我也遇到過這樣的問題，仔細想想還是心裡壓力和作息不規律的原因。

造成這種狀態的原因是：

第一：心裡壓力大。

最近幾天遇到煩心事了，心裡老是惦記著，很晚了眼睛困得睜不開了，但是腦子還在那個想事情的狀態中，所以閉著眼睛也睡不著。

第二：更年期。

這是更年期女人的通病，由於女性到了一定年齡，生理心理都發生變化，內分泌失調就會引起失眠，眼睛再困也無法入睡。

第三：興奮。

睡覺前大腦還處於興奮狀態，雖然很晚了眼睛都睜不開，但這種狀態也無法入睡。

人一旦沒有了好的睡眠，對身體非常不利，並且影響第二天的工作狀態。

我認為解決睡眠不好的辦法如下：

第一：養成良好的作息習慣。

每天讓自己的生活有規律，晚上11點到凌晨5點是最佳休息時間，11點之前必須睡覺，5—7點是大腸的排毒時間，這個時間是最佳起床時間，養成早睡早起的好習慣。

第二：睡前洗個熱水澡。

睡前洗熱水澡對身體的作用很大，能調節神經，肌肉放鬆，血管擴張，血液流通緩慢，讓你的身體處於疲憊狀態，就能很快的進去睡眠狀態。

第三：安靜。

睡前讓自己和家裡的環境都安靜下來，然後關燈，在完全黑暗的狀態更容易入睡，提高睡眠質量。

睡前最忌諱興奮狀態，這樣很難入睡。

這是一種心理壓力大的表現，說明你肩負重擔，需要不停的思考，因為思想劇烈活動，特別興奮所以無法入睡，要學會放下，只有平常心，知足，保持快樂心情這樣就會好了。