸菸有害健康人人都知道，也有不少人想戒菸，但是說起來容易做起來難，想要一下子戒掉煙，的確不是一件容易的事情。

菸草已經在身體裡面生長了很多年，想要一下子戒掉是比較困難的，如果你確實離不開煙，以下的幾點飲食習慣可以幫助你減輕吸菸對身體的危害。

方法/步驟

補充維生素

煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並消耗體內大量的這些維生素。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

經常喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸菸者宜經常喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

β-胡蘿蔔素對吸菸者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸菸者可以適量多吃。

注：圖片僅供參考

戒菸的話，我推薦先從電子煙開始吧，一下子直接戒掉我覺得不太現實，可以選擇一隻口碑較好的電子煙，選擇自己平時吸的香菸牌子，其實選擇電子煙也有副作用，但是相比於真正的香菸來說，肯定利大於弊，電子煙可能沒有勁，抽著抽著其實就是很厭倦抽菸的了。我身邊的朋友有怎麼戒菸成功的，將近十幾年的老菸民了，就是用這個辦法成功戒菸的，不妨去試試哦。

戒菸不是個輕易的事情，須要很強的意志力，也須要一些其他的輔助措施，比如飲食之類的。

　　茶葉蛋、豆腐乾、花生、燕麥，可以幫助實現戒菸計劃，戒菸的根本，是要回復機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體關於香菸帶來的血清素的渴求，當身體不再依靠香菸時，依靠意志力操控的戒菸才更有效並且很難復發，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香菸的渴求。後者的難度要大得多，而復發的可能性也大得多。

　　最好的方式當然是減輕壓力，進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替換品，讓機體逐漸回覆平衡。

　　後者的難度要大得多，而復發的可能性也大得多。

　　最好的方式當然是減輕壓力，進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸回覆平衡。建議在辦公室裡準備如下的小零食：茶葉蛋、豆腐乾、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產生血清素的基礎物質。當血清素降低想抽菸的時候，嘗試用以上食物作為取代。

戒菸可以吃以下小零食：茶葉蛋、豆腐乾、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產生血清素的基礎物質。當血清素降低想抽菸的時候，嘗試用以上食物作為取代。　　

　　抗衰老專家黃穎博士認為，戒菸的根本，是要回復機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體對於香菸帶來的血清素的渴求，當身體不再依賴香菸時，依靠意志力控制的戒菸才更有效並且很難復發，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香菸的渴求　最好的方式當然是減輕壓力，進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸回覆平衡。

推薦一本書吧，我看了效果不錯，關鍵是讓你明白為什麼吸菸，該怎麼戒菸。《這書能讓你戒菸》，什麼吃零食，電子煙那種方法更不好只會產生更多的依賴。

開什麼玩笑，戒菸還需要別的東西轉移注意力。像我，全憑毅力，目前戰績……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………成功戒菸10萬次

欲戒菸，多吃鹼性食物 戒菸科研人員發現，煙癮的產生與體液的酸鹼度有關。如果體液偏酸性，口腔、腎臟會加速尼古丁的排洩，導致吸菸者產生吸菸的慾望。由於吸菸者對尼古丁的迅速排洩沒有產生強烈的不適感，也就下不了戒菸的決心。 戒菸科研人員認為，吸菸的人多吃些鹼性食物，使體液偏鹼性，可以使其吸菸的慾望逐步減低，最終把煙戒掉，這比其他戒菸方法好。 如何區分食品的酸鹼性呢？由於食物的各種成分透過體內代謝過程可不斷產生酸和鹼，因而可根據其最終代謝產物的性質判定其酸鹼性。就各種食品本身而言，不論其味酸、甜、苦、辣、鹹，或其色、香、形怎樣，它的酸鹼度一般近於中性。糧食、豆類、肉類、蛋類等食品，在體內氧化分解的最終共同產物是二氧化碳和水，二氧化碳和水結合成碳酸（酸性）所以這類食品為酸性食品；蔬菜、水果中含有較多的有機酸和微量元素，它們在人體內最終代謝產物呈鹼性，故稱這類食品為鹼性食品。 ​

你相信嗎?茶葉蛋、豆腐乾、花生、燕麥，可以幫助我們實現戒菸計劃!抗衰竭專家黃穎博士以為，戒菸的根本，是要恢復機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體關於香菸帶來的血清素的渴求，當身體不再依靠香菸時，依靠意志力操控的戒菸才更有效並且很難復發，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香菸的渴求。後者的難度要大得多，而復發的可能性也大得多。

所以最好的方式當然是減輕壓力，進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸恢復平衡。建議在辦公室裡準備如下的小零食：茶葉蛋、豆腐乾、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產生血清素的基礎物質。當血清素降低想抽菸的時候，嘗試用以上食物作為取代。

