自我安慰，自我調節，在家裡人面前說出來，要和家人多多溝通，讓家裡人理解和包容，有時候間出去旅遊放鬆放鬆自己，不要悶在心裡或著有時間到野外大聲地喊起，大聲地哭出來釋放自己，多和朋友聊天去做自己想做的事情。

多大年齡，誰讓你感覺壓抑，可以和她溝通下，相互說下自己的感受，適當調節，溝通很重要，還有改變不了別人時，就改變自己，最後是溝通。

家裡，代表的是你面對的親人，無法選擇，但是可以換種方式相處。有一句話說，朋友是自己選擇的親人，可以參考。

在現實生活中，也許會有在這樣或者那樣的關係裡，你壓抑或者相處的不自在，但是我認為這都不是最重要的。最重要的是，有能力選擇自己喜歡的相處方式，有心情去看新的人。

僅供參考，擁抱安慰。

壓抑這種情緒，是跟讓人崩潰的。因為長期壓抑，容易讓人失眠，變的整個人沒有活力，進而引起內分泌失調。如果是女性朋友，還會引起乳腺增生，所以要儘量避免生活工作中的不愉快！

壓抑意味著鬱悶。有言不敢說，或者說了也沒有用，懶得說；想做不敢做，也許做了，會落下很多埋怨與指責，懶得做。這是多麼與人性相悖的呀！

因為這個問答的主題是”在家裡壓抑怎麼辦？”，所以個人觀點如下：

家，應該是療傷的地方。可在自己家裡，怎麼會感到壓抑呢？

如果您是女性朋友，且引起壓抑的事是偶發事件，請多與自己的朋友聯絡。用朋友間真誠的溝通與傾訴，來適當釋放與轉移心中的不快！

養個萌寵也是減壓的好辦法。但前提是得有時間照顧，並且取得家人的支援，做好長期飼養的準備。

也可以試著用運動、大量出汗，逛街來消除壓抑感。

已婚女性，如果居住環境狹小雜亂，且與公婆住在一起，請一定說服老公買房或者租房，一定要建立自己小家庭的獨立生活空間。沒有了侵佔利用他人空間的理所當然，自然耳根落得清淨。

如果未婚姑娘與父母住在一起，請一定努力工作，為自己買房子，哪怕是市中心小小的公寓，因為這是當下最好的理財方式。

當你自己不再啃老了，有了獨立生存的能力，父母自然不會嘮叨，給你壓力了。試問誰家父母會不以孩子自己有能力買房為自豪呢？

如果是工作環境、人際關係造成的壓抑，那一定因為一方面技不如人，另一方面性格比較軟弱。

對此，女性朋友，請一定不要默默流淚，忍受工作中所受到的氣。糖衣我們吃光，炮彈扔回去。該說就說，說時注意溝通技巧，不要摻雜主觀情緒。實在說不好，可以發簡訊溝通，但前提是自己一定佔理，因為在職場裡，可沒人慣著我們哈。

一句話，在職場中所受的壓抑，要麼忍，要麼滾。不建議改變別人，因為我們改變不了別人。

如果您有孩子，請不要把您的壓力，不愉快講給自己的孩子。因為孩子不是大人情緒的垃圾桶。

如果您有孩子，請一定尊重孩子，多聽聽孩子的意見，不要光替孩子決定。請給孩子自由的時間，不過多幹涉、打斷孩子正在做得事，哪怕孩子正在發呆。

如果您有孩子，請一定不要嘮叨孩子。家裡亂就亂些，只要能入得眼。關於學習成績，他自己有榮辱感，父母只要多鼓勵，注重習慣培養就行。

說了這麼多給女性朋友與孩子關於消除壓抑的建議，為什麼沒有提男性朋友呢？

因為男性本質上就是貪玩的孩子，他的感到壓抑時，請參照上面對待孩子壓抑時的處理。

最後，請朋友們對自己的配偶，多關心，多諒解，多溝通，求同存異；禁抱怨，指責。一個家裡的女人開心了，整個家裡的氛圍就會很好。正如紅樓夢中的賈母，是家族的財富，智慧核心。

讓我們用心一起用美食，美景，共同去挖掘生活中的美好！其他，都是技術問題。

是呀，彼此心中都是美好的事了，怎麼會輪到壓抑呢？

世界那麼大，可以去看看。

錢包那麼小，哪也去不了。

可以到附近公園走走，看看早晨的公園的人們，看看天真活潑的孩子，你會覺得放鬆點。

我最好的辦法就是先睡一覺。睡醒了還那樣。出去找好友玩。要不就上城裡購物。到山林裡去舒緩一下。充分釋放自己的壓抑。毫無顧忌的釋放。自然是醫治壓抑最好的心靈的良藥。

你好，請問下你多大了呢？是什麼情況下或者什麼事情讓你覺得壓抑？還是所有的人和事情都讓你壓抑呢？

壓抑一般是得不到任何人的喜愛吧～如果在家覺得很壓抑就出去工作、出門旅遊也可以。另外問下親是女孩呢還是男孩。是在自己家呢，還是婆家呢？壓抑久了容易抑鬱哦～壓抑也可以說是焦慮。

不要想太多讓自己越想越氣越想越煩亂的事情，如果真的覺得壓抑的不能透氣不能呼吸，就出門去跑步吧，一直跑，一直跑，會讓你心情好很多的。

人生本來就不會完美，有些錯誤去改了就好了。

在家裡很壓抑，應該是家裡的氣氛不和諧引起的。

正確的說，應該是你與家裡的人有不同的想法、判斷和人生觀念。而你又不能當面陳述自己內心的想法，感覺對方很強勢。

正是因為這樣，久而久之，你心裡一直壓抑，卻又不敢對任何人說，怕說出來後對家庭裡的每一個人都不好，所以只能是一直謙讓，把自己的想法和委屈堆壓在心裡。

平時不管是在家裡還是在單位上，都建議試著用另一種相處方式來表達自己心中的想法。但注意說話的技巧，空閒時多看些如何與人相處的書籍等。

一、在家裡感到壓抑，都是自己最親近的人，不能逃避、也不能與他們對著來，所以我第一選擇轉移注意力。

把生氣的心思慢慢轉到其他事情上，去做點別的事，分散一下自己的注意力，好讓自己儘快把它忘掉。

二、有時我會馬上出去跑跑步。一直跑，爭取一口氣跑更遠，讓自己大量出汗。這樣頭腦裡會清醒很多，覺得那都是沒必要去生氣的事。

三、到偏闢的地方打電話找人訴苦。這是情緒喧洩的最佳辦法。因為是在電話裡，不是面對面，對方也不知道當時我是什麼表情，讓我盡情地哭訴。

四、聽一些舒緩的音樂，讓自己糟糕的心情能夠得以平靜。

該吃就吃，該花就花，該玩就玩，就可以了，你感到壓抑的同時，對方的小日子一定過的比你滋潤，懂？為什麼要苦自己呢？

可以去找朋友聊聊天，喝喝茶，可以約朋友看電影之類的。甚至可以學習，考考證兒。

總之你要去尋找一個目標支點，讓自己有活兒做，腦子裡不至於一片空虛。生活是自己去過的，不要讓自己變得很被動。