沒有什麼適不適合。

鮮奶含鈣量挺高的，100ml就有100-120mg鈣了。

如果是奶粉，可以看看標籤，如果鈣含量高或者和鮮奶差不多也是可以的~

要是鈣含量還不如鮮奶，那就算了，畢竟鮮奶應該更經濟實惠一些。

更年期由於激素水平的變化（雌激素水平下降），會使鈣和維生素D的合成減少，的確是需要更多鈣，來延緩骨量的流失。

正常成人每天推薦攝入800mg的鈣，65歲以上的人每天推薦攝入1000mg鈣。

而女性如果沒有一直注意補鈣，大約40歲開始就要特別注意啦~

下面是各種食物的含鈣表，基本上每天兩杯奶，一斤蔬菜，多吃點豆製品就可滿足啦！

如果做不到也可以在專業人士的指導下服鈣劑~碳酸鈣產品好吸收，效果不錯。

這段枯燥科普可以跳過，直接拉到下面有單純的對比結果。

首先我先解釋一下奶粉是什麼？是怎麼生產出來的？

奶粉是以新鮮牛奶或羊奶為原料，用冷凍或加熱的方法，除去乳中幾乎全部的水分，乾燥後新增適量的維生素、礦物質等加工而成的衝調食品。

奶粉的生產大部分採用加熱的方式！最好的奶粉製作方法是噴霧法。這種方法是先將牛奶真空濃縮至原體積的1/4，成為濃縮乳，然後以霧狀噴到有熱空氣的乾燥室裡，脫水後製成粉，再快速冷卻過篩，即可包裝為成品。

鮮牛奶的處理和殺菌：

市面上牛奶按殺菌方式大致可以分為兩類：

UHT乳和巴氏殺菌乳。

UHT是指超高溫瞬時殺菌，將牛奶加熱到133～135℃，維持3～8秒的瞬時殺菌方式；

巴氏殺菌乳分為兩種方式：HTST（高溫瞬時法）和LTLT（低溫維持法）。

高溫瞬時法是指將牛奶加熱到75-90℃ 保溫15-16秒，其殺菌時間更短 工作效率更高。

低溫維持法是指將牛奶加熱到62-65℃ 保持30分鐘 ，採用這一方法可殺死牛奶中各種生長型致病菌，滅菌效率可達97.3%-99.9%。

對比結果和選購建議：

營養價值方面：

高溫容易導致較多的營養損失，奶粉和超高溫瞬時殺菌乳的生產都經過了高溫處理，而巴氏殺菌乳（LTLT法）未經過高溫處理。但是奶粉一般會新增其他的維生素和礦物質等元素。

因此，巴氏殺菌乳（LTHT法）營養破壞少；奶粉則和超高溫滅菌乳類似，是營養成分破壞較多，主要是維生素等微量營養物質。但主要的營養成分如蛋白質、脂肪和乳糖等無大差異。

儲存條件和保質期上來說：

巴氏殺菌乳在2—8℃下存放3—10天超高溫滅菌乳常溫下可儲存3—6個月袋裝超高溫滅菌乳也可存放1.5個月

口味方面：

巴氏殺菌乳口味新鮮、接近於生鮮牛奶而超高溫滅菌乳有熟奶味或蒸煮味

綜上所述：優質的盒裝牛奶營養價值略優於優質奶粉；巴氏殺菌的盒裝牛奶（屋頂裝）在口感上也略好於優質奶粉衝調還原後的牛奶。

奶粉方便儲存，個人覺得優勢在於冬天，熱水衝調後正好喝。

選購建議：購買的時候仔細對比殺菌方式和配料明細就可以啦。

如果是嬰幼兒喝的話，還是嬰幼兒奶粉更有營養。嬰幼兒奶粉是根據孩子的身體需求和營養需要設計的配方奶粉。而純牛奶的營養成份和孩子的實際需求有差別的。

最後，作為喝了多年豆漿想換換口味的豆漿機廠員工認為：補鈣補維生素補蛋白質什麼的，不僅僅是喝牛奶喝豆漿喝果汁就可以了，還是要多吃蔬菜多運動多曬太陽。