近些年來，心腦血管疾病是中老年人高發的疾病，嚴重的心腦血管疾病會危及性命。所以中老年人應該做好日常保健措施來預防，雖然春季的天氣慚慚轉暖，但是早晚溫差比較大，所以更容易導致心腦血管疾病的發生。下面我們就來了解一下春季心腦血管疾病高發的原因及預防措施。

為春季早晚的溫差比較大，而且冷暖變化非常大，容易引起交感神經異常的興奮，會增加腎上腺素的分泌，引起血管出現強烈的收縮，就會導致血流的阻力增加，可能會導致血壓急劇上升，心率突然加速，而引起心肌缺血，進一步誘發心絞痛，甚至會導致猝死等意外事件。

1、喝蜂蜜水

中老年人在睡前和早上起床之後，可以喝一杯溫熱的蜂蜜水，但是血糖高的中老年人就可以喝溫開水，要注意也不能夠喝冷水，或者是太過冷的食物，喝溫熱水或者溫蜂蜜水，能夠幫助稀釋血液，可以促進血液的流通。

2、早晨運動不能過早

很多人在早晨運動的時候都容易陷入誤區，會認為越早越好，嗯，早上的空氣雖然比較好，但是早晨的溫度比較低，溫度過低會導致血管過度收縮，容易引起血壓上升，所以中老年人在早晨鍛鍊的時候，最好在太陽出來之後再進行鍛鍊。

3、學會修心養性

今年的春季是一個特殊的時期，因為疫情的影響只能宅在家裡，所以很多中老年人就會你不穩定甚至會出現脾氣暴躁，這種情況下應該學會修心養性，在平時可以做一些讓自己心情高興的事情，比如養養花，寫寫字，多看書，多聽聽音樂，要注意不能夠因為一點小事而大動肝火，還要注意適當的做做家務或者在家進行一些鍛鍊，但是不要讓自己太過勞累。

4、高血壓患者要合理降壓

很多高血壓患者以為降血壓降得越低越好，其實血壓降的太低或者血壓上升過高，對身體都不是好事。高血壓患者在平時用藥要謹慎，一定要在醫生的指導下合理用藥。

5、有症狀及時就診

老年人是心腦血管疾病的高發人群，特別是本身就比較肥胖以及血壓、血脂異常的中老年人，如果出現了頭痛頭暈和胸悶、血壓突然升高等症狀時，一定要及時到醫院進行就診。

1.要注意防寒，避免呼吸道感染,以防加重心臟負荷。

2.平時要進行適當的運動提高機體的免疫力。外出活動同時應結伴同行，並帶好急救藥品。

3.要保持心情，避免情緒大起大落

4.定期體檢，儘早發現。如有臨床表現時，應及時就診。

5.要特別注意心腦血管高發的3個“關鍵時刻”：

①早上起床後。早上6點—10點鐘是“魔鬼時間”，冠心病老人發作心肌梗塞、腦中風，70％是在這個時間。

②晚上睡覺前。晚上睡覺的時候，血液流動慢，容易形成缺血缺氧性的腦梗塞。

6.合理飲食。春季宜飲食清淡。

PS:有部分人 對飲食清淡這個詞不是很理解。其實，飲食清淡是指少油、少鹽、少動物性食物的膳食，並不是說不吃肉類食物，因此要注意葷素搭配。

大家好我是全哥！都說一年四季在於春，春天雖然萬物充滿了活力，但也給人身體造成一定的困擾，因為，夏秋冬空氣乾燥，土裡出來的溼氣也是溫的，所以人適應了三個季度的空氣

春天潮氣大，涼氣從土裡冒出來，打亂了人體的血液迴圈，涼氣從人的手腳進入體內，導致涼熱相橦，人就會引起頭暈，噁心，頭疼，咳嗦，手腳發涼，心臟病等症！

那麼怎樣預防呢？首先進入春天，我們要每天飲五錢的鹽水，鹽有助於軟化血管，能使血液流淌順暢，注意手腳保溫，每天運動增加體能，俗話說，一年四季春來補！春天提前把身體補好了，一年都會健健康康！

怎麼補呢？進入春天一家人一個月頓兩隻雞就可以了！材料有，人參，枸杞，黨參，黃芪，天麻，黑棗，菜胡等（以上草藥藥店有售）

以上草藥放進雞肚裡，水懵過雞背蒸熟（不能用鐵鍋）每天早空服一小碗！剩餘冷藏！全家可用！孩子幾口即可！（注）不能貪吃！

保證您傷風感冒，咳嗦頭疼等症不易感染！

心腦血管病患者，節日期間怎麼“吃” ，必須要講究！

血管突然破裂出血或因血管堵塞造成器官缺血、缺氧。這是很多心腦血管病的特點。春節等高發時段，心腦血管病具有發病率高、致殘率高、死亡率高和複發率高等“四高”特點。危險因素分為可干預和不可干預兩種。

年齡、性別、種族和家族遺傳性是兩個不可干預的危險因素。隨著年齡的增長，腦卒中的危險性也持續增加，男性的發病率高於女性;不可干預的危險因素包括高血壓病、心臟病、糖尿病、吸菸、酗酒、血脂異常、頸動脈狹窄、肥胖、缺乏體力活動、飲食營養不合理、藥物濫用等。

新春佳節少不了聚餐、飲酒、熬夜、打牌……相對會出現暴飲暴食、睡眠不足、情緒激動等現象，這恰恰是腦卒中等心腦血管病的發病誘因。 遠離心腦血管疾病，須注意

1.飲食 對於患有心腦血管疾病的飲食習慣上，切忌暴飲暴食，應當少食多餐，清淡少鹽。 ①限制總熱量，將體重控制在標準或接近標準範圍。 ②減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，儘量少吃含飽和脂肪酸的肥肉、動物油及動物內臟。 ③多吃富含纖維的食物（粗糧、蔬菜、水果等），少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。 ④每日攝入蛋白質應占總熱量的12%-15%，幷包含一定量的優質蛋白（乳類、蛋類、瘦肉、雞、魚、大豆等）。 ⑤適當補充維生素及微量元素，如維生素C、維生素E等，還應注意微量元素的鉻、硒、錳、碘等的攝入。 ⑥鹽的攝入量每日控制在4克左右。 ⑦定時定量、少吃多餐，三餐熱量分配為：早餐25%-30%，午餐35%-40%，晚餐25%-30%。兩餐之間可加餐。

2.身心調節 另外還學保持健康心態和良好情緒，應避免造成腦卒中發生的一些誘因，如情緒不佳、生氣、激動、過度勞累、用力過猛、超量運動、突然坐起、大便秘結、看電視過久等。

3.定期做專項體檢 現在人們的體檢意識已經增強，但一般體檢時有些問題不容易被發現，因此，建議適當做專科體檢，如預防腦卒中除了血脂、血糖等檢查外，還須做頸動脈超聲檢查等，可以及早發現隱患，及時對症治療。

研究生學歷，瀋陽醫學院兼職教師，瀋陽市健康教育專家庫專家、市健康教育講師團成員。 專業特長：出血性及缺血性腦血管病、高代謝綜合徵、非傳染性肝病等內科疾病的治療。對老年急危重症、老年綜合徵和老年多病共存的救治有豐富的經驗。另外，鞠瑩主任對脂肪性肝病有較深研究，能夠系統化治療這類患者。