1.有預判、有行動

經常有人問到“單打和雙打最大的區別在哪裡”，其實，就技術而言，單打和雙打沒有太大區別，沒有哪項技術是專門用於單打或雙打的，只不過有些技術應用較多，有些應用較少罷了。

但是在運用技術擊球前的判斷和行動上有著明顯的差別，單打要求“有預判、無行動”，最多就是移動一下重心而已；而雙打則要求“有預判、有行動”。因為在雙打比賽中，你並不是一個人在戰鬥，即使你預判失誤，行動錯誤（例如提前移動去搶封直線，對方卻回了斜線）。別擔心，你的搭檔會去補救。

（配圖為發球後的搶網）

因此，雙打比賽的“快”，恰恰就體現在這個提前行動上。打好雙打，就要善於判斷總結對手的習慣球路，敢於提前移動，快人一步，守株待兔。

2.前三拍定勝負

雙打比單打每方增加了一名隊員，而場地寬度僅增加92釐米，接發球區還比單打縮短了76釐米。因此，雙打從發球開始就形成短兵相接的局面，發球、接發球和第三拍顯得尤為重要。

首先，發球環節要不給對方肆意進攻的機會，以發前場小球為主，輔以偷襲後場。這樣從發球開始就迫使對手起高球陷人防守境地。

（配圖為偷襲後場不成功也是一種牽制）

其次，接發球儘量採用快速撲推中路及兩邊的戰術，爭取主動。

（配圖為要防範對方偷襲後場）

再次，第三拍球即如何處理好對方接回來的球也非常關鍵，前場發球隊員發球後要迅速舉拍封堵對方的接發球習慣球路。

由於雙打比賽進攻和防守雙方能力都加強了，這就更加要求參與者技術全而，能攻善守，反應靈敏。特別是對發球、接發球、平抽、平擋、封網、撲球、連續扣殺、接殺球、放網前球，及防守反擊等諸多技術要求更高。

因此，打好雙打，務必練好這前三拍技術。

（配圖為平抽後場大斜線）

3.進攻前後站、防守左右站

很多初學者，經常會困惑場上兩人的站位及分工。往往是兩人實力一強一弱就前後站，弱的在前，強的在後；實力相當，則左右站。

實際上，我們也可以看到高水平的雙打比賽中，兩人的位置會時刻發生變化。導致這種變化的根本原因，在攻守關係的變化，一句話“進攻前後站、防守左右站”。

既然如此，我們就得時刻清楚場上的形勢：這一個回合，自己一方，是進攻還是防守。

只要是我方回對方後場高球，我方即處於防守狀態，迅速調整左右站位防守。

（配圖為防守左右站）

若是對方回我方後場高球，我方就處於進攻狀態。一人退後場進攻，一人到前場封網。

（配圖為進攻前後站）

4.誰挑球誰被動

欣賞一場高水平的羽毛球比賽，怎樣判斷出水平接近的參賽雙方誰更技高一籌？其實很簡單，總是向下打球的一方更厲害些，總是向上打球意味著總是處於防守態勢。

（配圖為向下打球的一方更厲害些）

雙打比賽，則更是如此。對方採用後殺前封的戰術，僅僅採用挑高球被動防守的戰術，恐怕是支撐不了幾拍的。

如果對方後場移動較慢時，可以採用挑對角平高球的戰術，調動對手在後場跑動擊球。

當遇到對方後場進攻能力較強的對手時，適宜採用擋直線、擋勾對角網前進而封網的戰術。

如果殺下來的球較高時，可採用反抽跟進封網的戰術。

總之，防守時儘量少挑球，回球線路能平則平，加強網前對抗能力。

5.輪轉換位：斜上直退、斜退直上

雙打比賽中，為了擺脫被動，伺機轉入反攻，首先要調整好防守的站位。

雙打防守時的站位調整，都是一名隊員在跑動擊球，另一名隊員根據同伴的移動情況填補空當。如果是一人斜線上網前挑高球，那麼擊球者應該直線後退，切忌對角後退。直線後退線路短、站位快，對角後退路線長，也容易被對方打追身球。

