確實，坊間一直流傳坐月子絲毫不能受涼，很多孕媽都特地避開夏天生孩子，生怕炎熱的夏季不能吹空調，不能穿短褲，受坐月子的苦。

夏天坐月子真的那麼難受？小九特別採訪了廣州市紅十字會醫院婦產科副主任護師梁少敏，讓她給接下來即將坐月子的寶媽們支招，怎樣舒服又健康地坐月子？

衣食住行全方位解析，夏季產婦如何坐月子

梁護士長告訴小九，其實夏天坐月子沒那麼可怕，孕媽大可不必“如臨大敵”，一定要保持心情愉快，自己有疑慮的問題一定要提出來，讓家人朋友幫你解決，否則很容易患上產後抑鬱。

1、衣

很多老一輩認為，夏天坐月子，產婦就必須得穿長袖長褲。

梁護士長說，如果是在空調房裡，建議產婦穿著寬鬆舒適的長衣長褲；反之，則以產婦感到舒適為宜。

但要特別注意的是，產婦由於體虛，很容易流汗，所以要請換衣服保持清爽。

2、食

夏季火氣大，很多人愛吃涼性食物，但孕婦最好少吃下列食物：

1.寒性、生冷的食物不可吃，像苦瓜、白菜、豆腐、綠豆等；

2.刺激性食物，如酸的、辣的，刺激腸胃。

吃下面的補品不上火又營養：

1.蛋白質豐富的食物；

2.橙子、蘋果等水果，但橘子、山楂之類的不可食；

3.容易消化的食物。

梁護士長補充，其實產婦沒有一定要忌口的東西，也沒有絕對不好的食物，最重要的是要保證營養均衡，葷素搭配。

3、住

都說產婦不能受涼，所以不能吹風扇空調？

梁護士長說，其實這樣說太絕對了，夏天很熱是可以開空調的，溫度保持在室溫26~28度對產婦最為舒適；

但是不要對著風口，無論是空調還是風扇，都不能對著產婦吹；

此外，要注意房間內通風，勤開窗勤通風。

4、行

在坐月子期間，產婦最好減少出門的次數，還是以休息為主，產婦只要負責吃、睡、哺乳就好；

產婦可以在家做些產後運動，一般這類產後運動醫院有教。

產後何時複診：產後42天，產婦最好去醫院複診一次，如果坐月子期間出現明顯不適，就要及時就醫。

幾乎每年夏季都能聽到產婦因不能吹空調之類的坐月子陋習導致身亡的新聞，留下小小孩子令人唏噓。

之所以會關注這方面的新聞，是因為我大寶是在八月出生，而二寶也湊巧七月底的預產期。關於夏季坐月子如何才能讓產婦恢復健康狀態而不得月子病，我還是很有話要講的。

關於：居住環境

首先，夏季是非常炎熱的。特別是在南方，溫度居高不下，平常人都受不了，更何況是剛生完孩子的產婦，更需要涼爽適宜的溫度。

我在醫院的時候，醫生也是鼓勵開空調，保持乾爽。

特別注意：空調溫度最好保持在26度左右，最好是開啟房門一點利於通風。在空調間裡可以穿著長褲長袖，防止月子病出現。

關於洗澡洗頭

在老一輩眼裡，坐月子就應該不洗頭不洗澡，這樣才是按套路坐月子。

其實這樣對產婦和孩子都不好，夏季天氣炎熱，生完孩子都出了一身的汗，如果熬一個月的話，產婦身上都有很大的氣味，影響產婦心情；也容易滋生細菌對嬰兒有一定的影響哦。

我是順產完一個星期後就洗頭洗澡的，只要注意防風和室內溫度，洗完頭及時用吹風機吹乾，這樣就不會留下月子病啦。而且產婦心情愉快也有利於身體恢復，促進乳汁分泌呢。

老一輩傳下來的知識有對有錯，坐月子也是產婦身體一次轉換的機會哦。按照科學去坐月子會更健康的哦。

在炎熱的夏天坐月子，家裡有些老人就會強調很多規矩，不能吹風、不能沖涼、不能洗頭……諸多禁忌，搞得產婦苦不堪言，簡直是活受罪。

作為兩個小男孩的媽媽，我生兩個寶寶的時候剛好都是夏天，那時每天溫度都是三十幾的高溫天氣。所以對於產婦夏天如何坐月子，我來和大家分享我的看法吧。

1、夏天坐月子別捂著。

有些產婦在酷熱的夏天坐月子，還頭裹巾，門窗緊閉，造成體內積熱難散，悶熱難熬，有的甚至還因此中暑喪命。其實這些真的很沒必要。

產婦坐月子期間，臥室除了要注意衛生，舒適、安靜外，還要通風，保持新鮮空氣，還要防暑降溫。

