產後護理是指標對

分娩

女性所做的護理工作，而這段時期也叫

產褥

或

產褥期

。該護理工作視各地民情，經濟等因素，而有不同的照料方式。

例如中國或越南等亞洲國家即有名稱為

坐月子

的產後護理工作，該工作過程且有相當多型別的護理禁忌等。不過即使在歐美國家，產後護理亦日漸受重視，例如防治

產後憂鬱症

亦可視為產後護理的新目標之一。

中文名產後護理定義針對

分娩

女性所做的護理工作內容口腔護理，骨盆護理等產後禁忌忌勞累，忌不刷牙等

產後口腔護理

很多老一輩的總是叮囑產婦

坐月子

一個月不要刷牙，否則“生一個娃，掉一顆牙”.這實質上是反映出孕產婦不注意口腔牙齒衛生的危害。有人錯誤地理解為產婦不能刷牙，這也是造成孕產婦牙齒脫落的原因。傳統習俗認為，產婦刷牙會引起

牙痛病

，這恰恰與醫學科學的道理相反，其實不刷牙，汙垢得不到及時清除，會增加

齲齒

、

牙周炎

等

口腔疾病

的發生而引起牙痛病。婦女在懷孕後，由於內分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、

水腫

，容易出血，特別是刷牙時出血。

產後骨盆護理

產後骨盆矯正、腹肌恢復護理逐漸被人們重視，選用的好確實對產後鬆弛的腹肌、骨盆的恢復具有良好幫助，

骨盆矯正帶

有日本腰帶式、法國oheman菱形式、紗布繃帶式等；

收腹帶

有普通型、專業功能型、幾件套（粽子腹帶）、紗布纏繞型等。

骨盆帶種類介紹：

雙菱形式：也稱雙菱形式

骨盆帶

，它是利用菱形力學結構結合

人體工程學

、生物力學原理研究發明，它是現今比較科學的一種

骨盆矯正帶

，可最大化達到助收骨盆效果，使用起來也比較簡單方便、舒適自然，科學實用，是產科醫生比較看好的一種。兩帶式：這種是用兩條帶子做成的，比較單一普通，使用時將一條勒在後腰部，一條勒在腿根部，雖然看似不滑了，但會加重

腰椎

負擔，且收胯效果並不理想。紗布捆裹式：這類雖然使用的早，但由於使用起來比較麻煩，使用者逐漸減少，在一些產後護理中心有專業人員還在幫助產婦使用，在纏繞收腹時一起將胯部捆裹起來達到收骨盆效果。

產後禁忌

忌不刷牙

很多老一輩的都說

坐月子

要一個月不刷牙，不然以後牙齒會掉光，產婦生產後一個月內，

身體機能

各方面尚未恢復，不能粘冷粘凍的東西，否則容易落下病根。但是，如果月子期間不對口腔進行有效清潔，容易導致妊娠性

牙齦炎

和牙周病等問題，因此是有必要刷牙的。

忌勞累

產婦生產後，可能造成會陰部撕裂傷，而最佳的復原方法就是兩腿併攏多多休息。現代醫師在生產時也會先幫新媽媽剪開會陰，之後再進行縫合處理，所以新媽媽也應該“

坐月子

”，雖然不代表完全躺在床上不動，但還是應該儘可能地休息，不要

爬樓梯

，不可過度勞累。

忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症，產婦應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入

高蛋白飲食

的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的

穀氨酸鈉

就會透過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的

穀氨酸

，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。

忌急於服用人參

急於用人參補身子是有害無益的。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。

忌過多吃雞蛋

醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，產婦體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔，甚至容易引起胃病。

忌多吃紅糖

紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。但是，產婦切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認為越多越好。因為過多飲用

紅糖水

，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易產生細菌，有可能引發疾病。

忌堅硬粗糙及生冷食物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，過於寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致

淤血

滯留，可引起新媽媽腹痛、

產後惡露不絕

等。另外，最好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是細菌感染，會直接影響到接受

母乳

的寶寶健康。

忌喝大量白開水

一般產婦在懷孕末期通常都會有

水腫

現象，而產後

坐月子

正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應該分次適量喝。

忌食辛辣燥熱之物

產後新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進入血迴圈，故機體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使新媽媽上火，

口舌生瘡

，大便秘結或痔瘡發作，而且會透過乳汁使嬰兒內熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、

大蒜

、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

忌哭泣

傳統長輩總奉勸產婦

坐月子

時不能看電視、哭泣，乍聽之下雖有些匪夷所思，不過若以保護母體為出發點，或許就不難理解了。媽咪產後因荷爾蒙急遽下降，傷口還未復原、哺餵母乳遭遇挫折、身材改變，不知如何照顧新生兒等因素，容易感到憂鬱而哭泣，特別是新手媽咪反應會更明顯。中醫認為肝開竅於目，為

