科學坐月子

傳統觀念坐月子有各種各樣的禁忌，其中有不少是坑孃的。但現在慢慢都開始講科學坐月子就是醫學上所說的產褥期。從字面意義理解，坐月子就是一個月的時間，而醫學上說的產褥期，有6周的時間，也就是42天。

一、不能不通風

傳統觀念認為，月子裡產婦身體比較弱，不僅不能吹風，最好還能捂得嚴嚴實實的。對於這種說法，產婦也是正常人啊！夏天產婦也會覺得熱啊！其實仔細想想就知道不能吹風的說法是毫無根據的，生孩子的時候醫院裡不也開著空調嗎？新聞曾報道，上海一產婦就是因為夏天堅決不通風不開空調，還捂在棉被裡，結果不幸中暑身亡了。

正確做法：如果是夏天生產的新媽媽，應該穿寬鬆的短袖短褲或裙子，不要刻意捂著。注意開窗通風，保持空氣清新。十分炎熱的時候，要使用風扇或空調。空調溫度調到26～27℃是比較適宜的室溫。

二、不能不活動

老一輩人覺得，產婦應該儘量臥床休息，簡單地從字面意義去理解坐月子，覺得就是應該坐。可事實上，產婦一直坐著不動是很危險的。為減少分娩時失血，產婦的身體會產生一些變化，讓體內的血液在生產前後處於高凝狀態。這種變化本來是身體自我保護的機制，但如長期臥床不活動，下肢很易形成血栓，這些血栓一旦隨血液移動到心肺部位，命都可能丟掉。這不，福州就曾有產婦因為久坐不動，險些因為肺栓塞喪命。

正確做法：不要只是臥床靜養，適當活動有助於產婦身體恢復。只要感覺身體吃得消，應該儘量多出去走動走動。

三、不能不洗頭洗澡

坐月子怎麼能沾水呢！會落下病根的！很多新媽媽一定聽過這樣的說法。可是，產後反而更應該注意個人衛生。月子裡，產婦要把懷孕時增加的血容量排出去，新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現就是多汗。這可不是什麼盜汗、虛汗，而是產後正常的生理現象，在醫學上我們把它叫做產後褥汗。要是不洗乾淨，渾身汗津津的，多難受啊！而且因為要排惡露，新媽媽們尤其要注意清洗會陰部位，每天用清水洗淨流出來的血跡，不然會增加產褥感染風險。另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶餵奶，各種水分、糖分、蛋白質、脂肪什麼的混在一起，如果不注意清潔，病菌很容易趁機侵入。有的新媽媽就因為不注意清洗，患上了乳腺炎。

正確做法：順產的媽媽，住院的時候就可以淋浴了，醫護人員也會幫忙給傷口消毒，回家以後可以正常洗澡，不過不推薦盆浴。剖腹產的媽媽，可以用保鮮膜繃在肚子上，將傷口遮住，然後就能愉快地洗澡了。拆線後和普通洗澡就沒什麼兩樣了。

四、不能不刷牙

直到今天，坐月子不能刷牙這種說法還在荼毒著很多新媽媽。你們可以想象一下一個月不刷牙的結果：牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發炎、出血、萎縮.......所以我想告訴大家的是，月子期不僅應該刷牙，而且應該好好刷！尤其是如果這位女性平時刷牙就不是很認真，懷孕生子的過程中，因為雌孕激素的變化，更容易暴露出本來不明顯的問題，比如加重牙齦炎症。

正確做法：不管是懷孕、坐月子、哺乳或生二胎，都請像平常那樣好好刷，仔細刷，認真刷。最理想的做法是早晚各刷一次，最好還能配合使用牙線。哦對了，不要去某寶上買什麼「月子牙刷」，之前我們已經請牙醫闢謠了，那個根本刷不乾淨！

五、不能同房

有些新媽媽也不知道怎麼說好，能忍著不洗澡忍著不刷牙，對同房的態度倒是沒什麼顧忌。好吧，或許在這個問題上也應該連帶著批評有些新爸爸。無論是順產還是剖腹產，身體都需要恢復，一般是大約 6 周左右。子宮頸閉合、產後出血停止、生產所致的裂傷及傷口縫合處的癒合都是需要時間的，這時候貿然同房，會增加感染的風險。當然啦，每個人的恢復情況不同，在自己的產科醫生認為合適之前，不要進行性生活。另外，新媽媽的心理狀況也是一個重要的因素。有的媽媽產後數週便做好了恢復性生活的準備，有些卻需要數月甚至更久。這種時候，請新爸爸們多一些體諒，少一些責怪。

正確做法：產後 6 周不要同房，至於具體何時可以恢復，要看新媽媽的身體及心理恢復情況，沒有確定的標準。哺乳期同房一樣得避孕！一樣得避孕！一樣得避孕！真的有媽媽以為沒恢復月經就一定不會排卵，結果還喂著奶就又懷上了。

