今天，想和你聊聊「辦公室養生」那些事兒。

所以想做點力所能及、對你有用的小事，既然沒時間鍛鍊，就整理一期健康辦公指南吧！ 推薦一些簡單、卻常被忽略的小習慣，和你邊工作邊養生~

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辦公室養生-貼心指南

01

上班如何睜著眼睛休息

每隔半個鍾走到窗邊，花2分鐘眺望一下遠方，讓專注緊張的眼睛放鬆下來。

在這裡不建議用眼藥水，其中大多含防腐劑，越用眼睛越幹癢，可以在晚上睡前用一片蒸汽眼罩，緩解疲勞、輕鬆入睡，第二天醒來眼睛會舒服很多

02

最適合長時間工作的姿勢

即使不加班，每天也要坐8個小時。

很多人在坐姿上的不規範導致彎腰駝背、脖子前伸，不僅體態不美，

而貼藥膏就等於服老了，還是防患於未然吧。

我們來了解一下，不同的姿勢下，脊柱承受的重力負擔。

沒想到，最適合工作的姿勢是仰臥（壓力最小），可以申請躺著上班嗎？

辦公室一片都是【俯身前傾】坐姿，對脊柱其實不友好，偶爾換【坐姿後仰】和【站立】，都能減輕壓力，想當年老師喜歡罰站也是好意。

03

讓工作日運動量比周末多

久坐還有一個人神共憤的危害，長胖。所以我們想法子在辦公室裡動起來。

中午能不點外賣就不點，下樓吃飯多走兩步，吃完回來可以不坐電梯、爬樓梯回辦公室。

為防止滑鼠手，手指手腕僵硬疼痛，多抖抖手腕、甩甩手指；少低頭看手機，醫生說過，低頭45°相當於頭頂22公斤的重物。

04

按時吃飯 替你媽媽叮囑你

晚餐太飽容易胃脹積食，七分飽就可以了；吃飯慢一點，充分咀嚼更利於消化。

如果臨時加班、開會，來不及吃飯，

酒也傷胃。應酬的時候儘量少喝，護肝片沒什麼用，喝酒前可以假裝餓了，先吃點東西墊墊肚子，才沒那麼傷胃。

現在養生早就不是中老年人專屬了。

像辦公室很多90後年輕人，背地裡都在養生，為此小億特意準備了兩個養生技巧送給你們：

只要有心，無論生活還是工作，多一兩個健康的小習慣，每天懷有一點點變好的小期盼~長時間下來，自然擁有屬於自己的健康舒適。

從現在起，和你所關心的、長時間在辦公室坐班的家人和朋友，一起來養生吧！

辦公室一族，每天對著電腦，忙忙碌碌的，連吃飯都是急急忙忙的，哪有時間養生啊！長期這樣肯定會影響到身體的健康，那有沒有在辦公室，就能做的養生專案呢？答案是肯定有的。

1、運動

不需要到室外跑步，也不需要多少器材，每天抽個10分鐘出來，打打八段錦，既不佔用多少時間，還能鍛鍊身體，拉拉全身的經絡，是個簡單易行的養生運動。

2、養生茶

養生茶可謂是最簡單的養生方法了，準備個養生壺，加熱水沖泡就可以了，常坐辦公室的男士朋友，往往肚子比較胖大，可以喝點祛溼茶，祛祛溼，能緩解大肚子的問題，用電腦用的多的，視力疲勞的，可以喝點枸杞水，決明子泡水，都是很好的養生方式。

3、少點外賣

我們大部分做辦公室的小夥伴，日常外賣叫的多，大家也都知道外賣不是多幹淨，能減少點的頻次，就減少，晚上回家能自己做飯的儘量自己做，晚上有不少吃外賣，把身體吃垮的例子，能做到少吃外賣，也是對身體負責任的態度，也算是變相養生了。

“滑鼠手”、“辦公臀”、“電腦頸”及“手機眼”均與現代網路現代化有關，常見於白領階層，由於辦公網路的現代化，電腦操作成為白領日常工作最重要的部分。長時間的電腦操作，保持一種姿勢不變，日復一日、年復一年，形成了辦公室特有的亞健康症狀。