精血

所養，產後氣血耗損又再哭泣而更傷於精血，可能造成眼睛的傷害，而且哭泣代表心情不好，即有怒傷肝，怕會影響體內肝血，因此希望產婦儘量不要哭泣，好好地休養，而先生及其他家人也要多多給予支援，幫助她度過這個難關。

飲食護理

產後飲食是孕婦在產後時候的飲食食譜。如果產後飲食護理得當，產婦身體的康復是很快的，所以產後飲食對產婦尤為重要。

產後飲食的重要性

因為母體分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、

惡露

，也要損失一部分營養，所以，飲食調養對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長髮育。

產後飲食調理

A：指南選擇：要比平時多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、血；豆類也是非常好的佳品；同時攝取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。烹調：一定要多喝湯，粥類，少吃煎炸等不易消化的食品。B：每天所需食物及推薦量主食：可吃大米，麵粉，小米，

玉米麵

，雜糧450克。

動物性食品

：禽類（雞、鴨），肉類，動物內臟200克。雞蛋：150克烹呼叫油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆漿：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克

10大產後減肥飲食原則

1.

平衡膳食

這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。2.多喝開水多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產後，一定要多增加水分的攝取。3.增加生菜、水果的攝取生菜、水果是許多

抗氧化營養素

，例如維生素C、

維生素P

、

全麥食品

吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精緻的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。5.口味要儘量清淡雖然

生菜沙拉

、

水煮青菜

是減肥者理想的食物，但是如果在上面塗上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。6.食物至少咀嚼10—20次後再吞嚥聰明的瘦身法應該儘量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要

細嚼慢嚥

，每口至少咬10—20下才可下嚥，這樣既可提早產生

飽腹感

，又不增加胃的負擔。7.搭配健康消脂飲食：如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物很容易攝入過多熱量，平時多吃一些清淡蔬果，帶有植物纖維的蔬果，脂肪堆積嚴重可以搭配健康的天然食品幫助代謝體內多餘脂肪，自然恢復身材。8.吃過東西馬上漱口吃飽飯後馬上刷牙，可以減少患

口腔疾病

的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持

口腔清潔

。9.遠離零食零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。10.不要大吃大喝感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解飢餓。因為過度飢餓狀態下會比正常狀態下吃得更多。

產後腹部護理

產後護理是指標對分娩女性所做的護理工作，這段時期也叫

產褥

或

產褥期

。而產後腹部及時有效的護理也是非常關鍵的，由於胎兒在

子宮

內生長髮育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，會降低肌肉彈性，導致腹部肌肉鬆弛，產後脂肪容易堆積，形成腹部肥大（小

肚腩

）。如何減掉小肚子上多餘脂肪恢復孕前狀態，是每個產後媽媽最為關心的問題。本文根據國內多數婦產科專家經驗，特總結以下三種簡單、方便、有效、實用的方法：

使用專業助縮收腹帶

收腹帶

，內含益母草、

鹿胎粉

、

紅花

、

三七

等漢方中藥成分。不僅助縮收腹效果理想，且對產後擴張的

子宮

、

產道

及生理恢復亦有很好作用。建議

順產

產後及時使用，剖腹產後七在後就可以使用，產後超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態，

產後收腹帶

。

減肥收腹操

產後鍛鍊是產後女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。具體方法：1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力；2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。4、雙腳向上舉，如同蹬腳踏車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

科學飲食

產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環，產後媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克；

動物性食品

200克；蛋類150克；食用油20毫升；牛奶或豆漿250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，儘量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。產後護理基本知識：1、每日應觀察

惡露

量、顏色及氣味。凡是超出正常量，或色、氣味改變，以及時間的延長，均視為異常。首先是量的異常。剛剛分娩後，如果出血量增多，可能是

子宮收縮

不良、產道裂傷、

胎盤殘留

及有

凝血功能

異常造成，即稱為“

產後出血

”，這往往在醫院發生，能得到醫務人員的及時處理而化險為夷。還有一種在分娩後2～3周以後出血量增多，甚至發生大出血，這需要產婦特別注意，往往在出院後紅色惡露一直未淨，然後突然出血量增多，可能為胎盤附著部位

