壓力指數分分鐘爆表，讓你意想不到的減壓大法

曾經風靡全球的“成人專用解壓填色書”——《秘密花園》，最近卻被網友玩壞了。

網友紛紛表示“畫著畫著，心更煩意更亂”、“本想拿它釋放壓力，卻下不了手”、“密集得讓人恐懼”……

歐美：枕頭大戰 每年的4月2日被定位“國際枕頭大戰日”。在歐美非常流行。大家離開電視機和電腦，帶上軟枕頭出街，不管是朋友還是陌生人齊聚一起互相打鬧，互相洩壓，盛況難得。但是，嚴禁暴力！在美國西點軍校就發生過這樣一起由枕頭引發的暴力事件。一些學員將堅硬物品(估計是頭盔)放入枕頭中，導致原本無害的枕頭大戰變得暴力血腥，最終造成30名學員受傷，其中有24人都被打到腦震盪。實屬罪過！罪過！

南韓：模擬葬禮 南韓掀起的“模擬葬禮”實在是令人毛骨悚然，畢竟生死是個嚴肅的話題。參加者先聆聽了一場關於生命和死亡的演說，觀看一集癌症患者臨終前與家人告別的紀錄片，接著寫下遺囑。然後，人們躺進各自棺材裡，靜靜躺10分鐘，體驗“死亡”的感覺。據說這一奇葩方法是為了抑制南韓上班族因為壓力大產生自殺念頭。小編不得不說：韓劇情節不按套路出牌就算了，連減壓方式都讓人跪拜！

美國：砸車宣洩 美國作為經濟大國，每個家庭有一兩部車都是正常的。但是就因此可以任性砸車宣洩情緒了嗎？！然而，在中國，就怕你砸的不是自己的車……

日本：成年人包裹 有時候日本人的腦洞的確令人想不到。“成年人包裹”就是把人用一透氣的袋子包裹起來，營造一種在母胎子宮的舒適假象。體驗時間約為20分鐘，當解開袋子的那一刻，整個人舒展開來，得到前所未有的自由。另外，隨著體驗時間的加長，費用也增多。且不說這一方法有沒有達到減壓的效果，隨著包裹時間越長，人的四肢不會麻木嗎？血液流通能順暢嗎？這不就是“作繭自縛”嘛~

以上減壓方式不敢苟同，望各位三思而後行。

奇葩千千萬，各國各不同。你有什麼與眾不同又立竿見影的減壓方法嗎？一起來分享分享~

你還在為緩解孩子壓力擔心嗎……正確看待孩子學習

我們應該用一種正確積極的態度來看待孩子的學習，因為每個年齡段的孩子，都應該是有不同的特點，承受壓力的能力也不相同，所以，不要急於求成，應該講究水到渠成。

多讓孩子學會技巧

學習任何東西，方法都是很重要的，所以，我們應該更多的教會孩子學習方法，並不是讓孩子學會一些死記硬背的知識，讓他們學習技能，才能在今後的學習中更加輕鬆。

啟發孩子的學習興趣

孩子學習的時候，興趣也是很重要的，因為如果沒有興趣的話，孩子學習上的積極性就不會高，那麼就容易出現磨蹭或者其他的不良習慣，這樣就會降低效率，導致壓力過大。

不讓孩子做無用之功

有些孩子在學習的時候，經常不知道該學習什麼，對於一些會的知識，也還是不斷的反覆的學習，做題也是無選擇性的，這樣做的結果就是浪費了大量寶貴的時間。

不對孩子過分苛刻

我們不能對孩子要求的太高，每個班級的學生，學習成績排在前面的就有數的幾個，就算再努力，也會有孩子排在前面，同樣也會有孩子排在後面，只要根據自己能力量力而行就可以。