因此，對於上班族來講多學習一些養生的方法才能更好的去工作和生活！下面這些養生小法子，你可收藏好了！

1、一定要有綠植

綠色的植物總會給人帶來好心情，而且綠植可以淨化空氣還可以緩解眼睛的疲勞。如果我們的眼睛長時間盯著電子產品的話，那就該給它休息一下了。特別是當屋裡的溫度處於十八到二十五度，溼度為百分之四十五到六十五的時候，人的身體思維都會處在最佳的狀態。

所以在辦公桌上擺一盆綠植，比如綠蘿和水仙等可以保持溼度的植物，還有多肉和仙人掌蘆薈之類減少輻射的小盆栽。

2、要多吃果蔬

上班族最大的特點就是久坐不動，整天在屋裡待著。這樣就更要注重對營養水分的補充。這時你就會發現，水果蔬菜無疑是最好的選擇！適當的補充一些保溼的果蔬可以讓自己的身體遠離亞健康。

每天吃些蔬菜瓜果由內而外的調節身體水分含量，就像黃瓜，白蘿蔔，葡萄和梨等蔬果中水分含量就佔有百分之七十以上，還可以幫助補充維生素和多種膳食纖維，一舉多得哦。

3、學會護膚

上班族，特別是電腦族要注意了！無論什麼時候，再累也要記得護膚，本來面對電子產品面板就已經很遭罪了，要是每天還不護膚的話，那就真的是粗糙了！現在正是天氣寒冷乾燥的時候，尤其要注意給面板補水，什麼補水面膜補水噴霧通通用起來，當然了，水乳是每天必不可少的。

對於每天上班化妝的女孩子來說，還要多加一道卸妝乾淨的工序，女孩子面板嬌弱更是受不得殘留化妝品的摧殘，所以一定要記得卸妝。劃重點！！！男生不要以為自己不需要呵護面板，你們的面板，同樣也是，補水什麼的都不能少。

溫馨提示：面膜不要天天貼，隔兩三天貼一次就好，不然面板吸收不了的。

4、一定要多喝水

對於上班族來說，喝水也是一件很講究的事情，一定要小口小口的，少量多次飲水，水溫不要太燙但也不要太涼。這樣會讓身體更好的吸收水分。

因為上班族本就不常動，要是再大口大口喝的喝水的話，不僅不適合消化，甚至還會引起水腫哦。當然了，如果你身體迴圈差的話，那就更要注意啦。

5、喝湯很重要

一些湯品沒有那麼麻煩，每次下班回到家悶在鍋裡，早上起來喝就好。

例如晚上下班回去熬一碗鯉魚杜仲枸杞湯，早晚喝一盅這個美容養顏湯簡直不要對身體太好哦，但還是要記得，養生是個漫長的過程，過猶不及不要急躁。

我夢想著錫州，品味世界，活出自己的青春。很高興與您分享我所知道的：要回答這個問題，我們必須注意三點：什麼是佛教養生法？我在辦公室應該注意什麼？維持健康的方法有哪些？瞭解這三個問題，答案就會出來。下面我們逐一分析並回答。什麼是佛教養生法？網際網路流行語，在一定程度上給出的解釋是：沒有具體的保健計劃，保健方式是隨意的。想一想就做，隨便你做什麼，這就是佛陀的本性。確實，觀看太多的專業，技術和飲食課程確實很疲憊。哈哈，它仍然非常自由和輕鬆。我在辦公室應該注意什麼？我也已經在工作場所工作了六到七年。我不是新手還是老手。我目前是部門主任。每個部門一個辦公室。確實，辦公室中有些事情需要注意。例如，在辦公室吃泡麵和steam頭。我不允許這樣以前在聯合辦公室中，人力資源和紀律部門還定期稽核此現象。這種行為確實很糟糕，會影響他人和質量問題。但是，吃一些無味的堅果，糖和其他小吃，喝一杯濃咖啡可以使您精神煥發，這沒關係。無論如何，無論您在做什麼，都不要發出很大的聲音，它會煙燻味和臭味。只需注意辦公室中的影象，只要工作成功完成，您就可以做其他事情。維持佛教體系健康的方法有哪些？佛教養生法是指根據情況保持身體健康。如果您對自己的要求不高，該怎麼辦？飲食療法當然是一個非常好的方法。在辦公室裡，用水浸泡飲食是一個不錯的選擇。什麼浸泡在水中才能健康飲用？答案太多，我們選擇一些方便且常見的答案-菊花：我知道，去火吧；紅棗枸杞：紅棗滋養面板，枸杞補品。不管它是真的，一天三個約會永遠都不會變老。這個習語廣為流傳，但是如果您相信它，就會擁有它。看XX寶的宣傳，枸杞幾乎是植物中的腎臟，是真的嗎？還是那句話，相信它，忘記它，不相信它，只是把它當作一種快樂；金銀花：這是一種藥用材料，也很常見於超市。它還可以增強免疫力。感冒藥中的配方似乎很普遍。吃一些小零食也是一個好方法，我還建議您吃一些（無異味）-梅花：開胃菜和利錦，好東西。經常在超市中看到；堅果：核桃，開心果，腰果，葡萄乾等。這些東西在女孩的抽屜裡是必須的！他們都在談論補充大腦和美麗。肉類產品：豬肉乾，牛肉乾等，輔以蛋白質；辣條和薯片實際上還可以。可以少吃點東西，只要控制量和食慾即可；另一個是水果，所有水果都已知會滴落。我們辦公室曾經有一個女孩，把整個蘿蔔切成薄片供我們吃，更不用說美味了！水又脆又甜。蘿蔔蘿蔔，名副其實，是一件好事！除了飲食之外，適當的運動也是必不可少的。養生運動太神秘了，固定運動太僵硬了。只需出去散步，蹦蹦跳跳，然後玩一場小遊戲。我認為這是一種健康的身體，具有佛陀般的性質。我認為散步和放鬆兩個小時很好。畢竟，健康是首先要滋養心臟，心情也至關重要。上面，我只想說很多，我希望大自然保持健康！我在西洲吹著一個夢想，我期待與您一起品嚐世界，實現我的青春。

