保護眼睛從注意“用”和“養”開始做起

人體的眼睛是心靈的窗戶，由於現代社會生活節奏的加快，孩子們學業任務重，用眼過度易發生眼疲勞，大人們工作離不開電腦、手機等電子工具，工作繁忙用眼過度，合理保護眼睛應該從“合理用眼，間歇休息”和“適當進補，養目明睛”兩方面做起。

長時間用眼之後應注意休息，一般每過1-2小時停下手中的學習或者工作，去上個廁所，休息一下，多看一下綠色的植物有助於緩解眼疲勞，如果是從事精細工作或者是伏案學習等，則可以選擇遠眺，看向遠方，有助於眼疲勞恢復。在視物時，注意坐姿，保持正確姿勢很重要，不要趴在桌子上看東西，手機、電腦、電視等螢幕不要離眼睛太近，保持距離，距離產生眼睛美。在辦公室可以在桌旁放置一些小綠植，既能緩解眼睛疲勞，又可以吸收輻射，增加環境美觀性，使心情舒暢。

對於眼睛疲勞，推薦“枸杞菊花茶”，中醫認為枸杞具有滋補肝腎，養精明目的功效，菊花具有散風清熱，平肝明目的功效，對於一些患有高血壓等慢性病患者，年老患者，用眼過度疲勞患者，杯中常泡“枸杞、菊花”可以在一定程度上緩解眼疲勞。

緩解眼部疲勞，可以採用溫毛巾熱敷的方式，溫敷眼部，增加眼部周圍血管的血液迴圈，加速代謝，有助於眼睛疲勞恢復。如果因為哭泣，造成眼睛浮腫則應先冷敷後熱敷，冷敷可以先消腫止痛，緩解急性不適，熱敷加速廢物吸收，促進恢復。

俗語云“藥補不如食補，食補不如覺補”，在生活上應注意多使用蔬菜水果，補充身體所缺的各種微量元素，保證睡眠每天8小時以上，睡眠是身體自我修復最佳方式。

附：眼保健操，常做眼保健操也可以緩解眼疲勞

適當放鬆一下眼睛，放鬆時做幾次眼保健操按摩一下，也可以雙手搓熱，然後捂住雙眼閉眼休息會兒；或者有眼藥水可以滴一點眼藥水，使用過度還是得多休息呀。

你好，睡眠不足和放縱自己過度用眼，會嚴重損害眼睛健康

我們平時日常生活方面應注意保護用眼，防止眼疲勞，對於防止發生近視、散光等屈光不正具有十分重要的意義

注意良好的用眼習慣。生活規律、不要熬夜，不要長時間近距離用眼，一般看書、看手機、看電腦50分鐘應該休息10分鐘，遠眺放鬆或做眼保健操。在看書、寫字、看電腦等情況下要保持正確的姿勢，光線不要過強、過弱

儘量注意休息，眼睛累了痛了，可以試試，把目光轉移到遠方眺望幾分鐘，然後閉上眼睛，輕揉一下眼鏡周邊穴位，後續可以再用冷熱敷一下眼睛。注意休息，保護好眼睛哦，抬頭看看天空，不是很美嗎