及時與老師溝通

孩子如果出現了一些問題，特別是心理方面的問題，我們應該及時與老師進行有效溝通，當孩子的壓力過大，就可能承受不住，我們要及時察覺及時應對，不能麻痺大意。

帶孩子適當放鬆

我們可以領著孩子出去遊玩，或者利用週末的時間做一些他自己願意做的事情，而不是總是在學習的壓力下，勞逸結合才能讓孩子投入到更好的學習中，不要長期疲勞。

我是陪洛洛小朋友一起成長的拆書家十二。

壓力大，有時不需要苦口婆心的開導。下面是我在《什麼是最好的教育》一書中學到的解壓方法。親測有效！

釋放孩子壓力，遵循五大原則即可：

1、 睡眠

讓我們想象下，睡眠中，大腦先生在清除孩子白天積累的毒素，神經網路女士則會梳理一天的經歷，校準孩子大腦中的情感迴路，幫助孩子冷靜地應對第二天的挑戰。

而溫柔的夢姑娘則會修改痛苦記憶，提供虛擬現實空間，使大腦融合過去和現在的知識，進而激發創造力。

睡眠不但舒緩壓力，還能對孩子的記憶力、學習力甚至作出正確選擇的能力都產生很大影響。

2、運動

你知道嗎？我們追求的美麗的肌肉線條只是運動的副作用。運動真正的作用是增強和調節大腦的功能。

運動可以促進孩子的身體釋放出一系列的神經化學物質和生長因子，來逆轉壓力或抑鬱對神經腦細胞之間連線的侵蝕過程。

有沒有覺得大汗淋漓之後，什麼不痛快都甩在腦後了？

3、（真正的）玩耍

真正的玩耍，不是家長有監督、有組織的玩耍哦，當然也不是手裡捧著手機、眼睛盯著電視。

真正的玩耍是一種心態和一種狀態，是孩子自由選擇的，令人愉快的，無厘頭的，不講規則的，全身心投入的，是為了玩兒而玩兒。

如果家長在一旁不合時宜的較真兒，說你這麼玩兒不對，那樣玩兒白費，就是孩子創造力的破壞分子，是該被打倒的反動派！

玩耍可以幫助兒童形成並維持大腦中重要的新的神經連線，同時增強現有的神經通路。

在放飛自我的玩耍中，壓力會像沙子一樣被揚散在空中。

4、親近自然

你是不是認為，林中漫步不會讓孩子通往名校，與自然交流不會讓孩子地理滿分，在草地打滾除了弄一身泥巴沒有任何益處？

實驗研究證實：讓年輕人接觸大自然是治療注意力缺陷障礙和其他疾病的有效方法。

大自然是最好的解壓方式，從課本里讀到森林，從收音機裡聽水聲，永遠比不上麥田裡聽風，田野裡看雲朵變換的體驗更治癒啦。

5、做“危險”的事兒

危險的事兒，不是十字路口闖紅燈，也不是懸崖邊漂移，而是舒適的環境中無法給予的探索和體驗的機會。我們可以在方法上給予幫助，首先讓孩子認識風險，從而教會他們如何安全地探索，並讓他們走上自主探索的道路，瞭解世界的運作方式。而由此成長出的堅毅和獨立的品質，會大大降低對壓力的敏感度。

以上是舒緩壓力的自然方法。

我認為孩子大部分壓力來自於學校和父母的。

最好的方法是不過度施壓。

關注十二，一起將經典育兒書籍拆為己用吧。

一，按摩法。

睡前用熱水泡腳十分鐘，然後用右手大拇指順時針按左腳腳心36次，然後是左手大拇指順時針按右腳腳心36次，這樣有助於睡眠。

二，4-7-8呼吸法。

首先在床上平躺下來，將舌頭頂到前牙後面，保持在這個位置。張開嘴盡力呼氣，併發出"嘶嘶"聲。然後閉嘴，用鼻子吸氣，同時從1數到4。然後屏住呼吸，從1數到7。然後呼氣，發出"嘶嘶"聲，同時從1數到8。

三，白雲療法。

讓他想象自己躺在一塊草坪上，頭頂上方是一片藍藍的天，天空有一片白雲，慢慢地落在自己的身上，然後自己被白雲層層地包裹著，可是慢慢地向上飄，身體也跟著白雲向上飄，感覺自己越來越輕，越拉越輕，身體好象完全失去了重心，越來越輕，慢慢的，慢慢的，躺在這片雲上睡著了。

　　對青少年或小朋友 來說，父母是最重要的影響力量。這裡給父母們提出五點建議：

　　1、認真傾聽孩子的心聲。

　　要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪裡來的，所以，必須聽聽孩子的傾訴。要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能瞭解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。

　　2、幫助孩子面對恐懼。

　　有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學、不跟著別人作弊、抽菸、抄作業等等，就因此而受到嘲笑，甚至會受到孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現，也是有主見、有頭腦 的表現。

　　3、和孩子一起分享自己的經驗。

　　父母小時候一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很 好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。

　　4、培養孩子的自尊。

　　培養孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，並且重視孩子的想法和言行。這是培養孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合汙。

