關於健康減肥的方法，我在這裡把我曾經嘗試過並且成功地減掉20斤的左右的技巧在這裡和大家分享一下。我就從我一天的生活飲食習慣、運動等方面來說吧！
首先，早晨按時起床，拒絕睡懶覺和行為懶散。早起的目的是為了能夠及早地按時吃早餐。對於減肥的人來說，必須要吃早餐，防止上午太過飢餓而使中午吃的太多。那麼早餐吃什麼好呢？我當時減肥的時候，早晨買的燕麥片，每次沖水喝小半杯，不超過三勺。然後上午如果肚子叫了，再吃一根黃瓜或者是一個蘋果之類的，保持自己能夠在午餐之間不太餓。
其次，中午的時候是最重要的一餐，我們要吃的營養多一點，菜品多一點，是為了保證營養，不過不要吃太多油膩的東西，最好多吃素菜，像我當時就是吃土豆啊、白菜、冷盤之類的，量少，特別小的碟子，每次就兩個菜，然後就是喝粥。也可以吃肉，因為肉類也是人體必須，不過要吃瘦肉，然後魚和雞也是不錯的選擇，不過，絕對不要吃太多，因為在減肥期間你會發現，如果你一直堅持吃的少，突然一次吃的多體重立刻就升上去了，親身體驗啊，多麼痛的領悟！
再者，晚餐也要吃，但是一定得吃的特別少，和早餐，午餐對比一下，保證營養全面，以清淡為主。喝點粥是不錯的選擇。然後就是夜裡要堅持運動，我當時在操場每天堅持跑十圈，跑完後做做拉伸，感覺很不錯的。如果你喜歡跳繩也挺不錯的，出汗快，特別耗體能。
然後就是你可以買個電子秤，每天早晨記錄自己的體重，只要你在堅持，就一定能看到變化，並且當你看到變化的時候，它又會成為激勵你每天進步一點點的原因，然後減肥會容易的多。這就是我成功的秘訣。
最後，想告訴大家一點就是一定要學會堅持，學會抵制誘惑。只有這樣才能讓辛苦的成果不毀於一旦。堅持的過程是痛苦的，但結果是美好的哦！我希望大家也能想我一樣，能夠減肥成功，一起加油吧！
關於健康減肥的方法，我在這裡把我曾經嘗試過並且成功地減掉20斤的左右的技巧在這裡和大家分享一下。我就從我一天的生活飲食習慣、運動等方面來說吧！
首先，早晨按時起床，拒絕睡懶覺和行為懶散。早起的目的是為了能夠及早地按時吃早餐。對於減肥的人來說，必須要吃早餐，防止上午太過飢餓而使中午吃的太多。那麼早餐吃什麼好呢？我當時減肥的時候，早晨買的燕麥片，每次沖水喝小半杯，不超過三勺。然後上午如果肚子叫了，再吃一根黃瓜或者是一個蘋果之類的，保持自己能夠在午餐之間不太餓。
其次，中午的時候是最重要的一餐，我們要吃的營養多一點，菜品多一點，是為了保證營養，不過不要吃太多油膩的東西，最好多吃素菜，像我當時就是吃土豆啊、白菜、冷盤之類的，量少，特別小的碟子，每次就兩個菜，然後就是喝粥。也可以吃肉，因為肉類也是人體必須，不過要吃瘦肉，然後魚和雞也是不錯的選擇，不過，絕對不要吃太多，因為在減肥期間你會發現，如果你一直堅持吃的少，突然一次吃的多體重立刻就升上去了，親身體驗啊，多麼痛的領悟！
再者，晚餐也要吃，但是一定得吃的特別少，和早餐，午餐對比一下，保證營養全面，以清淡為主。喝點粥是不錯的選擇。然後就是夜裡要堅持運動，我當時在操場每天堅持跑十圈，跑完後做做拉伸，感覺很不錯的。如果你喜歡跳繩也挺不錯的，出汗快，特別耗體能。
然後就是你可以買個電子秤，每天早晨記錄自己的體重，只要你在堅持，就一定能看到變化，並且當你看到變化的時候，它又會成為激勵你每天進步一點點的原因，然後減肥會容易的多。這就是我成功的秘訣。
最後，想告訴大家一點就是一定要學會堅持，學會抵制誘惑。只有這樣才能讓辛苦的成果不毀於一旦。堅持的過程是痛苦的，但結果是美好的哦！我希望大家也能想我一樣，能夠減肥成功，一起加油吧！