子宮復舊

不良、胎盤

胎膜

或蛻膜殘留、

子宮

切口感染。其次，

惡露

量或多或少，色紫黯如敗醬色或洗肉色，有惡臭氣味，同時可伴有發熱、腹痛、子宮壓痛，為

產褥期感染

。如僅惡露時間延長，超過正常時間，量少，不伴有量的增多和色的改變，也無氣味，也屬於異常。可能為子宮復舊不良、產婦體質差

氣虛

、

內分泌失調

，也應警惕。另外，還有其他少見的原因造成的，如宮頸糜爛、

宮頸息肉

，甚至

宮頸癌

。2、

順產

和

剖宮產

的護理區別。剖宮產由於產婦經過手術創傷，身體虛弱，並且

子宮

上有創面，故其紅色惡露時間相對要長一些，產後出血量上也較順產多。另外，在發生

晚期產後出血

時，考慮的原因側重有所不同，順產首先考慮

子宮復舊

不良，胎盤附著處血塊脫落出血，再次就是胎盤

胎膜

的殘留，而剖宮產則首先要考慮子宮切口感染髮生的出血。3、保證室內有新鮮空氣，這一點對產婦、嬰兒的健康都非常重要所以放在第一位；但流動的空氣絕對不能直接吹到大人與寶寶身上！可在開窗換氣時拉上窗簾，另一邊的門、窗開關程度調節至合適位置，以空氣流通又沒有明顯風為度，建議：在早晨、上午通風，空氣質量好一些；4、產婦要保持心情愉悅，有利於自身身體恢復正常更有利於寶寶健康成長；後期可以適當看幾分鐘電視，但時間不要長，不要看書、用電腦；照明光源不要直射寶寶的眼睛，也不要長期在寶寶的一側照明或讓寶寶過一段時間換一頭睡；5、炎夏季節不開空調是不現實的，但溫度控制原則是：寧高勿低。人（不是指產婦，產婦體虛容易出汗）在室內安靜的休息時不出汗即可，出風口要朝向與人相反的方向，無法調整時可在空調出風口掛簾布擋風。6、衣服穿著要寛松、要穿

純棉織物

；要勤換洗，換下的衣物、尿片等物要及時移至室外，以保證室內空氣清新；但絕對不能噴

空氣清新劑

、用蚊香等化學類藥劑！在相對關閉的室內這無異於放毒！7、產婦吃、喝的食品一定要新鮮、清淡一點，要花樣翻新、營養豐富點、不用特別忌口但忌辛辣之類；水果要天天吃，一天要吃兩、三種，儘量要買當季的，儘量別買反季節的（催生長、催成熟的化學藥品相對用得多）；買蔬菜也同理。8、提前做好親戚、朋友的思想工作，產後別走馬燈似的來探望，應該讓產婦充分休息，也減少病菌、病毒感染機會。健康產後護理注意事項：1、醫學級

產婦墊

，使用帶有計量

惡露

量的產婦墊，隨時記錄惡露量的變化，觀察是否在正常範圍內。2、100%純棉製品，產婦分娩後肌膚很敏感，傷口也容易感染，必須使用全棉的產品，市面上很多產婦用品都不是百分之百的純棉的，產婦使用起來會不舒適，容易過敏。3、消毒滅菌，產婦使用的東西必須經過滅菌，最好使用達到國家醫療器械標準的產品。

看天氣氣溫來定吧，夏天就不用捂了，天冷的話不捂都冷，我出月子就穿短袖短褲了有的老年人會說讓穿長袖長褲的不要吹風

準媽媽產前要注意定期產檢，飲食上面要注意營養搭配，多吃高蛋白食物，少吃甜食和飲料。特別到孕晚期，要控制體重。每天數胎動，孕晚期會有假性宮縮現象，準媽媽不用擔心，注意休息。如果出現見紅，準媽媽可以抓緊時間洗個澡，只要出血不多都不要緊，沒有出現規律宮縮就還沒到發動時候。如果出現破水那就要立即平躺並將屁屁墊高，趕緊去醫院。

產後寶媽注意休息，下床多走動便於惡露排出。個人衛生要注意，洗頭洗澡也不是絕對的不行，洗頭以後一定要用吹風機吹乾，洗澡時間不宜過長，速戰速決，不要受涼。冷水不能碰，要注意房間通風，如果要開空調，那麼三個小時通風15分鐘。產後體虛出汗比較多，寶媽多準備幾套月子服便於替換。有的婆婆伺候月子，大家都知道婆媳是天敵，如果婆婆有什麼做的不到位的，寶媽切記要控制自己的情緒，心情好了奶水才會好～

祝諸事順利～

產後媽媽坐月子期間，其個人的護理非常重要，護理得當有利於媽媽的身體恢復，那麼在護理過程中有哪些需要做呢?