另一名隊員，應根據同伴移動後的情況補到空當位。

同樣道理，如果一方是斜線退後場回擊對方高遠球后，就要直線向前進入防守位置。他的同伴，則要根據搭檔的回球，決定退防補位。

前者相對容易，後場隊員根據觀察搭檔的回球及退防方向即可確定自己的補防位置。而第二種情況則有一定難度，需要前場隊員透過搭檔擊球的方式以及移動的腳步聲，來判斷己方是進攻還是防守。

（配圖為斜上直退斜退直上）

6.前場隊員永遠是對的

在羽毛球雙打比賽中，作為搭檔必須做到在技術上互相信任，只有這樣才能戰術運用得當和正常發揮。

我們經常會聽到後場隊員抱怨前場隊員“這個球你不應該搶”、“那個球你跑錯位置了”等等。

其實，在場上尤其是前後形成進攻站位時，前場隊員是看不到後場搭檔的行動的。除了前面提到的輪轉退防的線路外，他的移動更多是基於對手習慣回球線路的捕捉，不管朝哪邊移動都應該是積極的。

作為處在後場的搭檔，要根據前場隊員的移動及時補位，多鼓勵前場封堵，記住“前場隊員永遠是對的”。

作為一名業餘又業餘的羽毛球愛好者，我從另外一個角度，講一下如何提高雙打水平。

羽毛球雙打和單打是完全不同的運動，雙打最重要的是配合！！！配合的根源不在於技術，而是思維方式。

第一，要清楚瞭解自己的技術水平和特點，高遠球，網前小球，扣殺，拉吊，反手，步伐等等，要對自己有清楚的瞭解，知道自己的優勢和缺點。

第二，要了解隊友的技術水平和特點。把自己和隊友研究清楚了，就能確定合理的戰術安排了。

第三，要了解對手的技術水平和特點，尤其是對手的缺點，如果對手兩個人一個強一個弱，只打弱的，讓厲害的那個人摸不到球打。“傍大腿，虐菜鳥”，這句話說的就是打那個傍大腿的，一場球下來，菜鳥被虐的滿地找球，大腿打不到球，鬱悶的不得了。

第四，前面三條是瞎說，這條才是關鍵，做球，不停的做球，為隊友做球，為自己做球，任何一拍都不期望能拍死對方，只希望對方接球費勁，回球不到位。尤其是為隊友做球，當你打過去的球，對方接的很難受，回了一箇中場半高球，你的隊友一拍扣死的時候，可以想象你的隊友是多麼的開心，多想繼續和你搭檔。

第五，球不落地，永不放棄。要有這種精神，雙打是互相感染的，你的努力會帶動隊友，兩個人拼的嗷嗷叫的時候，對手也就慫了。

第六，按照大腦人可以分為左腦型和右腦型的，右腦型是感性思維方式，左腦型是理性思維方式，我上面寫的這些東西，右腦型的人即使看到了，也做不到，因為他們的思維方式是以自己為中心的，無法感應到隊友的感受。右腦型的人適合打單打。兩個左腦型的人配合雙打會比較默契，左腦型的人和右腦型的人配合時，左腦型的人要給右腦型的留出更多的場地，讓右腦型的人去發揮，如果右腦型的那個是菜鳥，就縮小他的場地，讓他別亂動。否則右腦型的隨意發揮，撞拍打人的各種事故都能發生。兩個右腦型的搭檔雙打，一般來說笑話最多的就是這種組合，倆個人明明水平比對方都高，結果還輸的莫名其妙，各種抱怨，牢騷層出不窮，這是我最喜歡看到的。

第七，羽毛球雙打對技術的提高比不上單打，所以要透過單打提高個人技術。對於專業球員而言，雙打是最激烈的運動。對於業餘球友，雙打是最輕鬆，不費體力，對技術要求最低的運動，這一點要清楚。想提高自己的技術，成為業餘球友中的高手，必須練單打。