在當今社會，人們經常面對計算機並保持站立或坐姿。智說，許多人的身體處於亞健康狀態，尤其是對於在辦公室工作的白領階層。我的身體很不好。因此，下班後，我們應該花些時間吃些水果和蔬菜以增強免疫力，不時地坐在眼前鍛鍊一下，呵護我們的眼睛，四處走走以移動身體。最重要的是確保我們的生活規則。

久坐的工作

對於上班族來說，堅持每天吃一些水果對我們的身體大有好處，因為水果不僅營養豐富，而且可以促進我們的腸胃消化，而且大量的維生素也可以滿足我們的身體需要。不同的水果對我們的身體有不同的營養作用。例如，蘋果和火龍果可以幫助我們減肥。香蕉和芒果可以維持我們的面板，而獼猴桃可以延緩我們的衰老。

而且由於我們在工作中長時間坐在電腦前站著，因此我們的眼睛必須一直盯著電腦，這會導致眼睛非常疲勞，因此建議您在移動後再移動眼睛。使用計算機。做眼保健操並加以注意。當然，最好起身移動身體。由於我們經常坐在辦公室裡，因此我們必須確保正確的坐姿，否則，隨著時間的流逝，我們經常會遇到腰痠和腰痛，這將直接影響您的脊柱並壓迫您的神經。正確的坐姿是保持上半身伸直，使脖子，胸部和腰部保持伸直狀態。

久坐的疲勞

對於辦公室中的日常工作，您應始終注意保持自己的生活節奏。因為對於當前的社交場所，人們通常處於長期的高負荷狀態，所以有必要確保我們有足夠的睡眠。它不僅可以讓您在第二天發光，而且還可以幫助我們的身體預防某些疾病。

在辦公室最佛系的養生要數泡茶喝了，放幾顆紅棗、幾顆枸杞在被子裡，加入開水就完成，但我今天教大家一個更養生的方法，在閒暇之餘用新鮮水果、枸杞、紅棗和藏紅花等，煮上一壺養生水果茶，既好喝又能養血補血，無論熱喝還是涼飲，效果都是相當不錯的選擇了！只需一個養生壺，開來試試吧！

水果養生茶

BY老方小雨

主料檸檬1個蘋果梨1個嘎啦果1個輔料枸杞少許藏紅花少許紅棗10顆老冰糖45克1.

備好食材

2.

水果、紅棗洗淨後用鹽水浸泡10分鐘

3.

備料

4.

與枸杞、老冰糖一起倒入養生壺中

5.

倒入適量清水、加蓋插電

6.

選擇：花茶鍵

7.

約3~4分鐘煮開後放入紅棗、加蓋重新選花茶繼續（PS：不小心按成取消鍵了）

8.

還剩2分鐘時開啟、撒些藏紅花加蓋繼續

9.