1、觀察惡露及其顏色、氣味

惡露量的增加，顏色異常等都可能會是“產後出血”的預兆。

惡露增多：分娩2-3周後惡露增多，可能是胎盤胎膜或蛻膜殘留、子宮切口感染及胎盤附著部位子宮復舊不良。

惡露顏色、氣味異常：惡露量或多或少，顏色紫黯如醬色或洗肉色，有惡臭氣味，並且伴隨腹疼，子宮壓痛，發燒等症狀是產褥期感染。

惡露時間延長：如果惡露時間延長，量少，色不變，量不增，也無氣味等同樣屬於不正常現象，可能是子宮復舊不良，內分泌失調，體質差而致氣血等，也該注意。

2、保持心情愉快。

愉快的心情不僅利於寶寶的健康成長，而且也有利於產後媽媽的快速恢復。

3、室內空氣要流通，注意室內通風。

呼吸新鮮的空氣是母嬰健康的重要條件，可在早晨或上午通風，但要注意風不能直接吹到產婦或寶寶的身上。

4、衣服以寬鬆舒適的純棉織物為主，勤換洗等。

勤換洗衣物以及將尿片等及時挪到外邊，可保持室內空氣清新，但不能使用蚊香，空氣清新劑等化學藥劑。

5、飲食新鮮，清淡，多樣化等。

豐富的食物可補充母嬰所需要的營養，同時也利於產婦的健康恢復。

6、控制空調的溫度。

在炎熱的夏季需要開空調時，要注意溫度，不能過低，風口也不能吹向寶寶及產婦。

7、避免接觸太多的人。

家人可提前做好親戚的思想工作，儘量減少探望產婦的次數，保證產婦有充足的休息時間，同時也減少病毒，病菌感染的可能性。

坐月子期間有哪些注意事項

傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。

1、“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。

2、一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

4、產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

5、至於剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。

6、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈面板的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

坐月子飲食注意事項

1、不可過多飲用紅糖水，新媽媽喝紅糖水可以補鐵，它還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。但是切記不能喝的過多，不然會導致新媽媽出汗過多，體內鹽分流失。最好喝7—10天就可以了。

2、不可食用生冷食物，新媽媽產後身體較虛弱，活動量較小，喝溫熱白開水能補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。

3、不要過多服用營養品，新媽媽月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品，新媽媽可以在分娩一週以後，傷口已經癒合時服點人參，有助於體力恢復。

4、少食多餐，新媽媽產後消化系統的功能需要一段時間才能恢復，此時可以選擇一些比較容易消化的食物，每頓不宜吃太多，可以餓了再吃。

5、雞蛋不要吃太多，醫學研究表明，新媽媽產後每天需要的蛋白質約100克左右。因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔。

6、不可過早大量喝湯，喝湯容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳，所以只要適量的喝湯就可以了。

7、少吃味精，哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過多味精，則對嬰兒非常不利，會導致嬰兒缺鋅症。所以新媽媽在產後如果吃味精要注意適量。飲食可以少放鹽，但不可太清淡，不利於產後出汗和分泌乳汁。

傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，也需要經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產後腹壁緊張度的恢復也是需要6周到8周的時間的

(1)注意孕期營養

在孕期當中，準媽媽除了需要確保自身機體營養足夠，同時也需要保證腹中胎兒營養充足，而這並不意味著孕期可以暴飲暴食，建議準媽媽可以把我高營養、低脂肪的原則，在確保攝入足夠營養的同時，也能夠避免孕期肥胖、孕期高血糖等諸多風險出現。

(2)注意面板護理

懷孕以後準媽媽的面板組織結構、營養結構都會發生很大的變化，尤其是由於孕期雌激素、黃體素等分泌增加，會影響肌膚自我保護以及修復的能力，可能會影響黑色素的散發，最終導致肌膚顏色加深，因此這個時候一定要注意做好防紫外線、輻射等問題，同時做好肌膚的保溼、控油等工作。

(3)孕期用藥要謹慎

我們知道孕婦在整個孕期都是不可以隨便用藥的，尤其是在妊娠期前三個月，此時正是胎兒器官發育、形成的重要時期，一定要注意避免盲目用藥，同時也需要儘量避免接觸一切的電離輻射，以免引起胎兒畸形等嚴重後果。

（4）分娩後數小時不要吃一整個的雞蛋

產後應喝蔬菜湯 產後三天內可以喝清淡魚粥

產後8小時可以在床上坐一會兒 ，如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所，產後24小時可以隨意活動