羽毛球是智力運動，拼體力，拼技術，更要拼智力。尤其對於業餘球友來說，沒有時間和精力去進行專業訓練，提高技術，就要把自己的生活經驗用於打球，才能實現速成。提高雙打的勝率，打球的快樂才更多。

一本正經的胡說八道，敬請高手來噴。

做好發接發，贏在開局；加強平抽擋，力掙不起球；前場做球，為後場創造進攻機會；後場大力進攻，為前場創造封網機會；爭取形成後殺前封隊型，全面壓制。

羽毛球中最激烈最精彩的專案就是雙打，本次回答，我針對MD和WD回答關於雙打方面的訓練方法。

Part .1

首先，雙打中，意識是首要的。

我們在平時打球中經常會碰到一些情況，平抽擋中搭檔抽著抽著球越抽越高，讓對面越來越壓上網，這就是動作到了意識沒到的體現。所以，我們首要訓練的是意識。同時，意識穿插在技術動作中訓練的效果最好最有威脅，所以我會在下面簡述訓練方法。

再者，雙打中贏發接發贏一半。這是大家都清楚的。隨之而來的就是，怎麼訓練呢？首先就是發球，好的發球可以為下球創造良好的得分機會。而關於發球，很多教練都有不同的教學手段，所以在這裡我不說發球的細節手法，網路上很多好影片都可以幫助大家學習發球，唯一一點就是要多練習，沉下心，發球訓練枯燥，所以得沉住氣去練習。

接著就是接發。接發的好壞直接影響甚至決定這回合的局面走勢，得我們重視起來。關於接發，首先就是意識方面，心裡的首要想法是以下壓為主，放短為次。這樣才能保證開局的順利。

關於接發人員的要求，首先是站位。建議選擇靠近前發球線大約一步的距離，然後降低重心，平視網帶，舉拍高於網帶，集中注意力，同時意識裡注意對面偷後場。

同時，由於羽毛球是多回合。接發後隊員要根據自己的出手質量快速進行站位調整，選擇成為進攻還是防守站位取決於接發人員的想法。平時訓練就可以針對接發訓練多球，對面發球，我方專門接發，同時接發後快速調整站位，提高接髮質量和下一拍連貫意識。

Part .2

雙打中，平抽擋的地位不言而喻。

雙打經常性出現平抽相持階段，關於平抽擋。這個技術對我們來說，既熟悉又陌生。我個人覺得，平抽擋的關鍵還是意識，技術輔助意識。

平抽擋的訓練有一定的難度，首先對於握拍，正手區採取類似蒼蠅拍的握拍方式，反手區正常反手握拍。這點上很多人可能會沒接觸過，蒼蠅拍的方式是出現過的，原國羽男雙蔡隊也使用過這一技術。動作迅速省力，對我們來說，掌握了就會得心應手。

掌握握拍後，在平抽擋中，還是那個核心，降低重心。重心降低後，平時網帶，拍子高於網帶，抽一板上一點，抽一點上一點。同時注意力要越來越集中，因為網前戰機稍縱即逝。當然不用跟進的過於貼網，大概在發球線的位置就合適。同時，在平抽擋中，握拍是要靈活變化的，不是每一球來的都會和自己想的一樣，所以需要自己快速轉換握拍，保證出手質量。

平時訓練中，可以雙人練習，一人封網，一人喂球，水滴石穿，功到自然成。

Part .3

進攻是最好的防守，也是最直接最好的得分手段。

雙打的進攻最常用的戰術就是後殺前封。後場暴力殺球，給前場創造封網機會，前場果斷封網，拿下回合。

關於前封，前場隊員的注意力就要求很集中，前場機會很短，慢一慢就沒了。所以首要還是那個核心，封網的意識。一貫的方法，意識融入技術一起訓練。在握拍正確情況下（封網我還是推薦蒼蠅握法），降低重心，拍子高於網帶，注意封網的重心平穩和站位的調整，根據封網效果快速選擇上步還是回步。

