首先這種現象屬於很正常，因為你大一的學生剛從高考走過來，想放鬆一下，這個是可以的，但是凡事你要注意一個度可以用第一種方法暗示法，自己告訴自己，現在在上課，下課以後可以玩第二種方法是，提醒法，你可以讓旁邊的同學提醒自己，防止自己走神，由不得就看手機了第三種方法是，在手機螢幕上設定座右銘，提醒自己的話術第四個方法是，在手上帶一個皮筋，讓自己的經歷更加集中一點

我認為正常 沒啥好自責的，疫情期間大家都關在家，在家天天玩手機非常正常，因此導致開了網課一時半會忍不住總想玩。建議你今天開始每天適當減少玩手機的總時間，慢慢增加學習時間，控制一下自己吧，等疫情過去回到學校上課，就會好起來的。

小弟，作為一個畢業十幾年的老人勸告你一句。以後想混好了就放下這些亂七八糟的想法，否則最後有你吃不完的苦。沒有忍不住只有不想忍。越王勾踐為了隱忍連吳王的大便都可以吃。大一的孩子上課的也不會有急事，不帶手機，放宿舍充電最好。能學習就學習，別給自己找理由

我的意見就是上課的時候手機處於一個關機的狀態，或者說把它放到離你比較遠的位置上，這樣子的話有助於自己記憶力的集中。現在上班了有個習慣就是每天玩著手機睡覺，其實這是一個不好的習慣，我現在的方法就是把手機放到另一個房子裡，然後再去睡覺。

想玩就玩吧，但如果最後掛科了也不要抱怨什麼，畢竟是自己種下的因，結出的苦果當然只能自己咽。

大一就已經是成年人了，也該對自己負責了。上課玩手機，用一時開心換來四載碌碌也不是不行，因為這只不過是你自己的事，除了你自己之外，沒人需要對你負責。而那些比你優秀的人，往往比你還努力。

扎完了心，想通了這一層，接下就是實踐方法。

方法很多，各人各有不同，那俺就說說自己的吧。

把手機調到靜音，再扔到書包裡，放在自己不容易拿到的地方，在集中注意聽課。

但方法只是一種工具，關鍵還是得靠自己，只有自己真正想上進，想改變，才可以奏效。

所以，說來說去，還得自己真正想改變，不然一切的方法都是徒勞。