　　5、關心孩子的成長。

　　鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，這對緩解孩子的心理壓力是大有裨益的。最好不要強迫孩子去學這個、學那個，應該多聽聽孩子自己的意願。父母要付出愛心，多關心孩子的成長，多關心孩子交的朋友，多關心孩子的所想所做。在大多數情況下，只要你能夠及早發現並且加以恰當的引導，孩子 就不會產生沉重的心理壓力，能夠輕鬆愉快地度過少年時光。

首先家長不要一直在孩子年前唸叨，唸叨的越多，孩子的壓力也越大，儘量的少說多做，比如給孩子做一些平常愛吃的飯菜，或者在節假日帶孩子出去旅遊，等等

對孩子期望過高是不適合的。家長要了解孩子的實際水平，根據實際水平制訂學習的目標。 不要盲目拿自己的孩子與其他孩子攀比，不要對孩子說其他學生學習如何好如何勤奮的言語，這樣反而會增加孩子的逆反心理，而要多進行縱向的比較，努力發現孩子每時每刻的進步，同時幫助孩子分析自身的長處和缺陷，以達到揚長避短、鼓舞士氣的效果。 目標設立了就儘量完成，這樣可以增強孩子的信心，當然適當給物質和精神獎勵，來提高孩子的積極性。也告訴他，說到就要做到，不能半途而廢，累計以後，孩子就會學會給自己設立目標，這樣他自然會不斷的為達成目標而努力。目標是人生的方向，有了這個方向，人生就會有奮鬥的方向，有進取的動力，當然你的孩子也會逐漸成功。

首先我們要看孩子的年齡段處於哪個階段，對於學齡前兒童，可能家長最擔心的問題就是孩子能不能融入新的集體環境中，那麼這個可以提前做一些準備工作，比如帶著孩子參加幾次集體活動，讓孩子多和朋友家的孩子們一起玩耍，或者在小區裡引導孩子怎麼交朋友之類的。小學生的壓力呢，可能是來自於父母的期待，感覺自己很努力但是成績卻上不去嗎？感覺自己不想學，但是父母要求必須考試多少分？對於學習上，主要還是引導孩子對於學習的認識和態度。讓孩子明白學習是積累自己能量的途徑和基礎，能讓自己在學習的付出中得到回報是孩子改善學習最大的動力。初高中的孩子壓力應該會更大一些，因為心智已經慢慢成熟，壓力自然多了起來，這個時候的孩子還是要注意學習方法，留一些自由空間去思考，去自由活動，放鬆一下心情。壓力無處不在，也正是有壓力才會有動力。要正確看待，及時糾正。僅是個人意見，和大家一起探討學習吧。

1.首先冷靜你的恐懼，讓你的孩子們安心。作為一個父母和照顧者，重要的是要冷靜你的恐懼。孩子們會對你的恐懼和焦慮做出反應。孩子需要得到保證，他們的父母和照顧者有自己的家庭生活的控制。這個時候該如何做呢？重要的是要保持密切的接觸，你的孩子，並提供身體舒適（例如，擁抱），以及口頭保證（例如，你的父母和照顧者將保持他們的安全）。嘗試花時間給他們解釋，讓他們感到放心，你的存在和他們的安全，你是負責一個家長。可以多花時間在一起，從事舒緩的活動，如手牽手，散步，或分享一個東西或者玩具。

2.學會傾聽孩子們的想法。兒童也可能會用語言來表達他們的感情，不要把他們不當回事。可能不是完整的句子，或者只是一陣子的哭聲。重要的是要驗證孩子的感情，並幫助他們找到適合發洩或者排解壓力。記住，所有的孩子都是不同的，家長們的目標是要有耐心，要理解，要有保證，並接受。

3.試著保持有規律的生活方式。當我們生活是穩定和可預測的，孩子們感到安全。儘可能保持自己生活的規律，並允許有一定的靈活性。這將有助於孩子保持冷靜，保持他們的安全感。讓孩子們參加他們一直喜歡的活動，和他們珍惜的人。與你的孩子的老師，朋友，和鄰居交談可能會幫助你計劃如何使這一常規成為可能。

感謝悟空問答邀請！孩子壓力都是環境學習家長等造成的，主要找到原因。現在孩子真心太累，沒有自由活動時間，都被所謂的愛家長，安排的滿滿課程，怕她們未來被社會淘汰，跟不上社會變化。所以孩子自由都被佔據了，無行壓力都在給他們施加，作為成人的我們要是被逼做些不願意做的事情，會是什麼想法和心裡呢？多給孩子關愛放鬆接觸社會，陪伴他們出去多走走，也在片面給他們成長增添知識和色彩！是不是親們！！！