關於後場，當輪轉到後場時，我們的主要任務就是進攻，不斷地下壓，給前場創造機會。後場人的要求從握拍開始，稍微把拍子拿的長一些，搶點更高。接著就是意識，注意力保持在連續進攻下，要想著還有下一拍，打連貫。

平時訓練可以專項訓練連續殺球，一人殺一人喂，連續進攻，提高進攻能力。

Part . 4

雙打中，出現防守不可怕，貴在反擊。

當我方起球時，首先心裡不能亂，要沉著冷靜。起球隊員直線後退到中場偏後一步多的位置，搭檔配合著退，倆人形成全場防守覆蓋。首先意識上“直來斜擋，斜來直擋”。這裡面的擋包含了擋網前變線和頂後場變線。意識上讓對面殺球人儘量長距離橫向移動去擊球，擾亂對面的狀態。

同時，當對面殺中路時，儘量由對角線人員去接，或者和搭檔商量好中路球誰來處理，避免撞拍和直接丟分。若能處理出高質量球，我方要快速搶佔先機，形成進攻站位，實現完美反擊，拿下回合。

平時訓練中，可以進行多球訓練，喂球組全下壓喂球，防守方訓練防守反擊。

Part . 5

雙打的輪轉最有味道，最值得品味。

由於雙打中很難一直保持連續下壓，當出現搭檔疲勞或者自己拿點不合理後就需要輪轉。

輪轉對於前場人員的要求略高，需要他有一定的預判和上網的果斷及出球的穩定。所以通常結合多球訓練來訓練輪轉能力。一般以逆時針為方向進行輪轉，教練喂多球，逆時針方向訓練隊員長期訓練，提高雙打綜合能力。

Part . 6

雙打中，心態的訓練尤為重要。

好的心態，可以讓你發揮穩定甚至超常發揮。關於心態，平時訓練就需要沉下心，冷靜下來訓練，認真對待上述每一項內容，出現問題也不必氣餒，沉住氣，苦練基本功便可輕鬆解決問題。

同時，經常參加業餘比賽，多打俱樂部比賽，對心態的鍛鍊大有幫助。比賽可以讓人見識到不同的對手，不同的風格和打法，多方面鍛鍊自己的能力，從而更好的鍛鍊心態，造就強大心臟，處亂不驚。

首先作為一個羽毛球的愛好者，雙打相比單打，對個人的體力和技術要求沒那麼苛刻。雙打更講究的是兩人的配合，那麼如何站位的問題就很重要了。站位又分為前後站位和左右站位，兩種站位互相切換的時候又涉及到兩個球員的互相配合，這又涉及到意識和默契的培養。

在技術方面，發接發這肯定是重要的，搶攻、打防守空擋、獲得進攻主動權，打出自己的節奏就能更容易得分。如果陷入被動，快擋平抽拼不過了，起高球到後場底線在我們這種業餘球員中也是很好的選擇。在防守的時候也要儘快奪得高點選球下壓的機會，否則久防必漏。

其實說了這麼多，多打多練習，見招拆招才能更進一步。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

這個問題要分兩個方面來分析：

一：從技術方面，由於雙打的模式是雙人配合，每個人需要負責進攻和防守的區域僅限於半場，所以對腳步和技術的要求就是短、平、快，以進攻下壓創造進攻機會和擺脫對手的持續進攻為目標！具體的提高方法有①提升腳踝的蹬轉墊等等的功能②提升上肢和下肢小肌肉群的穩定（告訴移動重心的控制尤為重要，而小肌肉群主控制）③練習打強球，不論是上手的練習還是下手的練習，打強球真的很好④彈力帶（在家可以練習肌肉的彈性）

二：從意識方面：還是那句話，雙打以進攻下壓創造進攻機會和擺脫對手的持續進攻為目標！需要做提前量的判斷，預讀對手的防守路線，抓好發接發的前三拍。具體的提高方法有①多思考多研究對手的動作，打的多了看的多了，那些你長期打的朋友，屁股一撅你可能就知道他要打哪了，這個很重要②分析自己的優勢在哪，有沒有致勝拍，有則多創造機會為主，沒有則擺脫對手進攻為主，尤其以擺脫為重，現在業餘圈防守能力越來越好，殺死難，基本都是失誤死的，做好分球，讓對手的進攻難受而失誤，那麼勝利的天平就會朝你傾斜的哦！

