1、為什麼透過跑步減肥的人很少

2、我們怎樣才能堅持下去

大家都知道，跑步這項運動有很多的好處，提高我們的心肺能力、緩解壓力、讓我們更開心、幫助我們預防疾病、讓我們更有自信、讓我們面板變得更好、改善我們的內分泌、能讓我們的腿部肌肉更加發達......

更為重要的是，跑步能幫助我們減肥！跑步的時候我們消耗很大，脂肪會有分解，因此能夠起到瘦身的作用，但是在現實中，真正透過跑步減肥的朋友卻不多，這到底是為什麼嗎？歸根結底，還是因為無法堅持。

跑步的過程是疲憊的，更是枯燥的，很多人往往跑了10分鐘就無法堅持了，但是想要減肥，最起碼要運動30分鐘以上，這個時候我們的脂肪才開始逐漸分解，因此真正透過跑步減肥的人很少。

既然跑步的時候很無聊，那麼我們怎樣給自己找些“樂子”，讓我們繼續跑下去呢？

1、熱身

適當的進行一些熱身，能確保我們的身體可以隨時投入運動，同時讓我們的惰性得到清除。這帶來的直接影響就是我們在跑步的時候不容易累，不容易出現岔氣等情況，能夠跑的更遠一些。

2、聽音樂

既然跑步是一件比較枯燥的過程，那麼我們就想辦法為這個過程增添一些樂趣，運動耳機不就是因此而生嗎？我們不妨購買一款適合自己的運動耳機，在運動的時候聽一些舒緩的音樂，一般5~6首歌不知不覺就過去了，而此時你已經運動了30分鐘了。

3、找到夥伴

獨木難舟，我們想要更好的鍛鍊，找一些志同道合的小夥伴也是一個非常不錯的辦法，一些人在一起相互鼓勵，也是你堅持下去的動力。

4、找到正確的呼吸方法

在跑步的時候，如果我們的呼吸混亂，那麼就很容易出現疲勞現象。在一般情況下，我們採取的是四步一呼，四步一吸，控制在這樣的速度上，我們往往會感覺非常舒適。

5、調整心態

在跑步的時候，我們往往會給自己定一個小目標，比如說我今天要跑多少米，要跑多久，但是這無形之中就讓自己揹負了一座大山。這個時候我們要注意調整自己的心態，讓自己更輕鬆的去跑步。

結語：如果大家在跑步的時候也是不願去進行，那基本上就是因為你沒有找到正確的方法，大家可以按照小編的方法去做，聽聽音樂，找一個小夥伴，調整步伐，調整節奏，相信你一定可以跑下去。如果大家喜歡，歡迎點贊收藏。