六、順產的產後護理

每天應根據自身情況適當活動；順產常常伴有陰道撕裂或實施陰道側切，為了緩解傷口的疼痛，可以用冰袋隔著乾淨的衛生棉冷敷；為減少排尿時的刺痛，在排尿的同時用溫水沖洗外陰；排便時用乾淨的吸水墊緊緊按住傷口；保持傷口清潔，每次大小便後用洗瓶沖洗陰道口和肛門；坐下時要小心，坐在枕頭或圈枕上會更舒服一些；每天刷牙、保持身體清潔，有條件的要定期淋浴。

七、剖腹產後的護理

放輕鬆，儘可能地多休息，但每天活動也是必不可少的，適量的活動有利於手術後恢復；把自己和嬰兒需要用的物品放在容易夠到的地方；最初的幾週中，不要搬或提比嬰兒還重的東西；注意站立和走路的姿勢；咳嗽、打噴嚏和大笑的時候用手捂住腹部傷口附近；需要的話可以服用布洛芬或撲熱息痛來止痛，這些藥物對哺乳期女性是安全的；喝足量的水（包括牛奶、湯等），多喝水一方面補充生產和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘；注意多排尿以降低尿路感染的風險；每天刷牙，保持身體清潔，有條件的要定期淋浴。

八、飲食

產婦的飲食和我們平時提倡的健康飲食差別不大。產婦可以在此基礎上適當多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果，保證優質蛋白質和必需脂肪酸的攝入；保證喝夠水；懷孕期間吃的維生素和必需脂肪酸還要接著吃。民間所謂生冷辛辣的食物並不用忌口。不要喝酒（也不要吸菸），少喝咖啡和茶以及含咖啡因的飲料（如可樂、可可、紅牛等），儘量避免甜點、快餐和含糖的軟飲料。

九、居住和穿著

有條件的話，室內溫度保持在 20-26°C，這是人體感覺舒服的溫度。使用空調、電扇，開窗換氣都是可以的；穿著以產婦感覺舒適為宜，不要刻意地多穿。嬰兒應該比成人多穿一層，但也不要穿得過多。

十、電腦和手機

產婦可以使用電腦和手機，它們的輻射都不足以造成傷害。普通人長時間看電腦和手機也不是健康的生活方式，產婦容易疲勞更應該注意；但所謂月子裡不能用電腦或手機則毫無根據。

總結

很多傳統坐月子的方法，不僅沒有科學依據，而且可能對新媽媽造成傷害。有些新媽媽是因為家裡老人態度強硬，自己也是被逼無奈的。怎麼辦呢？在現實面前，我們可以這樣：沒什麼根據，也沒什麼害處的那些傳統，實在拗不過家裡人，應付一下至少能求個清淨；那些不僅沒好處，還可能傷害自己的，堅決不能照做。哎，一點點來吧。

去上個月剛剛順產寶寶，我妹妹是剖腹產。

剖腹產生的時候不痛，生完之後麻藥過後，傷口會痛。

順產生之前的宮縮和生的時候會痛，但是生完之後恢復的很快。

我還有幾天就出月子，月子期間我婆婆和我妹妹照顧我，恢復的還不錯。

飲食：主要就是要吃月子營養餐，還有下奶的餐

休息 ：生完孩子，體內很多器官都是移位的，所以一定要休息好，才會恢復的快，最好寶寶睡，你也睡，嬰兒般睡眠月子期間還是有必要的。

養生：不要受涼，不要吹風，不吃涼的食物。

很多人說月子期間不能洗澡不能洗頭，我諮詢過醫生，第一個星期最好不要洗澡洗頭，但是第二個星期之後，可以擦澡或沖澡，時間不要太久，洗頭之後立馬吹乾。

我是在婆婆的監督下沒辦法，硬忍了兩個多星期才給洗頭洗澡，但是我每天選擇，特別是餵奶錢前，擦洗胸部加上熱敷。

餵奶：很多人是寶寶剛剛出生還沒有奶水，我就是這樣的。

寶寶出生前幾天我都沒有奶水，但是寶寶快要餓的時候，讓她吸奶，每次每邊至少吸5分鐘以上，慢慢的就有奶水了。

醫生說，寶寶的吸吮力比大人還強，所以就不要讓寶寶爸爸代勞吸奶了。（之所以這麼說，是因為當時醫院裡的幾個姐妹都沒有奶，都覺得寶寶沒力氣，想讓寶爸代勞，醫生估計不小心聽到，特地提醒了一下。哈哈）

