好處是鍛鍊心肺，減肥，增強腿部肌肉，還看了風景！壞處是買個車子就騎，沒有一定的騎行知識，就很容易造成膝蓋磨損，搞不好還成了縣長（前列腺）！

好處：

1，腳踏車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。

世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備註從血管末梢抽轉意髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶迴圈。

強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。

否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，腳踏車運動是多麼的完美。

單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。

他說：

老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。

你要使心臟激烈跳動，但不可過久。

如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。

3，單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。

還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。

腳踏車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

4，腳踏車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恆。

5，單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。

藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。

我不知道如何來描述更迷人，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

6，事實上由於踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。

騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。

7，騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比，可以忘記工作和生活中的不快和困難，釋放不必存在的壓力。

8.腳踏車能帶你免車費旅遊觀光。只要週末你有時間，可以騎著愛車，跟隨好友，與大自然親密接觸。時間充足的話，可以長途旅行，領略不同的風土人情，感受不同的文化魅力，增長你的知識和閱歷，增進您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。

　　1.開發大腦。

　　經常進行騎腳踏車不僅是一項體力運動，同時也是一項腦力勞動，因為腳踏車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。

　　2.改善體質。

　　因為腳踏車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。而且經過比較研究腳踏車運動對內 臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步作用相同。因為此項運動不僅可以有效鍛鍊下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉，而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹 股溝、臀部等處的肌肉，關節、韌帶。保持正確的騎行姿勢，長期進行騎行能明顯改善男性性功能，加強下體勃起的力度和持久度。

　　3.瘦身減肥。

　　腳踏車運動屬於有氧運動，可以調節人體內部，有效的達到熱量的消耗，當然如果您想要達到減肥的目的要有做夠的耐力，堅持以恆的鍛鍊才有助於您更快的到達理想的效果。

　　4.減輕壓力。

　　除此之外經常進行腳踏車運動還可以方式心情，適合那些壓力過大的上班族輕鬆擺脫壓力的束縛，消除沮喪的情緒，以更好的心態去面對學習與工作。

　　在騎車代步的社會，男性朋友也不要忽略了最原始的一些運動健身方式。平時抽空的時候，組織幾個朋友，來一場腳踏車之旅，不但可以增長自己的見識，也是一種鍛鍊養生的好方法。

1

增強心臟功能，增加肺活量，長期堅持，心肺功能有大的提升。

2

無論是在室外騎車看風景，還是在室內騎單位看電視聽音樂，可以使你忘記煩惱，身心得到愉悅和放鬆。

3

騎車是一種溫和的有氧運動，加快身體代謝，特別是通過出汗、均勻的深呼吸等方式，排出體內毒素，達到美容養顏效果。

4

美身素體，燃燒脂肪，使你更加健美苗條。

5

環保。現在的空氣質量是越來越差了，其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放，騎腳踏車則完全沒有尾氣，可以為我們藍天工程做點貢獻。

有助於強身健體，減緩衰老，延長壽命。多項研究表明，男人的幾大健康(長壽)“隱形殺手”，如糖尿病、中風、心臟病等都與長期缺乏漸進式的持久耗氧運動，導致代謝失衡、能量過剩、身體肥胖、“三高”超標有莫大關係。而騎車運動可以有效提升身體新陳代謝率，燃燒消耗體內過剩脂肪，保持形體健美，提高心肺機能，保持血管年輕，可謂“一舉多得”、功效明顯。

有助於提升男性功能。專家研究，在一些以腳踏車為主要交通工具的“腳踏車王國”，有相當多夫妻生活和諧。原因是騎腳踏車活動可以顯著改善血管健康，產生了提高性慾機能的連鎖效應。康奈爾大學的一項研究還得出結論，男性運動員的效能力會延長二到五年，類似資料同樣出現在推遲女性更年期上。與此同時，哈佛大學的一項研究發現，年齡超過50歲的男性，如果每週騎腳踏車至少三小時，其患陽痿的機率將低於很少運動的人30%。

有助於修身養性(性格)。在騎行的鍛鍊過程之中，新鮮的空氣，優美的自然風光，以及“修身塑形”成效明顯等都會持續不間斷地刺激人的大腦，這些良性刺激導致大腦分泌多巴胺，帶來的身心的愉悅享受，不僅有效減輕身心壓力，減少抑鬱、發怒等不良脾氣，日久天長還會讓人養成健康開朗、積極向上的性格呢?