記得及早給嬰兒吮吸乳頭 4-6小時產婦要排尿

除了家人，親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒

我個人的經驗來做個簡單的交流

1、生完之後很虛弱，建議不要立刻為了母乳進補，清淡為主，我當時吃瘦肉粥吃了3天，因為胃口不好，另外也為寶寶不上火，還是就是臥床居多也不會導致便秘之類的

2、不要蓋太多被子，因為有惡露，當時我們醫生都讓我們吹空調

3、出院後就可以洗澡了，洗澡的時候可以用一些艾葉草來洗，惡露太多，一定要堅持每天洗

4、雖然老一輩都是一個月後才能洗頭，但是我個人是15天后就洗了

5、在家如果是夏天建議不要吹風扇，開空調讓室內溫度平衡就可以了

6、至於這個肚子嘛，收腹帶收腹也可以，我個人是沒有用的，半年後就自己恢復了

……

其實現在有很多書都有教的，不妨可以買個專業的書來看看，提前做好準備

產後的注意點從三個方面來說，也是從女性的三個角色來入手：

1.作為一個母親——你是孩子的媽媽，是不那麼完美但是最愛他的媽媽，相信你在孕期已經在為之後當媽媽做各方面的準備了，在新生命來臨之後，情況可能會有很多變化，每天都有新的挑戰，媽媽需要不斷更新知識，保持信心，相信自己對孩子的愛是最好的，也相信一切都會好起來。

2.作為妻子，和丈夫的關係——彼此支援，和對方的關係才是家庭的重心，新手爸媽在角色轉換上都會遇到很多需要適應的問題，這時候不要忽視了對方，有壓力大家一起排解，需要得到對方的充分支援，穩固的夫妻關係也為良好的親子關係打下基礎；育兒的路上需要大家一起成長。

3.作為自己，一個是心理的調節，一個是身材的管理，以及給自己後面個人發展的長期計劃。

首先是身材的調節，我們知道女性產後有6周的產褥期，此刻媽媽非常辛苦，面對孩子也非常疲憊，這時候要注意休息，充分吃到足夠的水果蔬菜和優質蛋白，對於媽媽關心的哺乳的問題，放輕鬆，不要有壓力，把握三點“堅持給孩子吸，越難吸越要堅持”“保持好的心情，相信自己的努力，不要害怕外人的言語的壓力”“把握時間充分休息，以及多多喝水”。相信我，做到這幾點，哺乳絕對不會是問題；當然還會有漲奶和乳腺的問題，請保護好自己，避免衝撞，堵塞難受的時候處理，可以讓伴侶幫忙；

等到過了和孩子磨合的前一到三個月，時間上比較規律，也能合理安排自己的作息的時候，可以開始著重恢復身材，一般來說產後至少六個月才能恢復到孕前水平，所以需要循序漸進。具體把握三點：

a.首先孕期的體重需要控制，這個會為產後的恢復打下好的基礎；

b.飲食控制和運動的結合，運動講究的是循序漸進，可以從溫和的有氧運動開始，制定運動計劃和堅持，飲食方面，注意控糖和搭配；

c.體重恢復是為了自己，此刻需要同伴的鼓勵以及暢想成功以後的喜悅，變成更好的自己；

同時我們應該重視心理的調節，產後的第一年很多媽媽都有產後抑鬱的表現，產後抑鬱的原因有三點：

1.生產後的女性雌激素和孕激素水平急劇下降，內分泌變化導致的影響；

2.社會角色的變化的不適應，對未來的恐慌感；

3.新手媽媽對於孩子的焦慮，以及周邊環境不夠充分的身心支援。

所以產後抑鬱還是相當普遍的，當你出現情緒低落，明顯的興趣下降，失眠，食慾體重下降，遲鈍，感到疲乏或無趣，感到自己沒有價值，感到自責/內疚，嚴重的會導致自殺念頭和自殺行為。請不要忽視，要及時干預，必要的時候去醫院就診治療。

怎麼擺脫產後抑鬱？

-可以求助婦幼保健機構，與醫護人員進行心理溝通；

-家人對於孩子的關注不要忽略產婦，要對產婦表示理解，關心，而不是責怪；

-可以請專業人士指導，幫助帶孩子，讓產婦得到充分休息；

-產婦應調節自己的心態，多看自己的優點，多看事物好的一面，不把生兒育女想得過於艱鉅

-針對嚴重的患者必要的藥物和住院治療。

提醒各位寶爸和家人，一位女性，曾經離死亡那麼近，只為產下愛的結晶，光這一點，就值得被寵愛，被呵護！

還有就是在媽媽和其他社會身份的切換做準備，媽媽要保持清醒，不光是給寶寶，還要給自己的生活和未來做長期的打算，以及一步一腳印的努力。好的媽媽，不是全然的付出和犧牲，而是不斷進化，給孩子樹立好的榜樣。只有這樣，在當好媽媽的同時，我們才能變成更好的人。

