失眠的剋星找到了，原來就在身邊，泡水喝一喝，一覺睡到大天亮

失眠這種“被迫熬夜”到底有多磨人？十點半開始關燈睡覺，眼看著時間跳到一兩點，毫無睡意，好不容易在不知不覺中睡著了，又一直在做夢，半夜醒了好幾次，終於，熬到天亮了，準備上班，卻開始犯困了。

1、能30分鐘內入睡

在晚上應該睡覺的時間，如果躺半小時還睡不著，說明你存在入睡困難的問題。

2、半夜醒來少於兩次

如果每晚醒來5分鐘以上的情況超過兩次，說明你存在睡眠維持障礙。

3、醒後能快速入睡

醒來以後能在20分鐘之內重新入睡，老人可能需要30分鐘，說明睡眠尚可。否則，你可能面臨著睡眠時間不足的問題。

如果比平時早2小時醒來，無法再次入睡，屬於早醒，也是睡眠問題的一種。

失眠的剋星找到了，原來就在身邊，平時沒事吃一點，一覺睡到大天亮

醫生提醒：常喝1種茶水，降肝火 睡得香

！仰！甘！草！茶！

準備決明子，枸杞，菊苣，白茅根，蒲公英每種材料各取幾克，做成茶包，然後放入茶壺中煮水喝，清肝滅火，睡得好，睡得實，身體輕鬆暢快。

首先我們應該弄明白，為什麼會失眠？其實無非有以下幾種原因:

1.工作生活情感壓力過大。在當今高速發展的社會中，物質需求，精神慾望與現實社會的"猛烈撞擊"，造成生活壓力特別大，就業壓力，工作壓力，生活壓力等等導致失眠；

2.晚間進食過多或過飽，胃部負荷過重影響到睡眠；

3.心情糟糕，焦慮不安，抑鬱，白天經歷了很不愉快的事情等等，以至於影響到了睡眠質量；

4.平時作息時間不規律，飲食不規律，也是失眠的原因；

5.睡前飲用了引起人亢奮的飲料、濃茶水、咖啡、酒水等，或者是吃了會令人亢奮的精神類藥物等等；

6.白天運動量過少，白天的生活不夠充實，活躍開心，白天補覺過多；

那我們應該怎樣來剋制失眠呢？其實找到了失眠的原因，自然也就找到了剋制失眠的方法了：

1.晚間少量進食，不吃過飽，平時飲食建議少食多餐；

2.心情愉悅，保持愉快的心情，胡思亂想；

3.作息時間有規律，規律飲食，規律睡眠，不熬夜，養成良好的睡眠習慣；

4.適量運動，促進新陳代謝，既能改善睡眠，還能鍛鍊身體，白天的生活儘量豐富充實，活躍開心，多做些有意義的事，晚上睡不好，白天不要補覺；

5.建議做好自我調節，透過釋放壓力緩解失眠症狀；

6.可以藉助中醫的調理治療失眠，其效果穩定，且無副作用。不建議失眠患者長期應用抗失眠或抗焦慮抑鬱的藥物，以免對身體造成影響。

老實說，你有多久，沒能睡個好覺了？

多少人，白天頂著生活、工作、家庭的多重壓力，明明很累，但一到晚上卻無力地掙扎著睡不好覺。

經常躺在床上輾轉反側，腦海裡翻湧著各種思緒。好不容易終於迷迷糊糊地睡著了，還老做夢，一個翻身、一點動靜就醒了。這時要想再睡著就更難了……

對長期失眠的人來說，這簡直就是一種精神與肉體的雙重摺磨。

晚上睡不好，白天精神好不了。不僅黑眼圈越來越嚴重，就連情緒也變得煩躁易怒，常常頭暈恍惚、心不在焉，記憶力越來越差，嚴重影響日常生活！

但失眠帶來的痛苦遠不止如此！

據統計，失眠早已不是中老年人的專屬了，越來越多的華人，正因為睡不好覺飽受困擾！

睡眠不足，機體得不到充分的休息與修復，不僅器官功能會降低，還會啟用炎症因子，抑制免疫細胞，降低免疫力。

此時的身體，疾病隱患倍增，輕則胸悶心慌、頭暈虛弱、疲乏無力、脫髮掉髮，時間久了，肝膽心腎等組織器官都可能出現病變，各種心腦血管疾病、癌症風險劇增！

睡不好覺，衰老程序更快！

很多朋友都知道：如果睡眠差，第二天起來膚色都會黯淡不少。這可能是在告訴你：身體新陳代謝降低，自由基產生過多，細胞來不及新生，整個機體的衰老程序都在加快了。

長期睡眠不好的人，一眼看去，面板更暗黃、鬆弛，皺紋、色斑、老年斑都會提前找上門，看起來可能比同齡人“老10歲”！但人體是一個統一的整體，外表衰老的同時，內部環境可能更糟糕，時間久了，就連壽命都會受到影響！