有助於推助事業成功。在男人拼搏創業抑或事業成功之路上，可謂困難重重，挑戰不已。失敗/挫折/意外/破產等等都有可能遇上，這不僅需要有頑強的毅力去克服，還要學會承受來自方方面面的諸多無形壓力，而騎腳踏車要經常翻山越嶺，有爬坡時的信心挑戰，亦有嚴寒酷暑對人精神毅力的不斷磨練，以及對“行百里者半九十”的切身感受，都讓許多業界翹楚/行業名人養成了騎車健身的好習慣。如萬通董事長馮侖不僅愛好騎行，而且還在50歲生日這天，送給自己一個特殊的禮物→→騎車繞臺灣環島一週遊。網易的丁磊則自稱：我很喜歡騎腳踏車，現在我都有腳踏車，很好的腳踏車。而業界大拿理查德·萬仁科講得更好:也許你認為爬坡手和其他車手遭遇相同，其實方式不同。你會覺得痛苦，但痛並快樂著。

美國著名作家馬克吐溫有句(騎行)名言---學會騎車，不虛此生。最後，霍小姐倡議大夥積極投身這項有益身心健康的運動中去，呵呵，你不僅會發現“騎樂無窮”，而且還會“受益終生”∽∽∽

騎腳踏車對男人一點好處都沒有，不如開車對男人的好處大，需要保健的時候很方便，省錢又安全，所以開車的好處多，騎腳踏車更危險，

對現在的生活條件，很多人對於運動都很陌生了，身體的比重越來越大，有選擇跑步減重的！這裡我說一點，體重大的，選擇腳踏車運動為好，跑步會對膝關節，損傷！

謝謝邀請。騎腳踏車對身體的好處有以下幾方面：第一鍛鍊身體。對一般人來說，可選擇爬坡式的騎法，選一般坡度不很大的坡路，從近距離到遠距離，從短時間到長時間循序漸進的進行腿部肌肉的鍛鍊，同時可增強腿部的靈活性。第二呼吸新鮮空氣。每天早起一會兒出門，在車輛少的地段騎半小時到一小時的腳踏車對身體非常有益，可將睡眠一夜體內的汙氣排出。第三陶冶情操。特別是在春秋時節，騎腳踏車到空曠的地方拍攝一些景物，欣賞一下大自然的美景，給人以心曠神怡的感覺。第四增進感情。在週末或假期與家人、朋友等相約騎腳踏車出行，不僅能忘掉一些不愉快的事情，而且彼此還會增進感情，加深友誼。

如果我說可以治療癌症，，你們可能不信，因為連我自己也不信，可是事情真相它就是這麼個事，不過要注意安全，最好不要夜騎

騎腳踏車的好處有很多的，例如：

1，腳踏車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶迴圈”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，腳踏車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動。3，單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。腳踏車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

4，腳踏車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。

5，單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

6，事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。

7，騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。

我個人比較贊同騎腳踏車，因為騎腳踏車能讓身心輕鬆，不如約上幾個小夥伴們，一起到河邊騎腳踏車，一邊談談心事，一邊看看風景，這是一種休閒娛樂的好方式。

隨著交通的日益擁堵和諸多政策的限制，腳踏車，這個及其普通的交通工具，又慢慢的出現在人們的視野，上到騎行比賽，下到買菜通勤，越來越多的人開始重新扶起角落的這個老夥計，更多的年輕人也加入了這個隊伍，那麼騎行對身體什麼好處呢，又有什麼弊端呢？

今天我們就來講一講騎行的好處，作為一個老騎友，將經驗分享個大家。

第一就是身心愉快，首先騎車是一個特別專注的事，在市區騎車，到處都會亂竄行人和電動車，所以騎行中一定要注意安全，要求騎行者必須集中精神，當你專注的騎車時，你沒有辦法去思考你工作和家庭中的瑣事，你只能去專注的駕駛你的單車，稍微騎快一點，更容易發洩自我。

減肥，更適合偏胖的人去鍛鍊，相比較跑步，同樣的距離，跑步消耗的能量是騎行的兩倍還要多，但是對於偏胖的人來說，你身體的重量都會集中在膝蓋，對於半月板的壓迫也是騎行的兩倍之多。不專業的跑步造成的損傷甚至更多。

提高反應力，騎行中的路況十分複雜，你要時刻注意各種危險，前面出現的不僅僅是行人，汽車。還有地下的玻璃碴，下水道帶孔的格子地漏，你都要觀察仔細，排除危險，騎行是練習反應的一個很好的途徑。

良好的睡眠，如果你能夠每週保證進行3-4次40分鐘以上的騎行，你會發現，夜晚的睡眠質量都會得到顯著的提升，研究表明，人在疲憊的狀態下，更容易入睡。

促進心肺能力，騎行是有氧運動，騎行過程中心肺得到充分的舒展，攝入更多的氧氣，有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。

城市快速交通，當你看到他們堵成長龍，喇叭按個不停，你卻成從旁邊竄過去，沒有停車位的時候，你卻能隨手找個店門口一放，簡直美滋滋。

便宜，這個專業車子除外，如果你的城市限號，限摩，單車無疑是一個很好的選擇，辦公樓下一放，不怕淋雨，不怕丟，還不用加油，百公里兩個饅頭一瓶水，一身汗。

騎行，不僅僅是一種運動，也不僅僅是通勤，你會體驗到一個不同的圈子，會認識不同的人，你會和他們一起騎行，一起比賽，一起腐敗。

騎腳踏車對身體的好處可多了。騎腳踏車是一種有氧的全身運動，要眼觀六路，耳聽八方，手腳並用。腦子也要靈活，遇到情況要迅速判斷，及時處置。假如是單純鍛練身體，每天騎行30公里就可以了，不要太過。