結束後悶一會兒倒入杯中，熱飲或涼飲都很好喝

你好，我是吃貨中愛做美食的忘仔，當然了也是佛系養生的忘仔。

說到“佛系養生”四個字，其實不難，難的是要如何能逃離辦公室的“下午茶狂歡”，如果能成功解決這個問題，那你離辦公室佛系養生就又前進了一步。當然這是題外話，就不多說，下面就講講我是怎麼做的吧～

多喝水

多喝水真的很重要，無論在什麼日子裡，水作為維持人類基本生命活動的因素之一，有著不可或缺的作用。但是白開水太過寡淡怎麼辦。傳統的做法裡，可以在稍熱白開水中加入枸杞、黃芪等物，這樣的白開水就會稍微有些味道。如果文藝一些的話，可以泡花茶。像市面上的玫瑰花、薰衣草、菊花、洛神花等都是常見並且口感不錯的花茶，喜歡甜一些的可以自己加入冰糖或者蜂蜜，都是很方便的。當然，最方便的就是網購或者在超市等地方購買人家調配好的花茶配方，一次一包，也很方便。總之，就是要逼自己多喝水，但不要喝過多的碳酸飲料或者瓶裝果汁。

少吃高糖高鹽的零食

辦公室裡，大家難免會聚在一起吃吃喝喝（老闆看了別打我），但是一般的零食無非就是薯片、餅乾、炸雞排、奶茶等等，是“佛系養生”的最大天敵。想要在辦公室裡“佛系養生”的話，除了要拒絕這些食物，還要自己準備一些健康的零食，避免過餓衝動吃下太多其他東西，而且可以用來影響周邊的人一起吃健康的零食。健康的零食來說，堅果是不錯的選擇，優質的脂肪能夠在補充能量的同時“補補腦”，但一次只能吃一把，電商平臺有在賣那種幫你設定好一天一包的量的堅果，可以去買。即食雞胸肉這幾年比較火，價格稍高，但是很頂飽，而且沒什麼負擔，能提供一些優質的蛋白質。魔芋粉也不錯，雖然下午茶吃魔芋粉可能有點誇張，但是如果下午實在是餓的話，來一包魔芋粉可以緩解飢餓而且幾乎沒有脂肪，可以放心食用。當然，下午茶的時候，吃點水果，例如蘋果、橙子、香蕉等物，不僅能夠補充維生素C，還能緩解疲勞，讓你有精力繼續上班不至於犯困。夏天西瓜雖好，水分充足，但是含糖量太高，一次不建議吃太多，適量而行。

多走動

除了吃好外，也要注意勞逸結合。有些人一坐在椅子上就是一下午，這樣對於脊椎的傷害挺大的，其實可以隔一小時站起來活動活動，舒展一下筋骨，不僅不會耽誤工作，還會提升工作效率。

佛系養生？蹦蹦走走轉一轉能不能實現？

啊哈，來來來，咱們由外而內的說道說道。

我就是打字比較多那一類，工作10年了，辦公室的養生不能門檻太高，否則堅持不了。我的總結就兩個方面：由外而內。

辦公室常做的兩個姿勢

1、寫“鳳凰”的繁體字

運動脖子，以下巴為鼻尖，在空氣中寫“鳳凰”的繁體字。慢慢寫，悠著勁兒。

2.做肩頸拉伸動作。

雙手手指互相交叉，雙掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉緊的感覺為止。這個動作，休息的時候可以做，儘量保持時間久一點。

按摩醫生建議我堅持到15分鐘，很不容易。

以上兩個，都是我驗證過後覺得有用的辦法，簡單，容易堅持。

其他注意扭扭腰，坐一段時間要站起來走動之類的，都很管用。

辦公室常喝的茶

其實喝茶養生這件事，我一直是不太信的……你想啊，有的根本就是食材的，水能泡出來什麼好喝的味兒來？

但是這不妨礙我辦公室有枸杞紅棗菊花……還有兩盒桃膠……but，我有養生壺。

想起來的時候煮一壺，只是為了味道好，喝水不單調。

但是最主流的，還是喝咱真正的中國茶呀~

普洱毛尖茉莉花，今天你pick哪一個？

所以啊，我的答案是……越簡單越好操作，看別的答主麻煩的，門檻那麼高，還叫佛系？

阿彌陀佛~~~~~~~

90後需要改變的辦公室壞習慣：

趴桌睡覺：有專家告誡，人不應該頭枕著手臂趴桌子睡覺，手臂多處神經會受到壓迫。經常趴桌子睡覺的人們，應該都嘗試過手麻的感覺吧！別以為這樣子只會引起手麻而已，時間久了視力會受損，還可能會造成區域性性神經麻痺甚至臉部變形。