長期失眠的痛苦非一般人能忍受，不少人瘋狂地嘗試過各種方法對抗失眠，不僅效果不理想，就連身體也越來越疲乏了，根本性問題得不到解決！

其實，對抗失眠，養生堂常有專家推薦靈芝，《藥典》中明確記載：靈芝有安神鎮靜安眠的作用。在古書裡也有記載：靈芝安精魄、安神、保神的作用。且自古以來就常被用於臨床。

何時希老先生，是鼎鼎大名的何氏醫學第28代傳人，自己本不相信靈芝有什麼作用，但偶然得到一靈芝後，便每天切3g煮茶服，漸漸感受到了它的功效，便用於治病。當時他記載了一個很典型的病例：

一女性患者，數年不能寐（多年失眠），何老先生就讓她喝靈芝茶。短短一週以後，她就來登門拜訪，說了一句話：平生未有隻熟睡也。就是說一輩子都沒睡過這樣的好覺。

有助於幫助睡眠的兩個方法

1、睡前用溫水泡腳

人體腳部穴位很多，睡前用溫水泡腳，能祛除腳部的寒氣，使人體保持溫暖，有利於促進血液迴圈，加快新陳代謝，同時，有利於緩解一天的疲憊，放鬆身心，使人們快速進入睡眠狀態，因此，有睡眠障礙的人，建議晚上睡前泡腳三十分鐘。

2、中醫調理失眠常用的藥枕

相信大家都知道藥枕，它是利用枕頭裡的藥物幫助改善睡眠的一種措施。那麼，枕頭裡加什麼能夠讓我們擁有更好的睡眠呢？

01、懷菊花——引陽入陰，助眠安神

《本草綱目》記載“菊花做枕明目”菊花不但有清香之氣，使人神怡，頭部溫度及壓力使懷菊花有效成分散發出來。枕之使人聞到芳香，有引陽入陰、助眠安神之功。

現代醫學研究證明，菊花有很好的抗菌擴張冠狀動脈血管作用，菊性寒，歷經寒暑，得天地之清氣，有助眠、清熟、解毒、祛風、平肝、明目等功效。將菊花曬乾，裝入布袋中作枕芯，名"菊花枕"。

02、蕎麥皮——引陽入陰，促進血液迴圈

用蕎麥皮做填充物的枕頭也很常見，蕎麥皮枕能夠促進頭部血液迴圈，有效改善腦部供血供氧，從而調節神經系統的興奮和抑制功能，對失眠、偏頭疼具有很好的緩解效果。

自從有了它，每天睡醒都超級滿足，精神好了，頭腦自然就靈光了。

一拿到手裡感覺挺普通的，記得以前外公爺爺輩的就喜歡用這種枕頭,枕睡的時候伴著淡淡的藥香味入睡很舒服，用過之後就瞬間愛上了TA。

懷菊花蕎麥枕護耳款這款枕頭已經申請了專利，各項檢測報告都是合格的非常安全，是一款非常適合頸椎不好、經常失眠的人群使用，釋放耳穴位，提高睡眠質量，真正的解放我們的雙耳。

仰睡時：開啟蜷縮的頸椎，承託脖頸，緩解頸椎的不適。

側臥枕睡時：耳朵正好睡在孔內，護耳護頸。

咱們這款懷菊花蕎麥枕，精選河南溫縣原產地的菊花，因菊花嬌嫩都是要人工採摘的，所以每一朵都來之不易，晚上睡覺時使用，菊花的香味清新怡人，頭部溫度及壓力使懷菊花的有效成分釋放出來。

懷菊花瓣金黃，花香四溢，花瓣自帶的天然蓬鬆回彈力，軟硬舒適的支撐力，我們頭部像是被一雙手溫柔有力地託著，每個角度變換不同的力度，使得原本痠痛的頸部瞬間輕鬆了很多，人也慢慢進入了深層次的睡眠。

這款枕頭所用的蕎麥是出口級飽滿甜蕎麥，菱形結構，氣味清爽，透氣吸汗，用蕎麥殼做的枕頭，柔韌性很強，可以隨著頭頸部的生理曲線而改變形狀，3道清洗+1道消毒，不易滋生細菌，一年四季皆可使用。面料排溼透氣，枕感非常舒服，特別親膚，水洗不掉色，吸汗性強。

顏色枕套清新格子設計，辛苦工作了一天回到家，用上這款懷菊花蕎麥枕，尤其是經常伏案頸椎不好的、肩頸痠痛和入睡困難的，可謂是人生一大幸事。這款枕頭重量為1.5KG，規格26cmx56cm，大小適中一年四季皆可適用。有個好的睡眠，才有好的精神狀態和精力為家人去奮鬥和努力！

這麼好的枕頭必須得用起來啊，不僅自己用也得給家人的長輩用，正好可以孝敬老人，無論自用還是送禮，都非常非常實用哦，相信沒有人不會愛上它。