所以夏天坐月子是可以開空調的，空調不能直接對著人吹，溫度也不能過低，一般溫度調到26—28度之間比較適宜，早晚記得開窗換氣，使得新鮮空氣進入。

2、產後洗澡

產後要保持身體的清潔衛生，因為分娩時要出大量的汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，產後洗澡是非常必要的。產婦的傷口未癒合前可以擦浴，傷口癒合後就可以淋浴了。為了防止細菌進入陰道引起感染，產婦最好不要盆浴。

3、產後洗頭髮

在炎炎的夏日，幾天不洗頭都難受，更別說產婦了，產後流了大量的汗，再加上天氣原因，一個月不洗頭真的不行，不過坐月子洗頭髮從何時開始，因人而異，如果身體條件允許，可以早點洗頭髮，不過洗頭髮後趕緊用乾毛巾擦乾後再用吹風機吹乾，以免受涼。

其實，現在坐月子完全不必和老一輩的一樣講究那麼多規矩，這個不行，那個也不能。畢竟，現在的生活條件和醫療條件與他們那時候有著天壤之別。

所以夏天不能捂月子，還是要根據產婦的身體狀況，家庭起居環境等科學坐月子，月子裡只要方法對了，洗頭、洗澡、吹空調，刷牙，吃水果等都不成問題，完全可以坐一個舒舒服服月子的。月子裡休養好，才有體力和精力更好的照顧寶寶哦！

其實說起來，在產婦坐月子的時候，一些行為的出發點都是好的。但是很多老舊的習俗，都已經被證實是不科學的，如果還完全照搬，那麼遭罪的不只是寶媽的身心，還有健康！下面就讓我們看看哪些誤區需要去避免吧。

避免一直靜臥休息

16年廣州有一個案例，一位產婦月子長時間不下床活動，結果導致肺栓塞而死。作為產婦，雖然產後身體特別虛弱，但長時間的躺著坐著不下床，很有可能導致下肢形成血栓，產生危險。所以，產後寶媽應該適當下床活動，不能一直靜臥，這樣才更有助於身體恢復。

避免房間門窗緊閉

產婦在產後本就身體虛弱抵抗力下降，如果緊閉門窗會使空氣中的有害微生物被吸入肺內，從而引起呼吸系統疾病等。因此，每天一定要注意通風換氣，至少早晚各一次，每次10-20分鐘，以確保室內外空氣的流通。

避免包裹過於嚴實

因為怕產婦著涼，很多地方都會讓產婦把自己包裹的嚴嚴實實的，但其實如果這樣做，會導致寶媽體內的汗液無法排出，不及時更換衣服反而更容易著涼。所以產後寶媽們應該穿著那些透氣性好且寬鬆舒適的衣物，而不是把自己包成個“粽子”。

不要避免電扇空調

2014年6月，南京有產婦在月子期間，因炎熱中暑，最終成了植物人。2017年7月，山東淄博一產婦在坐月子期間就因為“捂月子”嚴重中暑，最後不治身亡。很多地區怕產婦著下疾病，就不開空調，不開電扇。但其實只要控制好溫度，避免直吹就沒有任何問題！

不能不洗澡、洗頭

產後寶媽的出汗會明顯增多，動不動就汗淋淋的了。如果不及時洗乾淨，汗液長時間在身上肯定會發生區域性感染。所以產後身體清潔真的很重要，月子期間洗澡洗頭刷牙，只要注意水溫且快速洗完擦乾，是不會落下什麼病根的。反而不注意個人衛生的清潔，才會增加感染的風險。

在中國傳統觀念裡，產婦坐月子總是被保護在一個“密不透風”的環境裡，有的甚至被子、長袖裝、長襪統統派上用場。炎炎夏日，坐月子可以開空調嗎？

夏季坐月子可適當吹空調，能預防疾病如溼疹等，但應控制在26攝氏度左右。產後可跟著手機G動輔助適當活動，做自我調節。為了防範中暑，產婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。產婦房間可以適當開空調或者吹風扇，把房間溫度降下來，但不能讓空調風對著產婦和寶寶吹。

另外，房間的溫度要保持在24℃左右，溼度要保持在50%到60%之間。此外，產婦的衣服一定要透氣吸汗。如果覺得熱，產婦最好多喝水，可以喝淡鹽水來補充鹽分。