有了奶水之後，每次儘量讓寶寶吃完，寶寶吃不完儘量排空，不然剩下的奶既沒有營養，又容易漲奶。

可以一個月請一兩次催奶師，可是催奶，也可以做一次胸部按摩，把堵塞的地方，有塊的地方疏通一下，對胸部好。

惡露：惡露一定要排乾淨，生完寶寶之後，每天要喝紅糖水，幫助排惡露。

我月子期間，因為惡露排的不錯，以前臉上留下的痘疤和一些淡斑都淡化了，而且面板都變白了。

這就是排惡露的時候，可以把體內排出很多毒素，所以惡露一定要注意排乾淨。

月子後，我約了中醫汗蒸，主要把自己體內的寒溼氣排出體外，15天一次，兩次就可以啦。

我很多姐妹都是這樣，之後身體覺得很舒服。

我也許是順產三天兩夜剖的沒多大感覺，剖完痛的話買止痛膏貼，就這樣過來了，我坐月子不帶寶寶的，吃什麼都是婆婆弄，坐五十天月子不洗頭不洗澡，六十天碰的涼水，因為沒有母乳接著找工作上班了。

感謝邀請，而且我也有發言權，我剖了兩個，老大兩歲八個月，第一胎是真不疼，手術時候麻藥不疼術後麻藥過了也不太疼，是真的不疼，就是24小時下床疼，真疼，直掉眼淚，第三天才開始下地走，二胎三個半月了，就好像麻藥有抗力了似的，手術時候是不疼 ，可我知道啥時候開刀，抽羊水，嚇人啊，而且出了手術室麻藥就沒了，刀口開始疼，宮縮的點滴，一共兩瓶，每次打我都疼的受不了，手胳膊咬的全是牙印，怕自己哭出來，丟人，如果你保證一輩子只要這一個剖也行，一勞永逸順便結紮，如果想要給孩子作伴還想在要，就順產吧，我兩個嫂子都是剖倆，都是一胎不疼二胎疼的要死，我小姑子就比我二胎早12天，我倆一個醫院，一個主刀師，她一胎就不疼，我二胎就很疼，真的，二胎剖完，想死的感覺啊，順產，沒順過，不過順產就是生時候疼十幾個小時，剖婦產就是生完疼幾個月，我現在刀口按了還疼呢，麻藥針眼也疼，看身體情況唄，能順必須順啊，

兩個孩子都是刨腹，第一次年輕吧感覺還可以，第二次刨腹，麻藥反應強烈，手術後壓肚子，要求起床走動，都是疼的想死！過後又好了……唉！一句話女人真不容易！

疼的，我拋的時候麻藥還沒有反應呢，尖叫了一聲，就睡著了，麻藥勁過了打上宮縮針還疼了三天呢，現在有懷孕了，做夢都嚇醒了

我倆寶都是剖腹產，第一胎08年那時候的手術不太疼，術後去枕平躺八小時，然後就等排氣吃東西下床活動，感覺很順利就過完了月子，二胎是今年3月剖的，那疼痛無法形容，手術前我就破水了，緊急手術開始，打麻藥不疼只感覺涼涼的，出手術室就要家裡人幫助恢復腿部的感覺，兩小時左右腿部就能活動了，悲催的是出手術室摁肚子，那酸爽真的不好形容，這輩子我都會刻骨銘心，整整折騰一夜，然後就能下床活動了，這次月子哺乳也是一大難關，先是漲奶，請的催乳師給弄好了，也是無比疼痛，緊接著乳頭唆裂，寶寶一吃奶就疼的要命，寶寶吃完都能看到流血，真的當媽不容易啊

感覺不是很痛，在我承受範圍內，我兩胎都是剖的，剛生了二胎，住院4天，出院後兩天感覺就恢復得差不多了！就是傷口有一點點痛，慢慢就能好！

12號早上5點多就醒了，沒有一點緊張而是各種期待，可時間卻過的好慢，從前一天晚上就不能吃東西不能喝水，肚子好餓，快八點時護士來給我備皮插尿管，到快9點醫生才來接我去手術室，叫我好等呀！到手術室是打著吊瓶子上去的，打麻藥是打腰這裡，麻醉師叫我抱著腳縮起來，讓我放鬆，我說我不緊張呀！打完麻藥又是等，等了半個多小時才開始給我手術，因為想見到寶寶的急迫心理我都問了醫生幾次怎麼還不開始手術。醫生每次都是回答快了，後來看醫生準備得差不多了，把我手固定起來往我身上蓋一塊綠色的布時我就知道真要開始了，因為第一次剖腹產時不痛也很快，所以我還是不緊張，醫生開始動手術後我肚子都沒什麼感覺，直到孩子要出來時有一個醫生站在我左邊使勁的按我肚子我就真受不了了，好痛呀！我跟醫生說我受不了了，醫生說不按寶寶出不來呀！因為切口這裡沒有彈性就要按肚子把寶寶頭先擠出來，按了有一二十下，寶寶出來了，醫生說是個仔仔，看到孩子出來我鬆了口氣，可痛苦的還在後面，還是因為是第二次剖腹產，子宮的收縮沒那麼有力，醫生就給我加了宮縮素，第一次知道宮縮原來這種感覺，好痛呀！而且我還在吐，醫生說吐不出來就不要使勁吐，我想說是我想吐嗎！太難受了，不吐的時候我就在哼哼，醫生說不要哼了，等下肚子脹氣你就更難受了，我問醫生還有多久我快堅持不住了，醫生說再忍忍，快了，因為寶寶就在我右邊一米多的地方醫生在給他擦身體，我就一直看著寶寶把注意力放在寶寶身上，自己都不知道過了多久手術才結束，不過心裡還是慶幸還好沒選擇順產。