有時候你醜可能真的不怪你爸媽，或許不是基因惹的禍，而是你的行為習慣出現了問題。

不吃早餐：德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。不吃早餐，不但嚴重傷胃，而且還容易“顯老”。有時候你照鏡子看到自己面板變差了，看上去彷彿老了幾歲。注意！這不是幻覺，你是真的老了，而且是由內而外的“老”。

嗜飲咖啡：咖啡已經成為90後的一大裝逼神器，上班回到自己的辦公桌上，然後美美的拍上一張照片，然後就可以在朋友圈裝逼了。但是，每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%吧！飲用量過多，還可能患有心臟病！

當90後改掉了辦公室的壞習慣後，接下來，就是90後進行辦公室魔性養生的環節了。

飲食規律：一日三餐定時定量，多吃清淡素食，忌辛辣食物。平時多喝白開水，注意喝水不要大口喝，要小口小口的喝。如果有條件的90後，夏天可以泡枸杞水，冬天可以泡雙銀百合湯。不但可以潤燥生津，還可以防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口唇乾裂等。

90後基本上是做不到飲食規律的，讓咱們90後不吃肉？不吃辣？不可能，不讓我們吃香喝辣，人生有什麼意義？那我們的錢怎麼花光？水當然會喝，吃火鍋怎麼可以不喝水！辦公室火鍋瞭解一下！（佛系養生了解一下！）

調整心態：保持好心態可以幫助你抗衰老，還能有效提高你工作效率。你可以透過與同事間的交流、在辦公室養花草等綠色植物、聽輕鬆愉快的音樂等方式來調整心態。常言道：笑一笑，十年少。（辦公室日常打鬧瞭解一下！）

雖然90後不能戒辣，但是肯定能調整心態。聊天不是很正常嗎？在辦公室養花花草草不是很正常嗎？聽歌不是很正常嗎？在辦公室蹦迪不是很正常嗎？不不不，這有點不正常！反正只要老闆不知道，怎麼開心怎麼來！

適量運動：美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。如果運動細胞比較多的人，可以嘗試做一套辦公室“微運動”。

90後最不缺的就是運動量，每天都要盯著微信步數排行榜，看一下有沒有超過自己。如果有，那就趕緊把手機放進口袋抖腿，勢要把第一奪回來！真實運動量也不少，每天去撩一下女同事，例如扯她頭髮，然後被她追了好幾圈，一停下來發現妥妥的微信步數排行榜第一。像咱們這麼優秀的90後男同胞可以直接忽略運動量。

睡眠充足：“吃人參不如睡五更”，這句諺語道出了睡眠的真諦，還有上學時期老師常說的，中午不睡，下午崩潰，都說明了睡眠的重要性。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內內環境失調。更重要的是，睡眠左右著人體免疫功能。科學家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。

早睡對90後不是很正常嗎？作為90後一員的我就從來就沒有見過凌晨5點的月亮（好像是黎明時分），至於其他90後而言，2、3點睡覺也是很正常的，因為90後崇尚朋克養生（當代青年的一種一邊作死一邊自救的養生方式），90後用最貴的眼霜，熬最長的夜。