對一般業餘選手來說應該注意以下幾點：

1.發球，暗示隊友是發小球還是高球

2.站位，注意補位，這個作為重點，有人體力好喜歡滿場跑

3.接球，尤其是被打到中間位的，兩人都要有接球意識，注意默契別撞拍。前場接高球后注意不要習慣性後退

4.擊球，調、殺結合，前後配合

我覺得目前國內業餘羽毛球愛好者中的絕大部分人還根本談及不到有清晰的意識或目的去進行各類相關及專項練習的階段。基本還是以在各個羽毛球俱樂部活動中隨機組合為主。所以只能是靠自己的運氣和人品來決定是否和臨時搭檔能儘量配合的默契一點（這也是無數在雙打中撞拍和受傷的最主要的隱患）

所以與其要探討該如何練好雙打，倒不如在這之前先找到和落實下來一個固定的並與自己可以形成互的搭檔更靠譜些。

大家好，我是悅悅教練，今天還是用實戰來講解的一下在羽毛球雙打當中的一些技巧吧

▲ 完整內容請看教學影片

這個球我的搭檔推好球不能送的太快，萬一對方回放一個內角，我是來不及跑位的

當對方網前封網意識比較好的情況下，我放網的時候，我的搭檔應該先主動防守，不要被對方一封就封死

當對面習慣接殺的時候，我一拍劈吊打亂了對方的節奏

雖然球是過去了，但這個球其實是越界了，不應該搶我的球，因為他一旦搶完這個球，我就不知道下一步該做什麼了，打雙打不能亂

這個球對方一定有一個人是去封網的過他的頭就好了

這個球對方認為能夠一拍殺死我，沒有防範對角，所以我抽斜線得分

這個球我搭檔站在中間，讓我以為他要上去封網，如果不是要上去封網的話不要站在太中間的位置

最後我總結一下對面的進攻能力都不錯，就是很喜歡殺對角線，雙打其實最忌諱的就是殺對角線，很容易被對方防守反擊。所以對面可以多殺中路或者是邊線那會更加有用，還有就是接劈吊的球，可能會稍微差一點，尤其是中路的接劈吊。如果你們實在不知道中路的球該誰接的話，那就放正手的人去接，其他都不錯。

雙打無非兩種情況，一個是防守情況，挑球，這個時候對方就是進攻方，而防守方就要平行站法，也就是左右站法。其實聽起來好像很簡單，也感覺很熟悉，但光熟悉遠遠不夠，雙打在絕大多數時間裡，要求更多的是跑位。而，最最基本的就是——輪轉換位。

一，“防守轉為進攻”輪轉

當對方進攻質量不高，或者我方回一拍高質量的防守球時，場上會出現攻防轉換的機會。主攻網前的隊員應該隨即上網，做好封網準備，搭檔即可迅速補上同伴身後的空檔區，隨時準備進攻。

二，“進攻轉防守”輪轉

雙打有看頭的原因， 我想在於一方的強勢進攻，另一方的嚴防死守吧。很多時候雙打的多拍能引起現場觀眾的陣陣歡呼。所以當己方進攻不順或者進攻質量不高的時候，應馬上進入備戰狀態，即立刻進入防守位。這個輪轉的基本原則是——就近防守。離球最近的人先進入防守位，搭檔立即補空檔防守位。

如果一人斜線跑位到網前挑高球，隨後應直線後退，負責防守半邊場地區域。而另一位搭檔要隨即迅速補位。如果一人斜線退後場拉高遠球過去，就要直線向前進入防守位，另一名搭檔則要根據搭檔的回球，決定退防補位。