騎腳踏車不僅可以鍛練身體，增強體質，還有很多其他的好處。

在交通擁擠的城市，經常出現堵車現象，騎腳踏車就方便多了，而且不要尋找專門的停車位。

綠色環保，沒有任何汙染。政府也提倡騎腳踏車出行(城市腳踏車共享)，以減輕城市交通壓力。

短距離出行，男人喜歡騎腳踏車出行，女人也喜歡。在炎熱的夏天，年輕的女人穿著超短裙，騎著腳踏車在到處兜風。腳踏車座凳下面有彈簧，可以減震，也可以起到按摩作用，使人感到很舒服。因此，很多女人都喜歡騎腳踏車出行或運動。

鍛鍊下肢力量

騎腳踏車的過程是對左右兩側大腦的開發鍛鍊過程，能夠提高神經系統的敏捷度，左右腿在騎腳踏車過程中不斷加以運動鍛鍊，下肢力量能夠不斷加強。

鍛鍊呼吸系統

騎腳踏車可以加大肺活量，促進身體血液迴圈、加快物質的代謝速度，這樣人的心血管系統和呼吸系統的功能也能夠不斷得到加強。

減肥瘦身

騎腳踏車是需要有效地消耗身體很多熱量的，作為一項有氧運動，它能夠很好地幫助燃燒全身的脂肪，堅持進行運動，減肥瘦身效果是不錯的。

增強耐力

野外騎腳踏車是一項體力運動，為鐵人三項之一。野外路況複雜又要保持速度，需要騎車的人儘量發揮個人身體潛能。經常騎腳踏車是能夠有效地使體力、耐力得到明顯的加強。

強身健體

騎腳踏車除了鍛鍊腰部、腿部等減肥功效，還可以讓這些部位肌肉得到鍛鍊，肌肉更具有力量和彈性。另外，在騎車過程中全身血液迴圈變得更加流程，氣血暢通了身體也會越來越強健。

騎腳踏車的好處

　　腳踏車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎腳踏車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於腳踏車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。

踩腳踏車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。 騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

法、德、比利時、瑞典等國，還以騎腳踏車“一日遊”的時髦體育旅遊消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。

　　1、健身作用

　　(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。

現代運動醫學研究結果表明，騎腳踏車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

　　(2)能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。

騎腳踏車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。

　　(3)能減肥。

騎腳踏車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

　　(4)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎腳踏車的緣故。

　　2、減肥

　　單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。 藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。

從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

　　3、強健心臟

　　腳踏車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶迴圈”。

強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，腳踏車運動是多麼的完美。

單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。 他說：“老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。

如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”

　　4、環保

　　現在的空氣質量是越來越差了，其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放，騎腳踏車則完全沒有尾氣，可以為我們藍天工程做點貢獻。

　　5、安全

　　騎腳踏車如果和別人發生點碰撞，不要緊，一個笑臉，幾聲對不起就能夠解決了，而且人一般是絕對沒事，要是開汽車和摩托車那還了得，不但人有問題，而且不知道要多少鈔票才能打發。

　　6、簡單

　　騎腳踏車這種體育運動是不需要象別的體育運動那樣刻意準備的。 不限時間、不限速度、不限場所，每一處非機動車道都是你可以自由發揮的鍛鍊場所，你可以獨自去騎，也可以結伴而行;你可以馱著釣魚杆子去，也可捎帶畫夾板子去溜達;你可以順便去走走朋友，也可以測試一下完成十公里賽程的時速。

　　7、省錢

　　買一輛汽車的錢，買腳踏車N輛。 想想看，如果你早上下樓買早點發現腳踏車丟了，沒事，中午去買過一輛就是，若是汽車，恐怕就不能這麼簡單了。

　　8、不塞車

　　塞車是每個城市的交通癌症，在腳踏車道上，聽著汽車們不耐煩的喇叭聲飛速的騎車，那叫一個爽。

　　總之騎腳踏車的好處太多了，舉不勝舉。

鍛鍊身體從騎腳踏車開始！

1.鍛鍊下肢力量，左右腿在騎腳踏車的過程中不斷加以運動鍛鍊，下肢力量能不斷加強。

2.鍛鍊呼吸系統，騎腳踏車可以加大肺活量，促進身體血液迴圈、加快物質的代謝速度，這樣可以加強人的...

3.減肥瘦身，騎腳踏車能夠很好地幫助燃燒全身的脂肪，每天堅持騎腳踏車，有減肥瘦身的效果，生活工作...

騎車的好處有很多，例如：鍛鍊強身健體增加肺活量，然後沿途可以觀賞不同的景色，因為不同的地方有不同的美，然後騎車也可以提高新陳代謝，朋友一起騎車會開心，愉快有共同話題。