總的來說，90後辦公室魔性養生也就是把辦公室的壞習慣改掉，然後用自己最開心、最舒適的方式在辦公室活著，這就是辦公室魔性養生。

說到養生，元氣來啦，在辦公室裡佛系養生當然少不了各種茶飲啦，一衝一泡等幾分鐘就能喝！

元氣分享適合上班族的幾款茶飲：

1、桂花茶

做法：

桂花和茶葉放入杯中，沸水沖泡5分鐘

功效：

溫補陽氣，止咳潤肺，排毒、美白美容，舒緩情緒，提神

2、苦瓜茶

做法：

苦瓜乾放入杯中，沸水沖泡5分鐘

功效：

清熱降火，清心明目，緩解疲勞，利尿

3、鐵觀音

做法：

鐵觀音茶葉放入杯中，沸水沖泡5分鐘

功效：

清心明目，殺菌消炎，減肥美容，延緩衰老，防癌症、消血脂、降低膽固醇

4、陳皮荷葉茶

做法：

陳皮和荷葉放入杯中，沸水沖泡10分鐘

功效：

降脂和減肥，清心養胃，荷葉理脾調胃，陳皮改善消化不良、調氣健脾

5、菊苣梔子茶

做法：

撕開茶包放入杯中，沸水沖泡5分鐘

功效：

清熱解毒，利尿消腫，保肝利膽，降低體內血脂、血糖的含量

如果有可能，一定備一個萬能的養生壺，和一兩個小夥伴共同擁有最佳。

1、煮營養的湯水：紅豆薏仁水，銀耳雪梨百合水，黑糖紅棗桂圓枸杞水，紅薯百合糖水，阿膠紅棗燉蓮子……

2、飲品：咖啡、奶茶（純牛奶+滇紅茶）、茶（水果茶，紅茶，綠茶，花茶）、芒果西米露……

3、加餐點心：雞蛋，紅薯紫薯，玉米，麥片粥（後面的有味道，需要有機會才可以）

4、趁著領導不在還煮過一次蓮藕排骨湯、玉米胡蘿蔔排骨湯（過於囂張，趁著領導不在的時候煮過一兩次）

自從辦公室有了這個神器，每天都很盼著去辦公室，和小夥伴一起佛系養生，說說笑笑，工作也不覺得辛苦了。

關於題主問的辦公室的養生問題，其實養生在現在已經不是一個提到會迴避的問題了，在我們那個年代，一有人說養生是要被其他人嘲笑的，但反觀現在，越來越多的年輕人也開始養生了，什麼保溫杯泡枸杞啊，煮紅豆薏米水啊、天天泡腳已經成了年輕人養生的標誌了，對於辦公室白領如何進行養生？

——保溫杯泡枸杞

在辦公室的生活中，透過喝茶來養生也是可行的，枸杞在中醫中也是一味藥材，枸杞是常見的藥材和滋補品，中醫很早就有“枸杞養生”的說法。不僅枸杞子可入藥，枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品。因此對於辦公室的白領人群來說，時間緊張，多泡些養生茶是可行的。

此外，其他的一些養生茶類也是可以的，大麥茶具有退火、清肺熱的功效，水果茶具有提神養元氣的功效，除了這些茶飲，辦公室中經常開空調，加上許多人聚集，往往空氣過於乾燥不清新，多喝熱水對於體內的血液迴圈也有促進作用。

——多多走動

現在很多的辦公室白領都有一個通病，就是長期坐在板凳上從而導致下半身的過度肥胖問題，另外長期對著電腦會影響面板健康，電腦等電子產品的輻射巨大，建議辦公室白領們一個小時出去倒水一次或者上一次廁所，給自己一個休息的時間，也能幫助頭腦更加的清醒，多出去走動走動也是能幫助白斑白領提神的一個重要方式。

另外，辦公室電子產品輻射大，辦公室的白領們可以在桌面上或者是辦公所在的地上多種植一些綠蘿，這樣可以幫助吸收輻射和釋放氧氣，有利於身體的健康！

什麼是佛系養生？

在辦公室裡需要注意什麼？

養生的辦法有哪些？

搞懂了這三個問題，那麼答案也就水落石出了。下面我們一一分析解答。

什麼是佛系養生？

網路流行詞，某度給出的解釋為：沒有特定的養生計劃，隨性的養生方式。想到了就去做，隨緣，此為佛性。

確實這樣，看太多的專業類、技術類、飲食類，確實太累，不如一切隨緣。哈哈，還是蠻灑脫的哦。

在辦公室裡需要注意什麼？

我也在職場六七年，不算小白，也不是老手，目前是一個部門主任。一個部門一個辦公室。在辦公室裡確實還需要注意一些事項的。

例如在辦公室裡整太有味道的東西，吃泡麵、包子。這個我是不允許的，之前在大聯合辦公室，人資紀律等部門也會定期稽核這種現象。這種行為確實不好，影響他人，素質問題。但吃一點沒有味道的堅果、糖等零食，喝一杯濃咖啡提神醒腦，這都無可厚非。