如今的社會不斷在進步，很多父母怕自己的孩子輸在起跑線，比別的孩子笨，就不斷的給孩子壓力，就在父母不斷的施壓中，孩子就漸漸的梳理父母，不在與他們溝通！

為了孩子好，我作為一位母親我不建議給孩子壓力，這是我總結緩解壓力的幾點 。

1、降低自己的期望值：很多時候孩子的一部分的壓力來緣於父母的期望過高。

2、溝通：不管多忙，每天都找個時間跟孩子相處，交流當天的事情。

和孩子一起勇敢面對失敗和挫折，調整心態。享受美食，發現生活的美好

3、教孩子學會專注的做事，管理自己的時間。有煩惱或者鬱悶的心情可以寫下來，做記錄。學會忘記昨天的不愉快！

4、多鼓勵：平時家長要多鼓勵小孩，激發小孩的學習興趣，不能一味的去強迫小孩去學習

5勞逸結合：平時多陪孩子出去走一走，可以陪孩子到公園散散步，有助於緩解孩子緊張的學習氣氛，讓孩子緊繃的神經得到放鬆，也有利於提高學習興趣！

作為父母，我們都希望孩子有一個無憂無慮的童年。畢竟，孩子不需要工作，也沒有賬單等著要付，他們還有什麼不開心的呢？

2.很多孩子放學後還要參加很多培訓班，沒有時間放鬆，他們會抱怨或逃避父母給他們安排的滿滿的日程。父母在生活中談論工作中的煩惱、擔心親人的疾病或和伴侶爭吵，這些都會加劇孩子的心理壓力。

3.孩子們在電視上看到令人不安的畫面，或者聽到人們談論自然災害、戰爭和恐怖事件，會讓他們擔心自己和親人的安全。

4.疾病、親人死亡或父母離婚這些事件會令孩子的壓力感激增。即使父母以非常平和的方式離婚，也會對孩子造成很大的打擊，因為家庭是他們最基本的保障體系。

二、孩子壓力大的症狀與表現

孩子壓力大時會有情緒波動、行為失控、改變睡眠姿態，尿床等這些表現。一些孩子還會有胃不舒服或頭疼的症狀，還有的孩子不能集中注意力學習或逃避上學，再嚴重一些孩子會變的孤僻，喜歡長時間獨處。

年幼的孩子可能會形成吮手指、捻頭髮或挖鼻孔的習慣，大一點的孩子可能會開始撒謊、打人或反抗父母。壓力大的孩子也可能會對一些小問題反應過度，做噩夢，變得黏人等。

三、如何減少孩子的壓力

不管孩子是不是想和你交談，父母每天儘量擠出時間陪伴孩子。即使你知道孩子在擔心什麼，也不要強迫孩子和你溝通，有時候，父母和孩子一起玩遊戲或默默在身邊陪伴都會讓孩子覺得自己對你很重要，這樣做會讓孩子在心理上感到很大的安慰。

如果孩子願意，可以透過溝通了解孩子產生壓力的原因，再針對性的解決問題。也可以對潛在的壓力做評估幫孩子做好應對壓力的準備，如，讓孩子提前知道什麼時間去醫院或參加某項活動，並一起談論將會發生些什麼。

記住

一定程度的壓力是正常的。讓你的孩子知道，感到憤怒、害怕、孤獨或焦慮是正常的，其他人也會有同樣的感受。父母的安慰和鼓勵是很重要的，讓他們知道父母相信他們並會和他們一起應對這些壓力情況。

給孩子增加更大的壓力，讓孩子超越極限。

我的孩子就是這樣訓練出來的，他現在各方面的抗壓能力都超強，形成了經常的口頭談，沒有啥的。

真正的壓力要讓孩子去承受，有拖破它以後才會有成績，做父母的可以陪同孩子一起去超越。

1.做事情，我們要徵求孩子的意見。

2.不要當眾指出孩子的錯誤。

3.用商量的口氣讓孩子做力所能及的事情。

4.給孩子一個獨立的空間。

5.認可孩子的任何一件小事。

6.不要制止孩子的興趣。

7.平等的和孩子交流和相處。

8.寬容的去對待孩子。

9.不要讓孩子失去信心，多鼓勵孩子。

10.讓孩子做“小當家”。

11.孩子的眼光永遠是最棒的。