現在的很多男人都吸菸，而他們也都想把煙戒了，但是吸菸的人都知道，戒菸不是容易的事情，而且很多男人都會走進戒菸的誤區，這樣會影響男人健康或是導致戒菸失敗，那麼男人戒菸的誤區是什麼呢?讓我們瞭解下，避免進入戒菸誤區。

男人戒菸誤區有以下幾點：

一、吸菸的人戒菸後會不舒服，甚至會得病

吸菸者一旦成癮，當停止吸菸後，會出現煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食慾增加等戒斷症狀，這就是吸菸人戒菸後的不適感覺。

有些人吸了很多年的煙，戒菸後反而得病，這並不是因為戒菸才得的病，而是戒菸之前已經有了基礎疾病。吸菸的危害是有潛伏期和滯後性的，所以戒菸後得病和戒菸沒有直接關係。

二、煙有過濾嘴，吸入的焦油少，危害就小

香菸過濾嘴的通氣孔是控制焦油含量的關鍵部位之一，但大多數煙的通氣孔不明顯，大部分人也不知道，所以在吸菸時很多吸菸者會無意地夾住通氣孔，使焦油的吸入量增加，根本起不到過濾的作用。無論焦油含量高或低，焦油都是有害物質，會增加吸菸者肺癌的發病率。

三、吸菸能減肥，戒菸會增加體重

吸菸與控制體重沒有關係。有些人戒菸後發現體重增加，就把吸菸與肥胖聯絡在一起了。其實戒菸後身體基礎代謝就降低了，脂肪就會累積，有些人體重就會增加。

戒菸就是靠持久心和堅持啊，當然也需要科學的方法，不是拍腦袋想，戒菸就不是吸菸就好了，也要忍得住呀，我家老爺子戒菸的時候我是帶他去瑞金醫院的戒菸門診，聽取醫生的建議，我順便也買了幾盒進口的戒菸藥，據說是不含尼古丁成分的。一天兩次。一個療程過後明顯覺得其實使用下來還挺好的。

次零食戒菸是騙你的，我家老爺子戒菸是我帶他去中山醫院的戒菸門診的。配了一個進口的戒菸藥回來，現在吃了兩個月左右，雖然沒有完全戒斷，但是已經比我們預想中要好了，煙癮和煙量已經明顯小了不少，主要是沒有戒斷反應，這點是很重要的。

零食是沒辦法幫助戒菸的，戒菸最主要自己是否可以堅持，如果堅持不住戒菸失敗是必然的。這一點還是要認清的。我現在也在戒菸中，因為前段時間單位組織體檢，查出來一些指標不大好，醫生建議戒菸後才走上戒菸之路的。後來還去中山醫院的戒菸門診看過，目前再用藥物戒菸，用了兩個多月下來，煙癮明顯小了不少。

現在藥物戒菸接受度比較高，但是要有戒斷的效果肯定也是要堅持的。不然就是仙丹也沒用啊。另外這種藥物的產品還是去醫院配比較安全可靠，中山或者瑞金都有，經濟允許的可以入手進口的。至於吃零食能戒菸聽聽就好了，不要當真

沒有戒菸的零食，真的，如果有那一定是騙你的。其實戒菸還是去醫院的戒菸門診吧，中山或者瑞金都可以，配一點戒菸藥，中國產和進口的價格差的不多，自己看吧，我爸戒菸也是的，年紀大了身體素質也慢慢變差，戒菸還是很有必要的，早戒早好。或者你去知乎上看看這方面的貼子。

吃零食戒菸成功我沒聽說過，可能你說的是轉移注意力吧。我說一下我的經歷吧，十幾年煙齡戒菸失敗了好幾次，後來去中山醫院戒菸門診，醫生給我開了不含尼古丁的進口戒菸藥，也是目前國內唯二的處方戒菸藥，安全性也比其他同類型產品要高很多，現在服用了二週了，煙量是明顯控制了，但是也有噁心和沒胃口的副作用，相比其他戒斷反應還是可以接受的，我會堅持下去。

認真臉~吃零食不是可能戒菸的，我爸煙齡大約小十幾年，煙量大約是三天兩包。有次單位體檢，查出來幾個指標不大好，想想還是身體重要就開始戒菸，前後戒菸也好幾次，最後都失敗了，後來還是去中山醫院看了戒菸門診，找醫生配了一個進口的戒菸藥，目前堅持吃了兩個多月，煙癮明顯小了很多。

你可以帶你男朋友去瑞金醫院的戒菸門診看看，配一點進口的戒菸藥，回來堅持吃，戒斷還是成功率很高的。吃零食是不可能戒菸的，我爸戒菸也是的，現在吃了兩個月，雖然沒有完全戒斷，但是目前可以做不抽菸，偶爾犯煙癮也能忍住。