祝福每個新手媽媽在育兒的路上一起成長！變成更好的自己。

以上，

一位專注藝術和教育的母親。

還沒經歷過，到身邊的阿姨和同事有聊過這個話題。

產後坐月子，有條件一定要做，這是一個恢復期，身體是自己的，肯定得保養好，剛生產完，身體消耗大，月子期間保養好了，不僅可以恢復身材，說是還可以治好一些小毛病，（平時不好醫治的，月經不準時，量小，體內寒氣這些）

坐月子期間，一定不能受涼，不然就是大人小孩一起受罪了；飲食方面聽醫生的建議，結合一下老一輩的經驗，控制住自己的嘴，不該吃的（麻辣的，味道重的，燒烤的等）不要吃，先把身體養好了，可以吃的機會更多，對小孩也好，剛出生的小孩吃了帶辣味的，味道重的等奶水（你吃了這些後，奶水會多少帶點），嚴重的可能會……

該吃的也不能過於了，不能說雞湯好，就頓頓一大碗雞湯，吃不下也要使勁漲，攝入的營養適量，過猶不及。

重要的就幾點，做好了，一個月後或者兩個月後（聽說雙胞胎或者多胞胎最好坐雙月子）皆大歡喜。

一、飲食要葷素搭配，清淡點忌辛辣，多吃些能增加奶水的食物，如鯽魚、米酒、麵條等。一日要分多餐進。

二、注意衛生，剛產完牙齒酥軟不敢刷牙，可以用溫水簌口，勤換內衣，因為坐月子容易出汗，月子其間用水一定要燒開的。

三、注意保暖，聽好多人說月子其間因圖涼快，而將四肢裸露外面，以後經常就會畏風怕寒。

四、保持心情愉快，坐月子其間躺床上會想七想八的，一定要多想想開心的事，偶爾看會書也可以的。

都說月子坐好了，可以治好以前的一些小毛病，相反沒坐好，以後就會出現一些小毛病。可能這個是因為產後身體虛弱，而導致免疫力的下降吧。

所以女性朋友們坐月子還是慎重點哦。

產後忌過烈運動，忌吃辛辣，忌不注意個人衛生。在個人的衛生上尤為重要，我有個朋友就是在產後的時候不注意衛生，導致後來感染住院了，孕婦體質比較虛弱，容易造成病菌的感染，所以產婦們在家裡一定要注意個人衛生，建議買瓶賽樂潔，經常噴一噴，也可以殺滅病菌的，而且有專門針對孕婦的安全產品，你可以買來用用。

第一，需要發汗排毒，去除體內溼氣。第二，盆骨修復。第三，需要腹直肌修復。第四，需要盆底肌修復。第五，肩頸疏通！

產後護理：惡露；乳房；除溼；補氣血；飲食；心理疏導與陪伴……很多細節，特別是土生土長內地的產婦，多少年的月子傳統，有些東西還是忌諱著點好。

重點提示：關愛產後媽媽做到哪些才周到？

養好身體很重要。說起坐月子，大家首先想到的是別受寒涼，養身體。這一點自然是需要的，因為生產，激素水平的改變、骨關節的鬆弛、生孩子時氣血兩虧的狀態，足以讓產後媽媽邪氣入侵，造成日後疾病隱患。所以防風保暖，飲食均衡，調理腸胃，注意休息，在最少一個月，最好是三個月的時間裡，讓身體很好地恢復。

心理不能忽視。但是另外一個比較容易被忽視的是產後媽媽的心理健康。一方面，激素水平因為孩子的出生劇烈的變化，另外，身體素質的下降，休息不好也會帶來不好的情緒；除此，之前懷孕時候，孕媽媽是眾人焦點，如果生完大家如果注意力轉移到寶寶那，則會讓新媽媽形成心理落差。

