用習大大的話說就是：本領恐慌。

職場焦慮產生的原因有很多。我們在探討職業、職場、職業生涯的時候都不能單單地分析職場本人如何，而是要用普遍的、聯絡的觀點來看問題。比如，職場的焦慮也很有可能是因為家庭環境引起的。

比如說，你昨天晚上和老公吵架了，早上起來也還是生氣，帶著這樣的情緒去上班了。你也很注意，不要把自己家庭中的情緒帶到工作中，因此你選擇了剋制。可是你知道嗎？關於夫妻關係的如何修復的焦慮正在潛移默化地深入你的工作中，你會在工作中潛意識地感受到工作的焦慮，甚至認為自己什麼都做不好。

所以華人講「家和萬事興」是非常有道理的。

再比如，你的孩子學習不好，父母生病，朋友借錢不還等等，都有可能讓你產生「焦慮」。這種焦慮一旦產生，我們就很難說它是不是職場焦慮。

關於「焦慮」的書籍和文章太多了，因為全中國都在焦慮，你不焦慮就好像你不上進似的。停一下！焦慮=上進？這句話有道理嗎？

換個說法，你是不是每天都有很多想做的事情，但是根本無法下手？或者領導給你佈置了什麼任務，你想完美的完成？或者生活中瑣碎的事情，你都想把它處理好？

如果是這樣的話，那你一定是一個上進的人。你一定知道這個世界不會向弱者妥協，你必須做一個強者。對嗎？

問題是我們的能力還無法達到任務的要求。比如，我們還不知道怎麼賺錢的時候，就被推向社會；我們還不知道怎麼與異性相處的時候，就被逼著結婚了；我們還不會照顧自己的時候，就得學著照顧孩子……所有的事情和任務，都在把我們向前推。怎麼辦？

先來看一個模型：

一目瞭然了吧？

當給你的挑戰太大，而你的技巧不足的時候，你就會產生焦慮。對嗎？解決的方案也很簡單：要麼降低挑戰，要麼提升能力。

兩種方法各有利弊：

降低挑戰，你很快就會獲得滿足感，就會勝任工作。但同時，你的自尊心又開始作怪：怎麼我連這麼簡單的事情都做不好，為什麼別人能做呢？

提升能力：提升能力總有滯後性。也就是說，你現在著急提升能力不見得立馬能解決你當下的問題。從而你又會在提升能力的過程中產生新的焦慮。比如，你Excel表格做了一天，捱了批評。這時候，你再想著去提升做表格的能力，已經來不及了。況且你在學習的過程中又會產生新的焦慮。

說好的主動出擊呢？怎麼又產生了新的焦慮呢？兩種方法似乎都不可行了？

一定有第三選擇。

今天的結果是昨天造成的。你今天不會做Excel表格，是因為你昨天沒有學習，沒有提升能力。那麼，從現在開始，你就應當從工作中的諸多能力中，找出最應當提升的能力。

比如寫作能力、演講能力、規劃能力等等。

也就是說，你必須接受你現在的焦慮，然後沉下心來，逐個彌補你的能力短板。這個功夫是做在平常的，不是問題出來了，才解決。

抓在平常，嚴在經常。主動出擊，接納現實。

同樣的，生活中的問題也是這麼來解決。換句話說，你要解決的不是職場焦慮的問題，而是要解決整個系統問題。策略還是一樣，逐個來，不要把攤子鋪的太大，老虎吃天無法下抓。

總之，解決職場焦慮的問題，先從系統入手，看看你的生活狀態是不是出來問題？再聚焦到職場問題中，再回到生活問題。這樣逐個擊破，構建新的生活狀態。

不全然是。短期內的焦慮有可能是專業能力不足引起的，但長期工作的人呢？他們對於自己的崗位的工作是非常熟練的，他們在自己的專業領域上能力很強，但是依然常常會產生焦慮。

1、對所在職位所做工作的焦慮

遇到難的事情會先否定自己、擔心被領導罵、擔心安排自己不喜歡不願意的工作、怕事情出錯、怕得不到認可、怕被孤立、怕被炒魷魚等。

2、對所處行業的焦慮

對自己未來職業的發展產生憂慮情緒，對所處的行業未來存在不確定性。

3、性格導致的焦慮

和不熟悉人的溝通障礙、容易負面情緒。

比焦慮更焦慮的是什麼？

當我們在說焦慮的時候，我們是不是覺得焦慮是不好的？

我第一部分中說的那些關於焦慮的原因，是顯而易見的，那它真的是我們焦慮的真正原因嗎？如果不是，那我們因這些事情而焦慮，這背後是什麼？

比焦慮症更令人焦慮的事是，我們一直在逃避我們的焦慮，我們沒有正面正視他，我們覺得焦慮是懦弱的是壞的。我必須非常確定的告訴你，焦慮基本上是一件非常好的事情。焦慮的背後有一個非常好的品質，那就是責任感。我們之所以擔心害怕，正是因為我們對事情的責任。不管是工作任務、為了家庭、還是為自己本身，我們焦慮是因為我們想做得更好，所以，如果你有職場焦慮症，首先心裡要意識到這一點，焦慮是好的。

我們在回到第一部分我們焦慮的那些原因，如果你意識到你因某事情感到焦慮，先拿根筆和紙，把它列出來，然後去一件件的解決它。解決不了的，要敢於求助，不要害怕溝通，去找人傾訴，一時解決不了的，就轉移心態，先暫時緩緩。

最後，所有的問題只要我們開始著手在用心的做，這個過程就是一個解決焦慮的過程。

切記：不要想得太多，而做得太少！焦慮往往，恰因為如此！

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感謝邀請。職場焦慮症分客觀因素和主觀因素。客觀因素就是所處環境，產生職場焦慮症就是因為工作環境不合諧，從領導到同事，工作氛圍不協調，這是次要原因。主要原因是主觀因素，即個人因素，有能力過於自信、能力不自信和能力不到位之分。能力過於自信就是那種"老子天下第一，目中無人，驕傲自滿。能力不自信就是謙虛過度，也可以說是心理要求過高，存在心理缺憾感。能力不到位就是"眼高手低"，能力差且不善於學習改進，這是職場最要命的。

總之，心理平衡才是勝任工作的主觀硬體，心理平衡才是適應職場的主觀條件，人無完人，經歷了總結了才會成長。