人們常說月子做不好易得月子病，當你生產完後，家裡的老人總是會說這個你不能幹，那個你不能幹，還能不能讓產婦好好的活了啊。

上個月閨蜜剛生完小寶寶，她婆婆就跟她說在月子期間不能洗頭，不能洗澡，不能下床，不能吹風...這麼熱的天，是想把人變餿了嗎？閨蜜跟我說剛開始的兩天覺得還可以，可是到了第三天她覺得渾身都不舒服，但是婆婆嚴令下旨了，而且婆婆平時待她極好的，所以她就只能忍。可是到了第五天，老公突然說最近工作比較忙，怕打擾到我休息，就搬到書房去睡了，剛開始我還覺得挺開心，以為老公是真心心疼我，可是過了兩天，我發現老公依舊按時下班，而且回來就玩手機，看電視，一點兒都不忙。這讓我非常的疑惑，於是我忍不住了就問老公，老公要我保證絕對不生氣才告訴我，我保證了，原來是因為好幾天沒洗澡，沒洗頭有一股味道，我非常傷心。其實我相信不只是我閨蜜遇到了這種情況，應該還有很多女性也遇到過同樣尷尬的時刻吧，坐月子到底能不能洗澡，洗頭，吹空調了？一、洗頭洗澡？在坐月子期間，產婦出汗比較多，而且再加上惡露，產婦應該注意衛生，只要產後身體恢復的差不多就可以洗澡了，但是洗澡的時候避免盆浴，可以採取淋浴的方式清潔身體，當然也可以洗頭，不過洗完之後要及時吹乾。二、吹空調？現在這個季節，不開空調，產婦容易中暑和患產褥症，所以空調是要開的，不過開空調溫度不能太低，保持在25到28度之間就可以了，當然除此之外，空調絕對不能對著人吹，產婦在開空調的時候最好穿上長衣長褲，空調開的時間不易過長。三 、不開窗？產婦所處的環境應該通風換氣，所以窗戶肯定要開的，而且要定期更換一下空氣，保持空氣新鮮。當然還有水果，冰涼的東西，產婦還是可以吃的，不過冰涼的東西不宜吃的太多，過猛。四 不收腹？

為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部面板被撐開、盆骨也會變寬。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，變成惱人的大肚子。

在我陷入選擇迷茫的時候，無意中發現圈裡一個寶媽她產後穿的一款燃脂收腹套裝，效果很贊，要了地址去看了看，拿了一套，死馬當做活馬醫嘛！燃脂收腹套裝回來後，立馬就用了，穿上立顯小蠻腰，穿著舒服，腹部暖暖，穿了幾天下來，一點也不勒，餵奶都不用脫，所以每天穿，很舒服都不想脫掉，堅持了一個月後，一稱，體重少了10多斤，哇，當時那個心情，太開心了，馬上又找店家拿了一套，現在寶寶三個月，我的體重也從132直線降到95，身材體型都和孕前差不多了，看來必須要穿收腹裝，呵呵！從我的經驗看，產後收腹套裝一定要準備，這個對於產後恢復身材來說真的是太重要了

我是剖腹產的，很多人都說剖腹產不痛，我可以肯定的告訴你，是錯誤的！一切的疼痛都來自於麻醉師，麻醉打得好，可以全程無痛感。可我的麻醉師太差了，讓我從開始痛到結束。

產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。

一般產後可以下床，做一些輕微的活動。

應該堅持在月子裡適當身體鍛鍊，做一些產後體操或瑜珈，可以幫助儘快恢復體型。出月子在進行全面的產後修復動作，可以下載專業的G動APP進行產後修復，可以預防產後的漏尿、便秘、脫垂、膨出等問題，促進產後身體恢復。

從產後的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但儘量不碰冷水。可以用艾葉、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。

產婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強調清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養過剩。坐月子期間，居室內還需經常通風，但不要門窗對流，不要讓穿堂風吹到產婦及嬰兒身上，以免感冒