關愛產後媽媽需要注意以下方面

身體各方面需要注意，多休息，走、躺結合，飲食均衡，避免寒涼。

儘量關注寶寶的同時，也多關注新媽媽的心理健康。讓她感受到對她的關注和愛不會因為寶寶的到來而減少。

另外，還有個意想不到，新爸爸也有可能產後抑鬱哦，解決辦法就是和新媽媽共同照顧寶寶的同時，多關愛對方。

推薦使用金精華水份素，由沙棘油、杜氏鹽海藻等提取物組成。

使用方法：適量潔淨配合爽膚水抹上適量按摩與均勻滋潤。

功效：保溼靚裝、抗敏透氣、幹紋粗糙改善、唇紋滋潤

比你老公更懂得你的系列護膚品，盡在俊寶俏。姐妹們，還在等什麼，趕緊拿起武器武裝自己，即使懷孕、生產後女人也要漂漂亮亮的。

產前有什麼注意事項，產前一般是指臨近預產期那段時間，特別是出現臨產徵兆以後，此時準媽媽需要注意的事項有很多。

產前有什麼注意事項

準備好待產包：通常胎兒會在37周足月，而足月以後的胎兒隨時都有可能發動，因此準媽媽需要提前準備好待產包，以免到分娩的時候手忙腳亂。積極配合產前檢查：出現臨產徵兆以後，準媽媽要及時去醫院，而來到醫院以後，醫生還會安排一些產前檢查（比如B超、骨盆測量等等），建議準媽媽積極配合，以免胎兒發生意外。注意產前科學飲食：在臨近預產期的時候，準媽媽就應該有意識得注意飲食，儘量吃一些易消化的食物，以免造成便秘。另外，產前準媽媽還要注意清淡飲食，少吃多餐。多做運動有利於縮短產程：產前準媽媽如果不想疼的太久，建議多做運動來加快產程，產前運動的方法主要有散步、爬樓梯、勤坐分娩球等等。避免勞累，多注意休息：一般在分娩之前，準媽媽還要注意多休息，畢竟生孩子也算是一種體力活，如果在生孩子時體力不支，嚴重的話，還有可能造成胎兒缺氧等一系列問題。

除此之外，產前準媽媽還要注意安排好陪護的人員，不要過於緊張，儘量保持心情的平和和情緒的穩定。

1、每日應觀察惡露量、顏色及氣味。

2、順產和剖宮產的護理區別。

3、保證室內有新鮮空氣。

4、產婦要保持心情愉悅。

剖腹產產後注意事項：

1、不宜平臥休息。

2、術後慢慢活動。

3、術後不宜過飽。

4、及時排便習慣。 不吃容易脹氣食物 、不吃油膩食物 、吃防便秘食物 、多吃補血食物。

產後這幾大誤區不要碰：

很多媽媽由於生產過後體力消耗太大，就選擇長時間躺在床上休息，長時間不動很容易導致準媽媽產生靜脈血栓，嚴重者甚至會產生截肢的惡果。

很多老人不許產後的孕婦洗澡洗頭，因為她們認為洗澡時溼寒的氣體很容易入侵孕婦身體，讓產婦患上腿部和月要部的疾病，但是如果產婦的身體不能得到適當的消洗，反而會造成細菌的泛濫，從而感染上一系列的婦科疾病。 多吃補品，

分娩後的三天後飲食應該以清淡為主，如果這時候用大量的母雞湯，鯽魚湯進補，不僅不利於產婦催奶還容易導致奶水不足，還給產婦的腸胃造成一定的負擔，會導致產婦腹瀉與腹帳的情況。

月子就是一個月，很多新手媽媽認為月子就是一個月，其實正確來說產後的恢復週期應該足6一8周。所以新手媽媽為了自己的健康著想，一定要堅持坐好42天。在這個期間切記不要碰涼水，防止自己的身體著涼

