簡單呀！從習慣上改變過去大魚大肉，高油高脂，菸酒無度。從習作上，減量少過份疲勞，少熬夜。活動上邁開腳適當健身，如徒步騎自車遊詠等。如年紀在四十歲以上時，可用弱鐳射三高治療儀照射左手橈動脈改善血液，使血液的脂代謝正常。只要做到這些細節，四高就會遠離而去！

富貴病三高高血壓高血糖高血脂食療

試試:高血脂主要飲食、缺乏運所致富貴病要適調理良飲食習慣能夠改變高血脂症狀介紹專治高血脂食療:藕4節綠豆200克胡蘿蔔125克綠豆洗淨水泡半濾幹胡蘿蔔洗淨切碎搗泥二物加適量白糖調勻待用藕洗淨靠近藕節端用刀切切部留調勻綠豆蘿蔔泥塞入藕洞內塞滿塞實止再切部蓋用竹籤或線繩插牢或綁鍋水蒸熟點吃經食用降低血脂軟化血管

除了採取食療達降血脂效外高血脂患者應該注意些才能降血脂呢首先應限制吃高脂肪食品:患者嚴格控制飲食選擇膽固醇含量低食品蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等尤其吃含纖維素蔬菜減少腸內膽固醇吸收其應限制甜食:糖肝臟轉化內源性三酸甘油酯使血漿三酸甘油酯濃度增高所應限制甜食攝入高血脂患者必須戒酒:酗酒或期飲酒刺激肝臟合更內源性三酸甘油酯使血液低密度脂蛋白濃度增高引起高脂血症飲酒

降血脂適減輕體重:體重超標準應醫指導逐步減輕體重每月減重12公斤宜降體重飲食原則低脂肪、低糖、足夠蛋白質吃降血壓

1、三餐飲食安排應少量餐避免飽;高血壓患者較肥胖必須吃低熱能食物總熱量宜控制每8.36兆焦左右伴腎病或痛風病高血壓病吃豆、花、黑木耳或白木耳及水 晚餐應少清淡量油膩食物誘發風食用油要用含維素E亞油酸素油;吃甜食吃高纖維素食物筍、青菜、白菜、冬瓜、番茄、茄、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等

2、低鹽每每吃鹽量應嚴格控制2-5克即約匙食鹽量應減烹呼叫醬油所含鈉3毫升醬油相於1克鹽鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、及茼蒿菜、草、空菜等蔬菜含鈉均較高應儘量少吃或吃

3、高鉀富含鉀食物進入體抗鈉所引起升壓血管損傷作用類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類根莖類蔬菜莧菜、油菜及蔥等水香蕉、棗、桃、橘等

4、魚論哪種高血壓患者魚首選流行病調查發現每星期吃魚比吃魚者髒病死亡率明顯低

5、蔬每體需要B族維素、維素C通吃新鮮蔬菜及水或保健品999降壓寶維素C片滿足降血壓四種水: ①蘋:含豐富機酸、糖、膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素具防止血管硬化防治脈硬化冠病功用近研究證實吃蘋特別益於嗜鹽高血壓患者② 西瓜:西瓜十幾種營養素高血壓良治療作用用:取西瓜翠衣9-12g草決明9g煎湯代茶飲療效甚西瓜仁味良降壓利尿藥 ③ 鮮梅:富含酸質、枸櫞酸、蘋酸、琥珀酸等營養物質高血壓暈失眠夜難入睡者取陳燉梅3枚(即烏梅水微火加溫燉制)、加適量水燉服降壓安眠作用6、補鈣7、補鐵研究發現高血壓患者血漿鐵低於吃豌豆、木耳等富含鐵食物降血壓預防貧血8、飲水礦泉水含鋰、鍶、鋅、硒、碘等體必需微量元素煮沸水產沉澱體益鈣、鎂、鐵、鋅等明顯減少符合標準飲用水宜喝茶葉內含茶酚且綠茶含量比紅茶高防止維素C氧化助於維素C體內利用並排除害鉻離外含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素每用4-6克茶葉(相於2-3杯袋泡茶)沖泡期服用體益

平時都說三高，第四高是啥不知道。我認為這問題主要是說給年輕人(四十歲以下)的。因為中老年人關於這方面的保健常識介紹得太多了。那麼年青人如何應對，簡單說就是四個字:預防為主。怎麼預防，下面幾點應注意:一是節制飲食，以淸淡為主。特別是少吃洋快餐，如xX基，xx勞之類的東西。年輕人和小孩子都願意去那裡，但那些東西肉多油大，不宜多吃。二是控制上網時間，上網太久，影響運動，脂肪堆積。三是增加運動，上班不太遠就步行前往，不要開車。十層以下儘量不乘電梯，爬樓代替爬山了。去公園可以陪著孩子玩，划船，游泳，大家都鍛鍊了。買菜可以走趟農貿市場，不要圖近便在樓下小超市買…如果每天都能定時鍛鍊就更好了。四是按時睡覺，早睡早起，不要熬夜。五是不參加打麻將之類的娛樂活動，避免久坐。六是儘量少參加朋友間的聚餐喝酒活動。大致就這些吧，希望年輕的朋友們能看進去，併力爭做到。等到中老年以後，發現有了四高，就悔之晚矣，因為那類病想根治是不容易的。祝大家健康!