應該支援他！都說健身長不高這根本就不合實際，除非你從小運動過度了，壓制骨骼的生長了。

男 孩子喜歡鍛鍊是個好事，不僅可以強身健體，而且對智力提升也很有很大幫助，畢竟可以很大程度上緩解學習壓力。作為父母，在給予他精神鼓勵的同時也應該幫孩子補充上營養。比如多讓孩子吃蛋白質及鈣質含量豐富的食物，雞蛋，牛肉都是很不錯的東西，另外喝牛奶對十幾歲的孩子最有利，對孩子長身體大有幫助。

不過也要告訴孩子不能練的太狠了，不要用太大重量，適量就好，畢竟這個年齡段的孩子骨骼沒有那麼結實，容易受傷！可以讓孩子多蹦高或者拉拉引體向上(這個難度較大)，可以幫助孩子拉伸。經常做這兩個動作的孩子可以多長好幾公分！值得一試。

一直都有一種觀點，認為青少年不該進行抗阻訓練，原因是青少年骨骼還未成熟.但是你隨處可見打籃球、短跑、爬單槓玩滑板的少年兒童，而這些運動對關節和肌肉的壓力比抗阻訓練壓力要大。青少年是否該進行抗阻訓練，取決於身體能力及動作熟練度。剛開始抗阻訓練時，一般對抗的是身體自重，隨著能力和動作熟練度的提高，逐漸加大負荷。這個循序漸進的過程對青少年和成年人都適用，並保證了全部訓練過程的安全性。抗阻訓練不僅能強化骨骼，改善身體姿勢，還能拉長和穩定肌肉。這些改善有助於身高的增加，另外運動會使身體釋放生長激素，配合恰當的飲食，身體生長會發揮出最大潛力。個人建議請一個有青少年訓練經驗的靠譜私人教練會好一些

13歲啊接觸重訓問題也不大，但是最好能夠有一個人專業的人指導。如果沒有那你就自己學！保護孩子。其實早早重訓對孩子沒壞處但是沒壞處是建立在姿勢和方法正確上。瞎練那你就是搞事情了！言歸正傳！

訓練風格其實與成年人無異。重要的是營養部分！你需要吃的更多更好因為身體還在發育所需要的各類營養素也就要比成人多。所以別管體重了！多吃好的！別老吃垃圾食品！營養最關鍵！

在選擇重量上最好多選擇中等重量或者低重量。這樣對孩子危險性降低，身體負擔和精神負擔也小。以免耗掉過多精力影響學習或者其他活動。

要在有成年人的看護下去做運動，以免做出過傻或者逞強的行為傷到自己。但是看護的人也不能太敏感，最好具備一定的健身的知識。

休息！現在孩子休息絕對成問題！每天最低睡眠8小時！孩子甚至得達到10個小時。所以如果你休息不好。那你就別練了，本來休息不好就影響身體發育。你在鍛鍊了還不好好休息。那你練他幹啥成了身體的負擔。還不如不練了呢！

好了，我能想到的基本就這些了。13歲！！！如果我那時候能意識到這個。我現在就功成名就了！希望中國有更多的孩子可以踏進健身房！！！老規矩！

健身，健康的身體。讓孩子參加跆拳道或體育活動如足球 籃球 多運動即可。推薦跆拳道是因為鍛鍊的同時以後有一定的自衛能力，現在這些道館也很多，找個正規的，不必擔心會壓身體長不高的問題。營養孩子能多吃就可以，葷素搭配，不吃垃圾食品。