習武不但能強身，也能強心。

習武是很好的運動，不僅對身體的強壯有幫助，而且對鍛鍊從容談定的心理素質也是很有效。武術是屬於體育而高於體育，在第一階段的訓練，武術與其它體育專案是一樣的，主要還是圍繞著力量、速度、耐力、協調、柔韌等不斷完善自我的肉體與精神。這個階段對身體外在強壯極為有幫助。

第二個技術階段，武術就開始與其它體育專案有區別了，無論是不是花架子的武術，其本質還是研究如何發力，如何用最經濟的動作打擊出最大的攻擊力。以傳統武術為例，講究形神兼備、內外合一。“形神兼備”的民族風格,是中國武術區別於西方體育專案的一個重要標誌。一般來說，“形”，指的是外殼（表現形式）；“神”，講的是核心（精氣神韻）。外在的形受控於內在的神，內在的神則又透過外在的形加以表現。也就是說，一個或者一系列的武術技擊動作，一方面總是在習武者的精神、意志的支配下，透過神經系統對有機體四肢與軀幹的協調活動，以各種不同的運動方式來完成或表現；另一方面習武者關於該動作的精神、實質與意志，則又透過這種以四肢與軀幹的協調活動組成的各種技擊動作加以體現。

第三個階段，就是攻防對抗，這需要勇氣也更需要謀略。在對手拳腳擊打過來時，要克服內心的恐慌，要在激烈的交叉進攻中，瞬間判斷時機，勇敢進取，也有可能被擊中時，血與疼痛要忍耐，還要保持清晰的頭腦，組織技戰術，反擊對手。當體能消耗盡時，身體各器官功能都無法啟動，雙腳會像鐵鏈一樣沉重，心肺好像停止一樣。這些激烈衝突都會造就一個人更強大。

習武當然能強身，就算是廣播體操都能鍛鍊身體，更何況習武。但想要習武強身必須合理的鍛鍊，這就是為什麼大家習武前都想拜個名師。武術講究的東西很多，總結而言就是要練整勁，沒一下都在動用全身整合出來的勁。習武不同於健身，很難練出一身健子肉，想要八塊腹肌的同學可以放棄了，習武不但強調身體的錘鍊，也會著重內心的修煉，所以習武有成的人大都很有勇氣，內心堅毅。但由於國內需要和諧，拳師很少實戰，導致很多人對武術頗有看法。這也是現在無奈的地方，希望國家重視武術，使其可以調整後適應擂臺。再次煥發出其風采。

吾以為中華國術得以延續千年至今，經過幾輩人幾代人研究和昇華，無論技擊還是養生系統都很完善，尤其像形意拳這類優秀的拳種，簡單易學，最好的拳法就是大家都能學會的拳法，形意拳從外五行內五行，十二形，周天化身，八字功一步步從基礎走向深層，非常系統。習武帶來的收穫，內外兼修，意志和筋骨都得到昇華。有機緣請珍惜！

習武不但能強身，而且防身，更重要的是磨鍊意志。你只要經過三個月到半年訓練，身體素質由弱會慢慢變強。只要堅持，身體會越來越好。透過一年訓練基本功就紮實起來，如果你喜歡練套路，就去體會套路的連貫、協調、剛柔、起伏、虛實。如果你喜歡練散打搏擊，就去練拳法腿法摔法拿法。如果你喜歡養生，就去練一些太極拳或者樁功等。總之，習武強身是肯定的，貴在堅持。

習武的目的是防身抗暴，強身、傷身都只是副作用。想強身，練體操、健美更好。習武的，尤其是練硬功的，多強身不成反傷身。

習武絕對可以強身，而且是世界上唯一最高階的強身健體法！

不過，問題是，必須要有真正正確的習練方法，不然的話，武術就只是武術，跟強身健體沒什麼關聯。