反正無論搞什麼，別大吵大鬧，烏煙瘴氣，味道燻人。在辦公室裡稍微注意一下形象，工作圓滿完成的前提下，搞些別的都可以。

佛系養生辦法有哪些呢？

佛系養生，也就是隨緣養生，不對自己苛求太多，那都有哪些辦法呢？

飲食養生當然是一種非常不錯的途徑。

在辦公室裡，泡水喝的飲食養生是個不錯的選擇。什麼東西泡水喝養生？答案太多了，我們選擇幾個方便常見的——

菊花：這個都知道，去火；

紅棗枸杞：紅棗養顏，枸杞補腎。不管真不真，一天三顆棗，青春容顏永不老。這個俗語是廣泛流傳，信則有，不信無嘛。看看某某寶的宣傳，枸杞那幾乎就是植物裡面的腰子，真不真？還是那句話，信就真，不信就算了，只當一樂；

金銀花：這個是藥材，超市裡也有賣，挺常見。也去火，還可以增強免疫力，感冒藥裡配方好像這個挺常見的；

吃一些小零食也是很好的辦法，也推薦幾個（沒有氣味揮發）——

梅子：開胃利津，好東西。而且超市裡經常見；

堅果類：核桃、開心果、腰果、葡萄乾兒之類，這東西小姑娘抽屜裡必備！她們都說補腦、養顏；肉製品：豬肉脯、牛肉乾之類的，補充補充蛋白質；

辣條、薯片其實也還好，少吃一點也沒啥，控制量就行了，開胃；

另外就是水果了，這個都知道滴。我們辦公室曾經有個妹子，整了個蘿蔔切成片分給我們吃，還別說，好吃！水靈脆甜。水果蘿蔔，名副其實，好東西！

除了吃喝外，適當的運動也是不可或缺。

養生運動，說的太玄乎不好，固定的動作流程也太死板。就出去散散步、蹦蹦跳跳、做個小遊戲我覺得就挺養生，挺佛性。我覺得兩個小時出去走走、散散心挺好的。畢竟養生先養心嘛，心情也是至關重要的。

以上，就說這麼多吧，我要佛性養生去了！

我是吹夢西洲，期待與您一道品嚐人間滋味，不負韶華。

坐辦公室的人最容易頸椎出毛病。 首先要調理好在辦公室的茶飲噢，這個可以幫助你更健康。喝什麼很重要，不過不知道你是什麼體質想達到什麼效果。平常的話喝點菊花枸杞，睡不好加兩個桂圓。冬天喝點陳皮茶、熟普洱。 其次，多運動很重要。定時活動身體，或在窗前遠望。最好的辦法是在每次去衛生間時做一套頸椎操。我以前得了神經根型頸椎病，後來看了湖南衛視的一個防癌操，每天一上衛生間就做，半年就好了。 另外，由於久坐，晚上就不要吃太多了，清粥小菜就可以了，晚上出去散散步。 一定會很健康的。

俗話說，今天不養生，明天養醫生。辦公室的人常常伏案忙碌，看電腦、看檔案，一坐就是一整天，下班了人又累的不想動，慢慢的肥胖、肩周炎、頸椎病等毛病隨著年紀的慢慢增長，一個個都會找上門。所以在工作之餘，來個佛系養生相當有必要的。

根據我多年的學習摸索了一套辦公室養生的簡單技巧，供大家參考。

輕釦頭部

每天早上上班的時候，輕輕敲打頭部，可以有效緩解頭暈腦脹等情況。扣頭的時候全身直立放鬆，雙手握拳舉於頭部，用手指輕輕敲打頭部，先從額頭向頭頂兩側開始，然後再從頭部兩側向頭中間，每次敲50次就行了。

墊腳轉脖子

辦公室裡最大的問題就是久坐。所以每隔一段時間，最好能站起來踮踮腳，轉轉脖子，能有效促進下肢血液迴圈，防止靜脈曲張。墊腳的同時，還可以轉轉脖子，緩解一下頸椎壓力，假如肩膀不舒服，還可以活動一下肩膀。

速度要慢，但是幅度儘可能大，這樣效果才會更好。

藉著倒水節奏多走兩步

養生一定要多喝水，雖然不需要每天8杯那麼誇張，實際上也很難做到，但是每天至少4的量還是要有的，每杯250毫升就行。

這樣上午下午至少要起來走兩次路，在走路的過程中，也是在活動自己的身體，就能很好的避免久坐的問題。

結語

辦公室養生的路子還有很多，比如泡各種養生茶，但是還是建議你最好多喝白開水和多動幾下，這樣才是最好的養生之道。