最近北方的小夥伴提起霧霾可謂深受其害，不僅連班都不能上了，而且交通也因為霧霾的影響變得非常不好，心情也因為霧霾而大受影響，也無法出去玩排遣。那麼霧霾到底對人體有哪些危害呢？

霾的組成成分非常複雜,包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積於上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處於這種環境還會誘發肺癌。

如何減輕霧霾對人體的傷害？

1、少開窗但也要注意居室通風、衛生

很多人習慣開窗通風，如果霧霾一整天不散，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。室內空氣不流通時，其汙染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地;寶寶最好每週更換一次臥具。

2、提高室內相對溼度

寶寶平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發，在室內晾一些潮溼的衣服、毛巾等，用空氣加溼器或負氧離子發生器等增溼。地上還可以經常灑一些水，使漂浮的粉塵易於沉澱和吸附在地面。房間內地面以及傢俱、電器上的塵土，要及時用溼抹布、墩布擦拭乾淨，以免被吸入呼吸道。

3、少出門，戴口罩、增加衣物

當遇到濃霧天氣，人們外出身體吸入空氣的量比正常吸入的量要多很多，更加劇了有害物質對人體的損害程度。所以，大家應儘量減少戶外活動。尤其是孕婦、老人和孩子，不要在霧天外出活動，應儘量等到雲開霧散時再出去。

如果不得不出門時，最好戴上口罩，披上紗巾，戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，起到一定的防護作用。並注意身體的感受和反應，倘有不適，應及時治療。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。

另外，兒童要及時增加衣物，防止大顆粒灰塵進入身體。

4 、儘量遠離馬路

儘量不要帶寶寶外出，如果是不得不外出的情況，也儘量要避開上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，汙染物濃度最高。

5、別進行劇烈活動

因為，劇烈運動時肺活量增加，會導致人吸入更多的汙染物。對於活潑愛動的寶寶，父母要經常提醒不要讓寶寶做踢球等劇烈運動。

6、適量補充維生素D

由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。

7、合理飲食、多喝水

寶寶可以多喝牛奶來補充維生素D，還要多吃一些海產品，補充維生素D促進鈣的吸收。除了多吃富含維生素的水果和蔬菜，提高機體的免疫力外，常吃銀耳、胡蘿蔔等食材都能有不錯的抗粉塵功效。

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

8、個人衛生要注意

無論是成人還是寶寶，大霧陰霾天從外面回來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。尤其是一些容易面板過敏的人更要做好清潔工作，防止病從面板侵入。

短時間內吸入粉塵，不會給正常人群帶來嚴重的健康問題。長時間吸入粉塵肯定不利於人體健康，孕婦、小孩外出回家後的第一件事要洗手、洗臉，自覺搞好個人衛生。如果在外待的時間較長，回到家後一定要及時洗臉、洗手、漱口。

9、鼻腔的護理

大霧天氣中的細菌、過敏原等有害物質含量高，容易誘發或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。護好口鼻，最好戴上口罩;外出回家後，用棉籤蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔很有必要。

10、關於吃：霧霾天氣三個不宜和三個適宜

不宜吃油炸的食物，不宜吃冰冷的食物，不宜吃得太飽。適宜多吃一些健脾、潤肺、補氣的食物：百合紅棗粥、山藥粥、蓮子銀耳湯、米仁紅棗粥以及老鴨湯等，這些食材除了煮湯煲粥，父母還可以根據口味自行變換做法，不建議全部放到一起做八寶粥，因為全部放在一起味道比較怪，孩子可能不接受。

11、最後，如果孩子鼻塞，可以用熱水的熱氣燻一下。如果孩子流清鼻涕，可以吃點香菜或者是紅糖生薑茶。

霧霾對上呼吸道的影響比較明顯，PM2.5顆粒還會透過上呼吸屏障，直接進入人體肺泡，經由血液迴圈進入心腦血管系統，誘發炎症，嚴重的還會加重血管阻塞。

近期也有研究證實霧霾可以直接進入大腦，影響智力，還有遺傳作用:（

所以，霧霾天時做好相應防護，特別是孕嬰人群，更容易受到傷害。

霧霾對我們人體傷害最大的是PM2.5和PM10可吸入顆粒物，其中PM2.5可以進入我們的肺泡，極難清除，讓我們免疫力下降，PM2.5裡還有個PM0.5顆粒物，這個是可以進入血管引發血栓，甚至到達心臟引發心梗。

冬季不來寒流的情況下，氣象條件不利於擴散，造成霧霾匯聚，濃度增加；而夏季多雨，東南季風頻繁，就算排放量不減，人的感受也不會像冬季這樣明顯，總而言之，我們處在一個一年四季都霧霾嚴重的國度，特別是華北地區，東北地區中南部，四川盆地，中原地區，都是重災區！

美國波士頓大學心理學家Shakira Franco Suglia，曾對參與調查的200名平均年齡10歲的波士頓兒童進行隨機調查。結果發現那些成長在嚴重空氣汙染區域的孩子，在認知能力測試，記憶力測試以及IQ測試上面的成績，均顯著低於居住在未汙染城市的孩子。

所以我們自身的防範是很重要的，霧霾可以傷害大腦，不寒而慄。出門戴防霾口罩，進門開空氣清淨機，推薦一個好牌子airgle，旗下的AG900空氣清淨機是NASA和沙特王室御用款。除霾效果非常好，