作為一個打了10年羽毛球的愛好者，我來說說我的觀點吧。

雙打相比單打，對個人的體力和技術要求沒那麼苛刻。雙打更講究的是兩人的配合，那麼如何站位的問題就很重要了。站位又分為前後站位和左右站位，兩種站位互相切換的時候又涉及到兩個球員的互相配合，這又涉及到意識和默契的培養。

在技術方面，發接發這肯定是重要的，搶攻、打防守空擋、獲得進攻主動權，打出自己的節奏就能更容易得分。如果陷入被動，快擋平抽拼不過了，起高球到後場底線在我們這種業餘球員中也是很好的選擇。在防守的時候也要儘快奪得高點選球下壓的機會，否則久防必漏。

說了這麼多，多打多練習，見招拆招才能更進一步。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

1:是個人技術要全面.2:是兩個人的配合要默契！解決1（技術）的方法是遵循競技運動的規則提高耐力、爆發力.和羽毛球各項擊球技術。解決2（配合）的方法是站位上一定處理好進攻前後站，防守平行站，不搶球，不讓球！失誤以後不埋怨！這樣做水平一定提高希望會幫到你！

提高雙打水平，也就是要提高雙打意識水平，也就是要注意雙打和單打的不同，在技術動作和步法 戰術方面去考慮雙打的要求。一般都是在以下幾個方面去著手：

1。加強發接發，發接發做好了，雙打的水平就提高了百分之五十！發接發是決定勝負最關鍵的環節，單打靠防，雙打須攻，發好的接發就是決定攻防的關鍵，要在在發接發上，迫使對手起球，創造進攻機會。

2。學會站位和輪轉補位。雙打是兩個人打球，兩人要互相配合，各人負責不同區域，在進攻和防守互相轉換時，要做好相互的輪轉補位，同時也要在對抗中根據兩人的技術特點設定符合戰術要求的輪轉方式。如讓進攻能力強的選手多負責後場，網前好的選手多在網前。

3。選個合適的搭檔。搭檔要技術上互補，性格上鍥合，能互相促進，交流融洽，兩人同心合力，方能打出好的配合，打出高水平。

4。學好雙打的基礎技戰術，如技術上的平抽快擋，搶網推壓，快吊快殺。戰術上的攻對方弱者，殺中路 殺邊線，前封后攻，等等。

5。專項技戰術練習以及多和高手對抗相結合。技戰術要多練才能有質量，才能減少失誤。多和高手對抗，可以迅速提高反應能力，適應更快節奏。練 打結合，是提高雙打水平的不二法寶。

想要提高羽毛球雙打水平，首先要了解並掌握雙打的一些規則：

1、正確的跑位還是不夠的，懂補位更顯得重要，因為雙打講究的是配合，取長補短！再有，非專業的選手，在雙打當中，都是臨時組合，沒有默契可言，再有，有的隊友，根本不什麼會跑位，這個時候，就要體現出：能者多勞的優點，所以懂補位是關鍵！（多年基層帶隊訓練經驗：受過訓練的組合1+1＞2；一般業餘的組合是1＜1+1＜2；有一種最難受的組合是1+1＜1，這公式有的可能理解不了，僅供參考）；

2、爭取擊出來的球，貼網並且飛行的線路，向下走，也就是平常說的：下壓。只有下壓，對方才有可能起球，獲得進攻的機會！因為在雙打當中，下壓進攻是最有效的得分手段。

3、提升雙打跟進意識和連續進攻能力，多練！

4、提高發接發能力，多練！

5、提升平抽平擋能力，多練！

6、提升防守（接殺）能力，多練！

備註：3～6點，屬於羽毛球雙打基礎內容，只有靠不斷的訓練來提升，前面兩點，瞭解體會一下，對業餘雙打選手，有幫助！下面是孩子們一對二的雙打下壓和輪轉訓練，供參考

首先提高個人實力，每個該你處理的球處理好了其實就算是提升了雙打實力的基礎；

二是要與搭檔協作，不包辦，不甩鍋，看似簡單，做起來很難；

三是互相理解，情緒上多鼓勵。