交一些Sunny的朋友，說說笑笑；好一個朋友可以改變你，讓你變得各外開朗，很快會走出去，同時自己也要鍛鍊身體，心胸放開，大膽向前

去參加志願工作，誠意去幫助有需要的人，擴闊社交圈；多些和大夥朋友外出郊遊，散心，更容易開啟話題，排走負面情緒。

患抑鬱症的人跟小時候的成長環境有關，長期的自我疏離而開始產生抑鬱症症狀，他們性格中的悲觀情緒開始被放大，他們感到自己的價值在逐漸喪失，讓他們產生了莫大恐慌感。而這種恐慌感則進一步加重了他們的抑鬱心理。

長期處於自己的想象中，因此對於現實中的痛苦和挫折的心理承受能力大大降低，一旦他們想象與現實生活發生衝突，他們就會感到自己的夢想被破壞，他們會覺得和自己隔絕或分離。

他們就像進入了漩渦，想保護自己免於再失去其他的東西，但他們又發現自己“有心無力”，常常陷入長時間的痛苦折磨中，滋生抑鬱心理。

抑鬱症患者勇於面對自己的內心世界：

一、敢於面對自己的缺失，認識到每個人都有缺失的，自己並不比其他人缺失得更多。

二、享受生活中的悲傷和痛苦，但更要享受生活中的樂觀和快樂。

三、看到他人的優點，也要看到自己的長處，更不要拿自己的短處去和別人的長處競爭。

四、感到不快樂時，就多做做健身運動，能夠幫助自己保持良好的心情。

五、把注意力放在眼前，當注意力轉移時，提醒自己。不要僅僅關注眼前的負面因素。

六、為自己能夠感知他人的痛苦感到驕傲，但是學會自如運用你的注意力。

七、培養多樣興趣，結交各種朋友，把自己的注意力從抑鬱的情緒中轉移出來。

八、保持積極樂觀的心態，保持微笑。

曾經有一個哲學家途徑沙漠，看到一座代久遠的城池，哲學家想在此休息一下，就順手搬過一座石像，坐了下來。望著城池的廢墟，想象曾經發生在這裡的是一切，不有的感嘆了一聲。

忽然，聽見有人時候：“先生，你感嘆什麼？”

他四下望了望，卻沒有人，正在他疑惑的時候。那聲音又響了起來，端詳那個石雕，才發現原來是一尊“雙面神”石像。

哲學家好奇地問：“你為什麼有兩張面孔？”

雙面神回答說：“有了兩幅面孔，我才能一面察看過去，牢牢地汲取曾經的教訓，另一面又可以瞻望未來，去憧憬無限的美好藍圖啊。”

哲學家說：“過去只是現在的逝去，再也無法留住，而未來又是現在的延續，是你現在無法的得到的。你不要把現在放在眼裡，即使你能對過去了如指掌，對未來洞察先知，又有什麼意義呢？”

雙面神聽了哲學家的話，良久才緩緩開口道：“先生，聽了你的話，我至今才明白，我落得如此下場的根源。”

哲學家問：“為什麼？”

雙面神回答說：“很久以前，我駐守這座城池，自以為能夠一面察看過去，一面瞻望未來，卻唯獨沒有好好把握現在，以至於，這座城池被敵人攻陷了，完美的夢終究成了過眼雲煙。”

抑鬱的人喜歡沉浸在悲傷中不能自拔，才促使他們更關注那些抑鬱的事情，只有緊緊地盯著現在，才有可能更好的瞻望未來。