媽媽們要多關愛自己，更好地瞭解自己的產後恢復狀況，避免更多的誤區。

❤️ 都說產後是女人的第二春，我用兩組自身的資料告訴你們，一點也不假！

孕前

體重：100斤

身高：163

腰圍：70

胸圍：84

產後3個月

體重：90斤

身高：163

腰圍：62

胸圍：84

Tips：我雖然比孕前還瘦10斤，但沒有一個人說我看著不健康，我那面若桃花的氣色喲

看我恢復得和少女一樣，好多人都問我是不是去了產後恢復中心，沒那必要，我有個在產科當主任的親媽，在家就搞定了！妊娠紋，剖腹產的疤，還有產後肥胖都不算事！

廢話不多說，方法給大家奉上！同為女人，咱不能因為一個孩子悔了後半輩子的形象！

⭕️ 養顏+瘦身+下奶的月子粥（材料做法扔圖上了）

1⃣️ 小米南瓜粥（養胃）

2⃣️ 糙米蓮子粥（補氣）

3⃣️ 五紅補血粥（養顏）

4⃣️ 山藥薏米粥（補腎）

5⃣️ 黑米烏髮粥（烏髮）

6⃣️ 火龍果銀耳燕麥粥（清腸）

7⃣️ 紅豆薏米芡實粥（減肥）

我按順序帶代替了三餐主食，菜都是葷素搭配，一週一個輪迴，餓了會加餐，一杯奶或者雞蛋羹，還有粥！

生完出院的時候我有130斤，出月子我稱是110斤多一點，後來下地活動多了，基本上3天掉一斤！

❤️ Tips：好多人問我瘦這麼快，孩子奶夠吃不！放心！全程母乳！孩子月子就長了6斤！

⭕️ 妊娠紋淡得比預想的快

孕後期長妊娠紋的時候，母上大人說不打緊，只要沒變白產後都能淡化！為了控制住紫紅色的紋，我一直乖乖的抹百洛油+管好嘴！到生之前紋和剛長出來時差不多！

產後一週我趕緊的用上了提前準備好的巴復平祛疤膏！不得不承認它是去妊娠紋的一把好手！我的妊娠紋半個月就變成了粉紅色，塗了2個月一條都沒了！

⭕️ 祛疤膏用法：

1⃣️ 熱敷：塗之前一定要用熱毛巾敷5分鐘，吸收才更好！這步真的很關鍵！

2⃣️ 薄塗：只給紋塗一層，儘量薄點，擠出來是透明的，幹了會結的膜也是透明的，不影響穿衣活動

3⃣️ 洗掉：下次塗時洗掉前一次的，新塗的才能吸收

❤️ Tips：我媽說她見過最快淡下去的也用了3個月，我嘛！開掛了~

⭕️ 毫不費力的去掉剖腹產增生疤

我是輕微的疤痕體質！雖然我沒逃過疤痕增生，但產後3個多月的時間，我肚子上那條凸起就平得跟磨了一樣！

去掉這條疤我只用了3支scargel矽酮凝膠！我媽給好多剖腹產的寶媽都開過，也都沒留下痕跡！

❤️ 用法：

擠2-3粒黃豆大小，只塗在疤上，這個塗上有點黏黏的，輕輕按摩到不黏了就表示吸收了，每天塗2-3次，見效最快！

最後補充一點：產後3個月是恢復的黃金期，寶媽們一定要利用好了！

1.產後體貌恢復：妊娠紋修復，產後安提，頸部護理。 2.產後形象恢復：產後瘦身，產後纖體，區域性塑形，全身塑形等。 3.產後胸部護理：開始催奶，乳腺疏通，乳腺保健，增加乳汁分泌等。 新媽媽可以根據自身需求選定相應的產後恢復服務，另外配合飲食、心理、運動才能真正達到產後恢復的最佳效果。提前做好產後恢復功課，可以有效預防或者降低產後併發症的發生。 產後康復指在先進的健康理念指導下，利用現代科技手段和方法，針對婦女產後這一特殊時期的心理和生理變化進行主動的、系統的康復指導和訓練。包括對產婦心理以及產後子宮、陰道、盆底、乳房、形體、內分泌、營養等內容的諮詢、指導和調整，使產婦在分娩後1年內身體和精神狀況得到快速、全面的健康恢復。

猿猴猩猩不知怎樣接生和護理，孕期和產期還時常遭食肉動物的抓捕，她們的老公也不管。千百萬年了，還能延續生命。人類毛病就是多，雖然壽命長了，但自保自治自理能力差了。小時靠父母靠上三十年，中年靠老公靠到老公去，老年靠子女靠到都生氣。

1、產婦生產以後一定要注意產後傷口的清潔。

2、孕婦在產後一定要多吃水果和蔬菜，因為蔬菜和水果裡還有豐富的礦物質和維生素，可以補充孕婦產後流失的水分，同時也能緩解孕婦產後導致的便秘。

3 、要適當的通風，不少人都認為孕婦在生產後不能受風，孕婦生產後經常在屋子裡悶著，其實新鮮的空氣對產婦後的恢復是很有好處的。最好是每天開窗戶通通風，只有不讓產婦受風就行了。

4、 要適當的運動，有的產婦在坐月子的期間很少運動，整天在床上躺著也不動，這樣很容易會造成產婦的體重增加，反倒不利於產婦的恢復。

5、如果產婦是剖宮產那麼在術後更需要注意以免術後出現子宮裂傷、膀胱損傷、輸尿管損傷、大血管破裂而致大量出血、術後腸道粘連等併發症。而且若不能好好的調理身體術後的縫合傷口也會癒合的慢或是感染。