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1 # 飄逸如詩
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2 # 農村雙胞胎
早起是一個好習慣，但是上班族的我們早已習慣晚睡晚起的朝久晚五的上班生活了，特別是週末的時候，越睡越晚，現在我來分享一下早起的習慣是如何養成的。。
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晚上少吃， 到早晨就餓了 。準備可口的早餐誘惑自己起床吃， 鬧鈴放在自己夠不到的地方， 一般一個習慣的養成需要堅持3個星期 ，這三個星期你會感覺很痛苦的 ，但是過了三個星期就像做很平常的事一樣簡單。
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最好讓自己早上有事可做（非做不可的），這樣能逼自己起來！不如今天要用的東西前一天晚上故意不先準備好，第二天就會意識上的早起。
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晚上早睡，晚上突然無緣無故的早睡會有時候睡不著，但是你看著看著一下電視劇睡角，我覺得趴在床上看電視特別容易睡著，然後第二天就可以醒來了。
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走路上班，前提是距離不是很遠，以前我上班有時候會打的或者計程車，現在我堅持每天走路上班，要走路上班的話，就意味著你得早起，久而久之就養成習慣了。
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採用早起激勵法。用自己獎勵自己的方法，給自己獎勵。比如說今天早起的話，可以去買什麼好吃的，沒有早起就不能買。這樣會很好的起到早起作用。
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不能猶豫，想要早起就得馬上起來，不能拖拉，這樣會更起不來，醒來不能躺在床上玩手機
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3 # 明眉4
減肥也，餓的想睡也睡不著，不用定鬧鐘。長期減肥，就能按時早起。
但是，我控制不住我寄幾
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4 # 老穆說語文
中國有句古話，叫做“不見棺材不落淚”！這句話聽起來很難聽，有點逆耳，但確很真實，也真真實實發生在我們的日常生活中！
就拿穆老師自己舉例子吧！希望大家透過穆老師這個例子，能夠吸取教訓，做到“定時早起，並堅持下去”！
穆老師一心鑽研語文教學工作，鑽研起來就會廢寢忘食！
因而，生活也就失去了規律！晚上熬到一兩點是常有的事！某一天，突然聽同事說，你頭髮掉了，中間脫了！
我聽了以後，趕緊讓同事拍照給我看，不看還好，看了以後，老淚縱橫！
有圖為證:
再來一張同事對比圖:
再來一張正面圖，當然，正面圖沒有那麼明顯:
所以，穆老師要奉勸各位，作息和飲食要規律，不能熬夜，要做到早睡早起！不然的話，“地中海”就會出現在你的頭頂！
相信大家看到穆老師的事例後，定會有所觸動！
千萬不要抱有幻想，諸如:“有頭髮厚著呢？”，“我還年輕！”，“這種事不會發生在我身上”等等。
那麼如何才能定時早起，並堅持下去呢？
1、早睡早起，養成習慣，生物鐘自然形成！
2、定個現實中的鬧鐘，起來後，跑跑步或活動活動筋骨，增強體質！
3、晚上千萬不要熬夜和胡吃海塞，嚴重影響身體健康！
4、飲食規律，不生氣，不動怒，保持良好心態！
5、心中要有信念，並想想這樣做的好處（氣色好，身體好，工作狀態自然也就好，薪水自然高）
6、實在堅持不下去了，就想想穆老師的事例，地中海在向你招手
希望穆老師的回答能夠幫助到你！
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5 # 昨夜夢君老
把我從學生時代就記住的一句話分享給諸君：
成熟的人，能夠在自己不情願的時候，也用毅力去讓自己做該做的事。
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6 # 馬王16
感謝邀請。關於早睡早起並堅持下來這個問題我有自己的見解。當今的中國比以前繁榮，每個人從事不同的職業，職業性質不同造成的作息時間不盡相同，所以早睡早起不一定適合每個崗位每個人，只要做到根據自己的職業合理安排自己的作息時間，同時形成有規律的作息，加強鍛鍊合理飲食就可以了。
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7 # 糖果的媽媽
早睡才能早起。每天給自己訂上鬧鐘，起來給自己定個目標，比如做早飯，比如跑步，堅持一段時間，生物鐘形成，到點就醒了
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8 # 小豌豌2
第一步：列一張清單，分別記上“熬夜的壞處（可以上網查） ”和“熬夜的好處（也就是你熬夜幹了什麼）”
第二步：大聲朗讀清單一遍。並捫心自問：自己真的想要早起嗎？
第三步：給自己設一個時間（一定要深思熟慮，設了就不能改了）
第四步：寫一個小條子，記上熬夜的壞處、自己的決心（連續早起100天）、起床的時間 和 激勵自己的一句話。可以貼在床頭
第五步：在睡覺前，把一個鬧鐘調到提前5分鐘（用手機的話可以提前5分鐘提前4分鐘提前3分鐘提前2分鐘提前1分鐘都設）。並大喊一聲：我一定能早起！（一定要感情真摯，這點很重要。）
第六步：每成功一次，就大喊一聲：我是最棒的！然後給自己一個小獎勵（看一篇美文，打一會兒籃球）。
每失敗一次，就大喊三聲：我一定會成功的！然後給自己一個小懲罰（揪頭髮，一小時不碰手機）
第七步：發動周圍的人和你一起早起，可以比賽，可以發紅包
如果按照上面的步驟來做（一次都不能破例），相信你，一定得養成良好的習慣。祝你成功！
當然，上面的步驟也可以用於其它你想堅持的事情。
如果這些你都不能做到，你可以讓別人來監督你：一次沒早起就給他100元，相信這個方法會更快。
回覆列表
環境很重要，我在廣州自然而然晚睡，早起更是困難，跑步堅持了一段時間又起不來了。
回到湖南老家，每天晚上八九點就睡，早上五六點就起床了。