1.冬天頭部必需戴上帽子保暖。因為天氣寒冷令血管收縮，人們常會出現頭痛頭暈的症狀.2.胸腹部保暖不可以忽視，應當帶上圍脖。因為胸腹部受寒會折傷體內陽氣，引發心臟病的發作和誘發胃腸病的發生。3.感冒受風寒者多從背部開始，所以要保持背部的溫暖，這樣不僅可以預防感冒、還可以固腎強腰，防止舊病復發。4.多吃高熱量的、高能量的食物就能直接給身體增溫；體育鍛煉、勞動、活動肢體能讓身體產生熱量，溫暖起來；外界環境溫度下降時要及時增添衣服給身體保溫，在有需要的時候隨時提供保暖

穿著適當厚度的保暖禦寒衣服，圍上圍巾，洋蔥式穿搭，戴帽要蓋耳朵做好人體直接接觸空氣部位的保暖，在冬季宜穿深色衣服，多運動。

冬天來了

天氣轉冷，保暖變得十分重要。關於冬季保暖，每個人都有自己的方法。可是，有些方法並不可取，還會給身體造成損傷，像心臟病、中風、腦血栓等冬季易發的心腦血管病，更是需要透過正確的冬季保暖方式去防治。今天給大家從穿衣來講講保暖小常識，一起來看看吧！

衣服篇

帽子

要保暖透氣，忌過重過硬

天氣寒冷時，會造成頭部血管收縮，人體會產生頭痛頭暈等症狀，所以冬季選一頂合適的帽子非常重要。毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽都是非常不錯的選擇，最好是帽子還能夠保護耳朵和頭部。

此外，選購帽子要以輕盈、手感柔軟、保溫透氣的棉質帽子為主，不要選擇質地較硬的帽子，或者是過重、過硬的帽子，這樣不僅佩戴不舒服，還會壓迫腦部神經，引發頭痛的情況。

圍巾

哮喘、易過敏體質，忌有毛的圍巾

一條溫暖的大圍巾是必不可少的冬日伴侶。人體的頸部是非常重要的部位，不僅有很多血管、淋巴管，還有很多重要的穴位，因此怎麼戴什麼樣的圍巾，怎麼戴圍巾，也決定了大家是否能健康地度過整個冬天。此外，胸腹部受寒之後，易損傷體內陽氣，從而引發心臟病，胸腹部受寒還會誘發腸胃病。所以，一條圍巾，不僅要漂亮，還要足夠保暖。

圍巾的選擇首要的是看材質，要買針織面料或者羊毛材質的圍巾，顏色以純色為宜。劣質的圍巾不僅會造成面板過敏，面料中的一些有毒物質還會透過毛孔進入人體。對於一些特殊人群如哮喘患者，最好不要使用有毛的圍巾，以免誘發舊疾。

背心

貼身用棉質，外搭用羽絨

感冒受風寒多從背部開始。保持背部溫暖，不僅能預防感冒、固腎強腰，而且可預防舊病復發。冬季穿件背心，不僅保暖，還可防止衣著臃腫，注意為防止流汗感冒，貼身用的背心最好是棉質，外搭則用保暖的羽絨。

襪子

少穿羊毛襪，儘量選純棉質

腳離心臟最遠，血液供應慢且少，皮下脂肪較薄，保暖性差。因此，腳部的保暖尤為重要，保暖的襪子是冬季必備居家良品。

大家都知道羊毛禦寒最適用，羊毛衫、羊毛被都是冬季必不可缺的居家保暖單品，那是不是襪子也是羊毛最好呢？答案是否定的，羊毛雖然保暖效能好，但是吸汗效果卻不好，不僅容易滋生細菌，還可能導致水泡。

雙腳最喜歡的是乾燥溫暖的環境，所以，保暖又吸汗的純棉質地，一直都是襪子的最佳選擇。尤其是纖維較長、雜質較少的精梳棉，保暖性比一般棉質更好。

手套

因人而異，小孩、老人大不同

手部僵硬冰冷雖然對身體危害不大，但是對工作和生活會造成很大的困擾。所以選擇一款保暖，活動方便的手套是很有必要的。冬季選購手套時，大、小尺碼要適宜：太大達不到保暖效果，並使手指活動不便；太小使手部血液迴圈受阻，反而引起不適。

多汗症的病人，冬天手部會覺得溼冷，但手掌又易出汗，最好選用棉織製品，既保暖又有良好的吸水性，還可常洗換。對於患有手足皸裂的人，冬天皸裂加重，由於手部天天需要擦藥，最好戴雙層手套，裡層手套宜用薄織品，便於經常洗滌，有少數人對某種化學纖維面板過敏，應該避免使用這種材料做的手套。

小孩手小面板薄嫩，手套材料以柔軟的棉絨、絨線，或者彈性尼龍製品為好。老年人血液迴圈較差，手足特別怕冷，面板也比較乾燥，手套以輕軟的毛皮、絨線、棉絨為宜。冬天騎腳踏車戴手套，不宜選用人造革、尼龍或者過厚的材料。因為冬季人造革易發硬、尼龍太滑，摩擦力小，騎車容易滑手，材料過厚致使手指活動不便，這些都不利於騎車安全。

被子

冬季忌用化纖被，呼吸道疾病慎用棉質被

沒有良好的休息，就沒有飽滿的狀態，溫暖的被子是冬天良好睡眠的保障。冬季選擇被子，輕而暖和最重要，睡覺時被子太重會壓迫身體，不能使身體徹底放鬆，從而不能達到好好休息的目的。

被子中棉質的最傳統、應用最廣的被子，但它笨重、不透氣，會壓迫胸部，導致肺活量減少，不適合那些有呼吸道慢性疾病、容易呼吸不暢的人。過敏體質，適合蓋蠶絲被，睡覺不老實喜歡翻身、蹬被子的，適合蓋懸垂性較好、貼身的羊毛被；愛出汗的朋友，可以嘗試保暖性、吸溼性、透汗性都比較不錯的羽絨被。

在這裡提示大家，冬天最好不要用化纖被，雖然它輕薄、保暖且價格低廉，但在乾燥的秋冬季節很容易產生靜電，對面板刺激較大，容易造成面板粗糙、敏感、長痘、脫屑。

熱水袋、暖寶寶

選對質量，謹防燙傷、爆炸危險

對於部分人來說，熱水袋是冬季必備取暖物品。選擇熱水袋，特別是電熱水袋時，質量不好會引發一系列的安全問題。

另外，在使用熱水袋和暖寶寶的時候，一定不要長時間放置在一個位置，因為即使溫度不高，也會引起燙傷。